独自一个人运动的好处 自己一个人运动的说说

一个人打网球有什么好处和坏处

建议你先看看视频 知道网球的握拍和基本打球动作，因为网球的动作很关键 所以在初学时一定要注意

独自一个人运动的好处 自己一个人运动的说说

比较宽松的运动服就好 耐克的 鞋子也是耐克的比较好 对脚部的保护很好 抓地性强 当然 前提是你不是大红土 一个人的话说不好听点你不会伤自尊 也会体验到快乐 ，不好的是 一个人大和两个人是完全不同的 你可能觉得这是废话 但是真正想要提高网球技能的话 建议你对打 可以锻炼你的反映以及奔跑速度 希望对你有用

好处就是节约钱，坏处就是你不会打网球。衣服随便，运动就行，网球鞋

跑步适宜单独还是结伴？

越来越多的人都会选择跑步来减肥健身，有的人会结伴而行，有的会独自一人。到底哪种好呢？这个就需要根据具体情况来判定了。

我认为的跑步方法是和同胞结伴跑步，这是从我每天三到五公里的跑步经验得出来的。

首先，我认为有同伴一起跑步会对你有着极大的监督促进作用。因为人都是有惰性的，说不定哪一天就会偷懒，不想去跑步或者不想跑那么久，那么到了这种时候，一个好的跑步伴侣就显得尤为重要。当你偷懒不想去跑步的时候，你的朋友会来催促你，给你讲不跑步的坏处，带你回忆你们刚刚定下的跑步的目标的时候决心有多么强烈，那么到了这个时候，在犯懒的人也会从床上爬起来开始跑步。再说跑了没几圈就嫌累不想跑的情况。这个情况下同伴也显得尤为重要。给你打气，监督你拉着你，这些都是自己跑的时候很难做到的事情。从我自己的跑步经验来看，如果是我自己跑的情况下，我可能连续跑了两三圈就累的不行了要走一会，而如果是和朋友一起跑步的情况下，我可以连着跑上七八圈不停。这就是人的运动极限的问题。我自己的运动极限一般是在四百米场的第二圈快要结束的位置，到了只个位置我会格外的累。而如果这个时候同伴在我的身边，我俩一起跑步一起加油，互相鼓励互相打气，这个极限点是非常容易被突破的。而过了极限以后的运动就回轻松很多，因为我会基本上感觉不到累，后面再跑上七八圈甚至十几圈都没有问题，所以我比较倾向于找个同伴一起跑步，两个人携手进步，比一个人有意思的多。

我感觉这完全，就是凭感觉啊，也还有一定的心情因素。

长时间一个人跑步可能会产生孤独感，这种孤独感对身心是没有好处的。因此还是结伴而跑对健康有利。科学家说，长跑者确实会感到孤独，并对健康有负面影响。美国普林斯顿大学的学者对老鼠的研究显示，正常跑步有很多好处，包括催生新的脑细胞。但是，如果老鼠独自奔跑，就无法催生新的脑细胞。该小组得出结论：在面对压力时，孤独的老鼠的应激荷尔蒙皮质酮水平会比较高。奔跑时（奔跑是一种有压力的活动），所有老鼠的皮质酮都上升，但只有孤独奔跑的老鼠，才减少脑细胞的生长。研究结果显示，压力甚至能够影响平时有益的活动，而在性动物中，孤独的压力是颇大的。我们来看看爱好跑步的读者们可以如何选择跑步“伴侣”：

A.和家人一起锻炼。

B.和宠物一起奔跑。

C.和朋友或者同学一起跑步。

其实，找个“伴儿”不仅仅是消除孤独。跑步时，你可以加深对孩子的了解，成为知心的朋友；你也可以有更多的时间和你的妻子单独相处，回首一下你们一起走过的点点滴滴，展望下你们的美好未来；你更可以结识更多的朋友，这些人，来自四面八方，但都是热爱健康，懂得坚持的人，也许能成为你的良师益友。

单人运动有哪些

单人运动有哪些

单人运动有哪些，我们都知道运动是保持健康的途径之一，人们不能缺少运动。适当运动能让人们的精神状态更好，那么大家知道单人运动有哪些？下面和我一起来了解一下吧！

单人运动有哪些1

一、跑步

我认为跑步是运动，一切运动的基础！做任何运动时，配合着练练跑步总是百利而无一害。

想提升无氧能力就练短跑，提升有氧就跑长跑；想增强爆发力多练短跑，提高耐力就来长跑。

跑步是全身都会参与的运动，快跑肌肉，慢跑放松全身。而且只要有点地方就可以跑一跑，不必为了寻找场地而烦恼。也不需要什么复杂的装备，如果跑得多就买双好点跑鞋。

二、骑行

现在热爱骑行的朋友越来越多了，每次跑步都能看到成群结队的骑友。

骑行的好处主要是范围大，要是准备充足的`话，骑行范围特别大。现在各地路修的都很好，如果有时间，约上三五个好友，或者一人，一边锻炼身体，一边欣赏美景，惬意的很！

不过骑行就需要准备一辆自行车了，这比跑步多了装备的需求，好点的自行车还是有点贵的，另外骑行的装备也比较多，也需要准备。

三、游泳

游泳作为一个大的运动项目，还是比较受大家欢迎的，但是因为场地的关系，看游泳比赛的人很多，真正参与者就不多了。

其实游泳的好处真是太多了，大体重想减肥的朋友，如果有条件，游泳真的是非常好的选择，效果好，还保护身体降低伤病的可能性。

经常运动的人也可以选择游泳作为放松的方式，在水中尽情地享受自由的感觉。而且游泳还是一项必备的求生技能。

单人运动有哪些2

一、散步。 一个人可以在小区，滨江路或者任意地方，街道走一走，这就是简单的运动了。不像乒乓球，羽毛球这样需要至少两个人才能完成的运动。

二、跑步。 有散步自然就有跑步了。只是跑步对地点选择要挑剔一些，不能像散步一样随时随地进行。但是至少也是一项自己一个人能做的运动吧。

三、瑜伽。 如果你想足不出户完成一项运动，那么瑜伽就是不错的选择了。买一块瑜伽垫，买一个瑜伽球，在线找一个学习教程就可以做啦。

四、游泳。 说实话，以上运动都不是我的。游泳才是我的。只是冬天没那么大的勇气，就是恒温泳池，脱衣服也冷啊。但游泳不得不说是非常适合一个人的运动，因为在水里没法张嘴说话，尤其是蛙泳，哈哈。

五、体。 一个人没事还可以做做体。锻炼下身体嘛，老是吃吃睡睡，很容易长膘的。哪怕是广播体呢，在家窗帘一拉，谁知道你在做跳跃运动呢。

如果家里有健身器材，一个人能做的运动就相当多啦。关键是自己肯动，这样才有器材存在的意义。也可以一个人跳跳舞，跳跳绳或者打打篮球什么的。