篮球高度教学 篮球的高度是多高

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篮球高度教学 篮球的高度是多高

1、高低运球高运球用于无防守快速运球，反弹的高度在腰腹之间，按拍球的后上部，球的落点在身体侧前方。

2、低运球用于防守者逼近时慢速运球，降重心，抬头前看，用上体和腿保护球，球反弹的高度在膝髋之间。

3、低运球动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。

4、同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。

5、动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。

6、高运球动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。

7、动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。

8、易犯错误：低头看球，运球时身体不放松，掌心触球，手脚协调配合不好。

9、球的落点在身体的正前方。

10、纠正方法：由慢到快进行高低运球，明确手控制球的部位、球的落点。

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