浙江省舟山市游泳考试什么时候？舟山海边游泳旅游景点介绍

浙江省舟山市游泳考试什么时候

6月28日，全市2009年水上救生员培（复）工作在浙江海洋学院结束，参加本次培（复）训的绝大多数学员通过3天的理论、技能培训，考试全部合格，顺利走上救生员工作岗位。 本次救生员培训是舟山市举办的第十三期初级水上救生员培训班和第九期初级水上救生员复训班，来自全市四个县区的近20家各类游泳池、游泳馆、海滨浴场的110多名水上救生员报名参加了本次培（复）训班，加上之前水上救生协会开展上门送训的朱家尖南沙浴场和普陀山海滨浴场，本次培（复）训总人数超过130人，创历史新高。与以往不同的是，本次培（复）训技能考核要求更严，学员考核合格之后由市救生协会统一颁发救生员职业资格证书，这意味着救生员职业的规范化程度将进一步得到增强，广大健身消费者的人身健康和生命安全将进一步得到保障。 夏季是游泳场所安全事故高发期，在本世纪前几年，我市夏季游泳场所、海滨浴场安全事故频发，在上造成较大的负面影响。为加强游泳场所安全管理工作，从2005年开始，我市对全市水上救生工作实行“管办分离”的方式，即由体育部门宏观管理，由水上救生协会具体负责救生员考核、颁证工作，这一措施起到了良好的效果，到目前为止，全市各类游泳场所连续四年无重大安全事故发生。

浙江省舟山市游泳考试什么时候？舟山海边游泳旅游景点介绍

舟山海边游泳旅游景点介绍 舟山海滩旅游攻略

舟山有很多好玩的沙滩，有哪些沙滩呢？

说到浙江，大家首先会想到它的省会城市杭州。杭州境内经济实力强悍，是很多人会选择去发展的地方。同时杭州也一座的旅游城市，境内景色秀丽，有着“人间天堂”的美誉，每年来旅游的游客很多。但是杭州这座城市没有大海，想要看海，可能要去浙江其它一些城市了。大家都知道浙江是沿海城市，境内有多个城市沿海，比如说舟山。

舟山位于浙江省东北部，是一个沿海城市，四面环海，海岸线漫长，海岛众多，的海岛有嵊泗列岛、花鸟岛、桃花岛、东极岛等。相信有很多人到舟山看海，在海边闲逛，享受宁静时光。舟山作为一座沿海城市，不乏有很多美丽的海滩，那么有哪些值得游玩的沙滩呢？接下来就为大家介绍三处舟山值得游玩的沙滩。

普陀山沙滩，位于舟山市普陀山区。大家都知道普陀山四面环海，是的海岛风景旅游胜地，这里有两大沙滩，分别为百步沙和千步沙。千步沙是普陀山上的沙滩，沙色如金，纯净松软，是海浴、冲浪、观日出佳选地，这里的夜景很美，与壮丽的朝阳涌日合称普陀山双绝。百步沙沙质纯净、滩形优美，来这里适合游泳、看日出等。

嵊泗岛沙滩，位于舟山市嵊泗县菜园镇。嵊泗岛是舟山较为的岛屿，岛景优美，这里有着基湖沙滩和南长涂滩两大沙滩。基湖沙滩是华东较大的沙滩，这里海滩绵长，沙质细腻，这里游玩项目众多，可以游泳、踏浪，卡丁车、沙滩足球、自助烧烤等。南长涂沙滩沙质柔软，似棉毯，踩上去很是舒服，这里周围景色优美。

桃花岛塔湾金沙，位于舟山市普陀区。对于桃花岛相信大家并不陌生，这里是金庸先生笔下所描绘的美妙神奇东海小岛。这里的塔湾金沙是浙江美沙滩之一，这里很是浪漫。滩地平缓，沙质纯净，沙粒细软，是海浴、沙浴、阳光浴和沙滩漫步的理想沙滩。这里的日出景象很是美丽，蔚为壮观，海面，海天、沙地浑然一体，形成“金沙日出”天象景观。

舟山赶海的佳地点

1、普陀山沙滩

在舟山市普陀山区内，这里是AAAAA级的旅游景区。普陀山四面环海是的海岛风景旅游胜地，这里有两大沙滩，分别为百步沙和千步沙。千步沙是普陀山上的沙滩，这里沙色如金，纯净松软，是赶海的佳选地；百步沙沙质纯净、滩形优美，来到这里赶海也是非常的不错的选择地。

2、桃花岛塔湾金沙

在舟山市普陀区内。这里是金庸先生笔下所描绘的美妙神奇东海小岛，这里的塔湾金沙是浙江美沙滩之一。这里的沙滩优质，细软纯净，在沙滩上有部分被绿植覆盖，这一点也是它的独特之处。这里的日出景象很是美丽，蔚为壮观，海面，海天、沙地浑然一体，形成“金沙日出”天象景观。

3、基湖沙滩

在舟山市嵊泗县菜园镇上，这里是华东地区的沙滩，有着南方北戴河的美誉。基湖沙滩的风景优美，沙滩的坡度平坦，沙质也是非常的细腻松软，碧水蓝天，在这里赶海有着心旷神怡之感。这里游玩项目众多，可以游泳、踏浪，沙滩足球、自助烧烤等；是很好的选择地点。

4、朱家尖南沙滩

在舟山群岛东南部，海滩沙子细软如粉末，可以放心赤脚踩在沙滩上赶海，还可以用棉签沾香油或直接把蚯蚓、肉用线绑好伸进泥涂的洞里钓各种各样的螃蟹。

5、南昌图海滩

在海滩边有一个标志，标明海水涨跌的时间，给游客一个更好的时间安排，享受赶海的乐趣。乌石塘的沙滩上有许多美丽的鹅卵石，岩石下藏着许多海螺和小螃蟹。也可以乘坐小渔船拉蟹笼，在海上采摘螃蟹。无论你在哪里捕鱼，你都必须保护自己的安全。

舟山哪有可以玩的海滩，还要可以游泳的，是免费的

1、鹿栏晴沙

鹿栏晴沙位于岱山岛东北部的后沙洋，“蓬莱十景”之首，因处鹿栏山下得名。沙滩南北长3600米，东西宽约500米，沙质细腻而坚硬，滩坡平缓呈铁灰色，故素有“万步铁板沙”之称。

清诗人刘梦兰曾有诗赞曰：“一带平沙绕海隅，鹿栏山下亦名区。好将白地光明锦，写出潇湘落雁图。”赵朴初先生观赏了该沙滩后，连连称道：“东方奇观，神州罕见。”海上靶场、网钓鱼虾、沙滩跑车、排球、足球赛、戏水弄潮等项目，使连忘返。

2、嵊泗基湖沙滩

在这个沙滩上，几乎天天能看到蓝色的大海。因其靠近外海呗。基湖沙滩有“南方北戴河”之称，位于嵊泗列岛风景区的核心区域。沙滩全长2300米、宽300米，沙滩坡度平坦、沙质细净、海水澄碧、微波荡漾、绿树成荫，可容数万余人同戏碧波，共浴日光，是华东地区佳海滨旅游胜地之一。1987年正式开放以来，曾成功举办首届全国航海运动大赛、全国沙滩排球赛等海滨赛事。

3、桃花岛塔湾金沙

旖旎桃花、娇俏黄蓉、东邪黄师一直以为这样的地方只该是传说，所幸，世间真存在着一个与的描述相似的地方。而一切浪漫的事又都在这金沙演绎：薰衣草边，风车转动，踏着金沙，在海边遇见爱情。

金沙滩长1370米，宽400余米。金沙滩滩地平缓，沙质纯净，沙粒细软，两岬角伸向大海，将海湾环抱成“湖”，湖面风平浪静，水色蔚蓝清澈，海湾内有天然石斑鱼、虎头鱼、梭子蟹等，适宜开展各种水上运动和垂钓、捕捞。夏秋季，每当星辰消失，旭日钻出海面，海天、沙地浑然一体，形成“金沙日出”天象景观。

4、朱家尖南沙

位于十里金沙景区的中心，的“舟山沙雕艺术节”就是在这里举行的。南沙是海上游乐的理想之处。设有“海滨浴场”、“水上滑板”、“水上摩托”、“快艇牵引伞”、“沙滩排球”、“骑马”、“垂钓”等娱乐项目。沙滩质地优越，沙粒纯净细腻，沙滩平缓坡度小，名冠朱家尖七大沙滩之首。夏秋时节，游客如潮，如下“饺子”。

5、普陀山百步沙

南北长600多米，东西宽200余米。百步沙沙质纯净、滩形优美。清杭州人胡绍家《百步沙》诗云：“太子塔前沙，临风散似霞。至今卷石在，不见惹微瑕。” 百步沙前，海域辽阔，海滩宽广而平坦，海水湖蓝，海洋与陆地在这里得到了和谐的交接。

舟山有哪些免费开放的海滩及旅游景点?

舟山哪些沙滩免费开放如下：

一、东极岛。

东极岛并不是一个正式的地理名称，也不是指单个的岛屿，而是习惯上对浙江省舟山市普陀区东极镇所辖的所有岛屿的总称，其地理上的正式名称应该是“中街山列岛”。

二、桃花岛。

桃花岛是浙江省舟山市普陀区下辖的岛屿，位于东海之上，面积41.7平方公里，人口约为1.15万人，岛上有兔耳岭花果山桃园美景，世外仙境之称，金庸先生的名著《射雕英雄传》《神雕侠侣》中的“东邪”黄师就住在这个岛上。

业余游泳员游蛙泳，多少时间算快

50米，一级运动员32.5，二级37，44秒

男子： 级健将 运动健将 一 级 二 级 三 级

50米池 25米池 50米池 25米池 50米池 25米池 50米池 25米池 50米池 25米池

50米蛙泳 28.71 27.71 29.70 28.70 32.50 31.50 37.00 36.00 44.00 43.00

100米蛙泳 1:02.29 1:00.29 1:04.91 1:02.91 1:11.00 1:09.00 1:20.00 1:18.00 1:34.00 1:32.00

200米蛙泳 2:15.02 2:11.02 2:22.28 2:18.28 2:35.00 2:31.00 2:54.00 2:50.00 3:23.00 3:19.00

女子： 级健将 运动健将 一 级 二 级 三 级

50米池 25米池 50米池 25米池 50米池 25米池 50米池 25米池 50米池 25米池

50米蛙泳 32.14 31.14 33.52 32.52 36.00 35.00 41.00 40.00 48.00 47.00

100米蛙泳 1:09.38 1:07.38 1:12.85 1:10.85 1:18.00 1:16.00 1:29.00 1:27.00 1:44.00 1:42.00

200米蛙泳 2:28.04 2:24.04 2:37.41 2:33.41 2:51.00 2:47.00 3:13.00 3:09.00 3:48.00 3:44.00

二级运动员只能高考加分

一级和国内健将有的大学可以单招（大多是体育专业），但你要参加全国性的或青年比赛，拿到有效成绩后半年内申请办理一级或国内健将等级证才有效。拿不到等级证根本不行。

至于级健将么，呵呵！你可以调大学了。

力量锻炼和游泳如何安排时间合理？

1）一周3次器械+1-2次游泳

每周3次无氧1-2次有氧

2）每周3-4练，每次器械练1个部位+30分钟游泳

每周3-4练，无氧+有氧

关于游泳与健身的高效结合，结合以前的经验，我认为游泳与器械锻炼是可以相辅相成，互相促进的：

游泳提高心肺能力以加强器械锻炼时血液对肌肉的供氧供氧能力；

游泳时肢体的长时间机械运动会加强肌肉耐力；

游泳消耗热量极高，有利于控制体脂

游泳会加强身体核心力量，维持器械锻炼的平衡性与协调性；

游泳动作以及在水中的水浪对器械锻炼后的肌肉拉伸和放松效果非常显著；

游泳时会使用全身肌肉，加浪，有助于打磨肌肉线条，锻炼到器械练不到的细节部位，所以一般泳男的身材比单纯练器械的大块头要匀称有美感；

器械锻炼主要有助于提高游泳的力量、爆发力及速度，

自由泳使用肱三头肌拉水可以通过器械加强训练肌肉的强度，比如窄距卧推和双杠屈臂伸；

蛙泳蹬腿可以用大重量的深蹲来提升效率；

蝶泳挥臂靠斜方肌和背肌发力、腹肌鞭水，就需要多练划船和卷腹练习；

只有肌肉素质上一个层次，你的游泳水平才能提升到更高的层面。

呵呵 太复杂 自己去领会吧 。 自己的目标是什么？ 就健身而言游泳是的，因为他是在关节不负重而能够身体得到比较全面的锻炼。这对你今后的身体健康至关重要，他不会对你的关节造成潜在的危害。

其实你光游泳就能练肌肉，特别是自由泳，平时在健身房比较难锻炼出来的腹肌和背肌，游自由泳和蝶泳都能锻炼出一身匀称的肌肉出来。

我是女孩子，现在身上都是肌肉了，郁闷

力量之后游泳，游泳可以视为力量后的有氧。

健身馆练力量和游泳池游泳不要连着，肌肉疲累在泳池中用力容易出现抽筋等情况。但是你可以泡泡水，慢慢游，练动作，第二天再练游泳，游泳锻炼也是全是长肌肉的。

高强度的力量锻炼后不宜再用力了。一天要么岸上练，要么水中练。而且别累坏了，运动量超过承受能力后，会连吃饭都觉得胃口不佳，对长肌肉无助。

力量训练是分部位的，今天上半身，明天下半身，分组交叉来练习。一般做完第二天浑身酸痛只会在刚开始锻炼的时候发生，慢慢身体就可以胜任这种运动强度。此外，别忘了给身体补充足够的水份和营养，肌肉才会漂亮哦。

在健身房我们除了重量训练之外，还会进行有氧运动锻炼，例如跑步机、动感单车，建议如果那天游泳的话，就不要再跑步，跑步就不游泳。游泳的距离比平时的稍短，500-800米即可，合理地调配，保持一定的运动量就好。

还有一个误区，很多男士急着出效果，给自己猛增加重量和强度，结果欲速则不达，且容易造成运动损伤，一定要注意。