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50岁重新训练篮球 50岁打蓝球还合适吗
1、我和你的情况很相似，也很想把自己的篮球水平恢复到 巅锋状态，我练习了一段时间，也只是恢复了五成功力，不过应付业余比赛已经够了。
2、“ 应该做些什么训练 ”呢？我的经验就是：1、 体能训练： 100米冲刺至少五次；连续蛙跳至少50下 等。
3、2、 灵活、灵敏性训练（又是防守训练）：前后左右滑步，每组5分钟，至少做4组。
4、3、 进攻训练：主要是练 投篮，你有篮球基础，应该知道怎样练，我就不多言了。
5、4、 配合训练： 主要是练 传球，我不用多言了。
6、5、 运球训练： 主要是练 变向 和 快突，我不用多言了。
7、每周练三至四次/天，每次二到三个小时，练到精疲力竭、肌肉酸疼为止，然后休息恢复体力，然后再增加训练量。
8、这样，三个月以后，你就能感觉的到 进步明显，会让周围的人 刮目相看。
9、`别着急，先练习一下基本功，先要把你的技术稳定下来平时有空多练习，就在球场上带球，投篮等，也就是说拿着球满场跑和练，希望手感因此就有这种事不能急，要一段时间才能恢复的要稳定心态，冷静时想想以前打球时是怎样的，慢慢回忆，想得越多越好，让你的大脑慢慢恢复到打球的时候平时多在场上呆着，久而久之，你自然会不断把你的技术渐渐捡回来你的功底不错，不会太难恢复，烂船都有3根钉！自信！更多的比赛会让你重生早上跑下步.晚点就去打篮球,多和别人打打,发现什么不足,就多向那个方向练习就行啦啊.身体不行了，所以不能还剧烈的运动，我觉得慢跑不错，如果体力像我这样不好。
10、就跑的很慢很慢，嗯。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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