哈尔滨篮球教学基本功训练(哈尔滨哪里学篮球)

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哈尔滨篮球教学基本功训练(哈尔滨哪里学篮球)

1、（1）对“手”的要求： 手对球的控制和支配，特别是手指，手腕对球的感应能力，是打篮球的基础，各种持球、控制支配球，争夺球的动作，都是通过手臂、手腕、手指的伸、挥、摆、绕、拉、持、翻、转、屈、按、点、抖、拔等动作来熟悉球性和更好地控制支配球，使手对球能为所欲为，达到运用自如的熟练程度。

2、所以，手上功夫是篮球基本功关键内容。

3、（2）对“脚”的要求： 脚步动作是篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动，通过脚下的蹬、伸、起、停、转、辗、滑、移等动作，才能改变身体的位置、方向、速度以及争取高度等来摆脱或看住对手，所以练基本功不能不练脚下功夫。

4、（3）对“腰”的要求： 完成任何篮球技术动作，腰胯是必然参与工作的，只不过它不直接作用于球，动作幅度小，人们不大注意而已。

5、其实，也还不只是腰胯的弯、转、侧、移，而且，还有腹、背、胸等部位的含、挺、收、顶等动作，这些动作对控制和转移身体重心，保持身体平衡以及协调用力，保护球等都起着十分重要的作用。

6、武术有句谚语：“练拳不活腰，终究艺不高”。

7、还有“一身主于腰”，“力从腰发”等都说明了腰部对完成任何身体练习的重要性。

8、因此，在练手、脚功夫的同时，决不可忽视腰部的枢纽配合作用。

9、（4）对“眼”的要求： 篮球比赛中，运动员完成任何一个行动都是为了争取时间与空间的主动去完成攻守的任务，这是篮球运动存在的普遍形式。

10、所以，运动员应随时把自己的行动与所感知（即观察）球场上出现的情况（空间与时间，即机会）统一起来，这就需要有很好的观察能力。

11、因此，要求运动员有广阔的视野，很好的目测技巧和对时间与空间的感觉。

12、所以，在练篮球基本功中，眼睛是前导，必须先行。

13、它也是基本功内容的一部分。

14、（5）对“意”的要求： 意识也是篮球基本功练习中无形的内容。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。