篮球小白训练教学 篮球小白训练教学视频全集

刚刚开始接触篮球的小白如何才能练好篮球基本功？

关键是在专业的教练指导下去学习进步会更快同时要锻炼自己的体能，对于身体的知识要学会正确的发力，要学会用手指控制球，在教练的指导下去掌握基本要素。

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第1点就是拍球这个动作一定要练好打好基本功，第2个就是传球这个动作一定要掌握好才可以，第3点就是地球的时候应该注意整个的手速，这些都是非常重要的。

在练习运球的时候，双脚要比肩宽，然后膝盖要微微的弯曲，身体面朝前方一定要保持平衡，脚尖的方向应该微微向外。

新手如何训练拍球？（篮球）

所谓的拍球，也就是篮球中常讲的运球。常见的运球分为高运球、低运球、体前变换运球和急起急停运球。

：高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使篮球有节奏地向前运行。

第二：低运球是常用于摆脱防守的一种方法。进行低运球的时候， 两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

第三：变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。

第四：急起急停运球。在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。需要注意的是，运球急停急起时，要停得稳、起得快。

很多朋友都是左手比右手技术很多的 左撇子相反呵呵 所以技术水平进展不大 世界上任何东西都是基础重要 篮球的基础就是控球的能力 尤其是左右手均匀的技术水平 这是你打好篮球的根本之重 先把两只手练的一样均匀了。。。这样才能更好的做其他动作，这都需要基础做保证 在基础好的前提下 才能更进一步的在实战中提高自己的水平 。。至于怎么练习 很简单 平时没事就弓步姿势双手轮换运球 一只手500次 交换进行 如果左手偏弱 那就多练左手 再就是打球的时候有目的的多用左手，开始别怕失误 别怕人家笑话，科比也是从菜鸟开始的 慢慢熟练了就好了 以后才能有更大的提高。。。明白了吧

篮球教学：新手小白应该怎么去练习拍球？篮球教学：新手小白应该怎么去练习拍球？篮球教学：新手小白应该怎么去练习拍球？

用心练 不难

给你几个建议：

运球时掌心不能碰球,你打完球看看掌心是否干净就知道.

要练习,左右手交互运球,到可以轻松的单手拉球转身.

重要的是你的运球节奏,有的人喜欢重,有的喜欢轻,有的喜欢低,有的喜欢高,找到合适自己的.

手指主要是以拨球为主,,双腿一前一后,跨下低运,注意手伸直,但靠手指发力,熟悉后控球更有手感.

好 我给你个 我帮你定

我是体院的学生 学篮球的

1.单手运球100下（右手完了换左手，以下单手运球都这样，不再重复.如果篮球场是空的,建议饶着篮球场以一圈为准）

2.单手身前左右运球

3.单手身侧前后运球

4.双手体前变向运球

5.胯下运球

6.双手背后运球

7.双手原地8字运球

就这些 每天花个十几分钟 不出一星期 你球性一定大大提高

贵在坚持 其实并不苦

原地侧身运球，不要使劲压球，要用指力和腕力。还有训练球感

手指别太僵硬，微弯曲，用腕力拍

对于小白而言，打篮球如何才能提高控球能力？

平时一定要多练习单手运球，练好了之后就练习双手交替运球，要掌握正确的拍球姿势。

首先应该提高自己身体的协调能力以及抵抗能力，训练手腕部力量以及整个用球的速度是非常必要的，在平时的时候就应该多加练习，然后根据自己自身情况来制定相应的。

在平时练习的过程当中，就应该要练习这样的能力，并且一定要让别人给自己打配合。

对于小白来说，打篮球怎么学会左手运球？

1.

练好胯下运球。胯下运球时,需要双手交替运球,这时能很好的锻炼左手运球的能力,其实胯下运球的 好坏,很大程度上取决于左手运球的技术,当右手拍球到胯下后,左手要顺势接过篮球,然 后侧着手掌,让篮球以 45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度,多练习胯下 能增强左手的手感。

2.

左手持球转身运球。当左手持球转身时,主要是左手带着球快速转一圈或半圈,重点是要保持好手型,应该 手掌掌心向下压着篮球,或者稍微侧着手掌压球,一定不要掌心向上托着球,这样容易造成 翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯,这要及时的更正。经常在左侧转身,能 不断增强左手运球的能力。

3.

左手变向运球。当有防守人员跟进时,本来右手向前拍球,为了摆脱对方的防守,可以瞬间换为左手向 前或向左拍球,而且运球速度要快,球要压的低一些,等对方反应过来时,已经成功过了对 方了,这主要是让左手熟练的运球。

4.

左手背后运球。当过人时,可以适当的运用左手背后运球,效果不错,

应该先学会左手用球用左手轻轻的拍球，每天练半个小时左右，在排球一个星期之后可以开始尝试用左手步行用球先是直线方向，然后再是蛇形的曲线方向进行运球，步行运球一个星期之后可以尝试用左手跑步运球，先是直线方向，然后再是直行的曲线方向，边跑边动。

要学会左手运球的话，就必须看一些专业的视频，学习一些专业的方法和技巧动作，也可以询问自己的教练更好的配合

适合小白的打篮球基本动作技巧都有哪些？

打球的时候身体姿势、用手指控制球、学会各个角度和方向运球，用球时必须大力。

进行弹跳，学会三步上篮，学会扣手腕，学会抢球，学会运球

小白在打篮球的时候，首先要提高自身的实力，了解一些基本的篮球基础，应该从基础开始进行相应练习，比如投篮动作，各方面，以及弹跳力手腕关节力量来进行相应的训练。

作为一个篮球小白，怎样在一个月内掌握篮球基本技能？

你可以找一位打篮球非常厉害的选手，带你一段时间，你学会基本动作之后，每天勤加练习，这样在一个月就可以掌握基本技能了。

应该掌握一些篮球的技巧，而且应该每一个动作重复练习好几天，这样就可以特别的熟悉，才可以掌握。

这需要在网上学习专业的篮球动作，然后在这一个月的时间内加强练习。

对于小白而言，篮球弹跳能力训练方法都有哪些？

蛙跳是常见有效的方法之一，半蹲跳也是不错的选择，这会锻炼你的肌肉记忆让你有充足的时间完成假动作，激发你的弹跳潜能，使你的弹跳能力保持化。

抬脚尖，可以找一个楼梯或者有一本书垫脚，脚尖抬到，再缓缓放下，半蹲跳，半蹲1/4的位置，双手放前向上跳，离地面少20厘米。

第1点篮球向上跳这样的动作，第2点就是向后旋转，这样的宣传方式也是很重要的，第3点就是菊亚玲这个动作的训练也是很重要的。

提高身体素质，提高身体能力，提高天赋，进行专项训练，锻炼腿部肌肉，进行弹跳能力锻炼