篮球个人训练和实战(篮球个人技术包括哪几个方面)

应该如何快速提高篮球的实战水平呢？

要想提高篮球实战水平，首先要提高自身各方面的素质。身体素质是从事各项体育运动的基本保障。尤其是篮球运动，属对抗性项目，只有超强的身体素质，才可言实力提高。要提高自己的能力和水平的前提是你要先认识到自己，找出不足和缺点。其次能力和水平的提高一定和刻苦的训练离不开。但是刻苦训练的前提是你有一个正确的训练方法或者体系和一个明确的目标，要不然用错误的方法，你在刻苦也无济于事。

篮球个人训练和实战(篮球个人技术包括哪几个方面)

要练好自己的基本功，篮球是一门竞技体育运动，没有扎实的基本功是万万不能提高实战水平的。这基本功应该包括体能储备、投篮和运球等基本技能，同时更应该要深刻理解篮球运动，具备篮球思维和篮球意识。简而言之，就是要把篮球基本技能、技巧和反映意识有机结合，相得益彰。同时要树立强烈的大局意识和全局观念。篮球是一项团队运动，讲究的是协作与配合，要以团队赢球为目标，千万不要把篮球比赛当作是展示个人的舞台，即便展示也要在服务大局中去展现自己的风彩。唯有整个团队众志成城，团结一心，更好的增强战术应运，篮球的实战化就一定会提高。还有，就是要有敢于拼搏，敢于胜利，放弃的战斗精神。

斗牛其实是快提升个人篮球水平的方式之一。与一个势均力敌，甚至强于自己的对手斗牛是一种享受，在一防一的对抗下思考如何破解对手的防守与如何更好限制对手进球。同时美式斗牛与普通斗较起来要更困难也更能提升球技，因为规则要求进攻球员在不超过三次运球下完成进攻，这对进攻球员各方面素质要求更高。

传接球和三步上篮是基础的篮球技术，也是容易被忽略的，学好了，容易形成优势，对日后其他的篮球技术学习非常有帮助的。

想快速提高篮球的实战水平就要多练，把自己的弱项多加练习，经常和球技好的人切磋学习，还要提高自己的体能。

在日常训练的过程中，一定要提升自己身体的灵活性，进行专业且系统的训练，提升自己的运球技术，而且要增加自己肌肉的爆发力，快速的跑步，增加自己的奔跑速度。

想要快速的提高篮球的水平的话，那么我觉得在平时的生活当中，那么我们就要多训练一下自己

适合小白的打篮球基本动作技巧都有哪些？

打球的时候身体姿势、用手指控制球、学会各个角度和方向运球，用球时必须大力。

进行弹跳，学会三步上篮，学会扣手腕，学会抢球，学会运球

小白在打篮球的时候，首先要提高自身的实力，了解一些基本的篮球基础，应该从基础开始进行相应练习，比如投篮动作，各方面，以及弹跳力手腕关节力量来进行相应的训练。

求篮球个人训练…

每天腿绑沙袋，跑步5千米，沙袋逐渐增重；

每天蛙跳100次，一个月后涨两百次；

每天带球篮球场内往返跑50次，一个月后涨到100次；

每天练习左右滑步30次，篮球场内往返为一次；

每天投篮200次，3分线内外各100。

我得问问你今年多大了。练弹跳每天够篮板30下。练习扎实的基本功，不要养成不良习惯。

自己去体校看看他们的训练

怎么练好篮球

篮球赛是一项高强度的体育活动，首先要有强壮的身体。打球也要注意个人身体素质，运动员在打球前要先训练好四肢力量。初学打篮球的新手直接练基本功，很影响进步，因为身体肌肉不够发达，身体不够灵活，练基本功的时间要长一些。而且提前做好体能训练，有一个强壮的体魄，再去练篮球，基本功就会大有帮助，不管在身体协调上还是灵活性上都会大大提高。整体难度降低，也免得练习基本功过长，影响兴趣。 练习扎实的基础，绕桩，交替运球是关键。初出茅庐之后，还要练扎实的基础功，才能在以后的篮球比赛中少犯错误。练习基本功可以选择经典的八字绕桩，这种方法可以增加身体的灵活性，提高左右移动的速度。第二种是进行胯下运球训练，旨在提高对球的控制能力，避免在过人或冲锋时运球失误。基本投篮训练也是必不可少的，那些篮球明星每天起来第一件事就是先投几百个球。定期的射门有助于提高命中率，同时还能保持手感，使自己打得更好。每投一球，你就得交替站在不同的位置，比如三分线，二分线。而且每一个角度都要改变，这样可以提高对每一个位置的熟悉度，从而减少失误，提高命中率。在每场比赛中，邀请同伴进行实战训练，积累经验，总结教训。每场实战都有很深的意义，也许整场比赛自己并没有起到太大的作用，但是每一个机会都是很宝贵的，如果出现失误应该积极总结原因。看别人打篮球球技高超，身手灵活，还应该多向别人请教经验。篮球比赛中还可以积累一些实战经验，其次还可以增强团队协作能力，提高自己在队伍中的沟通协调能力。实战性训练是一个积累经验、总结教训的好战场，每场比赛都要认真对待，认真思考。

打篮球的技巧有哪些？我需要实战的！

篮球实战技巧有后仰跳投、欧洲步、远又准的三分球等。1、后仰跳投无疑是在球赛中打击对手士气并赢得比赛的利器。后仰跳投的绝妙之处在于迎着对手的面跃起，身体同时向后仰到一个对手无法封盖的角度，然后准确地将球投进篮筐。2、欧洲步是过人上篮的必备技巧。欧洲步的关键在于左右晃动幅度很大，这种快速的步伐往往可以达到虚晃对手的目的，对手在面对你的上篮进攻时，往往无法判断你上篮的方向。这正是你将球丢进篮筐的好机会。3、远又准的三分球无疑是赢得比赛的必杀武器，它可以决定比赛的胜负。当你领先时，你可以通过三分球来拉大双方的比分距，使得比赛胜券在握；当你落后时，你可以通过三分球来追平比分甚至反超比分。在实战练习和比赛中，如何把动作变为技术（学打篮球），把技术变为技能（能打篮球），把技能变为技巧（会打篮球），终升华到把技巧变为技艺的巅峰随心所欲的艺术创造，这样一个学习—实践—再学习—再实践的过程，是形成完美的篮球技术的必由之路。

蓝球基础与实战技巧：1、胯下变向过人：胯下运球是篮球控球的基本功之一，但却十分实用。靠近防守者时，先做一个胯下运球诱导对方，随后体前变向交叉步过人，也可以接急停跳投。

2、胯下背后运球过人：持球突破，接近防守者时先做胯下变向诱导，随后立即背后运球过人，这个动作比起上面护球性更高，当然难度也更大一点。3、胯下背后运球+后撤步投篮：与上面类似，区别在于背后运球后回拉球接一个后撤步投篮，可以体前回拉或者胯下回拉，背后回拉，怎么舒服怎么来，但是不在离篮筐太远时使用，否则后续出手难度会陡增。4、顺步加速突破上篮：接近防守者时，先犹豫步停顿，然后立即往反方向下球顺步推进，下球后可以立即收球接三步上篮，过人的更高。5、顺步加速转身上篮：和上面动作类似，在顺步加速过人后接转身上篮，二次变向可以让我们更容易摆脱防守者，当然难度也更高，挺适合快攻时使用。6、crossover体前变向：持球突破时做crossover体前变向，速度快的同学可以直接交叉步过人，慢点的同学也可以接急停跳投，crossover是十分实用的变向招数，一定要会。