人一天能走多少公里 人一天能走多少公里正常

大家好，今日小怡来为大家解答以上的问题。人一天能走多少公里，人一天能走多少公里正常很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

人一天能走多少公里 人一天能走多少公里正常

1、人按正常行走，一小时大概能走5公里。

2、那么，正常人在平坦路面一天走8小时的话，可以走40公里；努力坚持走10个小时的话，可以走50公里。

3、但是，人要是连续走4个小时的话，人的体力估计会消耗的所剩无几，毕竟在持续不断的情况下人的体力消耗会是一个加速消耗的过程。

4、因此，极限状态下，受过训练或锻炼的人一天可以走50公里，然后这个人至少需要休息几天才能恢复体力；正常状态下，普通人一天可以走20公里，多25公里，再走多一些就会超出正常人的身体极限。

5、（一）走路的益处1.每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光。

6、 医学专家研究表明：长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。

7、而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。

8、2.走路有助于预防许多危险的身体疾病，如：心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。

9、它能帮助那些目前不运动，或很少运动，而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人满足运动的需要。

10、（二）长走前的准备选一双合脚的软底运动鞋。

11、如是专门的跑鞋更好，这样可缓冲脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。

12、穿一套舒适的运动装。

13、这能让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。

14、准备一壶清茶水。

15、可适当加些糖、盐，因为清茶能生津止渴，糖、盐可防止流汗过多而起体内电解质平衡失调。

16、选择一条合适的运动路线。

17、在运动中人体耗氧量会增加，如空气不好，甚至有废气等污染物，反而会使运动效果适得其反。

18、长走时间要恰当。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。