美国职业篮球投篮训练(美国职业篮球投篮训练视频)

科比在平常的训练中是如何努力的？

1、永远个到达训练馆：相比于凌晨四点就开始训练，科比更疯狂的是从进入NBA就开始保持每次都是个到达训练馆，不少队友都曾说科比永远都是个到达训练营的人。曾经梅奥想要和科比一起训练，科比答应了：三点开始吧。当下午三点梅奥到达训练场时科比却不在，梅奥问科比怎么没去，科比回答：我说的是凌晨三点。

美国职业篮球投篮训练(美国职业篮球投篮训练视频)

2、一只手打着绷带也要练习投篮：科比左手打着绷带，却穿着训练服在球馆练习一只手投篮，而这对于轻伤不下火线的科比来说，已然不是次了。前队友约翰逊爆料，一次科比的右手手腕受伤了，但当约翰逊到达球馆时，科比已经满头大汗的在训练着左手运球和投篮了。

3、夜间骑行40英里穿越沙漠：科比的训练师曾向媒体透露，科比和他会在夜间骑行穿越40英里的沙漠，凌晨两点左右骑行结束，然后早上7点照常参加训练。在我们熟睡的时候，身价上亿的科比却依然不放过每个训练的机会，着实让人敬佩。

4、6+6+6训练模式：比的6+6+6训练模式让不少球员都是无法想象，每周6天，每天6小时，每次6阶段的“魔鬼训练”，包括深蹲400次，300个俯卧撑，投篮1000次和众多的体能训练，科比就这样日复一日的打磨了8年让自己的身体和技术都达到了完美。

科比·布莱恩特

美国职业篮球运动员，司职得分后卫。自1996年起效力于NBA洛杉矶湖人队，是前NBA篮球运动员乔·布莱恩特的儿子。

科比·布莱恩特是NBA个高中生后卫，帮助洛杉矶湖人队拿下5次NBA总冠军，是NBA史上年轻的30000分先生。2次成为NBA得分王，2次NBA总决赛MVP，1次NBA年度MVP，连续15次入选NBA全明星赛，2枚奥运会，于2014年11月12日加冕历史“打铁王”。2014年12月15日，科比·布莱恩特生涯总得分超越迈克尔·乔丹，升至历史第三位

2015年11月30日，科比宣布本赛季结束后正式退役。2016年4月14日，科比NBA生涯告别战——主场对决爵士后，正式退役。

CBA或NBA球员平时训练力量和投篮的方法？？？

NBA队伍都有自己专门的力量训练师，特别是那些有名气的球员，甚至有自己的专职训练师，他们会根据不同球员，身体条件的特殊性，制定专门的力量训练。

如：Nash的下肢肌肉群发达，则训练时偏重上肢的力量训练，以平衡全身的力量分配，每天1小时的力量房训练是他的必修课。

NBA队伍都有自己专门的力量训练师，在投篮训练和方法上大致相同，训练时偏重上肢的力量训练，以平衡全身的力量分配，每天1小时的力量房训练是他的必修课。

必须要取得良好的身体平衡才作投射，持球时双脚应与肩同宽。若右手投篮则右足稍微较左足踏前。球离手後双足应於同一个位置落地，不能向前跳。

2. 持球之动作应以3 个直角为标准。手肘不能向外，应指向篮框。球不可置於身体之，应持球於身侧，右手投篮於右侧，相反於左侧。

3. 眼睛应定准於篮框前端，切勿望向投球之手势。

4. 射球的主要动力来自下肢而非手臂力量，离篮越远的投射，来自下肢的力量应越大，上肢用力越小，准确度越高。下肢力量则来自膝的屈伸，屈伸之速度越快，力量越大。但留意屈伸时身体切勿前倾或向前跳。

5. 上肢和下肢动作的协调能使下肢能量得以传送到射球上，若二者不协调则射球便不会准。下肢力量应先於上肢力量的发动。

6. 球出手後应由食指及无名指後离球，球出手後手指应向框，而非倾左或右。离手後之球应向後旋转。

7. 辅助手之手指应以小许压力压向球，使提球时更稳定，但不能发力。

训练方法

1. 3个90度单手托球缓跑 - 由於投篮关乎球的重心控制，所以单手托球缓步跑动可以有效训练手指托球时的重心控制能力。托球时掌心应离球，并保持3个90度的正确起手姿势。

2. 直手单手托球缓跑 - 於上不同之处为此时只馀手腕一个90度。若单手托球能有效控制球之重心，日後辅助手便会自然伸直，不会因而影响球的投射。

3. 篮下1寸射球 - 当球员对单手托球有良好控制後，便需要训练手腕对球的控制力，在篮下距篮框一寸的距离，基本上所需要用的只是手臂和手腕的力量，主要是向上推及拨腕的动作，动作若能有效协调，球便应以"穿针"，不触及篮圈入球。应以可以连续十球"穿针"为目标。下肢亦应屈伸使上肢与下肢动作协调。

4. 争球圈开始单手射球 - 辅助手持於球侧，但不能影响射球之方向及用作发力，只可以协助稳定提球。此时下肢用力应加大，投射以"穿针"为目标，连入10 球後向3分线方向後移一步，重新射球，直至到达罚球线可以连入10球为止。若有连续2球不入则向篮框移近一步，重新开始射球。

5. 45度射球 - 於球场右侧45度、离篮之距离与罚球线相同，在此位置开始射球，若连续2球唔入则向篮框移近一步，(若连续入3球则向後退一步，但不超越开始之位置)，仍保持45度之方向，直到能於开始位置连入十球。完成右侧便到左侧同一位置开始，重覆上述方法，直到能达到十球连入。

若能以上述次序进行投篮训练，应可达到无人防守下原地投篮命中率达70%或以上。

力量都是需要专业器械的，投篮就是多练，每天200个左右吧

练力量有专门的器械房

投篮就是多练习

玩命健身啊

干拔

求NBA 美国的篮球训练方法

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美国篮球和篮球训练方法都是不多的，只是侧重点不一样，篮球侧重“标准”，美国篮球侧重“突出”。简单来说，训练就是入门先是投篮动作训练，一定要标准。上篮动作训练，也要标准。等等都是这样。美国篮球对动作不要求，主要训练身体的能力，一定要比别人有力量，有速度，有爆发。就是比别人突出。这种训练更辛苦，你自己调整一下就可以。

也并不复杂。每日投几千次篮球什么的。没有人可以做到的。

简单的方法，要常练：一、原地抱头，做蹲下起立，当然你也可以在手上加点重物，这是练小腿暴发力的。二、有台阶的话，找个台阶，有楼梯更好，来回上，练耐力。三、练完小腿还要练大腿，躺在床上吧，侧身，侧抬腿，在抬腿的脚上也加点重物，练大腿肌肉。以上练习，一天练两次，早晚各一次，当然是在晚上练，分组练，练三组，

现在信息发达的时代，美国篮球的训练方法其实没什么俩样的。主要就是普及率高，各级联赛办的近乎于职业。这个就和日本足球的崛起一样。日本的足球有各级联赛和超高的普及率。

美国人特别是黑人运动能力特别突出，欧洲白人身体强壮。我们东亚人种只适合打小快灵的打法。像我们强队刘玉栋 郭士强那届那么打球就好。就是要多穿插跑位，多练练投篮。比赛的时候要相信队友，协力防守，助攻要大于自己进攻。

打篮球必须要练身体对抗。这个有条件去健身馆练肌肉。没条件自己在家用点土办法。篮球的进攻和防守能力必须实战中摸索。多和同学朋友同事打打。多看看比赛录像，我多看欧洲篮球的比赛录像。因为相对于NBA，欧洲篮球风格更适合我们人。

现在信息发达的时代，美国篮球的训练方法其实没什么俩样的。主要就是普及率高，各级联赛办的近乎于职业。这个就和日本足球的崛起一样。日本的足球有各级联赛和超高的普及率。

美国人特别是黑人运动能力特别突出，欧洲白人身体强壮。我们东亚人种只适合打小快灵的打法。像我们强队刘玉栋 郭士强那届那么打球就好。就是要多穿插跑位，多练练投篮。比赛的时候要相信队友，协力防守，助攻要大于自己进攻。

打篮球必须要练身体对抗。这个有条件去健身馆练肌肉。没条件自己在家用点土办法。篮球的进攻和防守能力必须实战中摸索。多和同学朋友同事打打。多看看比赛录像，我多看欧洲篮球的比赛录像。因为相对于NBA，欧洲篮球风格更适合我们人。

登幽州台歌（陈子昂）

现在NBA里面投篮准的是谁？怎么练投篮？

阿杜啊，欧文，雷阿伦，oj梅奥，马丁，马特-邦纳，凯尔-科沃尔，诺瓦克都比较准，没有准。动作首先要标准，要有较强的上肢力量，是多投，科比每天都会投2000个左右，你是学生的话200个就够了。先是练中投，上肢强的可以练三分，还有罚篮也很重要

现役选手投篮雷阿伦牛，要说动作标准的话，已经退役的阿兰休斯顿，号称中投教科书，还有就是乔丹的投篮，很标准，就是抛物线有点低。

3分应该是诺瓦克之流，2分就是诺维茨基，杜兰特等。要练投篮就多投，臂膀力量要增强，手感练出来了就准了

钱德勒准。。。。汗！他主要是篮下进攻，命中率超高，命中率榜。练投篮嘛，重要的是坚持，每天定点投篮200 过一个月感觉一下，坚持的时间越久越好，因为在练习的这段时间肌肉会形成一种记忆，保持投篮姿势，这点很重要，对了姿势要标准

你看有没有对抗情况下 雷阿伦应该是标准的投篮方法 说道准的好想没人防守情况下都挺准的 在比赛中我个人感觉以前的 诺维茨基 KB很准。投篮是需要苦练的用进球的方法苦练 当然有天赋的也很多这也是关键有的人天生感觉就好在练习就很准了。当然我非常喜欢 雷.阿伦.

现在的话必须杜兰特，当然把那些进球基本全是扣篮的中锋排除。练投篮在百度上找张卫平的篮球教学视频看，系统专业的教你练投篮。

觉得是科比，仔细看他的投篮，很是舒展。而且球投出去旋转的很正很快，投完接下来的手势也是很自然。姿势对了，当然准了

没有准，只有相对而言，各有各自的投篮舒服区。现役伟大的射手是雷阿伦。投篮练习需要学会标准的姿势，然后在此基础上，每天保证一定的训练量，就会变得很准

我还觉得是科比，出手自然，柔和。优酷里有个bestbasketball有投篮的章节，你可以看看。我个人认为，简单的方法就是想象一个弧线，然后制造一个旋转把球投出去。

请大家给个实用的投篮训练方法~NBA的~！

投篮技术之一：从基本功开始练起

（投篮的姿势一书是美国人马丁所著，此人为多支NBA球队邀请做投篮训练，为美国非为权威的关于投篮的教材，琳猫扫描！！）

投篮是篮球运动的主要进攻技术，是的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。

今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今的跳投的基础，也是某些上篮的基础。

所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：

瞄篮

投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样

站位

不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

持球

持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。

膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。

球出手与出手后手的跟随动作

出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。

弧线

如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。

眼睛注视(球出手后)

你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

球的旋转

和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

自信心

适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧

看雷·阿伦的视频啊！

有方法也没法做到.

NCAA的大学球员都在用什么方法训练投篮

今天要说的是一个NCAA一级联盟球队常用的投篮训练方法，很多球员会在常规训练后这样加练。

首先，你要有一个训练伙伴，两个人交替练习，一个练习投篮，另一个负责捡篮板和传球。

这个训练从定点的中距离投篮开始，以面对篮筐为轴，大致找到7个对称的点，从底角开始，每个点投进10个球，从一边到另一边依次完成，总共70个中距离投篮。

结束中距离定点训练后，立刻来到罚球线，快速罚中5个罚球。

需要注意的是，这个训练的每一部分都必须尽快完成，因为终的考核标准不只是命中率，更是训练用时。

罚球结束后立刻开始三分投篮训练，和中距离一样，同样是7个点，每个点投进10个球，总共70个三分球。

然后再迅速来到罚球线，罚中五个罚球，现在你总共已经投进150个球。

然后是行进间的中距离跳投，分为左侧45度、中间和右侧45度三个点。

在这三个点分别向左、向右突破一步接急停跳投，每个点每个方向各命中8个球：，总共6 X 8 = 48个球。

加上此前的150个定点，到这里，你的命中总数已经达到了198个，再次站上罚球线，罚进两个，达到200个进球，训练结束！

在NCAA一级联盟的球队里，这样的200球投篮训练必须在20分钟内完成，定位为射手的球员更是需要在16分钟内完成。

另外还有一点建议，如果你的体力和命中率不足以支撑你投中200球，可以把训练量减半，每个点投进5个球，10分钟之内投中100球即可。

方法已经教给你了，如果你想让自己的投篮变得更准，不用多，哪怕每天能坚持投上一组，你的投篮都一定会有所提高的。

当然，你必须很清楚，这只是打高水平篮球的基本要求之一，如果投篮做到了，在其他方面，例如运球、力量、防守意识之类的，也都有着同样的比较疯狂的要求。

职业篮球、或者说高水平篮球，绝没有你想的那么容易。