女生篮球特技大全视频_女生篮球特长生的招生标准是什么

女生篮球投篮技巧和方法

女生打篮球的投篮技巧

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1、运球

因为身高没有优势，所以熟练的运球就尤为重要，女生可以不会转身，不会胯下，不会背后运球，但假动作过人这项技术一定要掌握，所以双手对球的控制要娴熟，不要让运球成为一只手的运动。

2、投篮

投篮机会往往稍纵即逝，而且中投和远投比较多，所以果断的出手，较高的命中率十分重要，投篮要有自信，找到一种适合于自己的姿势，投篮时要有弧度。

上篮的基本功更为重要，因为很多时候是被视为必进的机会。

3、传球

尽量避免胸前传球，因为出手低，会被跳起的.防守队员抢断，高出手，运用假动作避开防守。

女生打篮球的确有一定的劣势，但也有些技巧可以改善：

1.因为女生的个头比较矮小，所以应该利用这一点，灵活一些，多学学男生中的控球后卫，手上的基本功扎实一点，而且学会简单的过人，并且还应该有精准的投篮基本功，这是很重要的一点啊```

2.一定要学会四量拨千斤的工夫。女生打篮球的技巧，因为男生打球讲究的是力量，身体，技术。既然我们的力量，身体和他们有一顶的欠缺，但是我们可以弥补过来啊。首先单打篮下男生的时候，我们应该尽量的向篮内撞，不会轻易犯规的，男生这时就是再强壮，也不会文思不动的啊。学会啊，而且学会做假动作，当他们跳起来的时候，MM们就应该用身体灵活的原因，赶快过了他，上篮或者投篮得分啊。

女生打篮球技巧

现在，篮球这项运动在我们变得越来越流行了，很多人都加入了打篮球的队伍，篮球成为我们必不可少的运动方式。近，2019年男篮世界杯在我们举行，受到了广大球迷朋友们的关注，大家纷纷跑去上海、东莞等地观看比赛，可见篮球的火爆程度有多么高。现在，很多女生也开始打篮球了，而不是像以前那样打篮球的都是男生。女生其实很希望自己能变得帅气一点，掌握一些篮球的技巧，从而打好每一项比赛。那么，女生打篮球会不会很吃力呢？女生该如何打好篮球呢？接下来，我将和大家说一下女生打篮球的方法！

一、锻炼

首先，篮球是需要很大的体能的，况且女生的话更应该练一下她们的体能，毕竟现在的女生都很懒，没怎么看见她们锻炼过。女生可以选择跑步或者游泳的方式锻炼自己的体能，让自己的身体适应某种运动的状态，这样打篮球就不会那么吃力。

二、基本功

如果想要打好篮球的话，并不是靠花里胡哨的方法，而是靠我们踏实的基本功。女生应当练的基本功有运球、传球、投篮等等，每个人应当有自己的规划，一项一项来练，不追求速度，只追求质量。等到把这些练成以后，你就会发现你在赛场上游刃有余，技术比对方好很多，从而战胜对手。

希望我的回答对你有帮助！其他小伙伴有什么看法吗？一起分享一下！

一、练习运球

1?翻腕压手

方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求：五指张大分开，指根以上触球。

2?挤球(双手挤球)

方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

要求：五指尽量分开，用力适当。

二、练习投篮

没有什么捷径,女生投篮对姿势没有什么需求,加强练习吧!!!投篮就是靠练出来的.还有内线的打扳一定要强啊,别浪费机会.

三、比赛技巧

选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间和空间立即投篮。

四、比赛场上如何运球

如何控球

控球面对防守时怕被拍，背对防守时怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

这是我把各个资料的精华拼凑起来的,完全适用于女生!!

我也对篮球很感兴趣，很想在这方面有所提高，近关注了一个威信公众（号）：koulan8 感觉还是学习到很多实用的技巧！

女生打篮球的确有一定的劣势，但我认为有以下几点应该多多的练习才能更好：

1.因为女生的个头比较矮小，所以应该利用这一点，灵活一些，多学学男生中的控球后卫，手上的基本功扎实一点，而且学会简单的过人，并且还应该有精准的投篮基本功，这是很重要的一点啊```

2.一定要学会四量拨千斤``的工夫。。因为男生打球讲究的是力量，身体，技术``既然我们的力量，身体和他们有一顶的欠缺，但是我们可以弥补过来啊```首先单打篮下男生的时候，我们应该尽量的向篮内撞，不会轻易犯规的，男生这时就是再强壮，也不会文思不动的啊``学会啊`而且学会做假动作，当他们跳起来的时候，MM们就应该用身体灵活的原因，赶快过了他，上篮或者投篮得分啊```

3.速度问题啊``其实身体壮未必是好事，如他们的速度`````

几个MM们一班打男声的时候，就应该用速度取胜，当然，说到速度了，就用快功得分``可以扣篮（不太现实），还可以轻易的三步上篮`````

呵呵`有了上面的，估计除了乔丹这样的全面队员不行的话，哈，你也应该是球场上的一道美丽风光了吧`

哈哈~

...记住先别跟男生打 呵呵容易被吃那个的 自己一个人或者叫几个玩球的姐妹也行.当然先是练球性 接着是投篮了 练好这两个 自己再多看别人打 提高自己的打球的意识 到时候你就如鱼得水了!

若原地持球，基本站立姿势是：保持上述姿势，持球于胸腹之间，并做好传、运、投的准备。

女生打篮球要赢球

很简单，练好运球就ok，

也可以和你朋友练好挡拆战术，一挡一传，。

首先要看你打的是什么位置啦

后位的话

运球就要快

还要会传球

有组织能力

打内线的话

就要练习好身体对抗

多多练习吧

不过身体方面的优势对女生来说要明显点

要高点

结实点

有力

下盘要稳

手力要巧

速度快

闪避灵巧

跑动，学会运球。不要和男生打，被卡了就不好了

女生打篮球技巧

1、女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。

2、双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。尽量使篮球走抛物线进入篮筐。

3、 适合女生练习的传球方式是胸前传球：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

4、无球时身体素质的练习也至关重要，蹲马步、提踵可锻炼下肢力量，俯卧撑、平板支撑可练习上肢力量，冲刺跑、往返跑等都对篮球技能的提升起到很大的作用。

女生打篮球的基本动作教程

女生打篮球的基本动作教程：

1、运球：

运球又分普通运球和变向运球。一般，运球的正确姿势是两腿跨开，一前一后，手掌心向下，不断拍球，并把球控制在腰部以下。如果是想反向运球，则需要在运球时迅速改变方向，这样才能躲开防守人员。

2、传球：

传球时，五指分开，掌心外托篮球，然后重心向下，眼睛用余光看队员，找到时机，就将球传出去。传球时机不仅要选在防守人员放松时，还要选在接球人员没有被阻挡时。

3、投篮：

（1）近距离投篮。女生的手臂力量比较小，所以，不适合远距离投篮。投篮时，选对位置，抛出球，并尽量让球的抛物线弧度增高。还要注意的是，手腕充分后仰，并控制好前臂的前伸幅度和速度。

（2）远距离投篮。要是女生平时有锻炼，体力好，手臂力量也比较足，可以尝试远距离投篮。投篮时，要瞄准篮球，稳固身体，控制好手臂，并适当用手的推力让球旋转起来。

女生打篮球技巧介绍

女生打篮球技巧介绍

篮球比赛的标准场地长28米、宽15米，四条界线外至少2米处不得有任何障碍物，如在室内则天花板的高度应至少为7米。那么，女生打篮球技巧有哪些呢?下面大家就随我一起去看看吧!

技巧：

首先要先自己练习投篮，或者多看看别人投篮的技巧，据我的经验以及观察有以下这些

1 近投时要打篮板，让球撞击完再掉入篮筐，这样进球很容易。

2 注意瞄准很重要，两个胳膊用力要均衡，否则是不可能进球的。

3 选择适合自己的投篮方法，个子如果较矮的的话比较合适从下往上托哦。

另外就是运球了

哈腰不断的练习左右手运球，左手传给右手，右手传给左手，即可。

直到可以灵活的掌握的球的方向了。

打击一起玩的时候，更要注意团队协作，当你被包围的时候，千万不要忘了你有伙伴！

如果你被对手包围了的话，可以弯腰抱着球，也就是护球，这样对方就不能抢你的球，再找时机传给队友

后，友谊第一比赛第二，不要和小伙伴起冲突哦

好处：

塑身减肥

现在的女孩子大多数都热衷于减肥，减肥的方式虽然有很多，但是大多数的减肥方法其实并不是很有效，运动减肥就是一种很好的减肥方式，比起节食减肥，运动减肥还能塑造你完美的身材，正是因为如此，女生打篮球减肥，也成为了当下一种不错的'减肥方式。在篮球运动的过程中，能锻炼的是女生的身体协调能力，弹跳能力，能够让你的身体变得更加健康，起到燃烧脂肪轻松减肥的目的。

舒畅身心

如果你的心中有郁结的情绪，选择打篮球这种运动也同样是可以轻松让身心舒畅的，打篮球的过程中往往会消耗很多的体力，在流汗的同时，你心中郁结的情绪都会得到舒展，那么很多的问题自然就能得到解决了，如果女孩子有什么不开心的事情，其实打篮球也是一种很好的发泄的方式。

所以，其实女生选择篮球这种运动的方式是有很多好处的，坚持这项运动，你一定会获益匪浅。

增高

可能很多人对于这一点还不是很了解，其实对于大家来说，经常打篮球能够有效的提高大家的身高，而对于个子本来就不是很高的女生来说，这一点是非常的重要的。

保持身体协调性

一般女生来说，如果你能够有一个非常不错的身体协调性效果，那么在日常生活当中，都能够有一个很好的身体姿态，这一点是非常重要的。

锻炼反应能力

对于大家来说，这样的反应能力能够让你在运动或者说是生活当中很好的掌握一定的反应速度和比较清洗的大脑思维。

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女生篮球投篮技巧和方法

女生篮球投篮技巧和方法如下：

一、双手胸前投篮

1、动作方法：

（1）、投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

（2）、投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，使球通过拇指、食指、中指指端投出。

（3）、投球出手后，脚跟提起，腿、腰、臂随出球方向自然伸展。

2、技巧要点：两肘下垂要自然，双手用力要均摊，手腕外翻指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。

二、原地投篮

1、动作方法：

（1）、右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。

（2）、投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。

（3）、球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

2、技巧要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

求女生打篮球的技巧

练好带球和投篮就OK，又不是专业的，

多多练习，楼主要学嚒？

上百度查说不清楚的。。。。。

女生要发挥自己灵巧的特点，再就是多多练习。

女生投篮球的技巧

女生打 篮球 总觉得投不进?来看看下面的 文章 吧，会对你有用的。下面是我给大家整理的女生投篮球的技巧，供大家参阅!

女生投篮球的技巧

练习前准备工作~

联系前需要做好准备，拿出我要去打篮球的美丽姿态~

一身宽松的衣服(球衣可考虑，球衣妹子在球场超级养眼~~)

+一双合脚的运动鞋(这个很关键，会避免运动损伤)

+一个篮球陪练(可选男朋友或者懂篮球的朋友，有人陪也不会太无聊)

+适当的伸展运动(要是你不想第二天浑身酸痛的话)

泼水式投球~姿势讲解~

对于力气小的软妹子，要将一个600克的篮球抛到斜上方5米远处，还是很难的，这时候泼水式投篮 方法 出现了~脑补端着一盆水泼出去，这个方法的原理就是这样。

1. 双脚自然站立，正对篮筐，双臂下垂，双手捧球于身前。

2.双手上摆，当手臂与身体成50度角时，将球抛出，直接命中或打板进球。

(可配合屈膝动作，以增加球出手的力度)

泼水式投球~要点分析~

1. 要身体正对篮筐，且双手均匀发力，这样才能保证抛出的球在篮筐的竖向平面内，球不会歪;

2. 多加练习，感受球出手的时机和手臂发力大小，佳力度和出手会使篮球到达篮筐时——刚好球开始向下落，处于抛物线轨迹的中后段。

多加练习好的投手是靠身体去记忆进球感觉

只有不断练习，改正动作的不足处，用身体记忆进球的感觉，才能提高进球率。拉上蓝朋友或者小伙伴去练球吧~兴趣很重要~篮球其实很好玩

女生双手投篮技术分析

记得：双手投篮其实就是双手胸前传球，「往45度上方」动作延伸而已;所以，假如不会双手投篮、你假如不知道其中要领，简单思考：用双手胸前传球姿势往篮框传球即可。

持球时五指张开，二只手的大拇指像国字的「八」，或者说二只手大拇指呈三角形，二只手的大拇指距离3至5公分(视各人手指头长短有别);持球时二只手的手指头，要像图示般自然张开(因为持球时，底面积越宽越稳)。但是，整个手指头是自然贴住球体;并且，手掌心不能碰触球(掌心碰球的话，持球较缺乏弹性，而且，没办法运用手指头的弹力)。

持球瞄准篮框的预备姿势，球体约在下巴位置，且不能遮住视线为原则;然后如图2先利用「小臂」推的力量，这和单手投篮、双手传球等技术一样。紧接着在手臂将近伸直瞬间，手腕快速下压、手指头将球弹出去;投完篮双手「食指」指向篮框二侧，手臂「跟随(follow through)」动作力量后呈伸直状态。

大部分女生双手投篮常犯的错误毛病，大略有：一、持球时没有确实控制球体(我常讲叫「球没拿好」);所以，没办法控制投球的力量与方向。二、持球瞄准篮框时的准备姿势，双手肘过度张开;以致后续变成出手力量，主要是由小臂与大拇指在用力。三、动作不熟练;以致，投篮缺乏协调性力量之运用(例如3分线没办法投的到)。四、手臂肌力不足，且不懂得利用手臂助摆去增加作功的距离，藉以提升投篮力量的运用;所以，没有办法做长距离投球。

五、由于学惯手是右手;所以，经常出现双手投篮时，变成右手过度用力，球投出方向多数偏向左。六、手腕压下与手指头弹的动作太慢;以致，投篮力量不足(只是用小臂的力量去投篮)。七、双手投篮动作不熟练，或者不合理;以致，经常出现忽左忽右的投篮方向偏现象，又称投篮动作没有定型。

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