篮球神经能力训练_篮球神经刀是什么意思

打篮球可以锻炼身体吗？

只要是适量的运动都可以锻炼身体。而且在青春期打篮球还会帮助长高

篮球神经能力训练_篮球神经刀是什么意思

我特别爱打篮球，同上，全身都能锻炼。但我觉得能锻炼的是人的反应能力，有助于智商的提高！至于其他部位可以到健身房看看，那里什么都有！如果不想去健身房，慢跑倒是一个很好的锻炼方式，慢跑是一个全身都能锻炼的运动！你还可以做俯卧撑，锻炼胸肌；仰卧起坐，锻炼腹部肌肉；引体向上，锻炼肱二头肌

打蓝球是全身运动，主要可锻炼臂肌、腹肌、背肌、腿部肌肉，很好滴，几乎不用再做其它运动就可保持完美体形！

一切合理适当的运动都会有利于身体的健康。都可以锻炼身体的。

打蓝球是全身运动，主要可锻炼臂肌、腹肌、背肌、腿部肌肉，很好滴，几乎不用再做其它运动就可保持完美体形，不过女孩子不想长肌肉的话打完游游水，做下拉筋，也可以保持靓丽体型喔

用打篮球来锻炼身体是非常好的。打篮球可以用到跑步，跳高，伸手等多种肢体运动方式，对身体的锻炼起到了很好的作用，还可以锻炼脑子的灵活性。是一项非常好的运动健身方式啊！

难得有和我一样爱好的人，打篮球好，但要分时间，运动完了之后，要适当补充水量，不要使体内水量流失，尽量不要喝冷饮，运动完之后是20~30分钟的样子，在喝水这样有益补充水分，O(∩_∩)O谢谢。

当然可以锻炼身体了，篮球是无氧与有氧结合的一种运动，对锻炼身体力量，协调性都是非常好的。

很好，既可以锻炼身体又可以锻炼反应速度，身体协调性等。

怎么训练篮球意识和反应能力

1、平时注意观察每个队员投篮的习惯，以及投篮不中后的落点位置

2、锻炼自己的反应意识，别人一出手，你就按照你预判的点，往那移动

3、锻炼身体对抗和弹跳，增强抢篮板的能力

有哪几种训练可以帮助我们在打篮球时候的核心力量？

间歇式训练法，身体素质训练，跳高，跳远，游泳，蛙跳，仰卧起坐，引起向上，这几种训练方法都可以帮助我们增强自己的核心力量，增强肌肉的爆发力。

登山训练，利用腹部力量掌握重心和平衡，转体训练，这项训练要做到保持平稳，不能晃动，对训练核心力量非常有帮助，杠铃训练，增强力量，保持平衡。

运球能力的训练。核心力量的训练，肢体力量的训练，肱二头肌的训练，教育能力的训练。

打篮球如何提高启动速度

篮球是一项受人们欢迎、喜爱的体育运动。不仅好玩，而且健康。那么打篮球如何提高启动速度呢?下面由我为您详细地介绍一下。

1、打篮球如何提高启动速度

1.1、首先是脚踝及腿部力量训练，跳绳作为基本的训练方法，既能提升腿部力量，也能锻炼自身协调性，提踵能够有效增强脚踝和小腿力量，脚跟离地、用也脚尖撑起身体，屈膝和负重效果更佳，深蹲、蛙跳、爬楼梯，也都能增强大腿力量。

1.2、其次是髋关节力量训练，髋关节的力量很大程度上取决于先天条件，后天努力的效果很有限，但我们依然可以通过增强腰腹、以及股二头肌等髋部四周的肌肉力量，来达到辅助效果。

1.3、柔韧性和协调性训练，柔韧性和协调性是人体运动重要的素质，也影响着肌肉发力的充分性。

1.4、神经调动能力训练，神经的'调动能力，直接决定了是否能够充分发挥肌肉力量。

2、篮球是什么

篮球，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的对抗性体育运动。

3、篮球的运动特点

3.1、对抗性:篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。

3.2、集体性:篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。

3.3、观赏性:篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮等，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。

3.4、趣味性:篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。

3.5、健身性:通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使自信心、意志力、进取心等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、公平竞争的道德品质。

篮球怎么提高个人能力值

篮球怎么提高个人能力值

篮球怎么提高个人能力值，生活当中打篮球这项运动是非常受欢迎的，所以我们应该更加了解他，只有我们掌握了这些，才能在运动的时候发生突发事件，更好的去解决和处理，篮球怎么提高个人能力值。

篮球怎么提高个人能力值1

1、在运球方面提高能力

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

2、在传球方面提高能力

传球时，双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方，此外，传球方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，好些时候传球传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

3、在投篮方面提高能力

一般的投篮姿势是右手为主，左手为辅。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的.力度和左手掌握的方向。

4、在突破方面提高能力

首先要看准对方的姿势和站位，尤其是看准对方防守球员的两脚位置，如果是两脚平齐的姿势就可以选择任一边进行突破，如果一前一后站立，则优先选择从脚在前面的方向突破，例如防守球员右脚在前左脚在后，就可以优先选择从防守球员右侧突破，因为他此时的重心在前面，你的突破动作他肯定跟不上。

其次要利用好试探突破和假动作突破，试探突破就是连续的改变方向晃对手，或者一个突破动作刚开始马上收住，接着马上再次进行突破，这样防守球员会来不及跟进。假动作突破就是刚接到球做一个投篮的假动作或者做一个突破动作然后变向到另一边，这样也能够起到很好的效果。

5、在上篮方面提高能力

关于上篮，我们可以在篮下多加练习，上篮可以选择打板上篮也可以挑篮，注意力度和手感，因为上篮时一般我们比较接近篮筐，所以出手要柔和，出手太僵硬就会使球弹出或者超过篮筐，出手太软容易三不沾，所以我们一定要多练习篮下的上篮动作。

打篮球注意事项有哪些

1、进行热身。篮球属于高强度的户外运动，尤其是在冬天，打球前一定要热身充分，使肌肉充分调动起来，血液流通起来，只有这样才能减少打球过程中筋骨受挫或者更严重的卒中。

2、护具。打篮球很容易是关节受伤，比如膝关节，腕关节，指间关节，所以打球时佩戴护具，保护自己不要受伤。

3、天气。打篮球时不能是太热的气候，容易透支，不能是太冷的天气，身上活动不开，比较容易磕磕碰碰，所以室内篮球场是的。

4、找几个认识的人一起打球。打篮球是团体活动，当然不能落单，如果想打场的话，跟几个认识的朋友一伙更好，一方面是为了大家配合默契，玩的尽兴；另一方面万一气了冲突，不至于势单力薄，球场屡见不鲜，当然我们提倡文明打球。

打篮球对人有什么好处

1、训练神经系统反应。

打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。

2、训练感官系统反应。

打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。

3、训练骨骼肌肉系统功能。

打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。

4、增强循环系统功能。

打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。

篮球怎么提高个人能力值2

1、运球技巧之基本功：

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是球跟着人，而不是人去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

2、运球技巧之变向运球：

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

3、投篮技巧之基本姿势。

投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

4、投篮技巧之三步上篮。

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。

高中生如何进行篮球体能训练？

高中生篮球体能训练方法：

一、弹跳力训练。

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练。

力量训练由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。

三、速度训练。

速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看自己的吃苦精神了。所谓冲刺，要自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。

四、反应训练。

反应训练就是提高神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力， 在动机和运动神经系统强下迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。

学习打篮球能锻炼孩子的哪些能力？

1、 身体健康，促进成长

据调查，全国85%以上的青少年处于亚健康状态，包括疾病多发、骨骼发育缓慢、体能缺乏、过度肥胖瘦弱等。篮球作为一项综合球类项目，充分锻炼到孩子的身体各部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高的效果。

2、 训练神经系统反应

打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。提高孩子的反应能力及身体协调能力。

3、 培养孩子勤奋、执着的精神

篮球看似简单，其实难度很高，不经历足够的训练磨砺根本打不好球。每个动作都需要不断的练习，日复一日，需要孩子长期的坚持。所以会打篮球的孩子必然在场下有坚持严格的训练，保持着勤奋、执着的心。

4、 团结意识增强

篮球是五个人的运动项目，一场比赛的胜利离不开赛场上五个人的配合。篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但他的公牛王朝也是五个人在场上一起努力打拼下来的，你永远不能忽略了其他队员的功能。

5、 有利于个人发展和人文素质提高

通过篮球训练和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养团结、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人的道德品质和集体主义精神。

打篮球可以锻炼孩子的身体，增强身体素质和体质，锻炼孩子的恒心与毅力、独立性和应变能力、交流沟通能力等等。

是腿部力量和弹跳力，第二是身体协调能力，第三是手眼配合能力，第四心肺功能，第五坚韧不屈的性格。

首先是强身健体，然后就是兴趣爱好，还有意志力等。。。