篮球护踝装备怎么穿_篮球护踝如何使用

请教篮球护踝问题~

正常出于保护的目的是穿两个，如果因为伤病需要特殊保护也有带一个的情况

篮球护踝装备怎么穿_篮球护踝如何使用

这个问题我知道，其实就是一个。不过你为了安全可以两个都带上。

其实主要还是放在你主受力脚上。因为主受力脚比较爱受伤！

护踝主要是保护受力脚

如果俩只脚都受过伤建议穿两双

你要是想着好看的话就别带了，那个是保护作用的，只要在运动中注意自己的动作协调性，就不会受伤。

如果没有受伤的话我就得是可以不用的，一般的运动袜足够了

就是对受过伤的脚保护一下

关于护踝和篮球鞋的问题。戴护踝穿篮球鞋的话是不是要买大一码的鞋？还是买正好的鞋不戴护踝更好？

您好，建议您给护踝留出一些空间，以免出现球鞋过紧的状况，当然，如果您不打算使用护踝，那就买合脚的篮球鞋

戴护踝，买大一码的鞋 做好准备活动！！！这个很重要

买一双好点的篮球鞋，詹9给力

依然买大小正好的鞋

脚踝护套太紧

脚踝护套太紧

脚踝护套太紧，对于经常运动的朋友来说，护踝一定不陌生，踝关节的损伤是常见的运动损伤，护踝能在我们运动的时候保护我们的踝关节，减少踝关节受伤的机率。那么脚踝护套太紧吗？

脚踝护套太紧1

1、选择合适的大小，避免过大或过小，不能达到保护脚踝的作用。

2、使用脚踝护具的过程中应注意，如果有明显的局部肿胀，不应将脚踝护具固定过紧，否则会压迫血管，产生严重的肿胀和足趾缺血，如果无明显肿胀，疼痛，可以将脚踝护具固定的过紧一些，使局部稳定性提高，注意观察末梢血液循环即可。

3、脚踝护具仅能用于保护脚踝关节，不能戴脚踝护具负重行走。

4、脚踝护具在夜间时也可以持续使用，避免因睡眠时姿势不当导致脚踝进一步损伤。

足踝部专用护具有什么作用?

运动中流畅的跨步动作却可能因为一时的不平衡造成踝部的扭伤,运动时剧烈的转身,急停,跳跃都可能使肌肉强度不足的踝关节发生严重伤害。护具运用束护产生固定效果,能限制踝部的活动范围并且提高稳定性,避免瞬间的不当姿势或受力超过踝问部肌肉与关节所能承受的限度。

功效如下：

1、热治疗 ：温湿的热治疗(Moist Heat) 是大部分教练、康复科医生所重视来治疗受伤的关节和肌腱。足踝部专用护具是用优良的材质Neoprene制成， 可完全紧密贴合於使用部位，防止体温散失，减轻患部疼痛，加速痊愈。

2、促进血液循环：搏金护具所维持的治疗热 ， 促进使用部位肌肉织的血液循环，此效果极有益於关节炎及关节疼痛的治疗。此外，良好的血液循环更能发挥肌肉的运动功能，鱰少伤害发生。

3、支撑效果 ：穿戴搏金护具可充当另一层肌肉及韧躧 ， 以鱰低外臭的压力或缓和肌腱，关节突然受到的冲击和剧烈的扭动。搏金护具优越的支撑性能对於运动防护及相关活动伤害之避免，格外地有效。

脚踝护套太紧2

护脚踝护具怎么穿

脚踝护具的作用主要是针对足踝关节处韧带扭伤，或者在足踝关节处外伤引起的无移位骨折时，穿戴后起到固定制动、促进愈合的作用，在足踝处骨折手术后也可以佩戴护具，起到外固定保护的作用，便于患者早期扶拐下床活动。

护具分为多种，主要是外固定护具和可行走护具，应用外固定护具时须扶双拐行动，足踝不能完全负重及行走；佩戴可行走护具后可以部分负重，缓慢行动。如果是韧带损伤，一般需固定3-4周时间，如果是骨折，需要固定6-8周。

护脚踝护具有用吗

护脚踝的护具很有用。因为能够有效的维持踝关节的制动、休息。对于踝关节有扭伤的情况来说，效果是比较显著的。护具能够调整踝关节活动范围的角度，维持受伤的韧带充分地处于放松状态，促进它的愈合。并且能够有效地防止韧带变得松弛，避免出现踝关节不稳，形成习惯性踝关节扭伤。并且能够预防踝关节退变，避免踝关节骨性关节炎的出现。

护踝有两种，一种是套脚式的,一种是绑带式的。

套式的是在没有受伤(也可以说是没有老伤)的情况下,戴着它加强踝关节抗扭伤能力,也加强关节力量，使用起来也比较简单。

绑带式能比套式的加强更大的抗扭力量,但是绑紧的同时也会阻碍你的血液运行,习惯了它的人才会选它,其使用方法也相对复杂：

1.跟穿鞋一样带上护踝，拉紧鞋带;切忌绑太紧，由于是非弹性，留下一定的余地和活动空间

2.抬起脚跟，把侧面的.魔术带松开，通过脚底从外侧向上拉，并固定在脚踝骨上方

3.同样另一侧的魔术带也松开，从脚底通过，向上拉紧，并固定在内侧脚踝骨上方

4.后，把有LOGO的魔术带横向压在踝骨上方，固定住左右两条魔术带

护踝可以在运动中在一定程度上防止受伤，并不是说戴上护踝就可以毫无顾忌了，碰到

大的碰撞等还是会受伤的，所以自我保护更重要。运动中使用的护踝，需要压力好，能包

紧踝关节才行，松松的没有效果，所以要选择适合自己的型号。

踝部是人体的一个重要运动器官，我们每天的作息，几乎都离不开它。它承受着人体的重量，它的健康直接决定了一个人的生活质量和生命质量，而穿戴一副好的护踝，对于更快恢复健康是有益的。

脚踝护套太紧3

护踝作用

护踝是通过对踝关节的压力起到保护作用，是一种轻便的足踝保护性矫正器，适用于预防足踝扭伤、足踝韧带受伤、足踝不稳定等。可起到限制足踝左右活动、防止因足踝内翻所引发的扭伤，减轻踝关节受伤部位压力，加固踝关节和促进损伤组织的软组织痊愈的作用。

一般来说护具是要偏紧些才有效果，护具都是弹性材料做的，要能绷紧关节，相当于在关节处增加一层保护膜。如果穿上后偏松，运动用效果不行，只能当保暖用。当然护具也不能太紧，影响血液循环。

下面以足球、篮球为例，介绍护踝在预防运动损伤中的作用和原理：

足球运动

1、由于足球运动对抗激烈，双方身体接触、冲撞，突然重装或摔倒，脚踝极度扭转或被他人踩踏和队员犯规动作。

2、踩落在凹凸不平的场地或质量较低的草皮上，由于协定劲地面的深度不同因惯性的作用而导致踝关节损伤。

3、球鞋过大或过小，脚在鞋内容易滚动或不能放平。

4、准备活动不充分，注意力不集中，不进行有效的踝关节固定，大多数踝关节损伤时由于运动员训练或比赛未使用支持带或支持带包扎不当造成的。

因此使用护踝护具是很有必要的，保护原理是给相关部位施压，提高踝关节韧带的承重能力，足球护踝装置由盖层、挡踝片、衬垫和松紧套组成，挡踝片采用有塑料衬垫的脆性材料，挡踝片下部有球状凸片。护踝效果很好，受到对方动动员蹬、踢或铲闯时，挡踝片折断或破碎以吸收能量，因而起到了很好的护踝作用。

篮球运动

是因为运动员跳起着地动作造成的，人跳在空中的时候，双脚掌是稍稍自然内翻的，如果体力下降，自然内翻的幅度就更大。跳起在空中的时候，护踝有一个力拿着脚掌，阻止我的脚掌自然内翻，这样就能大大减少脚踝的受伤。

篮球护踝有两种：一种是套脚式的，一种是绑带式的。

套脚式的是在你没有受伤(也可以说是没有老伤)的情况下，你可以戴着它加强你的踝关节抗扭伤能力，也加强关节力量。绑带式的用起来要注意绑法，有伤的时候用比较好些，它比套脚式更大的加强了抗扭力量。

先穿护踝还是先穿袜子？

先穿袜子再穿护踝，这样不容易伤害踝部皮肤。

先穿袜子，再护踝，NIKE PRO和迈克达威的都有，直接上脚非常难受！

在穿戴护踝之前，需要先穿一副袜子。这样可以保持舒适度和保护脚踝免受摩擦伤害。

篮球护膝的佩戴方法 篮球护膝的正确戴法

1、头带：一般是装饰的东西，直接套在额头上；

2、护臂：有分有蜂窝和无蜂窝的，当然有蜂窝的比较好点，作用嘛，顾名思义就是保护手臂和上臂与小臂之间的关节的，戴法：套在手臂上就可以；

3、还有护腕，就是保护手腕不被扭伤的（有分长的短的，不过区别不大）戴在手腕的地方；

4、护指，就是以防手指骨折，套在你手指有皱褶的地方，就是中间的关节；

5、护胸：一般很少有人会佩戴；

6、护膝：长的，分有蜂窝和无蜂窝的，保护膝关节和保暖，从脚踝上面一点的地方开始穿，穿到大腿中间下面点；

7、护踝：保护脚踝的，也都有保暖作用。

打篮球经常崴脚的人，该如何做好脚踝的保护？

打篮球的时候为了避免发生一系列的损伤，尤其是脚踝会经常损伤，因为打篮球要跳上调下的，所以我们要做好热身运动，而且要给自己的脚踝加上护具这样的话就可以有效的避免我们在打篮球的时候对身体的一系列损害了。

受伤属于潜在的运动风险，我们无法去完全避免它，只能去预防它。对于防止脚踝受伤，我们平时需要经常去加强脚踝的力量练习，同时在打球前建议做下热身，另外打球时一定要注意维持身体的平衡。当然在做到了这些之后，我们要有一些可以保护我们脚踝的装备。

大家可能觉得只是一个小小的崴脚，自己平常走路的时候也会崴脚一下的，但是也没有什么大问题啊，这个想法是错误的哦。不要小看崴脚哦，崴脚又称踝关节扭伤，发生急性踝关节扭伤的人，一般踝部明显肿胀疼痛，不敢着地，伤处有明显压痛、局部皮下淤血，严重的踝关节扭伤可能会伴有骨折。

而且如果你的脚崴了，第一时间不能动已经受伤的脚踝，你必须要马上检查自己的脚踝，马上拿冰块冷敷，在运球过人时，动作幅度不能太大，否则一过分的变向等，会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多做假动作，下肢应该站稳。

所以身体是我们革命的本钱，在运动的时候我们一定要把自己的身体保护好。

对于打篮球经常崴脚的人，我觉得在比赛前一定要做好热身运动防止脚部受伤。

打篮球经常崴脚的人，在运动前应当做好热身，在运动中避免动作过大。

赛前热身一下，比赛中如果可以且不影响发挥的话可以带着护具，来保护自己，其次要多注意。

首先应该做好热身运动，晚上可以用毛巾，冰袋等敷一下，平时可以带护膝，这些都可以有效地保护脚踝。

做好热身，带好护具，比赛时注意安全，比赛第二，安全第一，一定要注意身体，很多运动员都是受伤退役

打篮球之前先热身

穿专门的高帮篮球鞋，不要随便买双运动鞋就去打篮球了！

应该带个护腕，再有就是一定要加小心。