高血压的现状 高血压的现状与发展

高血压患者在日常生活中该如何管理？从这五个方面下手就够了

随着 经济的发展和生活水平的提高，高血压、糖尿病这类心脑血管疾病也被冠上"富贵病"的名称。

高血压的现状 高血压的现状与发展

因为这类疾病大多数都是由于生活习惯不良，逐年累月引起的。

在我国，高血压的发病率并不低。据统计，我国半数以上的老年人都患有高血压，在 80岁的高龄人群中，高血压的患病率接近90%。

然而，高血压的知晓率、治疗率和控制率都很低。同时却伴有脑卒中、冠心病、肾病等并发症，后果非常可怕。所以我们决不能对高血压掉以轻心，尤其是在高血压趋向年轻化的当下。

对于高血压的治疗，单靠物治疗是不足够的。关键还是在于生活上的 健康 管理。

今天小泽就和大家聊一聊高血压患者在生活上应该注意哪些方面。

健康 饮食

在饮食上首先要减少钠盐的摄入，每天限制在5g以内，多吃含钾丰富的食物。因为钠盐是升高血压的主要"元凶"，而钾盐却可以对抗钠盐的升血压作用；其次要限制总热量，尤其是控制油脂类型和摄入量，减少动物食品、动物油以及反式脂肪酸的摄入。后讲究营养均衡，每日补充足量的优质蛋白质，例如蛋清、脱脂奶、鱼肉、豆制品等；增加新鲜蔬菜和水果的摄入，每天至少保证400-500g；主食应选择富含膳食纤维的粗粮，例如燕麦、薯类、杂粮等。

合理运动，控制体重

对于高血压患者来说，控制体重很重要。维持理想体重（BMI为20~23.9），纠正腹型肥胖（男性腹围 90cm，女性腹围 85cm）有利于控制血压，减少心血管疾病的发病风险。据研究，每减轻1kg体重，收缩压可减低4mmHg。但是要注意避免过快、过度的减重，一年中减轻原体重的10%为宜。

即使没有体重困扰，也应该进行合理的有氧锻炼。建议有氧锻炼每周3-5次，每周不低于30min，步行、慢跑、游泳等低强度的有氧运动。运动时间尽量选择下午和晚上，因为早晨是心血管高发时刻，血压较高，此时运动有一定风险。

戒烟限酒

烟酒会让降压的效果降低，戒烟限酒可降低心血管疾病和肺部疾病风险。建议男性每日饮用酒精量应 25g，女性 15g。即白酒饮用量少于50ml、葡萄酒与米酒饮用量少于100ml、啤酒饮用量少于300ml。

保持心情愉快

在心情不好的情况下，水平也会随之上升。在防治高血压和心血管疾病中，预防和缓解心理压力十分重要。所以，不管发生什么事，都要时刻保持平稳的心态。

改善睡眠

高血压患者如果失眠，很容易引起血压的升高。如果睡眠质量不好，夜间的血压也会居高不下，容易损害靶器官。而良好的睡眠有助于降低血压，实在无法自行调理睡眠的高血压患者，应找专业的医生帮助进行调理，提高睡眠质量。

以上就是高血压患者需要在生活中注意的几个重要方面了。

做到这些并不难，难的是十年如一日的不断坚持。

当然，坚持所带来的收益也是长久的哦！

快行动起来吧！

#高血压#

2022年高血压患者有多少?

数据显示，高血压患者数量已经达到2.45亿，18岁以上的成人高血压患病率约为27.9%。值得警惕的是，这种疾病也正在向中青年群体逼近。另外，还有数据显示，18岁以上的成人高血压患病率约27.9%，

关于高血压患病的数据，根据部分区域调研数据，按比例算出全国的高血压患病率，目前新的高血压患病率的权威数据是卫健委2019年8月发布的《高血压防治现状蓝皮书2018》中公布的数据，2012年我国18岁及以上人口的高血压患病率为25.20%，2015年上升至27.90%。由此根据2012-2015年的年均复合增长率，结合疾控中心发布的关于高血压的人口年增长数量，预测2019年高血压患病率达到31.89%。

有多少高血压患者？根据2020年高血压患病率的全国数据，全国高血压患病率按比例计算。目前，关于高血压患病率的新数据是卫生委员会于2019年8月发布的《2018年高血压防治现状蓝皮书》中发布的数据。2012年，18岁及以上人群的高血压患病率为25.20%。2015年，增长到27.90%。因此，根据2012年至2015年的年均复合增长率，结合疾病预防控制中心发布的高血压年人口增长率，预计2019年高血压患病率将达到31.89%。

关于高血压患病的数据，根据部分区域调研数据，按比例算出全国的高血压患病率，目前新的高血压患病率的权威数据是卫健委2019年8月发布的《高血压防治现状蓝皮书2018》中公布的数据，2012年我国18岁及以上人口的高血压患病率为25.20%，2015年上升至27.90%。由此根据2012-2015年的年均复合增长率，结合疾控中心发布的关于高血压的人口年增长数量，预测2019年高血压患病率达到31.89%。

关于高血压患病的数据，根据部分区域调研数据，按比例算出全国的高血压患病率，目前新的高血压患病率的权威数据是卫健委2019年8月发布的《高血压防治现状蓝皮书2018》中公布的数据，2012年我国18岁及以上人口的高血压患病率为25.20%，2015年上升至27.90%。由此根据2012-2015年的年均复合增长率，结合疾控中心发布的关于高血压的人口年增长数量，预测2019年高血压患病率达到31.89%。

关于高血压患病的数据，根据部分区域调研数据，按比例算出全国的高血压患病率，目前新的高血压患病率的权威数据是卫健委2019年8月发布的《高血压防治现状蓝皮书2018》中公布的数据，2012年我国18岁及以上人口的高血压患病率为25.20%，2015年上升至27.90%。由此根据2012-2015年的年均复合增长率，结合疾控中心发布的关于高血压的人口年增长数量，预测2019年高血压患病率达到31.89%。

关于高血压患病的数据，根据部分区域调研数据，按比例算出全国的高血压患病率，目前新的高血压患病率的权威数据是卫健委2019年8月发布的《高血压防治现状蓝皮书2018》中公布的数据，2012年我国18岁及以上人口的高血压患病率为25.20%，2015年上升至27.90%。由此根据2012-2015年的年均复合增长率，结合疾控中心发布的关于高血压的人口年增长数量，预测2019年高血压患病率达到31.89%。

你知道身体出现哪些状况表明是得了高血压吗？

胸闷、呼吸困难等。要经常胸闷了，那就是应该得了高血压了，或者是感受到一种呼吸困难的陪伴了，那么已经成为高血压了。

头昏，失眠，记忆力衰退，尿量较少，腰部疼痛。身体出现以上几种状况表明是得了高血压。

有时候会头疼，有时候会头晕恶心，有时候会食欲不振，有时候会心烦意乱，有时候心脏跳的非常的快。

头痛，夜尿增多，心悸，失眠，四肢麻木，高血压可引起自主神经紊乱，会导致失眠多梦容易醒。

老年高血压国外研究现状

国外高血压老年人研究现状

近年来，国外的高血压老年人研究集中于探索各类治疗方法，综合分析其疗效和安全性。

首先，对高血压老年人用情况进行调查研究，评估抗高血压物的有效性和安全性。根据老年学杂志（China Geriatrics）发表的一项关于老年高血压患者的横断面研究，以及美国维拉斯卡斯医学期刊（Wiley-Vasc Med）发表的一项关于老年患者降压物治疗有效性的研究，发现物治疗可以改善老年高血压患者的血压控制情况。

其次，国外研究机构重视老年高血压患者的生活方式干预，并认为这是有效改善老年高血压患者高血压病情的有效途径。美国《肾病预防与治疗》杂志（Nephroprevention and Treatment）发表的一项研究表明，老年高血压患者在改善生活方式的同时，运用适当的物治疗，已取得不错的控制血压的效果。

此外，近年来，研究人员还对老年人的血压调节及其他器官功能发育的变化进行了较为详细的研究，以更好地了解老年高血压的发病机制，指导临床治疗。

近年来，老年高血压的研究在国外受到了越来越多的重视。根据美国疾病控制和预防中心(CDC)的数据，美国老年人的高血压发病率达到了65??(MISSING)上。而在欧洲，也有大量的老年人患有高血压，根据欧洲心血管疾病研究所的数据，老年人的高血压发病率达到了60??(MISSING)右。

此外，国外的老年人高血压研究也有一些可借鉴的研究成果。比如，荷兰研究人员发现，在老年人中，心脏病患者和高血压患者比例更高，而这种患病比例在是低于荷兰的。因此，荷兰的老年人应该更加重视高血压的防治。除此之外，法国也发现，老年人中，比较容易发病的是糖尿病和高血压，而这种患病比例在也是较高的。因此，法国也应该更加重视老年人高血压的防治。

从以上研究可以看出，国外的老年人高血压研究取得了很多成果，为我们提供了很多可借鉴的经验。同时，也可以从中得出，老年人高血压是一个全球性的问题，都应该重视老年人高血压的防治工作。

近年来，高血压在老年人中的发病率不断上升，成为老年人当前临床上常见的疾病。因此，老年高血压的研究成为上的热点。

1. 加强老年高血压的普查和预防

在国外，普查和预防老年高血压的技术和方法已经取得了显著的进步。美国卫生服务与支持研究所提出了一项针对老年人高血压的全国性普查和预防，以有效降低老年人高血压的发病率。

2. 加强老年高血压的治疗

老年高血压治疗也取得了很大的进展。欧洲心脏病学会发布了针对老年人高血压治疗的新指南，其中了以物治疗为主，但也可以采用血压监测、运动和营养改善等非物治疗方法。

3. 加强老年高血压的病因研究