通便的水果和蔬菜有哪些(有助于通便的蔬菜)

关于通便的水果和蔬菜有哪些，有助于通便的蔬菜这个很多人还不知道，今天小周来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

通便的水果和蔬菜有哪些(有助于通便的蔬菜)

1、润肠通便的蔬菜水果有：火龙果、柚、猕猴桃、香蕉、苹果、梨、萝卜、白菜、西葫芦、豆芽等。

2、1、火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

3、2、柚含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。

4、适量食用，有通便之功效。

5、3、猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

6、每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

7、4、香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

8、5、苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。

9、每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。

10、每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

11、6、梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

12、便秘者吃什么水果、7、萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。

13、萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、 甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。

14、无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。