后卫 篮球训练 s_后卫篮球技巧

篮球后卫怎样训练好

得分后卫经常要做的有两件事:

后卫 篮球训练 s_后卫篮球技巧

第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。

第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。

训练内容：

(1)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位 (多用于冲抢篮板，卡位也有规则）。

(2)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

(3)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

(4)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

(5)突破：运球超越防守人。

(6)空切：进攻人空手向篮跑动。

(7)协防：协助同伴防守。

(8)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

(9)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

(10)时间：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留来改变投篮出手时间。

(11)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

(12)落位：在攻防转换时，攻地双方的布阵。

运球：原地运球400次，胯下100次，其他花式100次，跑动运球400次。

传球：有陪练的话跑动传接球各200次，没有陪练的话跑动传接球各250次（朝一面墙传）。

如果是得分后卫还要练投篮：三分50次至少命中20个，定点投篮100次至少命中50个，骑马射箭30个至少命中8个。

努力投三分。。

总有一天你就能成为一个好后卫！

运球、跑动、传球、投篮

篮球 一个后卫该怎么培养

我建议你打后位

只要你练到了控球和投篮的命中率

再加上你以前打中锋的背打经验

在比赛时,你对抗其他后位,你有一定的优势

从你给的资料看来，控球后卫比较适合你

根据你的介绍

给你点建议：1.你的运球很好，这方面你很自信，所以你会有意识地集中精力去防止球被断和怎样过人，过于注重运球的质量令到你有可能观察全场的能力降低，从而错失很多快攻和得分机会。

2.你防守还可以，这是控球后卫必备的，因为你是防守的前线，你的一次成功防守对于双方的士气影响会很大的。

3. 2.95CM+应该算中等的弹跳，练习应该能摸过篮板黑线吧（很久没打篮球了，呵呵，不知道是不是），但当你跳投和封盖的时候呢？多注重小腿的训练，跳绳是个不错的方法。

4. 50M跑7.1SEC就是你比较不足的地方了，记得我那时候像你那么大的时候（没你那么高，170CM =。=），平均是6.4SEC，这样才能保证你能够在球场上快人一步。多练练。还有就是才50KG，你是不是也太瘦了点？平常玩玩可能大家动作比较文明不觉得，但是打比赛你有可能被撞飞N次。

5. 至于投篮方面，没什么好建议，主要就是多练，只有练到你的上肢力量和手腕力量足够强的时候才能保证你在比赛的末段动作不会变形。

6. SF等你过多两年长高点再转吧，你的身高和投篮都没有太大优势。

7. 多跟比自己强的人打球，被虐的过程你会学到很多。

纯属个人意见，多说了几句，见谅

稳扎稳打练好基本功。在实战中磨练。心理素质好

每次翻看关于NBA的技术统计，助攻一栏的佼佼者都是纳什，基德，保罗那样的后卫，在我们的半场比赛中也可以向他们取点经。

在本文中假定我们都是半场比赛时本队的控球后卫，我们先从普通的突破分球开始吧。

（佯突破分球）以3V3为例吧，当你控球不要急于处理球，可以在保证球不被断的情况下观察下场上局势。如果你和你的队友默契度足够好可以用眼神示意他们溜底线，当一切基本都OK时[队友处于两侧的底角，易反跑的位置]。这样就可以开始你的表演了…

向前推进约半步左右，右手向上抬起运球做佯右突破状，在对手被你“带动”起来的时候，突然把球交到左手[不必向前移动太多，队友也不会向里跑，他们都等着你的传球的…]当你前边的“突破表演”过后，对手肯定会加重对你中路突破的防守。然后就开始你第二轮的突破表演，如前一样，佯右突破，在球落下弹起的时刻立即一个击地传球给右侧边角的队友，因为你前面的佯装突破吸引了对方的补防选手，必定会漏人，所以….[PS：突破的方向视个人的习惯而定，如果队友间的默契度不是很高，可以在击地的时候适当的调高点高度，方便队友接球]

变招：看对手和队友的反应行事。

1.当对手多在你的左侧可以选择直接右边突破，注意突破时手一定要压低一点，否则会出糗的…

2.当队友已经移动到你的视线弱侧，可以选择强行突破[可在其间注意下队友的位置]时机不成熟的话也可以把球导出来再进行二次进攻。

（佯投篮传球）这个应该属于比较容易上手的，还是让自己处于高位[一来方便观察队友的跑位，二来方便传球]先做些突破的假动作[经典突破假动作：（右手型选手）向右前方向送出球，视对手的反应再佯装投篮，快速反复多次。防守者就成为人靶了。]这时必须要保证你自己动作不出纰漏，当看到队友已经拉空内线时便可以开始表演了。[PS：没有非常好的默契基本就可以停下脚步了…]起跳，做出投篮状…看到时机成熟将球直塞到篮下的队友那里，然后你则可以选择溜底线，准备反跑接球或者抢进攻篮板，队友停留在三秒区的时候不要传球，很容易三秒的。

变招：视对手的防守强弱侧而定

1.当对手的防守机动性很强，如前所述你在假动作过后可以选择向对手的弱侧突破，这时他们会有人补防，你在第一时间把球传向空位的队友手里….两分有效。

2.当对手一直实行人盯人，可示意一名队友上来挡拆，然后可以是挡拆的固定进攻模式了，“挡”之后，把球击地或高吊给“拆”的队友。

在写两样比较花哨的传球方式。

（空中接力）这个同样需要你和你的队友很好的配合，你先背靠着防守者运球，把你的防守者拉到一侧，另外两名队友交叉掩护。至少使一名队友处于你的对侧，看到时机成熟就可以抛球了…[PS：方向多为左右两侧，这样做成功了还不说，不成功就…]

（穿裆传球）说些大致吧，同样自己先停住球让队友拉空内线，然后就用你的晃人招数招待你的防守者，当你看到防守者已摆好防守姿势和队友要好位时就可以传球了[这属于机会型的传球，不太常规所以不建议常使用]

就先写这些吧，在寒冷的冬天里大家运球过人肯定会相对少一些，用拉里.布朗的名言来结束全文“用正确的方式打球”

后卫```重要的是基本功和意识,其次是身体,基本功可以勤学苦练出来,意识就只能靠天分和在实战中磨练了,把每一次在户外和别人对抗的时候都刻意的去做一个后卫该做的事情,控制节奏,组织进攻等等

培养技术

练球重在过程，欲速这不达

练好篮板

楼主：

先学会运球,要做到能基本不被断球,第二嘛要多传球,要好好研究跑位与传球的关系,人到球到才好,当然也要自己有攻击力,等自己机会更好的话就自己攻,可以学习一下保罗,进攻助攻都是

篮球后卫怎样训练

该怎么训练 就这么训练 真是秀逗的 傻了吧唧的问题 对你的智商表示无语

运球必须过关（变速，变向，胯下，背后要成为一种习惯，比赛中丢球是伤士气的了），要是组织后卫你还要有一种大局观，要掌握住比赛节奏，组织起全队进攻，要是进攻后卫你要学会无球跑动，找到空位投篮的位置。

祝你成为像科比，纳什一样的后卫。刻苦训练，加油加油！

先把基本功练好，练扎实了再考虑专攻一个位置吧

运球，投篮，上篮，传球

运球，看视频学动作手不离球，有空球拍拍运运，去打球路上，家里无聊时。。。别影响邻居==

投篮，手型，脚部和腰部肌肉的配合，去找些视频看看，主要是多练，即使天赋不佳，但投篮真能练出来，注意多练三分

上篮，看视频，看比赛，学动作，注意实战中多应用，改进，关键是平时打比赛不要怕被帽

传球，这多看看比赛，平时打球尽可能去尝试击地传球

关键的关键，没有一步登天，只有汗水与坚持才是好后卫的伙伴

篮球后卫要掌握哪些要领？

就是篮球后卫主要掌握的要领就是运球以及他传球的技术，还有他视野，因为后卫主要考验的是他的组织能力，还有他带球前进的能力。

视野 :作为一个控球后卫,职责就是组织球队进行进攻,使球队得分；控球技术:既然称为控球后卫了,那么我们的控球当然是不能的,至少能做到安全将球带过半场,球在自己手上不被对手断球.需要掌握的运球技巧有左右手交替运球；传球技术:控球后卫是场上传球频繁也重视传球的,传球的重要性不言而喻,要掌握各种传球技

篮球后卫分为组织后卫和得分后卫，组织后卫需要把全队串联起来，要有很好的控球节奏和视野，得分后卫要有很强的得分能力。

篮球后卫要熟练掌握运球，还有开阔的视野，能分清楚场上的形式。

第一要有一个好的视野，让你第一时间发现进攻的机会，第二要有控球的技术。至少做到安全将球带过半场，球在自己手上不被对手断球，第三就是传球技术。

运球好，篮子准，速度快，有大局意识以及有一定的力。

篮球组织后卫除了具有良好身体素质和扎实的基本功外，特别是运、传、突、投技术更是娴熟自如、高深莫测。如速度、力量、灵敏、耐力、柔韧俱佳；各种传球、运球技术熟练高超，包括传球、投篮时机掌握恰到好处。其综合表现为“稳、准、快、变”。

后卫要掌握的一些要领，要首先运球，要运得好，第二会观察场上的形式，第三，能够串联球队，带球队取得胜利

篮球后卫首先要运球技术比较熟练，因为后卫一般都是控球的阻止进攻的，其次还要有大局意识，视野要广一点。

篮球基本功训练方法（后卫）

后卫需要掌握的重要的两点：

一,就是控球,对球的手感一定要好。

二,就是有篮,控球后卫要会三分,得分后卫中远距离一定要准。

训练方法：

第一：快速行进过人训练

快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

第二：控球训练

1.持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下自行盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

楼上2位基本都说了如何联系左手，我就不废话了，这里强调一点，不管你怎么练习运球，一定要记住任何时候都要抬着头运，否则你再练都不是一个好的控卫。还有就是你要根据你的特点来决定你打什么样的控卫，如果你力量好，那么后卫的背身单打这个技术一定要练，如果速度快，就注意突破分球。当然了作为后卫厉害的杀招就是中远距离的跳投(如果只打半场攻防，三分就不用练了），只有你的射程远了才可以为队友拉开进攻的空间，制造助攻得分的机会。一般三分线往里半步是防守队员容易忽视的地方，注意加强自己的命中率。 以上是对于后卫基本的要求 其余还有后卫的意识,防守，对于局势的判断等说起来就比较多了 如果你觉得我说的还有些道理可以加我为好友 大家一起来探讨

你的情况和我一样，我虽不是后卫，但我也是左右手不协调，右手运球还行，左手就不行。我觉得你应该在平时和朋友打球的时候，尽量多用左手运球，上篮也可以多尝试左手，锻炼左手对篮球的感觉，即使经常失误也要坚持，坚持就是胜利。我正在努力中，有一定的效果

多练基础，平时空的话就多带球走走，尽量用左手。

多数左手不行的人是因为用左手的时候有种力不知道怎么使的情况，所以你可以尝试着多用左手上篮，能很好的调节你的协调性！

在家多运球就自然会了（我是这样的）

10种有效篮球基本功训练方法，都是小美女教学演示

如何练好篮球后卫？？？

你是指控球后卫还是科比那样的得分后卫.依你情况.得分是不可能勒.你也应该知道科比的三分去上篮扣篮吧.我觉得你倒应该着手于控球后卫.控球后卫主要的就是组织性,所以他又称为组织后卫.比如千万不能单打一条龙.因为你毕竟是控制球的球员.应该要像克里斯保罗那样懂得给队友传球.控球后卫基本上重要的就是传球,其次呢,那是运球技术.花式多一点当然好,但是太花了也不适合于你脚伤的缘故.至少几个胯下运球就算是基本了.再者就是带球转身呀什么的.后一点就是稍微重要的(也是本人正在克服的一个难点呐)那就是突破.虽然我自己会许多花式,但太花了也就总是突破不进去.唉,祝你篮球技术越来越高啦``

那么你要有比较好的运球能力，中投要不错，突破能力也是需要的，然后你可以在中投为主的情况下用突破分球来辅助，上篮还是练好一些，至少上空篮要够稳定