篮球手触球训练(篮球手触球训练方法)

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篮球手触球训练(篮球手触球训练方法)

1、球性，对球熟悉就简单了动作名称：原地低手控球动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。

2、动作名称：手指交互传球动作要领：双手手指朝上，以指掌交换快速推弹方式传球。

3、指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。

4、重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。

5、动作名称：双手交互用力传球动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。

6、指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。

7、重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。

8、动作名称：持球环颈动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。

9、指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

10、重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

11、动作名称：持球环腰动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。

12、指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

13、重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

14、动作名称：持球环绕双脚S型动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。

15、指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。

16、重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

17、动作名称：贴地运球动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。

18、指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。

19、重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运求要领。

20、动作名称：环绕双脚运球动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。

21、指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。

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