2020年健康之路 2020年健康之路八段锦

肩痛、颈后痛、偏头痛…上病下治，来跟疼痛告别｜健康之路

《黄帝内经》中提到“病在上，取之下，病在下，取之上。”上病下治在古书中早有记载，肩痛颈后痛偏头痛肩背痛，这些位，来跟疼痛告别。

上病下治的理论依据

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“上病下治，下病上治”具有丰富的理论基础和临床实证。《四总穴歌》里提到，“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。”意思是，胃肠不好，可足三里穴；腰酸背痛，可委中穴；头痛、项强可列缺穴；面口部有病，比如牙疼，可合谷穴。

肩痛阳陵泉穴

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老常说的肩关节疼痛，主要指“疼痛”和“活动受限”两个方面。肱骨头是圆的，像乒乓球一样。正常情况下，它在关节腔里自由转动没有问题。一旦出现问题，它的活动就受限了，这就是我们常说的肩周炎。另有一种能够引起肩关节活动受限的疾病叫肩袖损伤，除了疼，它会伴有明显无力，这就需要手术干预了。

老常说“伤筋动骨”，这个“筋”包括筋膜、肌肉、韧带、关节囊、肌腱等。中医认为，肩周炎、五十肩和肩袖损伤都是属于筋的病。中医讲“筋会阳陵泉”，阳陵泉穴在足少阳经上。因为足少阳经和手少阳经的经气是相通的，上病下治，所以手少阳的问题可以足少阳上的穴位来治疗。

巧按阳陵泉穴缓解肩痛

颈后痛点揉昆仑穴

颈后疼痛和不良的生活习惯有关。老低头刷手机，脖子受凉都会引起颈后疼痛。我们有一条经络，叫做足太阳膀胱经，它是从头上开始，到后背，大腿，一直到脚的位置。颈后的不舒服可以通过脚上的昆仑穴来治疗。

巧按昆仑穴缓解颈后痛

先找到外踝骨头尖，再找跟腱，它们俩中间凹陷处就是昆仑穴。垂直用力，压进去，然后拨一拨，找到酸胀的感觉，揉两三分钟即可。

偏头痛巧按太冲穴

偏头痛在临床上很常见，而且中青年女性偏多，和我们的压力、睡眠、情绪关系密切。这个病也叫作少阳头痛或者叫胆经头痛。首先，足少阳胆经经过我们的侧头部，刚好跟偏头痛的位置重合。其次，肝胆主决断，当情绪起伏很大时，就会出现胆经的疼痛。

中医认为，肝经和胆经是相互表里的，同样经气是相通的。《内经》里提到，“五脏有疾，取之十二原。”就是说五脏有病的时候，取十二原穴。肝经的原穴就是太冲穴，在我们的脚上，所以可以“头痛医脚”。

巧按太冲穴缓解偏头痛

用、按压或点揉太冲穴，可以清肝胆有余之火，疏通经络气血。血脉畅通之后，通则不痛。我们要交叉取穴，左侧头痛，找右脚。从脚趾和第二趾中间，往上推，推到骨缝儿，在两个骨头交接的位置就是太冲穴。推两三分钟即可。

拉伸颞肌缓解偏头痛

肩背痛找准肺心穴

由于伏案所带来颈肩疼痛很常见。治疗颈肩疼痛可以用第二掌骨的全息疗法。

，手是身上灵敏的地方，手在大脑皮层的投射区域很大。

第二，手是手阳明大肠经经过的区域。

第三，扎手很方便。

第二掌骨和人是怎么对应的呢？相当于一个人站在这个地方。头对应头穴，脚对应足穴，肺心穴对应心肺和背部。

巧按肺心穴缓解肩背痛

找准肺心穴，然后沿着骨缝儿推。肩背痛得很厉害的时候，肺心穴会有沙粒感。

铍针治疗缓解肩背痛

铍针非常短小，和针灸的小针是一类，都属于古代九针的一种。但铍针的针尖是扁平的，更有利于软组织压力的释放。治疗时，患者手握空拳，医生找到肺心穴扎进去，几秒钟之后拔出，效果立竿见影。

（CCTV 健康之路）

cctv10节目表

cctv10节目表如下：

一、CCTV10科教，00:21，百家讲坛－2021-319

二、CCTV10科教，01:02，地理·－2021-318

三、CCTV10科教，01:32，创新进行时－2021-232

四、CCTV10科教，01:52，跟着书本去旅行－2021-213

五、CCTV10科教，02:12，健康之路－2021-319

六、CCTV10科教，02:52，再见

七、CCTV10科教，06:00，读书－2021-306

八、CCTV10科教，06:10，时尚科技秀－2021-319

九、CCTV10科教，06:20，百家说故事－2021-319

十、CCTV10科教，06:32，探索·发现－2021-323

十一、CCTV10科教，07:16，欣赏－2020-2

十二、CCTV10科教，07:19，考古公开课－2021-43

十三、CCTV10科教，08:28，健康之路－2021-319

十四、CCTV10科教，09:17，探索·发现－2021-323

十五、CCTV10科教，10:04，自然传奇－2021-278

十六、CCTV10科教，11:00，百家说故事－2021-319

十七、CCTV10科教，11:14，地理·－2021-319

十八、CCTV10科教，11:46，时尚科技秀－2021-320

十九、CCTV10科教，12:00，百家讲坛－2021-320

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二十一、CCTV10科教，13:27，2021大千世界－145

二十二、CCTV10科教，14:27，百家说故事－2021-320

二十三、CCTV10科教，14:37，读书－2021-307

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二十五、CCTV10科教，14:48，时尚科技秀－2021-320

二十六、CCTV10科教，15:02，地理·－2021-319

二十七、CCTV10科教，15:39，探索·发现－2021-323

二十八、CCTV10科教，16:22，欣赏－2020-2

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三十、CCTV10科教，16:53，2021年全国大学生史知识竞答大会－9

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三十二、CCTV10科教，18:45，健康之路－2021-320

三十三、CCTV10科教，19:33，跟着书本去旅行－2021-214

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三十五、CCTV10科教，20:23，自然传奇－2021-279

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三十七、CCTV10科教，22:13，解码科技史－2021-81

百年程氏养生经程凯博士

北京中医大学针灸学院老师--程凯程凯，男，32岁，博士，副。现任针灸学会腧穴分会秘书长，北京针灸学会针灸临床研究分会理事。其在硕博连读学习期间一直跟随针灸专家耿恩广，从事腧穴主治特异性研究，对十四经穴的主治普遍性规律和主治特异性规律进行了系统整理和研究。博士论文《小肠经腧穴对庆大霉素中毒性耳聋的特异性研究》曾获2000年度北京中医大学论文奖。2000年博士毕业后留校任教，并担任北京中医大学针灸学院科研管理工作。工作期间，并不停留于单纯的科管事务性工作，而是充分发挥自己思维活跃、勤奋好学的特点，参与到多项科研项目的前期准备工作当中，使我院科研中标课题和到位经费均有明显增长：

（1）2001年执笔撰写了《腧穴主治标准化临床研究项目建议书》、《可行性报告》，后被中医管理局立项为2002年重大科研项目――《中华针灸穴典》；

（2）2001-2002年间，执笔撰写了《中华针灸穴典专项研究经费预算》、《经穴主治临床研究实施步骤及时间安排》和《经穴主治临床研究招标指南》，促进了《穴典》项目的开展；

（3）2001年，执笔撰写了《针灸学科规划书》，结合本单位特点对针灸学科中科研方向提出了建设性的意见，为北京中医大学针灸学院终成为中医管理局针灸学重点学科建设单位作出了贡献；

（3）2002年，执笔撰写了《不同针灸方法对经穴主治的影响规律及机制研究》项目建议书，后被列为2003年度北京市自然科学基金重大、重点项目招标范围；

（4）2002-2003年，参与我院教育部大修大购项目申报工作，执笔撰写了“针灸科研实验室改扩建”、“针法灸法教研中心”等部分内容，并成功获得项目资助；

（5）2003年，作为主要执笔者撰写了《北京中医大学逸夫中医研究大楼可行性报告》，并成功获得资助；

目前，其承担中医管理局课题1项、校级课题2项，参与自然基金课题1项、教育部课题1项、中医管理局重大科研项目1项、校级课题6项。主持和参与的科研项目获各类奖励共10次，出版专著8部，发表论文近十篇。

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