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三人篮球突破训练 三人篮球技术犯规

求三人篮球战术和简单的训练方法

有战术...完美的搭配...一个c一个pf一个pg....当pg传球给c,c马上传球给pf,pf在中距离投篮,如果未进....c抢下篮板...给pg投三分球...这样

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总是有两个

进攻点....比只有一个pg或sg完美的多.

持球突破的动作要领及训练方法

持球突破的动作要领及训练方法

持球突破的动作要领及训练方法,篮球是很多男性都热爱的一项运动,而比赛中持球队员突破对方防线的时候是非常帅气的,下面为大家分享持球突破的动作要领及训练方法。

持球突破的动作要领及训练方法1

什么是持球突破

持球突破(Ball-holding Breakthrough)是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的'一种攻击性很强的技术,由蹬跨、侧身探肩、推放球和加速等动作组成。运用时应结合投篮、分球、跨步等动作,使进攻显得更加灵活机动。

1.交叉步突破

特点:当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术,应用时可结合投篮、跨步等假动作。

动作方法:以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始,突破时,左脚前脚掌内侧用力蹬地,上体稍右转,左肩向前下压,左脚向右侧前方跨出,同时右手迅速推放球于左脚侧前方,接着右脚蹬地上步运球超越对手。

技术要点:重心降低,转探肩保护球蹬跨积极,推放球要及时。

2.顺步突破

特点:当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术,也可以与交叉步突破、投篮、跨步等假动作结合应用。

动作方法:突破时,左脚内侧用力蹬地,右脚迅速向右前方跨出,同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出,继续运球前进,超越对手。

技术要点:蹬跨有力,转身探肩,加速积极。

3.前转身突破

特点:当对手贴身防守或背对篮接球时,可结合后转身、投篮等动作突破对手。

动作方法:以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者,突破时,以左脚为轴做前转身,右脚随着转身向球篮方向跨出,左肩向防守者的一侧空当下压,右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出,超越对手。

技术要点:重心要稳,跨步、蹬地、运球动作连贯。

4.后转身突破

特点:与前转身突破运用时机相似,可结合前转身、投篮等动作突破对手。

动作方法:以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者,突破时,以左脚为轴做后转身,右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出,脚尖指向侧后方,右肩向防守者的一侧空当下压,左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出,超越对手。

技术要点:重心要稳,右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确,推放球后左脚内侧用力蹬地加速。

如何练习

(1)持球反复体会蹬地、转探肩、保护球动作

(2)接球急停,面对防守做交叉步或顺步突破练习

(3)背对防守做转身突破练习

(4)结合假动作突破练习

持球突破的动作要领及训练方法2

持球突破技术分析

持球突破技术是由蹬跨、转体探肩、推按球和加速几个环节组成。

(一)蹬跨

队员在突破前,两脚左右开立,略宽于肩,屈膝降低身体重心,重心落在两脚之间,两脚踵稍提起。双手持球于胸腹之间,注意保护球。

突破时,用虚晃或瞄篮等假动作吸引对手,用移动脚前掌内侧蹬地的同时,中枢脚力碾地,上体前倾并转体,重心前移,以带动移动脚迅速向突破方向跨出。跨出的第一步要稍大,以缩小后蹬腿与地面所成的角度,增加后蹬力量,争取第一步就接近甚至超越对手。第一步落地后,膝关节要保持弯曲,脚尖指向突破方向,以便第二步的蹬地加速。

(二)转体探肩

在蹬地跨步、上体前移的同时,要转体探肩,使身体重心继续前移,加快突破速度,同时占据空间有利位置和保护球。

(三)推按球

在蹬跨、转体探肩的同对,将球由体前推引至远离防守队员一侧,并在中枢脚离地前推按球离手,球落于跨出脚前的外侧,用远离对手一侧的手运球,使球反弹高度在腰膝之间。

(四)加速

在完成上述动作后,已获得起动的初速度,这时中枢脚要积极、有力地蹬地,加速超越对手。

以上几个环节,几乎是在同一时间完成,它们之间紧密衔接,相互影响。只有熟练地掌握这几个环节,动作连贯,一气呵成,快速,才能达到突破的目的。

持球突破的动作要领及训练方法3

怎样减少持球突破中的走步违例

原则

(一)如果队员一脚正触及地面,另一脚后触及地面,原先的那只脚就成为中枢脚;队员可跳起那只脚双脚同时着地,则哪只脚都不是中枢脚。

(二)如果双脚离地,并且队员是双脚同时着地,则任何一只脚都可以是中枢脚;两脚分先后着地,则先着地的脚为中枢脚。

练习方法

确定中枢脚练习。

先徒手做跳步急停、跨步急停,后练习自抛自接做跳步急停、跨步急停、跨跳步急停(落地后无中枢脚)练习。

原地突破练习。

将队员分成相同的两组,相距1米面对站立,两人用一个球,练习开始,持球队员先确定自己的中枢脚后做投、传、突等假动作接着做交叉步或同侧步突破的脚步练习,反复做3—5次后将球传给同伴,以次方法反复练习。

接传球突破练习。

位于45度角处,学生成一路纵队,①号队员将球传给⑩后,迅速向前跨步接⑩的回传球做突破练习。接球时可用1中三种急停方法。

在防守的情况下三人连续的突破练习。

三人一组,每组一球,①先做假动作吸引防守,然后做突破练习,运几次球后,再传球给②,立即向前防守②,②依上述方法进行突破练习。要求:突破时,一定要明确自己的中枢脚。

“一攻一守”持球突破练习。

①上步接⑩的传球,⑩上前防守①,然后①做假动作吸引对手进行突破投篮,⑩抢篮板球,攻守换位,以次方法连续进行。可变换多种角度进行练习。

半场三攻三守练习。

练习时要积极防守不许进行进攻掩护,主要运用中投和突破结合技术。两节课后,就可以与其他技术结合起来练习,在教学比赛中加以巩固,使他们熟练地掌握突破时怎样合法使用中枢脚,减少或避免突破时走步违例。

三人篮球该如何组织配合,进攻?

2,3,5先首发。先以内线进攻为主,试试对手实力,但是5在场上的时间不能太长,因为他没得分能力,打一会之后5换1,4换3,让2去突破吸引双人防守,如果可以自己上,弱不行,突破分球,这时候必有一人是空位,打一会之后,4换3,这时候内有3的进攻,外有1的投篮,而5的任务就是把人拉开,先以内为主,内线大顺手了必定会有人去补防,2也能进行突破,这时候是你们的强阵容了,如果可以的话可以试试3.4.1的阵容,2个内线,一个外线,打法有2种:一:其中一人帮1挡拆从而进行投篮,进的话很好,不进的话,挡拆的人看到1投篮肯定会去内线进行抢板,这时候你们就有2个抢板好的进行抢板。二:把球给4,佯攻,1从底线跑,让3帮1无球掩护,这时候形成,大防小,小防大,1可以用速度过对方中锋,也可以传球给3,让3进行大打小,不知道我的回答是否可以,仅供你参考而已

1,2,3可以当首发,这样子进攻得分效率会高一些 4,5当替补 战术: 2,3可以保证篮板球,得分能力让小前锋强行突破得分,或者让中锋在篮下单打,内线要是打不进去,你可以在外线跑动,(不知道你的无球跑动能力怎样,接球就投能力如何?)在外线冷射,如果你的速度很快你就可以轻易的甩掉你的防守队员(也可以做点假动作)。可是这套战术在组织,防守方面就有些了,外线的保障有点弱。 你的两个中锋都可保障篮板可是4号中锋与5号比起来还是有点距的。(在我看来) 你的3号如果身体对抗很强可以把它放在主攻上,3号也可以,你们的传球能力如果很强就可以盘活整个球队了。 你们全队运球似乎都不是很好,1号你恐怕组织后卫和得分后卫要了。 你们也可以使用双后卫战术,1,2,5,外线防守可能会好一点进攻可能要跟依赖你了(1号)。 你们球队的得分点在1.,2号上,得分少不了你们,可能要跟卖力一些了。 在此希望你们能夺得第一,此答案参考可以,全为个人意见,望采纳,谢谢。

三个人的篮球队怎么训练

1、3人篮球是不强调位置分工的, 所以原来的1号位基本是由2\3号位的.而且3人篮球一般不打全场, 不必考虑回防问题。具体战术要看有没有3秒违例。

2、如果没有3秒违例, 那样的话就直接给内线喂球, 这个是比较难看的打法, 不过如果有一方这样打, 另一方就很难防守。

3、如果有3秒违例, 那样打法就稍微多一点, 如果内线有优势, 那么内线落位在罚球线外部左右的地方, 外线两名球员可以分立两侧单打, 也可以作交叉换位跑空位, 也可以和内线挡拆然后突分或者溜后门。

4、篮球比赛中战术配合一般都是二三个人组成的,所以在三人篮球赛中都是一样的要求,由于是在半场进行,又缺了四个人,一般来说比赛中就缺少弱侧的协防队员,故而技术发挥和战术默契都有较为容易成功。

为了对三人篮球进行规模规范管理和统一要求,篮球队协会专门制订了竞赛规则(试行)。这除与五人篮球绝大部分相同的规则,还有些特殊规定,主要有:

1、每投中一球即由对方在中线处发球(称为发球区)。发球区发球不能直接投篮和运球。

2、防守队断球或抢球篮板球处必须将球传或运出三分线处才能组织进攻,否则判违例。

3、每次投中或所有犯规、违例及界外球均对方再发球时才能组织进攻。

4、比赛的初赛和复赛不分上、下半时,全场比赛10分钟或另规定为12分钟。决赛分上、下两半时,每半时8分钟,中间休息2分钟。

5、比赛中,每个队员允许3次犯规,第四次要罚出场。每个队累计犯规由对方执行罚两次球。对正在作投篮动作的队员犯规,如投中则不追加罚球,如投不中则判给攻方一次罚球,并由攻方继续发球。

你得看位置来组合人员。控球,锋位摇摆人,内线。。三人的场地空间大。无球跑动很重要,可以多在3 对3的练习比赛中着重练习。也可以利用挡拆,突破来得分。三人篮球防守是很困难的,建议使用联防来限制对手的突破和无球跑动。 关于个人技术得看各自的长处和短处来练习,内线要有控制篮扳,篮下勾手。。。锋位摇摆人得有外线,突破,很中要的一点还是强调无球跑动,一个有效的跑动可以很轻松的得分。。。控球者运球要熟练,要将球及时传到空位。

看个人情况以及三个人的整体情况,根据每个人的特点以及技术风格,分好每个人的位置以及任务,然后就针对性地联系喽。

多打3对3 打久咯默契就出来咯

篮球3V3战术和篮球训练身体的方法

给出个人经验:我认为篮球的灵魂是掩护,掩护持球者次要,为无球者掩护是主要的;还有,因为球员从小篮球意识训练不足,所以,无球掩护腾出的空当通常会比较大,对方通常不会换防,所以这一招应该成为你们的主要战术)

一 PG在顶弧持球,SF在底角,C为SF掩护,同时吸引自己的防守队员,SF迅速摆脱防守者沿底线直插篮下,PG及时将球传到篮下,形成1打0,SF放空篮。

二 SF在45°要位单打。

三 C/SF在45°要位单打,通常背身,若单打不成,PG迅速从C/SF身边穿过,C/SF及时分球给PG,并为其掩护,PG溜底线上篮(此招借鉴姚明和海德的打法),或称Pick and roll。

四 C给PG掩护,后者突破,SF三分线外拉开空当,若PG遭包夹,立刻分球C/SF, 定点跳投。

五 C在45°要位单打,SF为PG掩护,后者迅速空切篮下,C及时分球,PG上篮:PG为SF掩护也可。

六 防守就使用盯人即可,三人没必要联防,在对方挡拆是注意换防,这点也很重要。

……

一个三人篮球队用不了太多战术,多了也记不住,主要是篮球思想要同意明确。在球场上不要慌,尤其是进攻端,互相掩护跑出空当,互相掩护跑出空当,互相掩护跑出空当,是无球掩护。

鄙人一些个人意见

如果有中锋,可以让中锋单打篮下。或者策应,其他队员跳投。

如果没有,则要选择突破,可以造规。

也可以打挡拆

三人篮球战术

进攻方面

首先得对你们自身有了解,结合自己的技术特点来组织场上的进攻.3人篮球一般都是打半场比赛,所以基本形不成快攻.所以只能用适当的战术来拉开防线.

1.突破,如果3个人中有突破很好的,那可以拉开让他突破,分球或自己打都得看突破人的意识怎么样.另外两个人拉开的时候尽量向一个方向拉开,不要给对手留补位的机会.

2.挡拆,挡拆其实是篮球配合的精髓所在,而现在不论中学生还是大学生都没有意识到这个问题.都觉得自己打的很好,而不去做这个挡拆.或者做挡拆也只是做一点很简单的.3个人打挡拆配合的时候.一般有一个投手做为本次进攻的终结者.首先后卫运球,剩余两人做无球挡拆配合,无球挡拆的战术太多了,可以针对队伍的本身特点来指定.一般大学生以下业余选手都对无球挡拆无可奈何.

3.内外,如果队伍有身材高大的中锋队员的话,那整个队伍都可以打的相当省力.首先吊到内线,由中锋队员来控制比赛节奏,能自己单打自己单打,不能则吸引对方队员注意后分球,造成投篮机会.

防守方面

一般会采用人盯人的战术,如果对方的中锋十分强大的时候,可以用3人联防或2人联防来防守.

这是我们高中时代3个人为比赛研究的战术,效果挺不错的,主要的是挡拆配合.希望对你有帮助!

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