从零开始篮球教学 零基础篮球教学视频50集全集

怎样从零基础开始练习篮球

练基本功首先就应该掌握好球性，平时多触球。熟悉球性后就要练习控球，要学会多种姿势运球，比如胯下运球、背后运球、绕腿运球等。

从零开始篮球教学 零基础篮球教学视频50集全集

练运球不能三天打鱼两天晒网，要长期坚持这样才会练出真本事。只有运好了球，打比赛别人来抢球时自己不会转为被动防守而可以通过熟练的运球来摆脱对手。

除了运球还要会投篮，投篮比运球还要困难，一般人门认为投篮容易，是因为没有了解投篮应练到什么程度。

要想投好篮应反复不厌其烦的练习（是练跳投，要掌握标准动作看看NBA里科比和吉诺比利是怎么投的），有些自认为投的准的人打篮球时经常出现有时手感来的超好，怎么投都有，但有时却投得很不准。

根本原因就是他练得还不够，你应该日复一日的练，这样才能有稳定的发挥。还有一点是突破上篮，这就不用说了吧，很好练。

打好球的另一关键就是有强壮的身体和较好的速度。平时可多做力量型练习，要少数量，多组数。只有良好的体力，比赛时才不会因为体力不支而影响投篮命中率。

练好基本功后就应该学习一些篮球的基本技巧和战术，比如摆脱防守、假动作、突破过人、反跑、挡拆、掩护等。还要多练脚步动作，这个可以上网找视频来看，很容易就能找到。

总之打好球就要多练习，并参加些比赛来提高自己的实战经验。

打篮球开始谁都是不会打的，我认识一个人技术，但是自信心爆棚，经常乱投。其实你勇敢去突破，投篮，没进就说声：我的，就没人来怪你了。球尽量给你们队高手，防守时贴住你防的人，别乱起跳封盖就好，你对位的人一般不会很强。平时多练练运球，投篮，因为场上你空位应该很多，10个空位投进5个就很好了。慢慢进步吧，打球时说你的人其实都没放心里去，只是发个牢骚而已，换他们打其实也不一定进，反正要有信心，别空位了还传球什么的。

打好篮球要先熟悉球性，从运球练起，很多人打了几年球都运不好球，我建议你找一个空一点的地方练习运球，新手一般会弹伤手指，大概要练到原地运球不掉，尝试跑动运球，再练习上篮，后才是投篮，再去考虑花样或战术什么的，一般的动作例如上篮投篮的视频网上都有，但我还是强调运球才是重要的，球感好的人投篮都不，当具备基本的球杆后应该和要和别加组打边，在实战中练习进步比较大，也不会很枯燥，还能学到别人的技术......额，说那么多都是扯的，去广场和别人打几个月野球技术涨的快。

先练插花，练到熟、练到烂，练好了带球的基本功也不多了。。其他就是实战经验了。。

有自信何必去讨好别人。

篮球教学：带你从零开始学篮球，教你篮球基础运球技巧

一个没接触过篮球的人怎么从零开始提高自己的篮球水平？

篮球是个技术性很强的运动，既需要运动天赋，也需要勤奋。刚开始的时候，要多运球，增加球感，之后再练习三步、定点投篮等等，找个好点的教练，把基本功练扎实，对于后面水平的提高很有好处。篮球技术是个长期坚持加不断实践的过程，需要一定的时间，想一下子从零达到一定的水平，根本不可能，需要耐心地学习加练习。

首先，需要把基本的运球学会，自己每天运球，让球跟着自己的节奏走，能够胯下运球。然后了解打篮球的规则，不能“打手”“阻挡”等等，在就是练一下三步上篮和投篮的姿势。这个需要自己经常练习，没有人能一下就会打球，经常看nba cba的一些比赛，然后学习别人的技巧，这样子就很快能把球技提升上去了。

开始学习篮球的人一定要从基础练起，自己的动作标准幅度直接关系到以后带球突破、投篮、上篮的优美程度和命中率。所以要从接传球、运球、投篮姿势等开始练起，加强自己身体的协调能力。

很多人打篮球都是从零开始的，慢慢来吧，首先学会运球，增加自己的臂力，不然运球软绵绵的，很容易被别人断抢。

所以打篮球中的运球算是基础的了，学会用运球之后，在练其他的技巧就比较方便合适一些。

去学习啊，如果你想真正的去接触一下篮球，你可以去试试那些规则开始。从规则了解篮球，从动作接触篮球，去学习那些动作。然后去练习那些动作。在球场上都发挥一下。相信你一定可以提高几年篮球水平

每一个打篮球的人都是从不会到会的，篮球水平的提高主要在于多练习。刚开始时候不要总是一直练习投篮，个人建议刚开始时候多多练习运球，因为不会运球在球场上很难打球，其次就是多提升自己的体力。

从来没有接触过篮球的，建议看多一些NBA的比赛，pick一个自己喜欢的篮球明星，并且向他学习。平时研究通透打篮球的规则，而且还有实地演练！先把基本功运球、投篮练习熟悉，一步一步慢慢来。

作为一个刚入行的小白，如果想要真正的学习的话，首先了解一下打篮球时的相关规则和打篮球中应该注意的事情。常加练习基础动作。从基本的投篮开始，尝试参加一些活动比赛。可以帮助更快的提升。

我的父亲就是个篮球高手，也参加了很多的比赛，小的时候就是父亲教我学习篮球了，那时候也什么都不懂，只是跟着父亲玩，但是慢慢长大了，潜移默化的影响着我。

对篮球算不上是多专业，但是平时打篮球还是有一定水准的。

怎样才能从零开始学打篮球？

你想速成??很难啊..

我打了一年的篮球才有那么一点进步，当然，和本身很有关系

方法的话是这样的：

首先，了解好自己适合打什么位置

然后练习好基本功

接着，掌握一些你那个位置需要的技术

然后练习球感，增强得分能力

后，练多一点其他技术，使能力更全面

我觉得初学篮球，重要的是要使自己有很好的球感！也就是即使闭上眼睛也能让球在手上灵活自如！之后你就可以练习运球了！再就练习上篮，投篮等！再慢慢的你就成了高手了！

从零开始学篮球，Sikana篮球教学系列：如何运球

运球时一定要抬头,靠手对球的感觉来练习,养成好习惯在以后的比赛中会受益,这样可以随时观察场上情况,短时间内完成组织进攻.

低运球

动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。

动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。

高运球

动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。

动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。

运球转身

★动作方法（以右手运球为例）：当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧；左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，转身后换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。

★动作要点：运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地，跨步、转身动作紧密结合。转身时要加力运球，以加大球反作用力，增加手触球的时间，利于拉引球动作的完成。

体前变向换手运球

动作方法：运球队员要从对手右侧突破时，先向对手左侧快速成运球，当对手向左侧转移身体重心准备堵截时，运球队员突然变换运球的方向，用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方，从对手右侧运球突破。

如何从零开始打篮球

前期进行简单的体能训练，中期开始联系基础的运球和投篮，后期进行实战演练。篮球是一项比较容易上手的运动，但也是对于身体天赋要求较高的运动。不过，只要后期勤加练习，每一个人都能学会打篮球，至于能不能参加职业联赛不仅要看个人努力和技术，还要看先天的身体天赋和背景资源。

前期进行基础的体能训练很有必要

虽然当代年轻人的生活条件好了，每天都能摄入一定比例的营养物质，但是个人体能状态并不见得非常强壮。所以说，每个人在接触篮球的第一时间一定要进行一定的体能训练。

体能训练包括短跑，长跑，双腿跳和单腿跳，甚至包括一些耐力训练，确保个人体能达到佳，同样训练也要有度，防止疲劳过度，每个人都有特有的身体特质，具体训练强度也要自己把握。

零基础的新手怎么学篮球?

首先要从自身做起，篮球是很讲究协调性的，不管是你在打球的过程中，还是训练的过程中，如果没有很好的协调性的话，在任何体育活动中都不会很好地掌握技巧的。所以要保持锻炼，锻炼协调性。

学会运球，当然保持对于球的感觉很重要，在没事儿的时候，常常自己拍球，运球，找球的手感，这样更容易帮你入手篮球这项活动。

有了球的手感之后，要先锻炼传球，传球能够看出一个人是否会玩，如果传的球绵软无力，或者无法让队友接球舒服，那么旁人看上去你会是一个不折不扣的新手，那么传球的时机，力度，还有方法就是我们该练习的，篮球毕竟是一个团体运动，所以传球的好坏是至关重要的。

自己在练习篮球过程中，罚球的重要性是很大的，因为罚篮在比赛中可以说是一个百分之百的定点投篮，这个地方你加大练习，很容易形成肌肉记忆，罚篮的感觉有了，你就可以在其他的地方投篮的时候用同样的方法找感觉。

接下来就是其他点位的投篮练习，首先你要寻找到一个适合你的投篮方式，有的人习惯用左手，有的人习惯用右手，而是用腕使劲，还是有肘使劲也是因人而异，只要找到你自己的方式，这些都不重要，不过还是要勤加练习。

上篮也是一个必须练习的项目，而这也是以你的协调性为前提的，协调性好了之后，再根据规则，一点点的找抖手腕的感觉，上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候，切记三步篮的第一步迈右脚，左脚起跳。

没打过篮球？好的。

球感是基础的。刚开始的话先自己找球感，球感不一定要带球跑，在家里没事时多拿球在手上玩一玩，长期拿球可以加快球感养成。

拍球，是基本动作。记住刚开始时一定要拿大量时间来练习拍球，这点对零基础者尤为重要！！！很多人连拍球都做不好就去一味的运啊运，投啊投，结果几年也没长进。因为拍球这种简单的动作做不好的话，运球和投篮的手形也不会规范，会很别扭。这样长期下去，你运球和投篮就会养成不好的姿势，畸形的姿势而且一旦成了习惯，很难改，也影响你以后的进步。当然，你也可以运一运，投一投，但是一定不要忽视对拍球这种基本功的练习，要拿大量时间，不然，几年之后你会后悔的！！！建议去网上看看教学视频，起码比自己从零开始悟要快些。

至于运球和投篮，并不是短期内能练好的。想要做出胯下、背后运球，可能需要几年的时间，我打了这么多年球也做得不是特别好。要慢慢来，从简单的开始，不要急，做好心理准备。

没打过篮球？好的。

从零开始学篮球，Sikana篮球教学系列：如何接球

要注意投篮动作的协调性和规范。第二，平时每一次投篮都要做到认真，不投勉强的球。第三，找一个时间，多找一些球，练习接球投篮，注意动作不要变形。第四，投篮时的后发力要集中注意力，找好自己的节奏。 总之 蹬----伸-----屈------拨 脚要蹬地(重心在后脚或两脚之间), 大臂伸直(不能屈小臂,大臂不能过分外张), 手腕屈(投篮出手控制弧度), 拨指(食指和中指拨指,球从指尖投出,食指指向篮筐中心,其余四指指向篮筐前沿,换句话说,两跟手指也可以投篮)

从零开始学篮球

运球是重要的！也是基础的！

运球好了再练传球！传球是加上假动作，那才叫帅！

传球可以了，就练上篮，这是得分有效的方法，也是基本的

上篮好了，就练投篮，先从中投开始，适当的学点假动作吧，

以上都过得去了，就可以和别人去玩了，

不过在此之前，先要懂得篮球规则哦！不然可没人带你的！这是事实！

努力吧！

呵呵~楼上好幽默啊 如果你要从0开始学 重要的 就是要培养对球的感觉 对球还没感觉 就开始练运球？应该是练习拍球 但千万不要养成习惯 等对球有了感觉 找个篮球教练 或者去体校学学 在这里用文字不可能表达清楚 而且也不一定正确

其他什么都不要想,先从运球开始

这个其实就是靠练的，当然了你还要动脑子呦

呵~

的我想是偷学别人的技术

我就是这样了

看别人怎么打你就怎么学

谁天生会打？努力练呗~

让球跟着你走~

运球