打篮球训练视频男篮(打蓝球基本视频)

篮球初学者该如何训练

进攻

打篮球训练视频男篮(打蓝球基本视频)

想投好篮首先固定手型

然后再练习投篮，一开始可以就在篮下，因为进球就是一种感觉（力量不足也是一方面）。然后逐渐拉远距离。刚开始可能是因为自身的力量不足还做不到跳投，这是个时候不要勉强自己去做跳投。重要的是手上的感觉。练习的久了再去联系跳投。

想有一手精准的篮子，你一定要保证你的练习数量，在你决定练篮子的这个阶段不要去打野球。

我在刚开始喜欢上篮球的时候是这么练的：每天练习投篮100个2分 20个3分 （我说的是投进的数量） 刚开始肯定要很久才能完成 逐渐的你会发现你完成这些投篮得时间逐渐的在缩短。等到可以轻松切快速完成这些投篮得时候你应该算的上一个篮子不错的投手了。

个人还给你点建议，想有篮子要加强自己手腕的力量，然后就是你的肩部的力量，这两处的力量可以保证你的投篮距离和你的手感（重要的是在打球的时候投篮多了不会很快的感到疲劳）

精准的投篮是要命的，个人建议你在你的投篮有一定火候的时候还是要练习突破，因为只有你突破和精准的投篮相结合才是的。

好的突破和精准投篮相结合那么你的进攻就很强

运球

主要是球感，没事就摸摸球，然后主要是练习变相的训练。现在初级阶段首先练好左右手的变相，在打球的时候这个也是管用的（如果练好的话）。

运球没有巧的就是要多运多练，不过记住球是在身体的侧前方，不要在身前。其他没什么了。

防守、

防守的时候不要总是去跟着球跑，不要总是去想着去盖帽什么的，好的防守首先是要去合理的进行身体接触，然后在你防守的对象出手投篮或者上篮的时候要去充分的干扰（举个例子比如你无人防守的中距离投篮10个能进8个，那么如果有个防守人在你出手的时候上来扑防干扰你，那就会然你的投篮命中率锐减）。防守的时候就是靠自己的对对手的进攻预判，还有就是自己的反应速度。这不是一天两天能成需要你长时间打球和练球练习出来的。加油吧。

你好~~

关于篮球如何训练这个问题卟太好答，早上如果时间多你可以练习短跑，可以帮助你在瞬间爆发，这个就是帮助你运球滴，这是作为一个控位等之类滴必备滴，关于投篮，一天也卟要太多，三百个以上但要用心（专心），（这个你可以在下午练习）。

下面这些是我以前一个老师总结给我滴你看看吧：

1．盲目模仿球星动作。球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是重要的。（非要模仿请模仿雷·阿伦）

2．不重视基本功练习。

基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。

3．投篮后仰

球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦！

4．模仿街头篮球风格。

街头篮球动作中有很多是违例的（两次运球），很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得。街头篮球首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。

5. 注重花式动作

篮球运动中，得分方式应简单有效，以直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。

6. 忽视身体练习

很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守；如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。

7. 不重视防守

一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。

8. 过分崇尚扣篮

扣篮的确是得分的稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。

如果你有条件的话我建议你拿两个篮球同时原地做运球练习，、联系左右手的协调性，等到练习到一定的候你可以跑动中练习运球，这是基本功一定要多练

而投篮你可以经常看看篮球比赛或是视频 模仿他们的投篮动作，开始时会有些不适应会出现三不沾的现象，但之后命中率会大大提升的。在NBA中雷阿伦，科比都属于教科书的投篮姿势你可以多看看

只要刻苦练都会开花结果的。 我建议你看下 灌篮高手 虽然是动画片但也讲了点篮球初的动作和常识 挺有帮助的

祝你成功

篮球教学：初学者如何训练运球，满满的细节，赶紧学起来篮球教学：初学者如何训练运球，满满的细节，赶紧学起来篮球教学：初学者如何训练运球，满满的细节，赶紧学起来

初学者早上先找个球练练运球 投投篮 找找手感 下午尽量做些体能训练 其实跑步就可以 没有相应的体力做基础再详细的训练也没用 如果不是想那这个当职业的话 那就多练练投篮和运球

先练习运球，只要你运球熟练了，其他的技术，慢慢你就会懂的，看看NBA比赛，你会学到不少动作，前提是，你一定要熟悉运球，投篮我教你个方法，但是不一定适合你，反正我是这么练出来的，拿球道篮球场去，跳投，注意一定是跳投，球不进了之后你在哪里捡到你拿起来立马又跳投，一直这样直到你累得不行了，这样是帮你找手感的，慢慢练习吧

球不离手 球要一直带着 拍着走

训练球感 如果想打后卫 增加腰腹力量 多做仰卧起坐

球感上来了 在连定点投篮

一个点一直投

练运球的时候不要看球

练练基本功，别小看基本功！重要的就是基础了

科比的从小到大的打篮球的一个视频

google（谷歌）上应该可以找到，我帮你找找。

没有视频，只有故事：

历史辉煌的湖人队、三枚总冠军戒指、无数个人荣誉；单场81分、单场12个三分、连续4场50+；将门之后、高中生选秀、乔丹接班人、“OK”组合……12年来，科比始终是NBA受关注的球星之一，他有资本出传记，将自己的职业生涯大书特书，为什么他只想写一本训练手册？道理很简单：在科比眼中，根本没有什么天纵奇才，自己的一切成就都是通过刻苦训练得来的，“训练是件快乐的事情，它可以让你变得更完美”。

变向突破、空中拉杆、急停跳投……当年13岁的科比在训练场上一次次练着这些高难度动作时，他的高中教练就断定：“虽然我只看了5分钟，但我觉得这个孩子将来可以成为。”当高中刚毕业的科比已经聘请专业的NBA教练时，前湖人总经理韦斯特已经下定决心：一定要把科比弄到手。尽管更偏爱奥尼尔，但“禅师”杰克逊也不得不承认：科比训练时的专注无人能比，如果“鲨鱼”能做到这一点，他的成就也许会更大。

科比说，自己崇拜的一个英雄是蝙蝠侠而不是超人。“对于我而言，超人是个胆小的人。因为他是生来就是超人，而不是通过努力得来的，他生来就具备这些超能力。而BATMAN原本是个普通的人，就像你我一样有血有肉，他是通过努力才得到了他所拥有的一切。他必须去训练，让自己去转变。” 无时无刻不间断的训练，这才是科比成功的秘诀。

表面上，科比生长于一个篮球之家。他的父亲乔·布莱恩特是一位NBA球员，两个姐姐莎莉亚和莎亚也爱打篮球，后来还打过WNBA。但实际他小时候并没有太好的打篮球氛围，甚至可以说是“在夹缝中求生存”。

科比从小就喜欢篮球，从记事起就下定决心，长大以后要成为NBA球星。但在6岁的时候，由于父亲转会到意大利球队，科比也来到了亚平宁半岛——一个足球热土，篮球沙漠。科比在意大利的生活是孤独的，同龄的小孩子们都热衷于踢足球，科比只能一个人抱着篮球在旁边练习投篮。不过很多人依然向科比的父亲建议：科比踢足球完全没问题。他身高臂长、反应迅速，弹跳出色，如果好好教导，很有希望成为门将。只是，科比的心思不在绿茵场，他喜欢的还是篮球，他要成为父亲一样的明星——甚至超越父亲。

没有同伴，科比只能一个人打篮球。他到现场去观看父亲的比赛，模仿父亲的各种动作，然后回到家一遍又一遍反复练习——多年后科比回忆说，这让他渐渐养成了单独训练的习惯。而每年意大利联赛休赛期间，科比全家回到美国后，他便会找美国小孩子们打球，但他们都不是他的对手——有几个同龄人能像科比一样把大把时间花在训练场上，并且模仿专业运动员练习呢？不得已，科比的父亲乔以及舅舅约翰只能亲自披挂上阵，长辈的言传身教使得科比进步神速，也拥有了与年龄不相符的成熟。

在自己一个人的情况下，应该如何练篮球？

自己一个人可以在篮球场，联练习投篮技术，因为只有一个人就可以尽情的使用篮球框，不被打扰。

在网上寻找相关的篮球训练视频，能够有一个可以投影的大屏幕。将视频投影在大屏幕上，自己跟着大屏幕的教学进行练习。

一个人其实也能进行很多训练，节奏的话可以从基础的体前、胯下、背后、转身练起，从原地到行进间，从单独的动作到组合动作进阶。一个人可以使用锥捅，网球，两个篮球去增加难度，和锻炼手眼协调能力。

可以练习投篮和运球，投篮就是近投还有远投都熟练一下，给自己制定投篮目标，每次投多少个，然后就是练习运球技巧，这个对比赛很重要。

想找一些视频是打篮球上篮的假动作

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!

其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细节的练习你要注重:

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.

3,你还年轻吧.你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!

我相信你现在的弹跳也不会,你只是还想提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果..

练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...

呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!

个人经验,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~

请上 可能是的篮球门户网站

马上要打篮球比赛了，有什么速成的训练方法?

带球跑吧，练练手感，场上多传球，尽量别失误就OK了，其他在你比赛后好好练吧！

你只需要练两点 一是快攻（后场一路带球前场高速上篮） 二是罚球 比赛的时候造犯规

不可能速成的，但是你可以做一个冷面杀手，专门地拼命地练习投篮，只练投篮，球到你手中的时候有机会就投吧

投篮 力量训练 以及步伐训练

我想除了努力的练球外，没有什么好的办法了！找一个篮球技术比自己高的人当陪练，我想那样就更好了，如果条件可以的话，有个教练更好。

练运球 突破 上篮

给对手说一句话。我‘投降’

主要练快攻和命中率

只要认真，会很好的，加油

邓超在微博晒出打篮球视频，你认可他的篮球技术吗？

认可，根本不像40岁的大叔，在打篮球时他就像一个年轻的阳光大男孩，三分球可以百发百中，很少人能做到。

还不错。在业余选手里面还算打得不错的，毕竟都没有经过专业训练，有这样的表现不错了。

不认可，那不是真正的打球，是在被受邀表演。他只是一个篮球爱好者，喜欢运动。男篮取得了好成绩，他比较兴奋。

我认可他的篮球技术，篮球技术好不好这并不重要，重要的是打篮球的是谁，还有发视频、发微博的是谁，这就好了。

认可。从视频上看，邓超的球技流畅，运球自如，我认可他的技术。

认可，每个人热爱篮球运动的人，自然会花费精力用心去学习，邓超会有些业余的篮球技术。

认可，对邓超的一切都挺认可的。我不追星，但是邓超无论是做演员还是玩综艺，高情商，高智商的样子，挺让人喜欢的。

虽然邓超搞笑的形象让我们印象深刻，但是超哥的篮球技术还是在业余选手里非常不错，值得大力认可的。