篮球训练照片模板图片 篮球训练图片汗水

在自己一个人的情况下，应该如何练篮球？

自己一个人可以在篮球场，联练习投篮技术，因为只有一个人就可以尽情的使用篮球框，不被打扰。

篮球训练照片模板图片 篮球训练图片汗水

在网上寻找相关的篮球训练视频，能够有一个可以投影的大屏幕。将视频投影在大屏幕上，自己跟着大屏幕的教学进行练习。

一个人其实也能进行很多训练，节奏的话可以从基础的体前、胯下、背后、转身练起，从原地到行进间，从单独的动作到组合动作进阶。一个人可以使用锥捅，网球，两个篮球去增加难度，和锻炼手眼协调能力。

可以练习投篮和运球，投篮就是近投还有远投都熟练一下，给自己制定投篮目标，每次投多少个，然后就是练习运球技巧，这个对比赛很重要。

篮球的日常训练有多累？

台上一分钟，台下十年功！篮球训练不光是要练习传球和投篮的技巧，基本的体能和力量训练也是必不可少的，职业训练用地狱模式来形容也不为过。

篮球的日常训练确实是非常累的。也是需要非常刻苦的精神去训练的。

非常累，平时的训练强度比较大，训练的时间也是特别长的，然后对身体素质要求也比较高，也应该加强加强训练。

篮球的训练，应该做好哪些防护？

1 指套(防止杵手,不用所有手指头全带,一般带在容易受伤的手指头上,保护一下)

2 护腕(保护腕部)

3 护膝(保护膝盖)

3 其他的防护用具如护掌,护肘,护臂可以根据需要佩戴。

首先一定要穿舒服的球鞋和衣服，然后也应该注意保护好自己，在比赛之前一定要做拉伸运动，避免出现肌肉拉伤的情况，活动脚腕和手腕，在打篮球的时候避免出现误伤的情况。

需要保护膝盖，同时也要保护好手腕，还要控制好运动量，同时要做好保护措施，还要保护好脚部的力量，一定要保护好脚腕。

一定要做好个人防护工作，也应该带好护具，然后就是要加强训练，也应该懂得比赛的规则，应该掌握动作要领，要注意球员与球员之间的配合。

篮球的基本步法有那几种？

一、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 技术重点: 1.一足著地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力. 2.身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后. 3.另一足著地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间. 二、跳步急停(在跳起后急停时使用) 技术重点: 1.双脚或单脚跳起后, 上身微微向后仰以减低向前动力. 2.当双脚著地时, 双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心. 3.双足用力抓住地面以平衡身体, 重心在两足之间. 三、转身(持球时, 一足做轴心以改变方向的步法) 技术重点: 1.双手持球, 手肘向外下方以保护球 2.双膝微曲以降低重心. 3.在转身前, 自由足用力向内蹬使重心移到轴足. 4.转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏. 5.转身后, 自由足著地, 重心移回两足之间. 四、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)技术重点: 1.若在跑动中拟向右变方向, 在左足著地时, 脚尖稍微向右并用力蹬地. 2.上身同时向右转, 跟著右足迅速向右方踏进, 重心即转移至右方.

1、跨步急停(在快速跑动中急停时使用)

。2、跳步急停(在跳起后急停时使用)

。3、转身(持球时,

一足做轴心以改变向的步法)

，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。

4、交叉步(用於长距离的防守)

。5、滑步(用于较贴身之防守,

并分为前滑步,

后滑步及侧滑步,

按滑动的方向而定)

。篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。

单步

1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

篮球基本脚步训练动作_八个篮球基本功_篮球教学

求一组篮球连续动作图片

这是个中投的:中近距离投篮训练：经本人系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

体力惊人的NBA球员，他们平时的训练强度有多大?

他们平时训练的强度非常的大，这种强度并不是很可以训练成功的。是非常困难的。

他们平时的训练强度是非常大的，是一般人无法想象的，因此他们才能那么的厉害，他们付出了百倍千倍的努力。

非常大，因为除了打比赛之外训练就是他们的工作了，每天训练的时间要长达几个小时。

非常的大。因为这些球员普遍都会起得非常早。仅仅休息很短的时间。是相当的辛苦。