篮球中锋问呢防守_篮球中锋进攻技巧

篮球中锋防守技巧30招

防守是双腿自然分开 注意进攻人的肩部和脚步移动，在内线一只手放在前方抵住进攻人，感受对方力量和方向，一只手伸展向上晃动干扰对方视线，给予进攻者防守压力，不要轻易起跳，防止被晃开。在对方出手是要注意卡位以及篮板。注意挡拆，要和队友交流。如果防不住要叫队友协防。

篮球中锋问呢防守_篮球中锋进攻技巧

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。

作为一名中锋，如何做好进攻与防守？

中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、材的，他在攻在守，都是球队上的枢钮，故名之为中。

中锋C:要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送去。以上三项，应是所有中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。

有了基础之后，一名好的中锋在进攻方面，接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，翻身投篮是常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不足够的（除非对方是超强的进攻中锋）。

再来，提的是一种突变型的中锋，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板。在这里以刚退休的兰比尔（Bill Laimbeer）为例，他的外线、甚至三分球的投射都是众所周知的，经常令得对手十分头痛，而他的防守能力、抓篮板，也都丝毫不逊色，这也就让他能在中锋之位占有一席之地。

希望我的回答对你有所帮助!

篮球中锋如何防守进攻者

对于中锋的防守，无疑就是篮板、盖冒。你不仅要防住你的对手，你还要随时进行协防。比如你班后卫没防住对手漏都你那，特别是突破上篮，你就要准备送上大火锅！这需要你掌握好时机，在他起跳瞬间你飞上去把球冒下来，很长士气的！而对于你的对位者，你就不能这样了！他正面突破，你就要两手大张，腿一前一后，中锋胳膊长腿长，这样很有威慑力的。他若背打你，你下身要卡他下盘，一只手横放胸前，另一只手高举干扰投篮。千万记住防中锋不能跳，（风险很大的）万一被晃起来，中锋造二加一就像耍的一样。而外线球员突进来就相对好盖了，毕竟他注意力都在防他的后卫身上。以上是我的见解，16岁188cm81kg中锋。纯属手写，绝非！！

1、在进攻者面前要尽量保持始终高举双手，给他威胁感；

2、侧重站在常用投篮胳膊一侧，干扰他出手；

3、不要随便起跳，容易吃晃；

4、主动进行协防、补防；

5、动作威猛谨慎，给对方威慑力；

6、后发之人，等对方先跳起来再封盖。

要看情况！

1、他背打你，你就要双手放胸前挡住他。

2、他三步上篮你站着不动他把你撞倒了他就犯规。

我也说不清

你多看看NBA 吧

一，进攻。中锋进攻时相比后卫教容易的。要打内线，得分手段有好多种，勾手，单打啊！脚步啊！都是的。不要远投的，因为内线球员都不是太擅长远投的。中锋在进攻中要跟上球队的节奏，不要太慢了。这样的话就可以打的更快了。建意去看姚明的比赛集锦，他是一个很传统的中锋。

二，防守。中锋的防守是很重要的。要有篮板，不管是前还是后场篮板。不要防后卫因为你跑不过他的。盖帽也是的一个大帽很重要的啊！且记不要扑出去啊！因为你出去内线就没人了啊！

QQ:287272904-一切NBA视频以及几个位置该如何打，都有。

干扰，盖帽，篮板

扎丁字步，卡住他的腿，他就没办法转身了

然后用小臂用力顶住进攻者的背

这样对手就很难强打了

除非对方比你力量大得多

同时找准时机盖他的帽

不要随意乱跳

以免犯规

不要随便起跳路伸手，用身体卡住他的下盘，他跳或作动作就费劲，当他进攻受阻，动作就会变形或失误，篮下命中率就会低啦……

提前站位啊，把手伸开，随着进攻者的方向进行移动，在他进攻时，用身体顶住

打篮球怎么防守强力中锋

防守中锋不外乎几点，第一，你身体够高够强悍，直接硬顶，采取卡位战术；第二，你身体一般个头高，你就拼灵活；第三，你身体强悍，个头矮小，你就当桩子，挡着他路；第四，你个矮身体弱小，你只能拼速度了，要是这样你也就不要对抗中锋了。

首先你要防止他接到球，要干扰他，绕前，如果他身体很高，那就顶住他下盘，不让他轻易的跳起，紧贴住他，手竖起来，他投篮不一定要去冒他，可能会犯规，就尽量干扰

加强腰部以下腿部练习 尽量让自己强大起来 防守的时候也可以搞点小动作

防他下盘

美人计

篮球中锋防守.

防守：中锋，就是篮筐的守护神，在禁区里的霸主。你不能让别人在你面前有任何是的机会。干扰，盖帽，篮板，这是一个中锋在防守端所必需具备的。防守的时候你的双手必须要伸着，脚步一定要很灵活，不能原地不动。总之一句话：中锋可以盖帽不好，但决不能让对手轻易得分。

进攻那就要看你的身体，如果你很瘦，那么你就多练练离框4至5尺左右的投篮，以及小勾手。如果你很壮，那么就像推土机那样往里面挤，这样才能给对手造成的危害。另外奉劝一句，少练中投，因为那是大前的事。后，你必须多练体能。因为

体能好一切都好。但愿能给你帮助

中锋在球场中的什么位置防守

中锋可以说是在NBA比赛里的，跳的也比别人高，如果是防守位置，跟着你防守的球员就行了，各自防各自的；如果始终站在板下会防守3秒和进攻3秒犯规，尽量跟着自己的人就行了。

不知道你问的是篮球还是足球，我是篮球迷，足球不是很懂，下面就说我知道的篮球吧！希望对你有用。

进攻赢得观众，防守赢得冠军，所以防守是篮球运动中很重要的，中锋更是防守重闸，主要镇守的就是油漆区，保护篮板球和守护篮筐，但是可能遇到对方挡拆，己方换防，如果不能及时换回，也必须防到外线，所以我觉得可能会在任何位置，由于规则：防守三秒(篮球规则中没有）的限制，中锋不能一直在篮下防守，必须注意。防守中可能会经常遇到对方内线强攻，根据对方技术特点做好防守，如果强攻或者背打（一般会在篮下两边），扎好弓步稳住重心，努力使之离开篮筐；如果对方善投或者突破，需张开双臂，双腿分开，准备盖帽或者阻止他冲击篮筐。遇到挡拆配合，一般都是中锋挡，遇到此类进攻，和队友打好招呼，到底是换防还是追自己的人，如果对方看出你的脚步慢，一般会用小个的速度优势突你，建议留一步距离，有机会迅速和队友换回，不能换回的会尽量阻挡突破速度，给队友制造盖帽机会。

毕竟篮球是纪实运动，可能会遇到各种情况，本人不建议纸上谈兵，多动脑，多实践，多看比赛，尤其NBA中防守型中锋的比赛，例如：现役快船的小乔丹（我的快船今天沉了），可内可外，对篮板球的保护和防空能了都不错，技术会提高的。

鉴于本人能力，不继续哔哔了，可能会有错误，望指正。

希望对你有用。

内线、篮板、挡拆

一般都是活动于三秒区

怎样防守大个中锋 篮球

对方就站内线等待进攻，那投球肯定的办法了。实战中配合很重要，你引开对手（拉空内线），然后就是传球，不一定要完全自己得分嘛！偶尔假动作也是不错的办法（如到篮下，晃一下再投），但身高怎么多，不太实用。有一个难度大一点，就是后仰跳投了，纯技术啊！

既然是实战中，那说再多也没用，自己灵活面对才是真理，相信自己是可以的。