篮球训练后肌肉萎缩 打完篮球感觉肌肉变小了

大腿肌肉萎缩，做什么运动恢复快？

大腿与小腿之间的活动枢纽——膝关节，是人体的关节，由股骨下端、胫骨上端以及前方的髌骨(膝盖骨)包以关节囊而形成。股骨下端的内外股骨髁为半球形。当膝关节活动时，便在胫骨上端光滑的“平台”上作滚动及滑动的复合动作。为了减少摩擦和震动，使压力均匀分布，两骨关节面之间有软骨“垫片”。“垫片”呈月牙形，一边一个，如同小括号，“垫”在胫骨平台上，并与关节囊及周围肌腱、韧带相固定，随膝关节运动可向前后或内外方向微微移动。

篮球训练后肌肉萎缩 打完篮球感觉肌肉变小了

“垫片”的正名叫半月板。内侧半月板外缘较厚，内缘很薄；外侧半月板比内侧略小，但较为丰满，形状像阴历十二三的月亮。

半月板的作用重要，也容易受到损伤。当下肢负重，处于足部固定，膝部略屈的位置，关节突然内旋、伸膝或外旋、伸膝，即可能引起半月板撕裂损伤。日常劳作、生活中，挑、抬重物，或骑自行车匆忙下车站立不稳之际；或在激烈的足球、篮球等运动中，运动员拼抢时，都可能发生半月板损伤。长期从事蹲位或半蹲位工作，如汽车修理工，反复蹲下起立，半月板磨损严重，也会损伤。此类病人以青壮年居多。

急性受伤时，有人自己能听到关节内响声。往往同时伴有关节囊内壁滑膜损伤，引起关节内出血、渗液。伤后关节逐渐肿胀，持续疼痛。经过休息及一般消肿止痛治疗，症状减轻，但关节间隙仍然疼痛，特别是当关节伸屈到某个位置时，尤其明显。走路，尤其是上下楼梯，感到下肢无力，常打软腿，影响工作和生活。时间长了，大腿肌肉萎缩，周径变细。有的病人行走时，突然觉得膝关节疼痛异常，不能活动，甚至跌倒。忍痛，活动活动小腿后，又可以恢复行走。这种症状称为关节交锁，是损伤的半月板卡住关节的缘故。部分病人，膝关节活动时感到弹动并听到弹响声。

少数特殊类型的半月板损伤可选择修补手术，绝大部分则行半月板切除。切除损伤了的半月板，膝关节症状可以消除或明显减轻。随着时间推移，原位会长出类似半月板的结构来，虽然比原先正常的些，但也具有其绝大部分功能。

为了促进恢复，半月板手术前后，应刻苦进行股四头肌功能锻炼。方法是，病人平卧床上，伸直下肢，用力将膝盖骨(髌骨)向上提，然后放松，反复用力。或将下肢伸直抬起，放下，反复进行。到一定程度后，还可在脚脖上挂一定重量的沙袋进行练习。经过锻炼的股四头肌强壮有力，有利于保持关节稳定。锻炼应在手术前就开始，手术后第二天继续进行。这时伤口仍然疼痛，病人往往有顾虑，如生怕伤口裂开，里面出血等等。一定要消除顾虑，忍痛锻炼。手术后两周下地负重，逐渐加大关节活动范围。锻炼程度与恢复效果有明显关系，锻炼愈好，效果愈佳。

治疗方法

1.急性期 如关节有明显积液（或积血），应在严格无菌作下抽出积液；如关节有“交锁”，应用手法解除“交锁”，然后用上自大腿上1/3下至踝上的管型石膏固定膝关节于伸直位4周（图3-135）。石膏要妥为塑型，病人可带石膏下地行走。在固定期间和去除固定后，都要积极锻炼股四头肌，以防肌肉萎缩。

2.慢性期 如经非手术治疗无效，症状和体征明显，诊断明确者，应及早手术切除损伤的半月板，以防发生创伤性关节炎。术后伸膝位加压包扎，次日开始作四头肌静止性收缩练习，2～3天后开始作直腿抬高运动，以防股四头肌萎缩，两周后开始下地行走，一般在术后2～3个月可恢复正常功能。

3.关节镜的应用 关节镜可用于半月板损伤的治疗，半月板边缘撕裂可行缝合修复，通常行半月板部分切除，保留未损伤的部分。对早期怀疑半月板损伤者可行急诊关节镜检查，早期处理半月板损伤，缩短疗程，提高治疗效果，减少损伤性关节炎的发生。通过关节镜手术创伤小，恢复快。

打篮球为什么自己运球边了好多，以前运球贼溜，速度也很快，现在突然不稳了。

篮球是一个必须坚持训练的运动，没有的强者，只有不断坚持的训练。技术都是训练出来的，就像投篮、运球、体能是能体现的。首先肌肉群的退化，比如说以前经常打篮球，你大腿的肌肉群就非常好，下蹲速度，启动速度都非常敏捷，但是一段时间不锻炼，肌肉萎缩到正常水平，同样的一个动作就会变慢变得笨拙。运球更是同样的道理。训练才是王道，如果你想打好篮球或者找到以前的状态，很显然训练是的途径。

腿部肌肉萎缩怎么锻炼?

问题一：腿部肌肉萎缩如何锻炼恢复 我很你一样 练武后好多了 不过才半年 还够呛的 不能过猛 内容就是 蹲起 单腿蹲起 蛙跳 单腿跳 凭你自己感觉适量来吧 如果你专门练小腿肌肉的话 墙该有吧 面对绩墙 脚尖快速垫起来 定三秒 再慢慢放下来 二十个一组 专训练小腿肌肉

问题二：腿部肌肉萎缩怎样锻炼 你说的腿部肌肉萎缩是一种现象，具体的原因是什么呀，是做手术后影响的，是其他疾病所致，是自己哪些原因造成的。总之肌肉萎缩应该与平时不运动有一定的关系（当然患疾病除外）。你应该与治疗医生很好的交流听听他的意见，按他的说法去做。

问题三：大腿肌肉萎缩，做什么运动恢复快 蛙跳

问题四：大腿肌肉萎缩怎么锻炼 您就抻压腿就可以打开经络，缓解肌肉萎缩。一段时间就恢复了。真是这样。

问题五：小腿肌肉萎缩怎么锻炼 肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌积缩小。病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。

小腿肌肉萎缩会导致患者无常行走，严重影响到了患者的正常生活。小腿肌肉萎缩不仅对患者的身体造成伤害，对患者而言更是一种心理折磨。那么，小腿肌肉萎缩怎样锻炼较好呢?

方法一：找个可以扶持的东西，扶在上面用萎缩的腿，单腿做蹲起。更多的文章阅读：解析神经性肌肉萎缩会遗传吗

方法二：将萎缩的那条腿的小腿上绑上沙袋，坐在椅子上反复做抬腿动作。建议持之以恒的运动，关键是要坚持下来。时间的长短跟效果与个人的体质异有关。但我相信只要努力就会有所收获。

，希望患者及患者家属要注意日常的护理。由于患者肌无力而长期卧床，易并发肺炎、褥疮等，会给患者健康构成极大的威胁，大家一定要引起足够的重视。

问题六：大腿部肌肉萎缩怎样锻炼能恢复 体育锻炼啊，给肌肉重量的 ，它就会恢复以前状态了。

问题七：大腿肌肉萎缩腿变细了要怎么锻炼 肌肉萎缩治疗

从中医角度，肌肉、四肢归脾主管。单从肌肉萎缩来说，可以服用人参健脾丸、补中益气丸。人参健脾丸针对性比较强，对消化系统疾病的作用更好；补中益气丸具有补中益气、升阳举陷的作用；作用的范围更广、作用层次也更深，适用于病程时间长的情况。

肌肉萎缩，说明人体中气不足。可以从合谷穴（虎口）来判断一个人的中气足不足：合谷穴肌肉丰满，则说明中气足，否则，说明中气不足。

服同时配合针灸、拔罐进行治疗，效果会更好；针灸可以舒经活络，拔罐可以祛除身体内的风湿寒邪气；酒大伤肝，肝病，肝克脾，所以，应该忌酒。

咸则伤骨，骨伤则痿。长期吃太咸食物会伤骨，骨受到伤害肌肉就会萎缩掉，骨归肾主管。因此，治疗肌肉萎缩可以考虑从肾的角度进行治疗。

总之，从中医角度，导致肌肉萎缩的原因有脾、肾的疾病；治疗，也应该从这两方面考虑。

如果身体沉重、腰中冷、如坐水中，可以服用甘姜苓术汤（肾着汤）。

如果身体有风湿寒邪气，应该把邪气去掉；可以毫不客气地说，身体有一点邪气，四肢运动都会受到影响，即四肢运动不能够自如。

问题八：怎样才能把腿部肌肉萎缩锻炼上来 我很你一样 练武后好多了 不过才半年 还够呛的 不能过猛 内容就是 蹲起 单腿蹲起 蛙跳 单腿跳 凭你自己感觉适量来吧 如果你专门练小腿肌肉的话 墙该有吧 面对着墙 脚尖快速垫起来 定三秒 再慢慢放下来 二十个一组 专训练小腿肌肉

问题九：大腿肌肉萎缩怎么锻炼 大腿与小腿之间的活动枢纽――膝关节，是人体的关节，由股骨下端、胫骨上端以及前方的髌骨(膝盖骨)包以关节囊而形成。股骨下端的内外股骨髁为半球形。当膝关节活动时，便在胫骨上端光滑的“平台”上作滚动及滑动的复合动作。为了减少摩擦和震动，使压力均匀分布，两骨关节面之间有软骨“垫片”。“垫片”呈月牙形，一边一个，如同小括号，“垫”在胫骨平台上，并与关节囊及周围肌腱、韧带相固定，随膝关节运动可向前后或内外方向微微移动。

“垫片”的正名叫半月板。内侧半月板外缘较厚，内缘很薄；外侧半月板比内侧略小，但较为丰满，形状像阴历十二三的月亮。

半月板的作用重要，也容易受到损伤。当下肢负重，处于足部固定，膝部略屈的位置，关节突然内旋、伸膝或外旋、伸膝，即可能引起半月板撕裂损伤。日常劳作、生活中，挑、抬重物，或骑自行车匆忙下车站立不稳之际；或在激烈的足球、篮球等运动中，运动员拼抢时，都可能发生半月板损伤。长期从事蹲位或半蹲位工作，如汽车修理工，反复蹲下起立，半月板磨损严重，也会损伤。此类病人以青壮年居多。

急性受伤时，有人自己能听到关节内响声。往往同时伴有关节囊内壁滑膜损伤，引起关节内出血、渗液。伤后关节逐渐肿胀，持续疼痛。经过休息及一般消肿止痛治疗，症状减轻，但关节间隙仍然疼痛，特别是当关节伸屈到某个位置时，尤其明显。走路，尤其是上下楼梯，感到下肢无力，常打软腿，影响工作和生活。时间长了，大腿肌肉萎缩，周径变细。有的病人行走时，突然觉得膝关节疼痛异常，不能活动，甚至跌倒。忍痛，活动活动小腿后，又可以恢复行走。这种症状称为关节交锁，是损伤的半月板卡住关节的缘故。部分病人，膝关节活动时感到弹动并听到弹响声。

少数特殊类型的半月板损伤可选择修补手术，绝大部分则行半月板切除。切除损伤了的半月板，膝关节症状可以消除或明显减轻。随着时间推移，原位会长出类似半月板的结构来，虽然比原先正常的些，但也具有其绝大部分功能。

为了促进恢复，半月板手术前后，应刻苦进行股四头肌功能锻炼。方法是，病人平卧床上，伸直下肢，用力将膝盖骨(髌骨)向上提，然后放松，反复用力。或将下肢伸直抬起，放下，反复进行。到一定程度后，还可在脚脖上挂一定重量的沙袋进行练习。经过锻炼的股四头肌强壮有力，有利于保持关节稳定。锻炼应在手术前就开始，手术后第二天继续进行。这时伤口仍然疼痛，病人往往有顾虑，如生怕伤口裂开，里面出血等等。一定要消除顾虑，忍痛锻炼。手术后两周下地负重，逐渐加大关节活动范围。锻炼程度与恢复效果有明显关系，锻炼愈好，效果愈佳。

治疗方法

1.急性期 如关节有明显积液（或积血），应在严格无菌作下抽出积液；如关节有“交锁”，应用手法解除“交锁”，然后用上自大腿上1/3下至踝上的管型石膏固定膝关节于伸直位4周（图3-135）。石膏要妥为塑型，病人可带石膏下地行走。在固定期间和去除固定后，都要积极锻炼股四头肌，以防肌肉萎缩。

2.慢性期 如经非手术治疗无效，症状和体征明显，诊断明确者，应及早手术切除损伤的半月板，以防发生创伤性关节炎。术后伸膝位加压包扎，次日开始作四头肌静止性收缩练习，2～3天后开始作直腿抬高运动，以防股四头肌萎缩，两周后开始下地行走，一般在术后2～3个月可恢复正常功能。

3.关节镜的应用 关节镜可用于半月板损伤的治疗，半月板边缘撕裂可行缝合修复，通常行半月板部分切除，保留未损伤的部分。对早期怀疑半月板损伤者可行急诊关节镜检查，早期处理半月板损伤，缩短疗程，提高治疗效果，减少损伤性关节炎的发生。通过关节镜手术创伤小，恢复快。...>>

关于 篮球-肌肉-作用

1.篮球是全身肌肉在协调工作,没有任何一快肌肉能单独作用,每个动作至少要2快以上的肌肉.建议你找本运动解剖学看看.

2.小腿肌肉大是好事,特别是你想提高弹跳的话没肌肉不行啊.一定要减的话,有2个方法:一个是少运动,整天躺床上不动,时间长了会肌肉萎缩.另一个是动手术.

3.的方法是练习.想实用还快速还轻松那是鱼与熊掌兼得的事情,非要的话买双弹力鞋.

肌肉对人体有很大帮组，对于一些篮球爱好者，肌肉的多小也象征着你的体魄。你上面所说的练背肌与腹肌简称为练腰腹力量，而这部分肌肉多的话，有助你在空中对抗，好似nba里面的kebo，jordan等，他们可以在空中做出好多动作，即使在空中有身体接触，也能保持身体的平行，但也有取决与身体的柔韧性与弹跳。单一的腰腹力量不能达到这样的水平，你看那些腰腹力量好的nba球员，即使他重重摔在地上也一点事也没有，换作是我们就不行啦。

大腿肌肉，小腿肌肉有助弹跳，腿部的力量好的话你在篮球的对抗有很大优势，比如大前锋，很多时候他们背对篮筐往下打，在顶的过程腿部力量和体重很重要，像奥尼尔很容易将人顶开，他的体重够，而卡尔、马龙顶人时靠的是腿部的力量，你看看他的大腿就会觉得。

手部的肌肉主要就手臂肌肉，手臂肌肉影响你力量，手臂肌肉练得好力量就会提升，手臂的力量成为主要的上肢力量，你平时看nba主持人说易建联上肢力量，主要就是手臂力量不行，卧推达不到标准。手臂力量作用在显现为，比如在篮底打球的人，有时候别人犯规照样把球投进，所以and1的几率往往取决与上肢力量，所以练好手臂肌肉是件好事，在练的过程中必须知道，练手臂力量会影响你的投篮手感，需要一段时间适应。

手腕也要练，对投篮，放篮很有帮助。

你的第二个问题，我觉得没有必要减，小腿肌大证明你的腿有力。你想把它减掉是不是想美观点啊。

第三个问题，弹跳增加很轻松就不是啦，摸高，跳成，而且效果不是一下出来的。

以上是我的意见，对你是否有帮组？

左臂肌肉萎缩，四五年未练！脊柱也不正常！腿部感觉不正常！请问还有救吗？！怎么回事？

这你受过伤不能太过于激烈的锻炼，要长活动左臂，的方法先是伸直胳膊360°的环绕，简称轮胳膊！这个是我的方法。没有坏处，应该对你有帮助。因为可以起到让你左臂的脂肪燃烧，让你肌肉有韧性，当你感觉到左臂很轻，你就可以用哑铃来适当运动下。

你所说的脊椎不直，是长期坐姿问题，可以通过睡姿来纠正，还有就是抱肩旋转（脚立定不动，左手抱右肩，右手抱左肩，做180°旋转动作）可以纠正脊椎。

睡姿就是你的脊椎偏向那边睡觉就侧反方向睡，并且垫一些东西。

腿粗细不均匀，纯粹是锻炼方法不佳，据你说你练习过蛙跳，可能是腿使力不均匀，左腿细你就用左腿单腿跳，刻意练习下你的左腿的肌肉！

至于那个致畸素，那个应该是从小在骨髓里有的，而不是后天发展的，也有可能你受过非常严重的伤，做过骨髓遗址手术才可以获得！

相信你也不是那么“幸运”！

加油吧！希望你左臂早日复原，脊椎校正，左腿比左腿粗！呵呵！

篮球膝是什么？

[注意]大家小心篮球膝+STREETBALL MOVES详解

这种病在篮球界叫做-------篮球膝!

在医学界上叫做------------膑腱(与膝盖下端相连的韧带)腱围炎与膑尖(膝盖的下端)末端病!

膑腱腱围炎是指膑腱下端韧带附着点及周围疼痛的创伤性病变.多见于跳跃,篮球,排球运动员

又称跳高膝,篮球膝!

损伤机理:

在跳跃运动中膑尖,膑腱承受拉力是相当大的,这和病发又直接关系.

1.慢性劳损:常见的是跳跃运动员长期大量专项训练过多,反复牵拉膑腱及其附着处,可引起

血液供应障碍.此处,反复牵拉也可使肌腱周围血管受到破坏从而影响膑腱;或血管受到反复牵

拉劳损,引起内膜肥厚致使毛细血管动脉化,进而官腔狭窄,供血不足,引起病变.

2.弹力跳跃一次拉伤:损伤膑腱甚至出现小的撕脱骨折,或所谓------------镜下骨折.

3.直接撞击膑尖部出现症状.

主要症状:

多数病历中没有急性受伤史,而和专项训练有关.往往经过一段训练后出现症状:

跳疼,上下楼疼,半蹲疼,打腿软.重者跑疼,甚至走路疼.

运动患者中,一般平时症状不明显,做辅助训练症状也不严重,但专项训练时症状突出,不能做

大强度练习.如跳高到一定高度时则疼痛加重,不能完成.

另外,可能有大腿肌肉萎缩,膑尖或膑腱有压疼,膑腱变粗.

训练及预防问题:

膑尖延长是训练中的生理性反映.在一部分运动员中可有膑尖拉长的现象,又有一部分运动员

训练的某一阶段出现膑尖疼症状,以后在训练中逐渐消失.因此,膑腱腱围炎在恰当的训练中可

以不出现或者出现症状通过适当安排训练可以自愈,不至于发展到不可逆的过程.再加上适当的

治疗,更能加速痊愈.所以出现轻微症状即停止训练,及时到医院治疗是很重要的.

在次提出以下训练原则:

1.加强下肢的负重练习,使膑尖结构及膑腱逐渐适应牵拉力量.有利于防止突发拉伤.

2.训练中要按照循序渐进的原则进行,尤其刚接触篮球的人应逐渐增加跳跃运动量,使之逐渐适应.

3.掌握正确的技术要领.根据研究,起跳角度在150度左右时成绩,膑腱处疼痛清.要掌握良好

的起跳角度,做杠铃辅助练细习时也应注意角度.如开始负重角度大,以后减小.负重大时的角度大,

负重小时的角度小等等.

4.对已经拉伤的运动员应该调整训练安排,暂时减少跳跃量.配合治疗加强肌肉力量练习后,再逐渐

增加跳跃练习,重新适应.

治疗:

绝大部分运动员采用非手术治疗可以保持训练水平.一般采用的手段有:使用物做局部封闭,

理疗(蜡疗和超短波),,针灸等!非手术治疗必须同时调整训练方法和训练.单纯治疗而

不配合训练安排往往效果不满意或容易复发.

对非手术治疗经久不愈,影响训练和比赛,或者影响生活,如走路,上下楼都疼者,可以考虑手术治疗.

手术后大部分效果良好,但恢复时间较长.