篮球单挑怎么开启防守 篮球单挑怎么防人

别人单打怎样防守？

打篮球时防守主要从篮球鞋的功能、防守重心、注意力等方面入手。详细过程如下：

篮球单挑怎么开启防守 篮球单挑怎么防人

第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。

第二：防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

第三：防守时，与对手面对面站着，身体呈半蹲姿势，与对手保持一步的距离，一手往侧面伸，一手往前伸，这样，对方既无法轻易从你身边绕过，也不能及时的投篮，以为你的手在前面伸着，而且身体是半蹲姿势，可以及时的封盖。这就是虽未的风度技术。

第四：防守时，一定要精力集中，要观察球的方向和他的脚步，以便及时判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮。

第五：防守时，一定要有自己的气势，如果对方强行突破，不要怕他，只要不犯规，就要用自己的身体挡住他。

第六：注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立马伸手抄他的球，这样就可以形成抢断。

这个分位置的，不同的位置不同的防守策略！

一，内线强壮型，这个必须有身体，下盘力量大才能顶住，参加前火箭的海耶斯。

二，内线飘逸型，必须有一定的力量能顶住，脚步要快能跟上晃动，还有一些小技巧，就是防守投篮时不要跳。

三，在线突破型，这个就是一个字，跟，参见以前泰伦-卢防守艾弗森，此外还得有一定力量基础。

四，在线准，这个就是要贴住他，不给他起跳的空间，需要你速度个力量，缠住他的脚步和下盘

尽量不要向前掏球 步子要跟紧 别人向前你要做好预判 要保持自己在人和篮筐之间 这样能起到比较好的干扰效果 后 还是要多实战 多训练

打篮球的防守方法详细讲解

说到打篮球怎么去防守的问题，我还真的想说说，其实防守也是有很多的学问的。成功的篮球防守能有效阻止对方球员的得分，这也是篮球为什么如此高强度的对抗性的原因。以下是我为你整理的打篮球的防守方法系统介绍，希望能帮到你。

打篮球防守方法一

第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。

第二：防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

第三：防守时，与对手面对面站着，身体呈半蹲姿势，与对手保持一步的距离，一手往侧面伸，一手往前伸，这样，对方既无法轻易从你身边绕过，也不能及时的投篮，以为你的手在前面伸着，而且身体是半蹲姿势，可以及时的封盖。这就是虽未的风度技术。

第四：防守时，一定要精力集中，要观察球的方向和他的脚步，以便及时判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮。

第五：防守时，一定要有自己的气势，如果对方强行突破，不要怕他，只要不犯规，就要用自己的身体挡住他。

第六：注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立马伸手抄他的球，这样就可以形成抢断。

打篮球防守方法二

防守的重要性,看过nba篮球比赛的人球迷们都知道,有的球队是防守型球队,有的球队是进攻型球队的,但是我们不管你是哪一类型的球队,那么你都应该重视防守的,尤其是防守型的球队,知道为什么目前nba联盟的步行者是第一了吗?因为他们的防守确实做的很好。

单兵防守.很多时候,我们在防守对手来进攻的时候,手上的动作我感觉不要太多的,而且你要是离着很近的话,很容易造成打手犯规的.当然你也有别离着太远了,那样对手很容易就会直接投篮得分了.

主动防守，什么是主动防守呢?其实在这里不是黑谁，看过了哈登比赛的人都知道，那直接是用眼在防守。防守虽然说是处在被动情况，但是我们应该积极的去做一些动作的，如果你比别人先抢到位置的话，很容易造成对方的进攻犯规。当然主动防守还是需要你多年的经验和智慧的。

学会紧逼防守。当球员在开始运球的时候，学会去紧逼他去防守，如果对手要是背对着你的话，那么你要紧紧贴着他，并且要有一定的下蹲意识。如果对手在传球的时候，你要有意识的去抢断的。

学习他人防守。我们很多时候在看比赛的时候，都是可以看到他们队员在防守的时候很积极，而且防守的强度很高的，如果你看到迈阿密热火队在比赛的时候，那么你应该是好好学习下了，看看他们是如何去防守的。虽然我们不能练就他们那种技术，但是至少对于我们是有帮助的。

三秒区防守，其实在三秒区防守要注意很多的，对于一些技术型的球员来说，就像nba热火队的詹姆斯，你怎么防守他都是有方法去进攻取分的，很多时候，我们在防守这种球员时候虽不能完全防住他，但是一定要限制他一些的。

打篮球防守方法三

对于持球人的防守

在打篮球的时候要注意姿势，标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。

对于无球人的防守

对于对方核心，是贴身或是面对面紧逼，但是也要记住不要让他舒服接球或是要到位置。

对于持球人的突破

切记双脚不要明显一前一后站立，否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。重心降低去封堵对方突破的位置，不要总想着断球。

对于无球人的跑位

让自己保持在球和自己防守人的中间，并倾向于篮筐一侧。时刻注意自己防守人和球的动向，不要走神。

对于持球人的投篮

由于我们是平时的娱乐，并非专业，若是被晃起来后，队友很难有恰到好处的补防，所以提倡是适当贴住对手躯干或者是适当封眼(这样会让对手很难受)，为什么要是“适当”，毕竟是娱乐和锻炼，别和对面因为这些起了冲突。

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篮球1v1单挑防守技巧

1、首先你得熟悉基本的技巧和攻略，你得明白规则，规则一定要明白规则，要不然就变成生气的打球了。

2、明白了，规则之后就可以完美的打球了，当然要打得好的话，是很难的，要坚持不懈才行的。

3、运球，运球这是很不错的，但是想要运球运得好的话，要经常锻炼，经常运球训练才行的。

4、突击，篮球单挑的话，一定要突击，突进是很重要的，单挑的话，一定要突击，前提这就是运球要运得很溜才行的，不然球会跑的。

5、防御，防御这也是很重要的，单挑是要轮番进攻的，防御也是很重要的，所以的话，防御的话，也是一定要站好脚跟。

6、攻防结合，这是不一样的，到时候轮番进攻的时候，一定要防御好，攻击的时候一定要抓准时机，不然的话，很容易就被人防御下来了。

打篮球该怎么防守?一对一的时候

防守一对一不同的位置不同的防守方法。防守内线和外线当然不一样。

你现在说的应该是防守外线球员吧，对于防守突破型球员重要的是脚步。如果真的是能突能投的球员那难度就大了不能说无解起码不是一般的人能防守的了的。第一如果他突破你必须离开他半步左右的距离张开双手 降低重心横向滑步去防守，但是不要轻易去企图掏球 一方面容易犯规这种犯规不值得。二是如果掏不到人家可能就势就从那一侧突过去了。一般突破型球员都有自己擅长的一侧大多数是右侧 这样就想你说的你站位是可以稍稍的向右站一点堵住他突破的路线一只手放在他眼镜附近防止他直接投篮 一只手张开放右侧。当然防守突破了 必须放开半步的距离但是这个空间已经足够投手投篮了 这就是能突能投球员难防守的地方 。那么这个放开距离怎么判断 那就是自己的经验 是靠不断的打球根据不同的人采取不同的防守策略。

打篮球正确的防守姿势，以及一些很有帮助的防守细节！

你防的人如果运球好 就不要靠近 一直站在他前面不要让他投篮 如果球运的一般般就去掏球 但要注意犯规

你一只手对着他的眼睛 一只手对着他的球 尽量张开 如果他运球好就稍微远一点 运球不好 就贴身防守 用身体去防守

你可以用滑步，简单说就是放低重心，保持你与进攻者间的距离，不要贸然进位

这个很难说 ， 你要了解他擅长哪些进攻的手段 。 突破厉害就保持一步距离张开双臂 ，注意他身体重心变化，提前预判，进行封堵。远投厉害，就贴身防守。总之，要让他难受。使他离篮筐远的地方投篮。

先堵一条路能力强一侧逼它向弱侧走，防守靠脚步侧滑不用手。手是用来防他传球，投篮的。

投篮好的，近距离防，紧贴。突破好的，防守留半米给他。而且侧防身压低就好。记住防守是靠脚下灵活性，脚步防！楼上说身体防，呵呵，没有教练会告诉靠身体的，就是脚步，身体是抢篮板用，对抗，挡拆的，突破。再强壮不灵活也不会用你，巴特尔结实吧！一样不行。

贴身防守 手伸长 做迈步

要学会转身单打和后仰跳投

篮球如何一对一进攻，以及防守怎么做？

兄弟，能看得出来你很喜欢打篮球，我可以告诉你一些我自己的经验如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说："我身材高大，我要盖他的帽。"你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:

一、A。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。

B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。

C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。

二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。

B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。

C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。

三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。

B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。

C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。

D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。

1，你的身体素质要和对方不分伯仲，位置也相同

多半要靠节奏，加速，急停，假动作，防守的时候主要防他惯用手突破侧

2，你要是速度比他快，就先引到三分线附近，然后加速过了，防守上用试探性的抄球来迷惑他

3，你要是力量比他足，运球低点，用力点，挤进去就行了，防守上黏住他，不要让他正对你突破

4，你要是身高比他高，坐打进去就是了，不用不好意思，防守上跟他保持一个肘子的距离

5，三个都不如人家，就搞笑搞笑吧啊

篮球比赛中基础的防守技术方式是什么？

基本的也是比赛上用的多的就是二三联防，顾名思义就是两个人在前，三个人在后，呈梯字型排开，这样对手就不能冲内线，只有中投，而球不进我方篮板下有三个人，抢球也很有优势。

通过手臂的动作和脚步的移动进行防守的，可以根据对方的移动作出反应。

打篮球怎么防守，是教练在布置战术的时候，很重要的一个环节，其中常用的防守战术就是联防战术，五个位置分别是弧顶两个人，两底角两个人，中间一个人。不同的对手有着不同的打球习惯，你应该多观察对手的打球习惯，从而制定专门的防守策略，知己知彼，才能够百战不殆吗。

篮球如何防守背打

打篮球时对手背身对着自己，应该怎样防守?下面是我为你整理的篮球如何防守背打，希望对你有用!

篮球防守篮下背筐单打

一: 是用肘部顶对手大部分会发生连续推顶的动作，如此容易被吹判犯规;而且因为肘部的顶推动作会造成对手背部的痛感与伤害，因此接踵而来的，常是对手更凶猛的报复动作行为，打篮球若进行到这样地步，在我认为就失去了原本意义了!

二: 是采取肘部的推顶动作时，防守者身体重心一定是处于身体之外，也就是防守者身体是前倾，然后让防守者自身的力量集中于某一点;于是，经常会发生进攻者转身瞬间，防守者身体重心就失去，嗯，接着就是几乎跌倒、对方轻易过人。

三: 以胸部顶贴对手的防守来说，缺点在于闸门大开，经常发生胸部被对手肘部挫伤情事，甚至于发生胸部肋骨骨折;因此，在职业选手，大抵都有「不伤人、人也不会伤我」的心里底线情况下，较少发生此类伤害，但是业余球员则缺乏这种「互尊」底线，更或者说，业余选手根本不懂的保护别人的动作，因此，业余选手就经常发生胸部被挫伤情事。

打篮球如何防守背身单打

第一：背身单打是用背部感受防守人的发力点和位置来决定如何转体面框的，所以在防背身的时候有意把身体的发力点放在靠左侧，让他误以为你的身体及用力都是偏左的。但实际上，你的的身体是放在稍靠右的位置，这样在进攻队员右转之后就可以充分的干扰到他的下一个动作，甚至直接把球盖掉。

第二：对于比你高的人，就抵住他下盘，让他感到充分的压力，同时双手要举起干扰视线，防守这样的人要相对近身一点，两腿距离应宽一些，呈半马步状，可以适当减少他的活动范围。稍稍往他弱侧运球的相反方向站，避免他一个转身把你晃开，就算晃开也要让他觉得弱侧运球的别扭，造成失误。对于和自己相当或者比自己瘦小的人，这时候就要保持一定距离，创造适当的防守空间;身体前倾，用单手或双手抵住其后背，重心稍稍前移，由于身体条件不多，不需要用很大力气，能抵住让他不再顺利前进即可。防守这样的人要看反应，转身的时候因为你和他有些距离，即使稍慢一拍也能很容易判断出他的进攻路线，加以跟进。不过要注意假动作，有时进攻者会后撤跳投，但由于你的身体素质略胜，可以及时上前干扰或封盖，能取得一定效果。

第三：压低重心，尽量用暗力压迫他，使他不能自然做出动作，这样他命中率就会下降了。

篮球技巧之防守防背身单打

网友luckyasong在玩篮球的时分，在兄弟背身单打的时分，luckyasong尝试了一个小窍门，用起来作用还不错，在此共享给我们。

我们都晓得，背身单打是用背部感触人的发力点和方位来决议怎么转面子框的，所以luckyasong在防背身的时分有意把身体的发力点放在靠左侧，让他兄弟误以为luckyasong的身体及用力都是偏左的。但实际上，luckyasong的身体是放在稍靠右的方位，这样在luckyasong右转之后就能够充沛的搅扰到他的下一个动作，乃至直接把球盖掉。

luckyasong领会的这一招对靠技能的背身流能够运用，若是对面纯力气强吃因为站位的缘由发力对比艰难会被直接打爆。