篮球半场赛前训练 篮球半场战术实战讲解

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篮球半场赛前训练 篮球半场战术实战讲解

1、蛙跳,练弹跳。

2、然后做一些投篮和体能就行,上场不要紧张,至于做多少,这个按照自己的身体素质来定,适量就行,不要超负荷,这样只会事得其反。

3、压压腿 拉拉筋 使全身的肌肉活动一下 刚开始打的时候也不宜太猛烈 循序渐进的来这个期间主要是调整，要把身体、心里调整到一个佳状态。

4、所以，运动量不要过大，时间不宜过长，不要做消耗体力比较大的练习（体能练习），可以做一些投篮、上篮、运球突破等等篮球技术性的练习为好。

5、根据个人的体力情况不感觉累即可，不要使身体疲劳，那样的话，到比赛的时候体力恢复不过来，会严重影响自己正常水平的发挥。

6、这个期间主要是调整，要把身体、心里调整到一个佳状态。

7、所以，运动量不要过大，时间不宜过长，不要做消耗体力比较大的练习（体能练习），可以做一些投篮、上篮、运球突破等等篮球技术性的练习为好。

8、根据个人的体力情况不感觉累即可，不要使身体疲劳，那样的话，到比赛的时候体力恢复不过来，会严重影响自己正常水平的发挥。

9、一旦画面开始展开。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。