kbt 篮球训练营效果 2021篮球训练营

请问下长沙有什么好的篮球培训机构么?暑假可以去学的，急需！！！

无双篮球训练营 ，自成立以来，受到广大篮球爱好者好评。细致，科学，先进的训练方法，强大的师资力量，培养出了一批篮球精英，cuba球员，同时也是您强身健体，提高篮球技术的佳选择。

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一、教学特点

1. 专业青少年篮球教练带领学员进入自由快乐的篮球领域,充分享受篮球带来乐趣

2、多样化的运动设施，丰富多彩的训练项目，邀请省青年队球星，赛区mvp等知名球员做客现场教学 。

3、优良训练环境，温馨愉快的集体生活，采用激励式教学法，让孩子在教学中健康成长找到自我价值，提升自信。

二、报名项目

1.暑假训练班火热报名中：1000元 60课时 30次训练：

训练内容包括：

综合基础训练阶段涵盖了篮球根本重要的所有篮球基础技术，包括运球，投篮，脚步训练，体力训练等，跳跃训练等对青少年的生长,发育起着积极的作用。

中级训练阶段打破了普通训练营的过于表面，老套的教学特点 ，引进借鉴美国体能训练方法，针对身体素质， 弹跳力， 速度， 篮球技巧训练，为您打造强健的身体。

高级身体素质训练包括力量，速度训练，爆发力训练，肌肉平衡控制能力等训练，让你的灵敏性及力量素质更上一层楼。

2.暑假vip私教班（1-3人一班） 1200元 12次训练 ：

训练内容包括：

专业级的训练项目，和私人健身房进行体能力量训练，教练针对个人体适能指标制定个性化的训练，训练可以在短期内极大提高你的力量，耐力，爆发力等运动元素，由专业营养师制定饮食，让您的训练效果事半功倍。

专业的弹跳理论以及弹跳训练方案，让你掌握垂直弹跳的奥秘，在短短1个月内，迅速提高你的爆发力和弹跳能力。

球星常用的过人以及脚步，投篮，防守技巧和细节，教你如何练成流畅的运球，和无人能挡的进攻技巧。

（上课时间一般为每周末，训练场地为林科大内塑胶球场，和私人健身所，器材齐全，可提供美国进口运动补剂）。

（篮球）无球训练的方法

身体素质训练 身体素质是决定篮球运动水平基本要素 我是大3号4号位的 一直都注重身体素质的锻炼 建议你也多一些对身体运动能力的训练 这样对你的运动水平有百益而无一害 如果你在家 无球训练的话 建议你有的训练身体素质 大至可分三部分 要坚持联系 必有效果 第一篮球运动员都关心的弹跳能力 滞空能力的训练 买两个沙包 绑腿上 跑步 是有坡度有负荷的山路 距离更具自身的身体能力循序渐进 打比方第一天跑1000米 过一个礼拜就增加1000米 多跑到3000米左右 全程较快的匀速跑 就一直维持 当有一天你解开沙包再跑步的时候 那种感觉 哈哈 我深有体会`` 第二 跳台阶 帮着沙包跳 要找坡度缓一点的台阶 是你家周围附近院子的大台阶 从下面一个一个跳上去 从上面一个个跳下来 跳上去可以锻炼大腿肌群爆发力 从上面跳下来可以锻炼小腿肌群和踝关节脚趾肌群的控制力 对以后球场上重心控制非常有效果 这样的训练可以多练习 要注意安全 避免意外损伤 先一个一个跳 再两个两个跳 跳到多的那个 再一直维持 这项训练总共跳40次左右 基本上你会精疲力尽 每天坚持 调整呼吸 要绑着沙包跳 突破了极限 腿部爆发力就增强了 第三 折返跑 找一篮球场 从底线开始 全力冲刺 跑到罚球线 折返会底线 再冲到中线 再折返回底线 再冲到对方罚球线再折返回底线 再冲到对方底线再折返回来 这项训练可以锻炼瞬间启动的爆发力 对持球突破 无球摆脱 都非常有用 训练从一次一组折返一直增加 一次两组 一次三组 后会出现实在跑不动 腰酸腿痛 如果到了这样的效果 坚持跑完后一组 休息放松 多应该是一次接连三组 一天练习左右 你在球场上就很给力了 以上三项训练都是每日必练的 虽然很幸苦 但只要坚持下来 两个月后 你会脱胎换骨 完全变成另外一个人 下面还有几项训练 是每天完成以上训练后 要做的 打比方你是下午完成以上训练 接下来的你可以晚饭后来训练 第一 腰部力量的训练 腰部力量在篮球运动中非常重要 高对抗情况下动作的稳定性 滞空能力 内线卡位的能力都要依靠腰部力量 在训练时 你可以面向床躺着 固定住脚 手抱头 靠腰部力量将上半身往上抬 就是俯体挺身 每组做15至20个 数量根据自身能接受的程度 做3组 如果觉得轻松的话 可以拿一些重物放在后脑勺上 用手拿稳来做 第二 腹部力量 腹部力量在篮球运动中也非常重要 滞空 对抗 和腰部力量一样重要 锻炼方法就是仰卧起坐 15-20个一组 每次 3-4组 第三 小腿肌群爆发力耐力训练 小腿肌群决定相当一部分跳跃能力 有效的就是跳绳 跳绳练习时 膝关节绷直 脚后跟不能落地 靠小腿力量推动身体向上跳跃 跳绳每次1000为基数 循序渐进 慢慢增加 以上三组训练都是平时负荷不多的肌群 不用每天训练 三天一周期 第一天训练第一项 第二天训练第二项 第三天训练第三项 第四天又训练第一项 这样 三天一周期 每天晚上再拉拉韧带 压压腿 以上训练主要重点是下肢爆发力 和耐力训练 跑跳能力是篮球运动的基础 如果你能坚持训练两个月 等你返校的时候 身体素质比原来上了一大台阶 有了身体打球将更加如鱼得水 特别是学生比赛 切记不可急于求成 要根据自身情况 循序渐进 祝你成功！

控位需要的是速度、爆发力。可以从百米短跑训练出来。还有弹跳吧用蛙跳训练，但对控卫来说抢篮板是中锋的事。然后可以练防守方面。全场来回返跑、横行滑步防守。换人协助防守等。。没球只要就是练身体素质。希望对你有所帮助

篮球训练营

非常多啊，一般都在寒假和暑假的开始哦，你买一些篮球的杂志就知道了，上面会有训练营的广告的，建议你好好打听仔细选择一个适合自己的哦，年龄大小都有，肯定有适合你的！

这个暑假我就参加了张卫平训练营，教的还可以吧，但是整体队员的实力不高，而且那的室内场地好滑啊。。。哎，不过体力到是涨了不少……（这个训练营是12岁－20岁）

想打好篮球，但有点犹豫，篮球是自己练好还是去训练营更好

练球是你自己的问题，去训练营有教练教自然好，不过练球还是需要自己每天自觉得去练，如果自己不想练，那么教练也是管不住你的

找一两个身体不错的人陪练···每天先按照网上的教学视频做一些基础练习··然后·每天练习个技术动作··找陪练和你一起··当然是找个懂球的·还能纠正你的技术动作···训练营嘛··相当肯定是比一个人练好一点··

肯定有经济能力的话，还是去训练营好一些，毕竟那样更加系统

训练营相对来说会比较系统科学一点 比自己练更有效果

训练营好。。

个人看法还是去训练营更好一点！！！

不用去，只要能坚持住，每天打3-4个小时，可以结合教学视频，我加农贝克的视频，一个字，练

训练营会教你方法，自己练方法只能靠自己感觉

我在深圳，我想请个篮球私人教练，是全方面的练习，请一年，大概多少钱，有没有？？

必须有啊，太多了，百度一下很多篮球训练营的，私人教练学费会比较多，看对方是干什么的了

亲，我觉得没有必要去找一个私人教练，浪费钱，有些教练也不怎么样，都是逗逼，你不如加入一个社团，多看篮球，还有就是多和别人切磋，还有就是身体一定要好，打好基础

（抱歉 实在是没分了）有没有人参加过21天训练营的？效果如何

总结一下参加21天训练营一年的收获:

一，自己不再迷茫，有了值得自己奋斗的目标。

二，心态乐观开朗了起来，不再像以前那样消极悲观。

三，执行力更强了，想到就会马上开始去做，不再是拖拖拉拉，只想不做。

四，做事更加能坚持了，很多坏习惯得益于此都成功改掉了，比如戒掉了沉迷网游、熬夜作息不规律等。

五，人际关系越来越好，我想这得益于心态的改变和执行力的增强，毕竟乐观并且说到做到的人更容易受人欢迎吧！

六，收入增长了很多，呵呵，这一点很实际，还是那句话：付出才有回报！

七，完成了人生两件大事，下半年买了房结了婚，这也得益于收入的增长。

八，现在更加自信了，发现人如有了信心，真的会完全不同，敢想敢做，很多困难也会迎刃而解！

九，养成了制定阶段性并且经常反省总结的习惯，这也是导师一再要求的，真的让我受益很多很多！

十，现在更加擅于观察、思考、学习，这也让自己能够更加准确的制定目标并且去完成。