篮球专项训练上课(篮球课上课须知)

您好,今天小爱来为大家解答以上的问题。篮球专项训练上课相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

篮球专项训练上课(篮球课上课须知)

1、锻炼体能，比做做仰卧起坐，俯卧撑跑跑步什么的。

2、但是要注意要领。

3、仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。

4、做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。

5、当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

6、练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。

7、此外，如果把双手轻轻地抱着胸前，减肥效果会更好一些。

8、从热身训练开始，可以结合慢跑，和一些柔韧性联系。

9、可以去网上找一些热身的视频，接下来讲讲篮球的历史和规则，然后就是球感的训练，各种运球姿势的练习，然后就是投篮姿势的调整和练习，包括原地跳投和行进间投篮，重要的是将团队精神也就是篮球的精神给他们灌输一下，讲一两个实用战术，比如挡拆配合什么的。

10、讲一下关于身体的保护和伤势的处理等。

11、首先要看年龄段，越小越没经验，就应该手把手地教，先教基本功，接着教步法，教投篮。

12、在这中间多穿插小组比赛。

13、如果面对的是较大的学生，就分级教学。

14、祝你成功首先体能训练——然后学习NBA和规则——再然后学习运球——投篮练习我觉得首先从理论给他们讲解应该怎么做 然后让他们学着你的动作慢慢摸索 之后分开训练耐力 跑步 做全身关节运动 放羊式教学投其所好。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。