kbt篮球教学投篮 篮球基础投球教学视频

怎么能把胯下运球练熟?

三个字..“使劲练”跳投重要的是多练，并且注意手形手势。第1步：投篮和建房子一样，重要的是基础稳固，投篮之前我总是让双脚分开，和肩同宽，双膝弯曲，使自己的下盘牢固，起跳的力量源于双腿，如果双脚分得太开或靠得太拢，就会失去平衡，把球投歪。第2步：用指尖抓球，而不能用手掌。用右手投篮，左手对球只起到瞄准的作用，不影响投篮。为了瞄准篮筐，投篮球赛的手臂要内收并指向篮筐。第3步：出手投篮时，双臂要充分展开，让球的轨迹开成一个弧线。球出手时，投篮的右手有一个前抓的动作，让球旋转起来，动作结束时，顺手是向下的。以上只是基本要领，各人的投篮动作会有微小别，同一个人在每次投篮也会有别.

kbt篮球教学投篮 篮球基础投球教学视频

我开始接触篮球时

总是一昧追求动作的华丽和潇洒

但后来我哥天天早上拉我起来边爬山

边拍求

这对跑动时带求很有帮助

没事时

如饭后

可以先从左右手交替拍求开时练

开始时不用动脚

就来回左右换手

稍微熟点后

就不要让弹起的球超过膝盖

再熟点后就不看球

频率加快

这样练完后

开时练单手

单手拍100下换另一只手

做到不看且频率要快

之后开始回到体前换手

但这次是一手拍两下再换

要求同样不超过膝盖

频率要既有节奏有快

练好后再练运动过程中的体前变向过人

找个没人的空地

来回带几遍球

去用一边手

回用一边手.然后开始全速带

一定是用尽全力

然后突然换手

过程不要拖泥带水

多余的动作不要做

变向时求别弹太高

且在变向时节奏一定要有

球跟着肩膀一起朝变的方向冲过去

如果是向左变

就要迈右脚

右肩压下

向左同理

练好后

可以开始练跨下

这时你要扎个小弓步

不要太夸张

然后原地在跨间来回运

要求和体前一样

就一边100下

这样轮流练

然后和体前一样在空地上练

注意脚步要扎实

不要翻腕

给你几句忠告

不要急于求成

不要刻意弯下腰跨下运求

走动是做到象平常一样

但球要照样运

这样在比赛时你才能自然熟练的运用跨下运求

另外

多看看AI

KB

T-MAC的录象对你的动作也有很多好处

鄙人热爱篮球运动，有时间都去玩一玩

也有自己练练球的时候，但是没有系统练过，所以有些技术动作都不会

一般打球我就靠变向过人和队友的掩护（我团队精神比较好），很羡慕可以跨下运球的同仁们

一直觉得胯下很难，也尝试过，老不成功，所以就练了背后运球和左手运球

我一个朋友胯下运球非常漂亮，我很羡慕他