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1、篮球运动是长时间的比赛项目，对抗激烈，你是否也准备好自己的体能来面对更强劲的对手?下面是我为你介绍7种篮球体能训练方法，希望大家喜欢! 篮球7种基本体能训练方法1. 弹力棍深蹲跳：加强上肢力量，同时提升躯干对抗性，球场上的身体碰撞与保卫篮板时，躯干对抗性相当重要。
2、手持弹力棍，宽度与肩同宽，平举于胸前。
3、采深蹲姿势下蹲，膝盖勿超过脚尖。
4、用力向前跳出，越远越好，落地时同采深蹲姿势落地。
5、向后跳回。
6、每组动作进行1分钟。
7、2. 平衡球单脚髋伸：核心以及臀大肌群，加强稳定度有利于场上的冲撞，球员的身体稳定性举足轻重。
8、面朝上，将上半身依靠于平衡球(BOSU)上。
9、双脚膝盖弯曲，将一只脚悬空，以臀部力量挺起。
10、专注于臀部出力，让离地、下沉。
11、若欲增加强度，可将悬空脚伸直。
12、每组动作进行1分钟。
13、3. 平衡铃俯卧撑：核心肌群、胸大肌、叁头肌以及背括肌，核心肌力以及平衡度在球场上无论是身体对抗性或是对于自己的保护来说都相当重要。
14、将双手撑于平衡铃上，成伏地挺身姿势，背部与臀部应成一直线。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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