中锋打篮球怎么训练好 中锋打球技巧

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中锋打篮球怎么训练好 中锋打球技巧

1、基础训练方法如下：1、反手投篮，以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。

2、步法与篮下单手肩上投篮相同。

3、第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。

4、当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮；2、勾手投篮，两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧；3、盖帽，盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。

5、当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球；4、运动上篮时盖帽，盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规；5、原地盖帽练习。

6、防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。