篮球怎么提高自己得分率 如何提升篮球

提高篮球命中率哪些技巧

在篮球运动中,投篮是重要的进攻技术之一,也是的可以在篮球比赛中得分的手段。可以说,在篮球运动中获得投篮得分机会是运动员一切战术运用的目的,而且与异常比赛的胜负有密切关联。下面是我为大家整理的提高篮球命中率技巧哪些，希望对大家有所帮助!

篮球怎么提高自己得分率 如何提升篮球

提高篮球命中率的秘诀

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，

1、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。

投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间和空间立即投篮。

2、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，终达到动力定型。

3、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。

因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

4、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

5、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好。

在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

6、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为佳。

但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。

同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

提高投篮命中率的近中远距的投篮技巧:

一、标准投篮动作：标准投篮动作的主要点在于，右臂一定要以直线形式拿起球，同时以直线形式出手。手腕手肘有在肩上的感觉(本身就是在肩上)左手扶球位置不是正侧方，而是斜上方，略有下压。

近距离和中距离：

使用硬手投篮，使用硬手手型的好处主要是依靠五根手指的弹力，拨球出手，使球不会太过旋转，进而使篮球显得非常平稳，以便在近距离和中距离保持稳定，也会使篮球的弧线会略平。由于篮球路线很平的原因，使命中率也有所提高。这个动作就是传统意义上的空手心投篮。

硬手要点：

五指分开，大拇指要向外伸展，五根手指有抠住球的感觉，也就是抓球的感觉。指尖用力，手心是空的(因为手指都僵硬着抓球，撑开了，所以手心只有空着了)，这个动作的要点是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平时说的拿稳球。

远距离投篮：

手要放松，要让手松软下来，让手掌包括手心在内都要贴在球上，使两者之间没有空隙，保证的接触球面积，也就是发力面积，手腕压向下到，球会有压在手腕上的感觉(而不是手前掌，是手腕也就是手心)

打篮球提高投篮命中率的方法

1、原地空手动作

先做空手的动作练习，当然要了解动作要领。

约略十天。

2、原地篮下擦板投篮

在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球。

约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天也需做球感20~30分钟。

每天少投篮进30个以上(以两边底线、罚球圈之虚线等三点)。

此时需要统计命中率，并没有时间限制说要练几天，而且能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天都有八成以上命中率，则不能晋升下阶段。

4、近距离接球跳投

以移位一步为原则，做接球跳投，一样以三点之位置练习。

也必须能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天，都有七成以上命中率，则不能晋升下阶段。

5、运球两步急停跳投

以运球两到三步为原则，然后急停跳投，位置在两边45度空心球、两边20度擦板球。

其余同上，并要连续五天，都有六成以上命中率。

6、各式运球过人急停跳投

在前述四点各置放一障碍物，以各式运球模拟过人急停跳投。

同样要连续五天以上，都有五成以上命中率。此时要增加投篮次数到投进100个。

7、防守下的接球过人急停跳投

含运球过人，或者直接去斗牛实验。

此阶段若单独练习还是保持投进100个就好，然后做投篮意像清晰度量表，检查一下，就算闭上眼睛，也能清楚看到自己投篮动作，如此您在投篮不顺时，能够检查自己的投篮动作。

若能加上放松、集中精神训练，则以后的投篮将比较不易受外界干扰影响，将能集中注意力在瞄准点。

若能经过此阶段考验能在四成以上命中率，可晋阶下一回练习。

8、500个投篮练习

经过以上步骤，您的投篮动作即将定型，稳定性也蛮高，此时球感练习可以降低到10至15分钟，然后每天需要投进500个球，其中建议100个有人防守，200个是接球跳投，200个是运球过人急停跳投。

怎么提高投篮命中率，以上就是养生之道网为您总结的循序渐进的练习步骤，同时提醒各位，除非每天练习，否则会发生所谓手感不佳而降低命中率。

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哪些投篮姿势更容易得分

哪些投篮姿势更容易得分

哪些投篮姿势更容易得分？男生都喜欢打篮球，有空就会抱着篮球跑去篮球场。但是打球都是有输赢之分，想要赢那可不是件简单的事情。想要赢球，投球的命中率就要高，想要投球命中率高，就要掌握投篮的技巧。下面就带你你去看看哪些投篮姿势更容易得分。

哪些投篮姿势更容易得分1

1、跳投

跳投的动作就是双手托球蓄力一跳，在跳高处或者在处即将下落的时候将球朝篮球框投出，让篮球能够以优美的弧线划向篮球框，跳投主要是为了躲避对方防守员阻挡，无法运球往前。跳投的时候脚分开的距离不多跟肩宽一样，膝盖弯曲赋予更大的弹跳力，在跳跃的时候可以背部可以微微往后仰，这样是为了避免对方的抢球阻挡。跳投这种投篮方式是保罗·阿里金首创的。

2、勾手

这种投篮方式一般是背对篮球框的时候，在接到队友传递给你的球后，我们第一步要用身形压制住对方的防守员。接着第二步就是朝着进取迈出你的左脚，因为一般勾手投篮的时候，球员都是位于篮球框的右边，而且大多数的球员都是右手投篮的，当然如果是左手投篮则反过来。 后我们就是转身朝向篮球框，跳起，球要举高于自己的头顶，越高越好，之后靠手腕的力量投篮。“天勾”贾巴尔，“小天勾”魔术师约翰逊以及姚明都是很擅长勾手投篮的'篮球员。并且在贾巴尔之前很多人都认为勾手投篮不是正统的投篮方式，直到贾巴尔的勾手投篮大放光彩之后，勾手投篮才兴起。

3、打板上篮

我们看比赛的时候都会发现，很多时候投篮时篮球不会一下子就能直接进框，大多都会砸在篮球板上反弹进框里。所以打板上篮是一种很常见的投篮方式，一般不需要怎么练习，不过打板上篮要注意自己的力气，不能太过大力的投篮，不然球砸到篮球板后反弹力会很大已知弹出太远，也不能太轻，太轻可能会从篮球框下飞出，连框都碰不到。

4、罚球

罚球就是一种靠对方犯规得来的投篮方式，罚球只能在规定的地方投篮，也就是在罚球线上，站在罚球线后，罚球一般没什么技巧，主要是靠平时的习惯练习和命中率。

5、两步半上篮

是一种近距离得分的投篮方式，就是要求球员在三分线上或者与篮球框相距两米的地方，大步朝篮球框跨两步，第二步走完后，第三步在空中还没落地之前球要朝篮筐扔去，一旦落地的时候还没扔出就算犯规了，因为第三步没有走完，所以有些人就叫两步半。一般都是要尽力在两步内尽可能地离球框近一些，第三步一定要跳得高这样投篮的命中率才能更高。

6、灌篮

大家都看过灌篮高手吧，是不是觉得里面主角每次灌篮的时候都特别的帅气呢。灌篮也叫扣篮，入樽。灌篮对弹跳力的要求十分严格，弹跳力不好的一般是无法灌篮成功的，灌篮要求在快速冲向篮球框的时候也要蓄力爆发出强大的弹跳力，大约跳到球能在篮球框上方，在将球扔进球框的时候，整个人单手或者双手会顺势抓住篮球框，短暂挂在球框上，灌篮可以说是得分率的一种投篮方式了。

哪些投篮姿势更容易得分2

标准的投篮姿势是怎样的

1、在持球时关键的是手指如何分开

若把中指的力作为第一的话，那么，食指就是第二，大拇指第三，以此类推，无名指1/2、小指l/3，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。

2、用手指持球

球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。

3、投球手和扶球手

我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6—9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。

4、球的出手方法

球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。

篮球全场怎么增加篮球得分手段

首先要确定一个事实，篮球运动是团队运动。半场比赛基本个人技术占很大成分，但是全场比赛就必须靠配合了。有些人半场打的不错，一打全场就连连，为什么？还是全场比赛的经验不足。首先从控球到前场说，必须两个后卫去控球，相互衔接。你可以看一下队的比赛，其他队对我们队一旦实施紧逼，我们的球就容易丢。破紧逼就得二人或者三人来控球。另外得分和分球的话，就必有有人来给你打挡，或者空位挡人，空切直接上篮。所以说，这是个配合的问题。要多打比赛，打全场比赛，锻炼自己的阅读全场的能力。祝你早日成熟。

篮球有效得分手段：三步高手上篮~！

试试击地球传入内线，个子矮惯性就小，脚步灵活些，可以学学梦幻舞步，实在不行练三分球或中投

篮球本来就是团队赛，首先要提高自己能力，得分，组织，控球，跑位等，自身的本事大，球队其他队友就会信任你，给你机会让你单打，让你组织等，再者全场和半场是有别的，全场还有体能，战术，多种影响因素，在球赛中，应该注意和队友的关系，磨合好战术，注意场上的心态，相信自己，身高得局限可以用技术来弥补，加油吧，多努力，相信自己

感觉你像是在吐槽啊，哈哈

不过我觉得你可以试下和队友打打挡拆，不熟悉的话场下训练磨合一段时间就好了。另外可以利用自己的速度和队友掩护，无球跑动甩开防守人，接球跳投。如果投篮不错的话。作为控位我觉得不一定要数据漂亮，重要的是把比赛节奏控制好，让队友落好位，做一个指挥官。或者在打不开局面的时候能把球交到有对位优势的人手上。

找空位传球，自己加强投篮

作为一名篮球射手，在比赛中 应该怎么提高自己的得分率

首先提高自己的投篮能力，速度一定不能慢，能快，提高准心，无人防守还是有人干扰，都能保证高命中率；第二是站位，自己找空位，如果没有出手空间可以跑位创造机会；第三是有人给你传球，不但愿意给你传球，而且时机要合适，球要传得舒服，当然你准，还是很多人愿意传球的。祝你射穿天

投篮是重要的篮球技术，是篮球运动中主要的得分手段。好的投手就是一个熟练工，要通过投篮练习提高命中率，不仅仅是一次突击，必须是长时间、大精力的投入，所以从零开始的投篮，不可急功近利。

1、投手练习分两步走。

对于投篮训练，首先要纠正好手型。学会发力和抖腕，形成一个稳定而相对标准的手型。体会并逐渐记住出手时的感觉。在手型巩固的基础上再进行完整投篮动作的培养及手型的调整。

2、投篮动作要柔和。

以右手投篮为例，右脚在前，领先左脚大概半只脚。右脚尖直指篮筐，左脚在后采用舒服的角度。身体重心大部分位于右脚前脚掌。双膝略曲，只要不是僵直就好。上身略前倾。双上臂自然下垂，紧贴躯干。双手五指张开。右手注意不要完全紧贴篮球：手掌中间有一个大致呈三角形的区域，指向手腕，左手要离右手远一点，举起球后，向右后方向紧紧扣住球。投篮时拇指和小指控制方向，食指中指拨球，出手后，球向内旋转，手掌外翻。一切以柔和为要领。

3、良好的心态意识。

在平时的投篮练习中有意地人为进行干扰，练习三分球或者中距离投篮时，队友站在面前，不用起跳，要抬起手放在投手眼前，在这种情况下不断练习，有助于心理素质的养成。此外，一个出色的投手也需要有一种淡定的气场。

篮球怎么提高个人能力值

导读：篮球怎么提高个人能力值？很多人一说到篮球就热血沸腾，但是打得却不怎么出彩，想成为篮球高手，关键还是要提高个人能力，那么篮球怎么提高个人能力值？下面我为你介绍。

篮球怎么提高个人能力值

1、在运球方面提高能力

运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交运球,掌心向下拍球,不要反手腕。

2、在传球方面提高能力

传球时,双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳,眼睛平视前方,此外,传球方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,好些时候传球传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。

3、在投篮方面提高能力

一般的投篮姿势是右手为主,左手为辅。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

4、在突破方面提高能力

首先要看准对方的姿势和站位,尤其是看准对方防守球员的`两脚位置,如果是两脚平齐的姿势就可以选择任一边进行突破,如果一前一后站立,则优先选择从脚在前面的方向突破,例如防守球员右脚在前左脚在后,就可以优先选择从防守球员右侧突破,因为他此时的重心在前面,你的突破动作他肯定跟不上。

其次要利用好试探突破和假动作突破,试探突破就是连续的改变方向晃对手,或者一个突破动作刚开始马上收住,接着马上再次进行突破,这样防守球员会来不及跟进。假动作突破就是刚接到球做一个投篮的假动作或者做一个突破动作然后变向到另一边,这样也能够起到很好的效果。

5、在上篮方面提高能力

关于上篮,我们可以在篮下多加练习,上篮可以选择打板上篮也可以挑篮,注意力度和手感,因为上篮时一般我们比较接近篮筐,所以出手要柔和,出手太僵硬就会使球弹出或者超过篮筐,出手太软容易三不沾,所以我们一定要多练习篮下的上篮动作。

打篮球注意事项有哪些

1、进行热身。篮球属于高强度的户外运动,尤其是在冬天,打球前一定要热身充分,使肌肉充分调动起来,血液流通起来,只有这样才能减少打球过程中筋骨受挫或者更严重的卒中。

2、护具。打篮球很容易是关节受伤,比如膝关节,腕关节,指间关节,所以打球时佩戴护具,保护自己不要受伤。

3、天气。打篮球时不能是太热的气候,容易透支,不能是太冷的天气,身上活动不开,比较容易磕磕碰碰,所以室内篮球场是的。

4、找几个认识的人一起打球。打篮球是团体活动,当然不能落单,如果想打场的话,跟几个认识的朋友一伙更好,一方面是为了大家配合默契,玩的尽兴;另一方面万一气了冲突,不至于势单力薄,球场屡见不鲜,当然我们提倡文明打球。

打篮球对人有什么好处

1、训练神经系统反应

打篮球可训练脑部思考和判断能力,及随思考后身体继发的反射动作速度。

2、训练感官系统反应

打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。

3、训练骨骼肌肉系统功能

打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量,同时也能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度,对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育,让您长得更高。

4、增强循环系统功能

打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。

如何提高篮球单打技术和得分能力

如何提升你的单打能力？

身体练结实 提高对抗能力 多练练以不同方式得分 还有左右手都有得分能力

如果是在学校的话，你可以多打打篮下，不过你这个身高打后卫的话比较好，多练下投篮和突破。 篮下的话，你现在的身高在学校挺好的。 不过以后打球的身高都会和你不多篮下你并没有多少优势，速度，和准度，那样都挺好的， 当然基本功很重要。

你身高多少？要是身高够高的话多练练篮下，背对篮+假动作+脚步要扎实；要是身高不理想的话，可以考虑多练练运球的基本功，运球扎实+变向+投篮都是必须的！真正打球不是要多快、多猛，打球要注意节奏，基本功很重要，适当可以多传球！

没有捷径 ，刻苦去练基本功吧 累积经验 ，多研究一下 每次打完球后的 自己的不足，就OK了

打球都是自己多训练 ，练 练练

基本功+身体+意识