首先每天进行卷腹活动就不是不科学的，卷腹是锻炼的腹直肌，但是如果每天都做的话是对腰椎有一定的损伤的。
一般要求是隔天卷腹锻炼一次，刚开始的时候可以分不同的时间段练习，每次进行20个，每天进行两次，随着时间推移，身体适应后每天逐渐增加，但是没有必要一次太多，最多一次不要超过40个，每天不要超过4次，否则容易造成肌肉拉伤、肚子酸痛，会得不偿失的。
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