篮球训练日常饮食 篮球训练怎么吃饭

今天乐乐来给大家分享一些关于篮球训练怎么吃饭方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

篮球训练日常饮食 篮球训练怎么吃饭

1、下面是詹姆斯的饮食：早餐3选1:①素菜煎蛋卷加上火鸡肉，培根/新鲜水果/薯饼。

2、②全麦面包切片，涂上花生酱或者杏仁奶油酱/香蕉，蓝莓，希腊蓝莓酸奶。

3、③全麦松饼鸡蛋三明治/牛油果沙拉/水果+低脂酸奶做成的奶昔。

4、午餐2选1:①菠菜沙拉/蔬菜/烤鸡肉，淋上橄榄油，醋汁。

5、在上面放上切片草莓，苹果或者桔子，或者直接吃新鲜水果。

6、②全麦面包做成土耳其三明治，添加菠菜，牛油果，西红柿，黄瓜，豆芽，黄芥末/蔬菜沙拉或者新鲜水果沙拉。

7、晚餐2选1:①大份烤三文鱼加坚果/蒸熟的蔬菜上浇上橄榄油或香醋汁，鲜榨柠檬汁。

8、用迷迭香做成的香料，用辣椒粉来进行调味。

9、②大份鸡肉或虾/软炸玉米饼和全麦饼/碎切菠菜，黑豆，牛油果，西红柿，用智利辣椒调味/希腊酸奶，或者其他低热量的酸奶。

10、加餐:爆米花(没错，就是爆米花，詹姆斯那段时间经常在训练间隙拿着一桶爆米花吃的不亦乐乎)，准备好的水果，蔬果沙拉，纯净水，蔬果汁。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。