篮球姐姐训练视频 篮球吧姐妹

科比的从小到大的打篮球的一个视频

google（谷歌）上应该可以找到，我帮你找找。

篮球姐姐训练视频 篮球吧姐妹

没有视频，只有故事：

历史辉煌的湖人队、三枚总冠军戒指、无数个人荣誉；单场81分、单场12个三分、连续4场50+；将门之后、高中生选秀、乔丹接班人、“OK”组合……12年来，科比始终是NBA受关注的球星之一，他有资本出传记，将自己的职业生涯大书特书，为什么他只想写一本训练手册？道理很简单：在科比眼中，根本没有什么天纵奇才，自己的一切成就都是通过刻苦训练得来的，“训练是件快乐的事情，它可以让你变得更完美”。

变向突破、空中拉杆、急停跳投……当年13岁的科比在训练场上一次次练着这些高难度动作时，他的高中教练就断定：“虽然我只看了5分钟，但我觉得这个孩子将来可以成为。”当高中刚毕业的科比已经聘请专业的NBA教练时，前湖人总经理韦斯特已经下定决心：一定要把科比弄到手。尽管更偏爱奥尼尔，但“禅师”杰克逊也不得不承认：科比训练时的专注无人能比，如果“鲨鱼”能做到这一点，他的成就也许会更大。

科比说，自己崇拜的一个英雄是蝙蝠侠而不是超人。“对于我而言，超人是个胆小的人。因为他是生来就是超人，而不是通过努力得来的，他生来就具备这些超能力。而BATMAN原本是个普通的人，就像你我一样有血有肉，他是通过努力才得到了他所拥有的一切。他必须去训练，让自己去转变。” 无时无刻不间断的训练，这才是科比成功的秘诀。

表面上，科比生长于一个篮球之家。他的父亲乔·布莱恩特是一位NBA球员，两个姐姐莎莉亚和莎亚也爱打篮球，后来还打过WNBA。但实际他小时候并没有太好的打篮球氛围，甚至可以说是“在夹缝中求生存”。

科比从小就喜欢篮球，从记事起就下定决心，长大以后要成为NBA球星。但在6岁的时候，由于父亲转会到意大利球队，科比也来到了亚平宁半岛——一个足球热土，篮球沙漠。科比在意大利的生活是孤独的，同龄的小孩子们都热衷于踢足球，科比只能一个人抱着篮球在旁边练习投篮。不过很多人依然向科比的父亲建议：科比踢足球完全没问题。他身高臂长、反应迅速，弹跳出色，如果好好教导，很有希望成为门将。只是，科比的心思不在绿茵场，他喜欢的还是篮球，他要成为父亲一样的明星——甚至超越父亲。

没有同伴，科比只能一个人打篮球。他到现场去观看父亲的比赛，模仿父亲的各种动作，然后回到家一遍又一遍反复练习——多年后科比回忆说，这让他渐渐养成了单独训练的习惯。而每年意大利联赛休赛期间，科比全家回到美国后，他便会找美国小孩子们打球，但他们都不是他的对手——有几个同龄人能像科比一样把大把时间花在训练场上，并且模仿专业运动员练习呢？不得已，科比的父亲乔以及舅舅约翰只能亲自披挂上阵，长辈的言传身教使得科比进步神速，也拥有了与年龄不相符的成熟。

街头篮球反板怎么反？高手哥哥姐姐教我哈子！

反板：gui板俗称反冲板，

就是往球弹的反方向起跳拿的板!这是我重点介绍的抢法，

也是很多人梦寐以求的抢板方法，他的华丽迷倒了所有爱板的朋友！

会鬼板的人对弹向远处的高板不需要跑的那么远`很多不会的人`

明明看见球在自己的头上`而对方却离球很远`但是起跳时却发现球奇怪的到了那人手里！

于是乎非常郁闷！呵呵！先简单说下鬼板的抢法，相信很多人都知道了！

就是按着卡位不放`等球可以起跳拿的时候松开W按D，注意按D不要按方向！

可是有一个细节不知道大家知不知道！有的时候按正常的抢反板的方法拿板却是原地起跳而不是反冲的！

这里就透露下出鬼板的小窍门：在篮底下先卡好位

球往侧面飞去`就按着W不放`往侧面移动两步

然后等球可以拿的时候松开W按D`出现

同样的`往正面弹的球卡在篮下往外移动2步再松开W按D

反板：gui板俗称反冲板，

就是往球弹的反方向起跳拿的板!这是我重点介绍的抢法，

也是很多人梦寐以求的抢板方法，他的华丽迷倒了所有爱板的朋友！

会鬼板的人对弹向远处的高板不需要跑的那么远`很多不会的人`

明明看见球在自己的头上`而对方却离球很远`但是起跳时却发现球奇怪的到了那人手里！

于是乎非常郁闷！呵呵！先简单说下鬼板的抢法，相信很多人都知道了！

就是按着卡位不放`等球可以起跳拿的时候松开W按D，注意按D不要按方向！

可是有一个细节不知道大家知不知道！有的时候按正常的抢反板的方法拿板却是原地起跳而不是反冲的！

这里就透露下出鬼板的小窍门：在篮底下先卡好位

球往侧面飞去`就按着W不放`往侧面移动两步

然后等球可以拿的时候松开W按D`出现

同样的`往正面弹的球卡在篮下往外移动2步再松开W按D

还有就是你必须要花5000积分,不然你玩不起的哈

有3个条件

请楼主对比自己是不是一一满足.

,你要会秒板(就是他们说的顺板,冲板,鬼板什么的)

第二,要装备卡位这个技能(高手门抢高板是为了出手快那么一点都会装备卡位,他的作用是:在同时按住W和D的时候,松开W你就会跳起来),用着招去秒板吧

第三,一般的秒板不需要方向键或者是向着球的方向按,反板不一样,向反方向按吧

反板:

首先确定你买了5000积分的卡位,

要不然是玩不出来的

然后

就是你对球路的判断了,

站在你平时抢高点的地方

一定要比对手先找到位置,

按住W不放

抢得时候只要按D

可别再按方向键了

,屏幕就会出现你反抢的身影了.

我觉得你不熟练还是不要用,

首先你找位置不熟,人家都把位置站了你还去W

就是去被撞地上.

还有

冲秒的话比较优势,

反板只是花哨了点而已,

经常一些喜欢反板的人被我搞得郁闷不愿和我玩,因为只要把位置一卡,反板就不能实现了.

反板：gui板俗称反冲板，

就是往球弹的反方向起跳拿的板!这是我重点介绍的抢法，

也是很多人梦寐以求的抢板方法，他的华丽迷倒了所有爱板的朋友！

会鬼板的人对弹向远处的高板不需要跑的那么远`很多不会的人`

明明看见球在自己的头上`而对方却离球很远`但是起跳时却发现球奇怪的到了那人手里！

于是乎非常郁闷！呵呵！先简单说下鬼板的抢法，相信很多人都知道了！

就是按着卡位不放`等球可以起跳拿的时候松开W按D，注意按D不要按方向！

可是有一个细节不知道大家知不知道！有的时候按正常的抢反板的方法拿板却是原地起跳而不是反冲的！

这里就透露下出鬼板的小窍门：在篮底下先卡好位

球往侧面飞去`就按着W不放`往侧面移动两步

然后等球可以拿的时候松开W按D`出现

同样的`往正面弹的球卡在篮下往外移动2步再松开W按D

在篮球场上没有自信怎么办！！！超急~~~~~~

呵呵，看来你是很热爱篮球的。跟我一样。

刚打球的时候都有胆怯心理，怕被别人抢断，投篮不中总感觉自己不行。

其实，这与实力没有太大的关系。。还是心理问题。。

其实，不用自备，我看你篮球打得应该很好，只是被压抑着了，你应该学会慢慢增强自信心。

平时打球前多看看篮球视频，那些超级的，想象自己就是他们，然后鼓励自己。

技术上先练练投篮，打比赛是，多投投篮。进的多了，人们就会说："哎，你行啊！”投篮比突破容易，你把它作为增强自信的起点。

等你觉得你可以了，再突破，找高手，时间久了，你就会是高手。

呵呵，以前我也有这种情况。不过，现在都没了。

相信自己可以走出困扰，享受篮球。

（我QQ251890206,交个朋友，因为 We all love this game !!

其实很简单，每个人的心里素质都是慢慢练出来的，就打篮球来说，不管你的技术怎么样，首先你要调整好节奏，别慌，心里不要想别的事情和别人的看法，其实我个人越多人看着我就越有自信，呵呵。紧张的时候一定要放慢节奏，别慌，自信很重要，你心里想着我可以突他，胯下，变向，交叉步，转身，跳投，你可以有很多种选择，至少可以遭他犯规，实在不行还可以传球，一次失败不要紧，慢慢的多练习你做到了了一次就开始有自信了，开始打球的时候遇到个子高的我也经常被盖火锅，可他能盖我一次，二次，可我熟练后他就很难盖到我了，不管干什么只要多练习就会熟练的，我也相信只要你敢于突破心里的防线，你会是一位球场高手。

PS：其实你自信，对方反而会不自信。加油！

呵呵，朋友，这也没什么，刚开始我也是这样，我比你还急呢，一到大型比赛，遇到强很多的，整个人像个腌黄瓜似的，根本没得分的机会，但是以后我就苦练，基本每天晚上专项训练，练双手，练肌肉，半年后基本上就好了，虽然还有几个认为很强的对手，但基本上感觉就很自信了，没什么怕的了，毕竟技术都不落后了，还有就是投篮的准确度一定一定要高，这是突破的保证，毕竟打比赛的时候不是很好突破的，这需要看队伍的默契，而高命中率是自己的，有这个保证了，别人是不敢随意放你投的，一旦贴近你，突破就很简单了，像我是186高的后卫，随便打球的时候根本就不好防我，在对位上就不吃亏了，如果是后卫一定要把突破分球和不看人传球练好，这很重要。。。记住要想自信，首先要有实力，然后再球场上积极一点，多说说话开开玩笑会好一点的

自信源自于你在场上球队里的作用，既然现在你没有持球进攻的自信，不妨先从防守做起。你防守做的很好的时候，出去打球，别人会对你产生畏惧感，害怕你的防守。当你因为防守变成大家得到大家认可，变得球队很需要时候，你自然而然就有自信去放开手脚做你想做的。（这是我的亲身经历，先从蓝领做起，给自己一个认可）

端正心态，你能和其他人展开手脚的打说明你还是有技术的。

美国有位推销员准备向一位公司的总经理推销自己产品，没去之前就听说那位高人对人很冷，让人看了都不寒而栗。他鼓足了勇气带着自己产品走进总经理的办公室，眼前所见到的远远要比他听说的要可怕的多。老总是一个身材魁梧，满脸胡须，说话不带一丝笑容的人，这个他很大的心理压力，结果是肯定的，这位推销员没能成功。

第二次，他换种心态，把那位可怕的总经理想象成一位慈祥的老人，与他交谈时不去看他的面孔，这次的结果很成功！

这些是我在一本书上看到的，具体的人名字我忘了，这是美国一位杰出的推销员。 好象这本书叫成功之路，悲哀，都忘记是谁写的了！

之所以有这种情况因为你怕，你怕失败，你怕被人笑。要想改变它，必须克服心魔，每当你打球时，你可以幻想你是kobebriyant，你是球队的核心，你必须要突破和给队友制造得分机会，所以你一定要运球；既然大家都热爱篮球，为什么别人能做的事自己却不能，大家也不过是一个普通人而已，所以别人能做到的事自己一定也能做到，毕竟你是受过训练的啊。（每一个成功者成长的道路都不是平坦的）

看样子你的技术应该很棒了！你肯定是因为在熟人面前太自卑…怕出丑，然后成为他们的笑柄！这是个心理障碍哦！你就想，有什么啊！让他们笑呗！其实有时候也是你多想，人家谁会那么无聊老关注你？人家谁又那么无聊老看你笑话？你又不是明人，没那么多人关注你的！这样想就好了！

自卑的话 可以自己先练练啊 比如说某个动作 当你感觉练成了 可以在他们面前耍一下 不要怕失败 因为你自己都知道有些地方不如他们 就不用怕 大胆把动作做出来 说不定会让他们刮目想看 和打得好的多打打 对你有帮助 和打的一般的就多拿球进攻 练进攻 和打得好的就多防守 连防守 时间长了就好了 加油

我原来跟你一样的情况，如果你害怕突破的话，或者有人干扰你就不能出手，或者会慌，你就练原地投篮，把投篮练准，如果你投出就进，这样你每次做投篮动作，别人必须跳起来或者全力干扰，他一干扰你，你马上就全力突破```

我每次都试成功，前提是你投篮一定要准，还有假动做要多做，注意观察对方的动作，不要只看自己或者看筐，有问题在M我

《篮球美少女》上映，爆笑甜宠，女性励志，该剧值得一看吗？

我觉得是很值得一看的，因为很少有聚焦女篮的电视剧，希望带给大家一个惊喜。

是值得一看的，这部剧的演员都是演技比较精湛的，而且这部剧的剧情也非常不错，是一部很好的剧。

值得一看，因为这部剧的剧情还是相当不错的，而且非常励志，也非常甜宠。

唱跳rap篮球什么梗

“唱跳rap篮球”出自于艺人蔡徐坤的自我介绍。当时蔡徐坤参加偶像练习生时说自己喜欢唱跳，rap和篮球。其实很正常的介绍后面因为一段打篮球的视频被很多网友黑，后面这句话就变得充满了讽刺的味道。

《偶像练习生》（英语：Idol Producer）是由爱奇艺出品，北京鱼子酱文化传播有限责任公司联合制作的偶像竞演养成类真人秀，张艺兴担任”全民制作人代表“，李荣浩担任音乐导师，王嘉尔和欧阳靖担任Rap导师，程潇和周洁琼担任舞蹈导师。

节目集结《姐姐好饿》《爱上超模》《天使之路》等节目总监制姜滨，《2017快乐男声》总导演陈刚以及《我是歌手》《江苏卫视2016年跨年晚会》视觉总监唐焱等组成制作团队。节目还特别邀请多位具有青春力的先锋偶像艺人，多方面对练习生进行专业指导。

节目从国内外87家经纪公司、练习生公司的1908位练习生中选拔100位练习生，在4个月中进行封闭式训练及录制，终由全民票选出优胜9人，组成偶像男团出道。

节目于2018年1月19日起每周五晚20:00在爱奇艺首播，于2018年4月6日收官，终蔡徐坤、陈立农、范丞丞、黄明昊、林彦俊、朱正廷、王子异、小鬼（王琳凯）、尤长靖组成九人男团NINE PERCENT正式出道。

如何让姐姐对自己好一点

目录部分1：对姐姐好一点1、善待姐姐。2、做一个成熟的弟弟妹妹。3、为姐姐做些事情。4、避免手足之争。部分2：与姐姐交流1、告诉姐姐她的行为让你有怎样的感觉。2、问问姐姐，她对你不好是不是因为你做了什么事情惹到她了。3、和姐姐愉快地交谈，培养感情。部分3：努力地去理解姐姐1、找到你和姐姐的共同点。2、了解姐姐感兴趣的事情。3、理解你们之间的异。部分4：给你姐姐一点空间1、在你和姐姐之间创造一点空间。2、在姐姐的朋友、男友或女友来家里做客时，不要去打扰她。3、让姐姐主动接近你。兄弟姐妹之间的关系可能会让人失望。有时你们会相处得很好，但有时又恨不得扯掉对方的头发。很多做弟弟妹妹的都觉得姐姐不喜欢自己，或姐姐经常欺负自己，你不是有这种感觉的人。如果姐姐对你不好，你可以做些事情来博得她的好感。

部分1：对姐姐好一点

1、善待姐姐。将心比心，你希望别人怎样对待自己，你就应该怎样对待别人。如果姐姐对你态度不好让你伤心，那么你之前为什么要以同样的态度对待她，给她造成同样的痛苦呢？要让姐姐对自己好一点，首先你必须做一个好妹妹或好弟弟。不要在自己生气时和她交流。心情不好时，你很可能会对她大发脾气。凶她只会让她对你态度不好。

2、做一个成熟的弟弟妹妹。虽然你年纪更小，但这不意味着你不能比姐姐更成熟。即使姐姐对你不好，你也不应该以同样的方式报复她。在姐姐挑起争吵时不要回嘴，走开就好。有选择地回应争吵。如果你的姐姐试图挑起争吵，在参与进去之前，想想这次争吵重不重要。你真的很在乎这场争论的输赢吗？争论的结果对你很重要吗？不要浪费时间和精力争论一些愚蠢的事情。

3、为姐姐做些事情。你可以为姐姐做些事情，比如帮她做家务，陪她练习体育运动或一起享受兴趣爱好，这些都是向她证明你正在努力改善你们关系的好方法。你的姐姐很可能会意识到你在主动示好，并且很可能会因此而对你好一点。也不要把你姐姐所有的家务都包办了。你是帮她做那些两个人做起来能够提高效率的工作，比如，洗碗和擦盘子。

如果你的姐姐要参加学校的戏剧表演，你可以主动提议和她排练台词。或者如果她踢足球的话，你可以主动提出陪她练球。

4、避免手足之争。你和你的姐姐是完全不同的两个人，你们的专长很可能也有所不同。也许你擅长打篮球，而你的姐姐则立志当演员。也许你的成绩很好，而你的姐姐是排球队的队长。无论你们拥有怎样不同的专长，你都应该接受它们，而不是进行攀比。例如，不要每次一考高分就拿它你姐姐。她可能因为成绩比你而感到难为情，所以不要让她难过。

在姐姐取得成就时，称赞对方，不要贬低对方。如果姐姐打了一场很棒的排球比赛，你应该表示祝贺，而不是心生嫉妒。

部分2：与姐姐交流

1、告诉姐姐她的行为让你有怎样的感觉。即使姐姐真的伤害了你的感情，她可能认为自己只不过是和你开玩笑或闹着玩而已。你必须告诉她，她的行为让你有怎样的感觉。一定要让她知道你是认真的，没有和她开玩笑。找姐姐谈话时，热情一点，放松一点。想和姐姐交谈时，你可以说："我们能够谈几分钟吗？谢谢。"

让她知道她伤害了你，以及为什么她的那些行为让你感到难过。你可以对姐姐说："当你______时，我真的很难过。它伤害了我的感情，因为_____。"

2、问问姐姐，她对你不好是不是因为你做了什么事情惹到她了。当姐姐的很容易生弟弟妹妹的气，所以问问姐姐，你是不是做了什么事情惹到她了，才导致她对你刻薄。然后，想办法改正自己的行为。对姐姐说："我很想改善我们之间的关系。我是不是做什么令你不快或惹你生气的事情？"

她回答你的问题后，再问问她你需要做些什么事情，才能变成一个更好的妹妹。你可以说："在你看来，我要怎么做才能当个好妹妹？我真的希望我们能少一点争执。"

3、和姐姐愉快地交谈，培养感情。虽然只有严肃的对话才能解决争端，但是通过愉快而随意的交谈来培养感情也很重要。夸夸她的鞋子，告诉她你喜欢她房间里挂的海报，问问她在学校里喜欢的男孩或女孩。和姐姐愉快地聊天，培养感情。一定要让姐姐知道，你喜欢和她在一起，并且希望你们俩能够常常在一起。

做姐姐的通常喜欢给弟弟妹妹提建议。如果你向她请教时尚、爱情或音乐等有趣的事情，她会喜欢和你聊天的。

部分3：努力地去理解姐姐

1、找到你和姐姐的共同点。你的姐姐可能因为你年纪较小而不想和你一起玩。不过，证明你们两人有共同的兴趣爱好，或许可以让她相信你们之间的年龄距不是什么大问题。试着找一些你和姐姐都喜欢的活动、电影、音乐或爱好。如果姐姐开始喜欢和你一起玩，她可能会对你好一点。比方说，在姐姐不忙的时候，问她是否想去后院踢足球，或上优酷看音乐视频。试着一起观看每周一期的电视节目。这会给你们一些专属的姐妹时间，一起观看两人都喜欢的节目。

如果你们都喜欢烘焙，就试着一起烤布朗尼蛋糕或纸杯蛋糕。

2、了解姐姐感兴趣的事情。如果她看到你在努力了解她的兴趣，她可能会开始尊重你。你可以问一些相关问题，给予鼓励，认可她们看重的事情，以此向姐姐表明你对她们的生活感兴趣。如果你姐姐很喜欢一张新专辑，你可以问问她喜欢里面的哪些歌曲。或者问问姐姐她在学校过得怎么样。

在姐姐看起来很伤心的时候，你可以鼓励她说："我不知道你为什么难过，但是我相信你能渡过难关！"或者在她因为比赛等事情而感到紧张时，鼓励她说："我知道大赛让你很紧张，但我相信你能取得好成绩！"

3、理解你们之间的异。即使在同一个家庭长大，兄弟姐妹之间通常也会有很多异。处理年龄、性别、个性、才能或兴趣方面的异，可以提高你与他人的交往能力。与其抗拒你们之间的异，不如取长补短。了解姐姐关心的是什么事情，可以帮助你换个角度来看待事情。你可以让姐姐知道你尊重她和你的不同之处，让她也欣赏你身上的异。这可能需要一段时间，但终，你的姐姐会学会欣赏你真实的自我。

部分4：给你姐姐一点空间

1、在你和姐姐之间创造一点空间。和兄弟姐妹同住一个房间，甚至住在一个屋檐下，都可能让你们之间产生矛盾。你们两人每天都应该留出几个小时的独处时间，这点非常重要。如果有必要，花点时间在朋友家或图书馆做家庭作业，这样你和你姐姐可以为彼此留出一点空间。

2、在姐姐的朋友、男友或女友来家里做客时，不要去打扰她。每个人都需要自己的空间、自己的朋友和自己的生活。让姐姐享受她的私人时间，不要打扰她。如果发现你在给她留出空间，在没人陪伴时，她会更倾向于和你待在一起。弟弟妹妹经常会惹姐姐和她们的朋友生气。不要成为这样的弟弟或妹妹！在没有收到姐姐和她朋友的邀请时，不要跟着他们一起出去玩。如果你不经常打扰他们，要外出活动时，他们可能会想邀请你一起参加。

拥有自己的朋友也很重要。想一想如果你和朋友在一起时，姐姐一直来烦你，你会有什么感觉。己所不欲，勿施于人。

3、让姐姐主动接近你。有句老话说得好：距离产生美。兄弟姐妹之间也是如此！让她想念你，想和你在一起。虽然你姐姐可能没有意识到，但是如果你偶尔不在她身边，她也会想念你的。如果姐姐主动接近你，这很可能有利于你们之间的关系。等她来找你交流，不要总是主动去找她。

你应该有自己的生活，好好享受人生吧！拥有自己的朋友和自己的爱好，向姐姐证明你是一个独立的人，而不仅仅是她烦人的妹妹。

警告不要每次和姐姐吵架都找父母来干涉。姐姐会觉得你是一个喜欢打小报告的人，可能会因此而对你更加刻薄。大多数时候，父母都建议你和姐姐自己解决彼此之间的问题。只有在遇到实际困难时，再去向父母求助。

篮球初学者 运球 投篮技巧

练习运球：

高运球

高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。

运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

动作要点：

运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

低运球

低运球是常用于摆脱防守的一种方法。

两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

动作要点：

控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

运球急起急停

在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。

动作要点：

运球急停急起时，要停得稳、起得快。

体前变向换手运球

变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。

运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。

动作要点：

右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

背后运球

背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。

以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。

动作要点：

右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。

转身运球

以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。

动作要点：

运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。

压臂式运球

压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。

两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。

胯下运球突破动作

胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。

动作要点：

如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。 练习投篮：

原地单手肩上投篮：

上半身动作方法：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。

下半身动作方法：两脚左、右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手的同时，身体随投篮动作向前伸展。

动作要点：上、下肢要协调用力，伸臂充分。难点：中、食指控制方向，将球揉和地拨出。

原地跳起单手肩上投篮：

动作方法：以右手投篮为例，双手拿球于胸前，起跳时屏住呼吸，两腿屈膝蹬地向上垂直起跳，双手举球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身体平衡。当身体接近点时，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指发球。

动作要点：蹬地，举球要同时。难点：上、下肢动作协调一致。

其实说的简单点就是物理+数学。。。。

首先一定要扔的准，想扔到哪里就扔到哪里。。。当然这个不可能短期内练出来。。。。

所以，就要注意有个很重要的东西叫做篮板，你多砸砸就知道砸哪里进了。

至于说砸哪里，基本就是那个篮板上画出来的小框，在我就不能说了，因为没个篮板的弹性不一样。。。

这就是我的一些经验吧~觉得有用记得采纳哦~~\(≧▽≦)/~啦啦啦

运球目的在于过人，建议学习假动作+急停急起，目的自然达到，可以看视频学习，学习完后自己练习，然后晚上睡觉时琢磨琢磨，只要下功夫了，肯定有收获

要看你们中考考什么项目了。是定点投篮还是运球上篮又或者是运球过障碍？投篮相对较简单，女生力量欠缺一些，可能需要双手投篮，打板入球。如果是运球上篮就需要培养手感，每天多运球，到球场训练。中考应该不会很难吧。加强训练吧。基础的就是体能。

我也是女生，是刚上高中时个子较高被选去了篮球队，如果你没太多练习时间，那不要学姿势，因为姿势需要一个消化的过程，在学了姿势的初期，可能连人家没学的都比不上。

没事走路就运球走。上优酷找运球教学视频，投篮我不知道怎么教，女生力量小~没法投出完美的抛物线，一般我建议向篮板画着的方框线来投打板球。

双手胸前投球

初学者可以多尝试打板投篮

瞄准篮板的上的那个小方框

命中率会大大提升

自己感受，你先练胆。练到不怕球砸

学会了三步上篮就OK了