怎么把篮球速度变快 篮球怎么加快运球速度

如何提升打篮球时运球速度？

1，运球高度。2，手腕拨球力度。3，球本身的弹性。

怎么把篮球速度变快 篮球怎么加快运球速度

抛开第三点，我们来分析

1，运球高度。快速运球时候，高度越低，速度越快，这是空间上的节约了触球间的距离。经常进行降低重心的平行地面的运球基础练习会养成习惯。

2，手腕拨球力度。拨腕不止在投篮中有效，事实上运球好的人，在运球中会大量运用拨腕运动，首先，拨腕可以在很少的时间中进行大半径的力量输出，此时可以增加球速，其次，拨腕增加了球的旋转，而旋转在球触地后和球本身的弹性产生了共立也增加了球速，为什么运球好的人手和球接触的一瞬间球会有明显的止动现象也是为了拨腕准备的。

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如何提升打篮球时运球速度？

sfjdsga说： 运球就真的看基本功了，多练是必要的。其次，按照体育老师训练你们的方法练习，那都是标准合适的训练方法，不要在基本功不扎实的情况下盲目追求花哨炫酷，的运球没有用，极快的第一步过人才有效。不然别人就离你一步看你原地转陀螺。

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。2，手腕拨球力度。3，球本身的弹性。 抛开第三点，我们来分析 1，运球高度。快速运球时候，高度越低，速度越快，这是空间上的节约了触球间的距离。经常进行降低重心的平行地面的运球基础练习会养成习惯。 2，手腕拨球力度。拨腕不止在投篮中有效，事实上运球好的人，在运球中会大量运用拨腕运动，首先，拨腕可以在很少的时间中进行大半径的力量输出，此时可以增加球速，其次，拨腕增加了球的旋转，而旋转在球触地后和球本身的弹性产生了共立也增加了球速，为什么运球好的人手和球接触的一瞬间球会有明显的止动现象也是为了拨腕准备的。 求采纳。。。 查看全部223个回答 相关问题全部 如何提高打篮球时的速度和运球的速度 运球在篮球训练或比赛中相当重要，允许球员： 在不能传球给队友时可以全文

运球就真的看基本功了，多练是必要的。其次，按照体育老师训练你们的方法练习，那都是标准合适的训练方法，不要在基本功不扎实的情况下盲目追求花哨炫酷，的运球没有用，极快的第一步过人才有效。不然别人就离你一步看你原地转陀螺。

1、变向运球。动作要点:身体要保持低,背要挺直,共六个动作,每个动作十秒,要让球在你手上转动,利用手腕把球拍向中间交叉时,球要离地面近一些。

.2、组合交叉运球。动作要点:连续来回做任何一种交叉变向运球,每当来回一次后,记得身体要升回原本的高度和放松,每边重复来回10次。1.3、双球交替循环训练。动作要点:双手拿起俩颗球,先把一颗球放上面,另一颗球从底下交叉过去,重复交替30次,逆时钟方向以上动作。

在运球过人的时候，想要自己的速度变快，可以从这几个方面入手；

1、爆发力的增加

平时多锻炼下肢力量，增加爆发力，爆发力好的球员，就可以瞬间加速快

2、自身速度的锻炼

锻炼身体素质，脚绑沙袋进行练习，练习自身的速度

3、熟练的运球

运球过人，讲究的就是熟练的运球，所以对运球基本功的练习不能少

3、判断防守动向

在运球过人的时候，判断防守球员的下一步动作很重要，这能保证你比他更快的到达下一个路线

总体：勤加练习运球基本功，做好身体素质的练习！

，手腕拨球力度。拨腕不止在投篮中有效，事实上运球好的人，在运球中会大量运用拨腕运动，首先，拨腕可以在很少的时间中进行大半径的力量输出，此时可以增加球速，其次，拨腕增加了球的旋转，而旋转在球触地后和球本身的弹性产生了共立也增加了球速，为什么运球好的人手和球接触的一瞬间球会有明显的止动现象也是为了拨腕准备的。

1.高运球 高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。 2.低运球 低运球是常用于摆脱防守的一种方法。 3.运球急起急停 [动作方法]： 在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。 4.体前变向换手运球 变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。

主要的是基础练习：一个是手指对篮球的掌控能力：方向，力度等；第二个是球感，这个要在平时的多次训练中积累起来；第三个，身体的灵活性和平衡性。这个跟运球者的身体素质有关。也是靠训练出来的。

总之，多运球，多训练。

篮球怎么提高运球速度

篮球怎么提高运球速度 1、变向运球。动作要点:身体要保持低,背要挺直,共六个动作,每个动作十秒,要让球在你手上转动,利用手腕把球拍向中间交叉时,球要离地面近一些。

2、组合交叉运球。动作要点:连续来回做任何一种交叉变向运球,每当来回一次后,记得身体要升回原本的高度和放松,每边重复来回10次。1.3、双球交替循环训练。动作要点:双手拿起俩颗球,先把一颗球放上面,另一颗球从底下交叉过去,重复交替30次,逆时钟方向以上动作。

篮球运球的方法有哪些

1、控制性运球:运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前运球时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候,拍打篮球的时候,将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时,双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制篮球,也容易快速变速。

2、快速运球:在你要带球快速冲向前场时,当然要快速的运球。此时,身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球的高度稍高一点,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。

3、变速运球:运球队员要想突破对手的防守,可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速,并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。

篮球的传球方法有哪些

1、胸前传球:从胸前传球快速、有效,是常用的传球方式。双手持球的预备站位:面向要传球的'队友,抬头、屈膝,手指张开,将球持在胸前,两肘微向外,伸臂向外推球时,向前跨出一步,球出手时手指向上、向前推。

2、击地传球:击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样,只是球传出时手指向下有力,使球碰地板反弹后,到达接球队友的腰部位置。

3、头上传球:我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员,并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球,置于头顶,肘部微屈,向传球方向跨一步的同时手腕向后转,球移至脑后,将球向前抛出,手腕向下转发力。

怎么样才能提高打篮球的速度？

想练速度就给减轻一定的体重。

如果是说打篮球时候慢平常快的话，那就给多练习运球和篮球基本功了。

放弃体重才会有速度.高中时我们学校的联赛中也遇到过你这样的对手,但我们打得很快,他下半场就没体力了.所以不要以为你有体重就行了,有体重只能打三对三,遇到正式的全场比赛,就麻烦了,减重,练体力,练速度,才是王道.顺便说句,你才177,打内线没优势的,即便有体重

篮球里的速度，不是指跑步的速度，很大的不同而且。 是瞬间加速度，这点你可以请一些高中教练教教你吧， 主要是瞬间加速，刚开始要有意识的，刻意加块，猛的一下，你主要是打阵地战吧看你的个子，所以不要像G F 那样跑来跑去。

身高不到180``体重居然是93还公斤```想快 除非装2个马达了`

速度快不是你的肌肉多就快```那知识快的一个因素```更主要的是肌肉的爆发力

认识自己能做什么 改往那里发展```需要改进那里 才是真理

放弃速度吧，打打c和pf虽然你这个身高不行，但咱有体重啊，学习篮下的步伐，你会发现自己和牛b

熟能生巧

锻炼肌肉的反应能力

速度的话快不起来多少了，多打打好了。说真的，你的体重有够的啊，篮下脚步多练练吧，虽然你的体重很大，但身高不是太高，打篮下也不怎么好打，技术配合上体重就行了。多努力吧

加强腿部力量 练习负重跑 注重下盘的练习

老弟，光有体重没用啊，你身高不够啊～177太矮了，如果187还凑合了～不过如果你只是随便玩玩，那么还可以了！以你的体重，基本能把任何人挤出三秒区了！

93KG，你想多快啊？跟你说，你不要用后位或小前的速度来要求自己了，你要做的，只是在篮下卡住位，不要让人随便切入上篮，然后挤开对手，抓到篮板就行了！把面对面和背对背篮下单打好好练练～不是正规比赛练罚篮都没用！

具体做法很简单，就是用身体挤呗，注意别用胳膊，很容易犯规，多用，先靠住对手，在抓篮板的瞬间，一弯腰一撅，做起跳状，顺便就把对手挤一边去了！如果利用好，和你对位的185以下的对手，你都可以灭之的！

加油吧，祖国未来篮球的希望！！

篮球怎么提高速度？

篮球场上可不比田径场，篮球场总共就28米长15米宽。

所以速度只能是反应速度和启动速度你在田径场上跑的再快，到了篮球场没有那两个速度就一点用都没有，是两种技巧和两种力量。

首先是反应速度，要有意识，意识永远都要在对方的意识之前，先有了意识然后才有行动，那就是启动速度，启动速度是要有很好的爆发力，多练习腿部力量，练习腿步的爆发力和脚腕的力量，这很重要！如果这两点都达到了，那么在篮球场上就是快的！

还是多练习啊!~~

打篮球提高速度的训练方法 打篮球如何提高速度

1、动作速度练习

（1）按慢—快一快一快一慢的速度节奏进行原地5、3、5、35小跑步、高抬腿跑；

（2）高频率跑楼梯台阶；

（3）快速立卧撑；

（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。

（5）20”一米十字跳；

（6）单、双摇跳绳、两替跳绳。

2、移动速度练习

（1）各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；

（2）10—15米往返折回跑（要求快速转身）；

（3）越过障碍的速度练习——以快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；

（4）前后跑——向前跑8米，后退跑8米。

（5）四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向；

3、反应速度的练习

（1）听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；

（2）听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；

（3）听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；

（4）听口令快速转身跑，反复几次；

（5）听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊一二三四中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。