篮球单人过人训练视频大全 篮球过人视频教初学

怎么练习转身过人，例：右手持球，向左转。有视频发一下

如果你是后卫型的突到内线的话，背对防守者击地给内线队友（建议做个假上篮的动作），或是距离比较近直接分求给，也可以背后传（虽然背后传不容易被当时防守的断掉，可是要收手法没掌握好，也就会传不好，多加练习找手感)。在外线，传球时看队友是否有人贴身较紧防守，有的话，不要急于传，吊开他们之间距离。队友反跑了，马上高吊给进去。切忌在外线跳起传球，内线可以像之前说的假上篮可以跳起递内线队友。还要注意大范围给球，这样出现断球机会大。平时练球时跟别人要是有默契，打久了自然会有种传球习惯，自己会觉得比较舒服。内线型：可以吸引别人防守，拉开队友和防守者的距离，防守跟上来，看情况击地，吊球，举球过顶直传给队友。本人是后卫型的 内线也讲不太清楚。

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就是要转身的时候用左手去运球，然后转身过来后就将球从左手过渡到右手，用自己的惯用手去运球，记住，转身时候注意保护球。可以找朋友一起练习，右手运球的时候身体靠住防守者，往右运，让他觉得你会从右路过，觉得时机成熟就转身，多练习就会熟悉。建议多练习正面交叉手运球，注意球在两手过渡时候保护球！很实用！

以左脚为轴先找中心，身体右倾，调整身体中心一起右倾。向右转的时候道理一样的。一开始联系的时候很别扭，熟能生巧

给你一个网址 你看看吧 都挺详细的

篮球过人简单实用技巧

篮球过人简单实用技巧如下：

1、单手虚晃突破

右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。(左手持球反之)

优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。

动作分解训练：

每组20次，共5组。要求速度快，运球低。

2、虚晃体前变向

这个动作对于初学者可能有点难，其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍，同时右脚右跨一小步。然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸一大步。左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。

优点：幅度大，迷惑性强，面对防守高手奏效。

动作分解训练：

每次50次，共4组，需结合上个动作分解训练

3、虚晃转身过人

左手持球推进，靠近防守球员时，左手把球往右侧拍，迅速拉回进行右侧转身，完成转身后将球运至右手，以防防守球员身后掏球。

优点：动作快，过人效率高，面对速度快的防守球员奏效。

动作分解训练：

转身训练先拿球练学转身脚步(如图)，等脚步熟练的时候，可以放慢转动速度带球训练。

求篮球变相过人教程视频 ！ 不要街头篮球的！！！

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篮球过人技巧教学

已解决问题 收藏 转载到QQ空间 篮球过人技巧教学 [ 标签：篮球 过人,篮球,技巧 ] ╭Ｍaγs↗枫 回答:9 人气:48 解决时间:2009-07-15 10:58 满意答案过人分为几种，常见的有交叉步突破、同侧步突破（也称顺步突破）、转身突破等。 交叉步突破就是在自己从防守队员侧面突破的同时用靠近防守队员一侧的脚跨步到防守队员的身后，达到用腿将防守队员捌在身后的目的。 同侧步突破是在突破的过程中突然降低重心用速度从防守队员身侧强行切入，然后摆脱。 转身突破则是利用身体的转动将腿捌在对方身后以达到突破摆脱的目的。 ----------------- 篮球技术]盘球过人伺机带球突破——控球技巧 （1）控球技巧 1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下8自行盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。 总之，突破的关键在于脚步，终结果都是想办法让对方只能在你的身后。如果你没有艾佛森那种傲人的速度就只有努力掌握实用的步法了 过人要有很好的基本功，至于视频你搜一下艾弗森的过人视频就可以 过人时尽量减少不必要的动作，减少多余的运球 过人时速度要快 很重要的一点你要紧贴着对方，只要慢慢练你肯定能成为高手的。

方法一：交叉步突破过人

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特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。

3动作方法：以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越对手。

4技术要点：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。

END

方法二：顺步突破过人

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特点：当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，也可以与交叉步突破、投篮、跨步等假动作结合应用。

3动作方法：突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。

4技术要点：蹬跨有力，转身探肩，加速积极。

END

方法三：前转身突破过人

1特点：当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。

2动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。

3技术要点：重心要稳，跨步、蹬地、运球动作连贯。

END

方法四：后转身突破过人

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特点：与前转身突破运用时机相似，可结合前转身、投篮等动作突破对手。

3动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。

4技术要点：重心要稳，右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确，推放球后左脚内侧用力蹬地加速。

END

练习方法：

1持球反复体会蹬地、转探肩、保护球动作

2接球急停，面对防守做交叉步或顺步突破练习

3背对防守做转身突破练习

4结合假动作突破练习

不要学些花而不实好看不好用的招式，重要的是身体素质，如果你年轻，那么请你赶快锻炼你的身体，加强你的力量，无论身体任何部位的力量强了对你都有好处，上肢力量强了，你能像麦蒂一样干拔三分跳投，下肢力量强了，你在过人的时候腿部一发力，一下就能甩开你的对手，整体的力量强了你就直接背靠背强打别人，慢慢的推进，这同样是一种，不要觉得运球动作花来花去的很好看，其实很不实用，你没有那么多的时间去运球去甩开对手，目的都是得分，何必去做那么多的动作呢。如果你的年纪大了，那么多看看比赛，基德的比赛，纳什的比赛，他们有那么多的动作吗，他们传球的一瞬间没有人能反映过来，反正篮球不实一个人的运动，靠的是整体，你个体再强大，你一个人又能得多少分。可能我的回答和你的提问不怎么搭，但是总之一句话，想打好篮球，首先基本的就是身体素质和你关于篮球的意识。

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