篮球脚步训练加折返跑_篮球运球折返跑

打篮球脚步不灵活咋办？

多做一些侧滑步的训练。的办法是，去学足球。真的。只要你学会了怎么盘球你的脚步灵活。知道纳什么，他以前就是踢足球的科比小时候在意大利，也踢过足球

篮球脚步训练加折返跑_篮球运球折返跑

如果脚步不灵活，在篮球场上你可是会被别人断球的哦.....因为我以前就是这样 我的方法就是在一段我自己划定的距离两边互跑还有就是这样的话你运球突破不了，老是突到一半就被别人断走了.......所以在练习的时候你要尽量加快脚的伸展速度.........然后慢慢练就行了！

打篮球时如何让自己的突破速度更快（脚步更快些）

突破速度需要全身各部位的力量，胸部力量强，突破的时候才有对抗性；腿部力量强会提升速度。拉跟踺（提踵）可以提升小腿爆发力，练短跑对加强胸腹力量和全身协调性都有好处。我认为练短跑是的方法。

步伐打，第一步要快还有就是身体重心要低，如果你的身体比较壮的话突破别人就很难防守了

重心的移动（滑步，折返跑），步伐大小（可以压腿），小腿爆发力（负重做蹲下起立），还有多突破，用经验把握突破时机也很关键。

短跑，跳绳，踩砖提踵，都可以，要坚持，效果就会很明显

每天练左右滑步·做折返跑·冲刺跑

身体倾斜 还有就是平常的练习 只有多练才能提高速度

怎样能把自己打篮球时的脚步练的很灵活，，

打篮球时灵活的脚步怎么练

1.练障碍跑。

2.多做一些侧滑步的训练。

3.练习高抬腿跑步。

4.练习左右叉跑。

5.练习折返跑。

6.坚持做横向侧移,也就是俗话说的螃蟹走,一次两个来回,一十步左右为宜,尽量快,一天坚持做20组以上。

篮球运动员怎样体能训练

徒手训练：

1、半场侧身快跑，不同姿势与方向的起动，10米转身追逐跑等；

2、变向、侧身、弧线跑、跳、急停、转身、起动、滑步等脚步综合练习。

耐力素质练习：

1、全场10圈变速跑、变距折返跑、5至10米折返跑、全场连续防守滑步、连续碰板100至200次等；

2、跳跑练习，2名运动员分别站在球场的两个篮下，听信号后先跳起摸篮板，然后后退跑至对面球篮再次跳起摸篮板，如此重复5趟。

力量素质练习：

1、全场连续多级跳、全场连续蛙跳、连续快速跳起摸高、中场跳上篮、负重投篮等；

2、顶挡拼抢篮板球练习、持球练习、全场快攻传球练习等。