长期跑步对身体有什么好处和坏处 女人长期跑步的好处

长期跑步有哪些好处和坏处？

很高兴回答这个问题

长期跑步对身体有什么好处和坏处 女人长期跑步的好处

长期跑步肯定对身体有好处，现代人因为多坐，低头族，出门开车，缺乏运动，很多人都处于亚 健康 的状态.假若你能长期跑步，不管是快跑还是慢跑，对身体都是有好处的

1）跑步可以改善呼吸系统，跑步会给呼吸系统带来压力，最明显的就是你的耗氧量大幅增加，至少是你普通时候呼吸的5倍到10倍之多，跑步可以锻炼你的呼吸系统，增强肺部功能和肺活量，当然我们脂肪的分解是靠大量的氧气来合成分解，跑步可以增强你的呼吸系统，让你不会觉得很累

2）跑步可以改善心血管系统，跑步可以训练到心脏的供血能力，让心脏更加有力的输送血液到身体各个器官，跑步能减少心脏病疾病的发生，而且也可以调整你的血压，保证心脏的 健康

3）跑步可以减肥，上面说过了，跑步不但需要大量的氧气，也能大量的消耗年能量，一个小时相当于800大卡左右，在保持心率在减脂区间的话，能有效的燃烧脂肪.

4）跑步可以改善关节和骨骼 健康 ，有人认为，跑步伤膝盖，伤关节，长期下去，会磨损膝盖，相关研究证明，正确的跑步不会伤害下肢和膝盖，反而会增强下肢关节和骨骼的强度，让他们更加强壮

5）跑步会使人愉悦，让你感觉到很快乐

我跑步10年，多跑步的体会是，除了大家都知道的对身体的好处外，我个人在生活方式上有了不同的选择。

1.10公里之内，能跑去的能走去的，尽量用腿。

2.旅行。参加某地的比赛，顺便去旅行，不再是为了去看风景名胜，而是顺便去看看。

3.交友。跑友在一起，聊的最多的就是如何锻炼，一起去哪里比赛，单纯的交往更多了。

4.消费。运动装备增多了，其他方便没有兴趣再投入金钱了，有几套能更换就可以了。

适当的跑步锻炼有什么益处呢?

1、提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2、增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

3、增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

4、健美塑形 跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

5、锻炼意志 长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

6、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

7、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

8、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

9、腹部：坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。天天跑步的好处与坏处

10、腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

每天跑步的坏处

肌肉力量不足膝盖受不了

由于跑步时大腿肌肉反复收缩，膝关节重复屈曲、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大;当压力达到一定程度后，容易引起髌腱韧带的细微损伤。对于业余的、没有运动健身基础的跑步者来说，这一点体现得尤为明显。长此以往可以产生局部的无菌性炎症，以及髌腱的变性、变脆。健身运动

好在当肌腱开始有小损伤时，你的身体会试图修复这些损伤。所以跑步隔天跑比较好，不要天天都跑步。

体重越大越伤身

跑步等运动会在脂肪和关节等部位引起共振，共振的效应最后会引起身体与关节的损伤。目前的研究发现，脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果越强，对身体的伤害也就越强烈。这也是跑步不需要每天都跑的原因之一，跑步时最好穿紧身衣，一定程度上起到缓冲作用。

每天都跑步对身体并不好，跑步时身体会有共振效果，这也就是体重基数大的人不适合跑步减肥的原因。大体重者切记不要每天都跑步，可以用游泳等方式替代跑步。

并不能达到最好减肥效果

身体是一个适应性很强的机器，你刚刚开始跑步时可能一公里就能消耗个60-70大卡热量，长时间跑步后的身体已经成了一个完美的跑步机器，同样的速度和距离你可能只消耗40多大卡了。

跑步与一些无氧训练(家庭哑铃飞鸟、健身房史密斯架)搭配起来才能更有效果。另外，为了保证跑步时身体良好的协调和柔韧性，在跑不休息的那天里，你可以进行一些强化核心的训练(平板支撑、哑铃俄罗斯转体等)。

正确的进行跑步是不会带来危害的，就怕用错误的方式。

只要做到以下几点，一点问题没有

1. 强度的选择

正确的跑步方式里肯定包括强度的选择！如果你连自己跑步的强度都无法很好的安排，并且适合自己，那么你肯定很难达到预期的锻炼效果！

如果你想减肥，那么运动的时间一定要在半个小时以上，如果你想锻炼身体，跑步的时间应该在半个小时左右，不同的需求选择不同的目标，这样才能取得更好的效果！

2. 要让身体准备好

跑步前激活身体，热身身体就是为了身体准备好！让我们的身体更加适合跑步，让我们的身体能够应付跑步带来的冲击，这样才能让我们的身体尽可能的不受伤！

正确的热身方式应该是，全身的韧带拉伸，全身的肌肉拉伸，全身的关节环绕，并且让你的血液循环系统加快，让你的身体温度有所提高，这样才能达到热身的目的！

3. 将跑步与无氧结合

单一的运动形式并不利于我们跑步 健康 。其实最科学的跑步方式应该是将跑步的有氧运动和增肌的无氧运动结合在一起，相辅相成，这样才能收获更好的运动效果！

有氧燃脂让身体 健康 ，让体重下降，无氧增肌，让肌肉增多，让身体素质增强！两者的效果叠加，你就会收获超乎预期的效果，从而让身体更加的 健康 ！

4. 劳逸结合的原则

其实我感觉跑步确实是很累人的，正是因为如此，所以我们锻炼应该追求劳逸结合的原则！既要跑步，也要休息，这样两者相辅相成，你才能在锻炼中让体质得到增强！

长期跑步的好处有很多，它会让人体的各个肌肉组织更加的会消耗体内多余的脂肪，会锻炼心肺功能，增加肺活量，然后还有使消化功能和九大系统的生理功能，都会处于一种比较好的状态。会加快新陈代谢，促进骨骼生长，增加骨密度，促进睡眠，好处有很多。但是坏处也有一部分，坏处主要就是对关节对膝关节的磨损，因为人体在半蹲的这个情况下，对膝关节的压力很大，在跑步的时候单腿支撑，所以人体整个的负重就会集中到单独的一条腿上，然后来回的交叉，这样对膝关节还有半月板都会有摩擦，这个摩擦1-2天看不出来什么。但是如果是1-2年长期的跑步，对半月板的摩擦不可逆。因为在关节软骨上和半月板上都没有相应的血管和神经的走形，所以疼痛也感觉不到。可能在出现问题行走步态的异常的情况下，这个问题已经很严重。老年人在半月板磨损比较严重的情况下，都会选择换关节，换膝关节置换或者是换半月板或者是做手术，这个情况非常多见，所以跑步的坏处就是对膝关节的磨损。

长期坚持跑步的好处 坏处：

（保山跑团）

坚持跑步有几项很好的益处。首先可以增加心肺功能，第二可以增加身体的摄氧量，让心脏变得更加 健康 令心脏变大从而不会因剧烈运动产生意外。跑步时要注意姿势，让膝盖不要受伤。

跑步作为我们最常见的燃脂运动，不仅燃脂效果好，还可以让我们的体能有所提高，以及强化个人的免疫能力。

不过我们都知道，参与跑步的人非常多，能够坚持长时间跑步的人非常少。很多人刚开始跑步的时候就很兴奋，认为跑步是一件非常容易的事情。在刚开始跑步的时候。

他们拼尽全力去跑步，可是坚持不到2公里就觉得非常累了，不但双脚非常酸爽，个人的心肺跟不上来也会容易气喘吁吁，所以，大部分人就已经没了继续跑步的热情了。

想要获得最佳的跑步运动效果，一般都是要坚持跑步40分钟左右，才能够获得跑步给我们带来更多的好处。

而大部分人是坚持不到10分钟就气馁了，导致你感受不到跑步带来的好处。此外，也有很多人不喜欢跑步，不仅跑步会觉得累，嫌弃跑步的时间长度太长了。

难道因为跑步容易累，而且时间长就放弃跑步吗？肯定不是的，当我们能够长期坚持跑步之后，我们将会获得跑步带给我们非常多的改变。

每天坚持跑步1小时，2个月后身体会有哪些方面的变化？

第一个方面，身材体态发生的变化

如果你能够做到每天坚持跑步1小时，2个月胖子的身材是绝对可以瘦下来的。2个月后，你会发现身体的脂肪减少，体态发生了改变，原本肥胖的身材能够瘦下来一圈。

比起以前胖子的身材，瘦下来的你，身材体态更加的好看，也更加的迷人了，大象腿（小粗腿）也都瘦下来了，肥大的臀部也逐渐消失了。

第二个方面，体能发生的变化

前面说到的一点，很多人坚持不下来跑步，主要是因为心肺功能比较弱，才会导致跑步的时候容易累和喘气。

但是，我们不需要担心这一点。跑步作为有氧运动，在运动的过程中能够帮助我们提高心肺功能。当你坚持每天1小时的跑步，一段时间后，你会明显地感觉到跑步越来越轻松了，心肺功能活动更加的顺畅。原本只能坚持跑1公里的你，现在连续跑步5公里都不成问题。

第三个方面，提高了我们的身体的代谢

我们都知道年龄上升的过程，伴随着身体新陈代谢能力的下降。人到中年发福，也是因为代谢的下降导致的。

如果我们能够长时间坚持跑步，在运动的过程中燃脂消耗掉热量，从而提高了我们的代谢能力，你会发现刚开始跑步的第一个月，身材瘦下来的速度是非常快的，因为身体的代谢增强了。

第四个方面，增强了下半身的肌肉力量

随着工作压力巨大，越来越多人把久坐当成了自己的习惯，但是长时间不运动获得的是肚腩肉，大象腿，扁平臀以及肌肉流失等问题。

长期坚持跑步的人，可以轻松地缓解掉这些问题之外，还可以增强了下半身的肌肉力量，让我们能够一直保持着精力。

第五个方面，跑步能够让我们保持心情愉悦

生活压力，工作压力让人喘不过气，很多聪明的运动者，就会通过坚持跑步来化解自身的压力，缓解自身的负面情绪，更好地面对生活中的琐事，保持对生活的热情跟冲劲。

坚持跑步训练，给我们带来的好处还有很多，无论是个人的身材，精神状态，耐性和耐力等等各个方面，都有显著的提升。但是，想要获得这些好，最重要的是学会坚持下来哦。

好处1锻炼心肺功能2减肥3身体状态好

坏处损伤膝盖

建议戴护膝跑或跳绳

很高兴回答这个问题：跑步的好处是可以燃烧体内脂肪、瘦身健体，长时间坚持跑步运动，能够让肌肉变的紧致、有力量，身形更加健美，并提高人体抵抗力，患病的风险大大降低，跑步的坏处是会对关节造成永久性磨损，在运动过程中还会出现损伤肌肉的现象。

身心 健康

长跑的好处和坏处有哪些

长跑是一项对身体具有由内而外的好处的运动项目，但是要注意的是，长跑不是越跑越好，凡事都要注意个度。另外长跑跟其他的运动一样，在进行之前一定要做好充分的准备活动。那么，长跑的好处和坏处有哪些呢？下面我为大家收集整理了长跑的好处和坏处有哪些，希望能为大家提供帮助。

一、长跑的好处

锻炼意志

选择长跑就要一年四季的坚持进行长跑，在严寒酷暑中，在逐渐增加长跑的速度和距离的过程中战胜疲劳，克服一个又一个的困难。这有助于锻炼坚韧的意志，指面困难的勇气，满练出刻苦耐劳的坚强意志。

增强体质

进行长跑练习能够增加大脑皮层的分析判断能力和神经系统的'反应能力，尤其是能锻炼大脑皮质的工作耐力。实践证明，经常长跑的人，工作起来，手脚灵活，耐久力强，不易疲劳。

提高心血管功能

由于在进行长跑的过程中，四肢和心脏的需血量会增加，身体在调节自身需求的同时会迫使心血管功能不断增强来供应身体的需要，这样才能更好地保证运动的进行。如果是你适应了长跑，在长此的锻炼中，心脏不断增大，心跳更加有力，输血量也能增多，心血管功能的不断强大，为身体储备了更多的力量。

增强身体抵抗力

长跑能够使血液中的白血球、红血球、血红蛋白增加，红血球和血红蛋白的增加能够帮助提高体内的营养水平和身体的代谢能力。我们知道，白血球本身具有吞噬病菌的能力，经常练习长跑，白细胞吞噬病菌的能力不断增强，身体对病菌 的抵抗能力也会越来越强。

增强呼吸系统功能

长跑的时候身体需要更多的氧气，呼出更多的二氧化碳。想要达到这样的效果，呼吸器官必须尽最大可能的加大工作效率。这时候呼吸的时候胸廓不断加大可活动范围，肺活量也不断往上攀长。身体中气体交换的能力也越来越强。经常练习长跑的人能够拥有很好的呼吸系统，即便是在劳动强度大、身体需氧量多的情况下，呼吸器官也不会因为呼吸过度频繁而觉得疲劳。

促进骨骼发展

经常进行长跑锻炼的人，他的骨骼具有不一样的明显特征：骨密质多，骨松质整齐。骨骼具有很好的抗压、抗断、抗弯能力。而且青少年如果能够经常进行长跑锻炼，能够有效增强下肢，促进身高增长。

增强身体的适应力

常年坚持长跑的人，身体受到了严寒酷暑的气候锻炼，身体中调节体温的中枢系统得到了有效的锻炼，不仅能够灵敏、准确的调节体温，还能帮助身体即使在恶劣的气候环境中也能应付自如的适应。

二、长跑的坏处

心脏负担太大

如果你进行长跑的时间很长，距离很远，你的心脏长时间的被强迫进行工作，是很容易对心脏造成伤害的。避免对心脏负担加大，可以有两个方解决，一是控制长跑的时间和强度；二是除了进行长跑这样的耐力锻炼还可以进行举重这样的力量训练。

带来关节伤痛

在跑步的过程中人的关节需要传导比自身体重更重的力量，而进行长跑就要求关节长时间超重量负重，想要避免这样的伤痛，一是控制长跑的时间强度，二是在运动之前一定要进行准备活动和运动后的整理运动。

长期跑步的好处和坏处

跑步的好处比如：

1、强身健体，增强免疫力，增强体质，减少疾病的发生，每天运动15-30分钟就可以减少疾病的发生；

2、可以减肥；

3、养成易于燃烧脂肪的好体质；

4、养好身材更年轻；

5、可以提高瘦身的动力，可以提高肺活量，提高睡眠质量。

它的坏处主要是有：

1、如果运动不佳，方式不对，很容易会造成骨头损坏；

2、会出现腹部疼痛；

3、出现肌肉的酸痛，肌肉痉挛；

4、如果激烈的跑步还会导致胸痛，甚至出现猝死的可能。

长期跑步的好处有很多，它会让人体的各个肌肉组织更加的会消耗体内多余的脂肪，会锻炼心肺功能，增加肺活量，然后还有使消化功能和九大系统的生理功能，都会处于一种比较好的状态。会加快新陈代谢，促进骨骼生长，增加骨密度，促进睡眠，好处有很多。但是坏处也有一部分，坏处主要就是对关节对膝关节的磨损，因为人体在半蹲的这个情况下，对膝关节的压力很大，在跑步的时候单腿支撑，所以人体整个的负重就会集中到单独的一条腿上，然后来回的交叉，这样对膝关节还有半月板都会有摩擦，这个摩擦1-2天看不出来什么。但是如果是1-2年长期的跑步，对半月板的摩擦不可逆。因为在关节软骨上和半月板上都没有相应的血管和神经的走形，所以疼痛也感觉不到。可能在出现问题行走步态的异常的情况下，这个问题已经很严重。老年人在半月板磨损比较严重的情况下，都会选择换关节，换膝关节置换或者是换半月板或者是做手术，这个情况非常多见，所以跑步的坏处就是对膝关节的磨损。

长跑的好处和坏处

长跑作为一种运动方式，长期以来受到人们的推崇，那它到底有什么好处呢?长跑真的能够减肥吗?长跑时间长了，真的会磨损膝盖吗?在长跑的时候我们应该注意些什么呢?

长跑的好处

1、通过跑步，能够提升大脑的供血量，从而提高睡眠质量。

2、长跑提高了肺部容量，从而增强了肺活量。

3、长跑能锻炼心肌运动，提高心脏跳动的频率，促进血液循环，从而预防冠心病的发生。

4、长跑能够增强人体的免疫力，增强对疾病的抵抗力，增强我们的体质。

5、长跑能提高血管壁的弹性。

6、长跑能够消除我们体内的病毒和细菌。

7、能预防血管硬化、脑血管病。

8、培养克服困难、坚持不懈的意志力。

9、长跑能够增强身体的韧性，降低运动受伤的概率。

10、能够使我们的关节更加的灵活。

11、能够使皮肤更加光亮有弹性，使肌肉更加紧实。

12、能够降低内心的紧张不安。

13、长跑能够使人放松，减轻压力。

14、能够让人减少疲惫，缓解疲劳。

15、能够使我们的头脑更加的清醒。

16、能够提高我们的消化能力。

17、能够改善呼吸系统。

18、能够使我们变得更加年轻。

19、长跑促进新陈代谢，从而达到减肥塑形的效果。

20、长跑能够锻炼意志。

21、长跑能够增强肺部呼吸肌、大腿、小腿、手臂的肌肉。

22、能够达到提臀效果。

23、能够提高大脑的反应速度。

24、提高空间、运动感知能力。

25、提高睡眠质量。

26、提高性生活的质量。

27、可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。

长跑的正确姿势

跑步时的时候，要注意选择舒适的鞋子，穿适合天气的衣服，而且跑步时候要注意跑步姿势，跑完后要做拉伸运动。要不然不仅起不到运动的效果，还会对身体造成不好的影响。

舒适的装备：在跑步的时候，要穿一双舒服的跑步鞋，穿舒适的运动套装，从而避免在运动中受伤。

跑步前要做热身运动：跑步前要做热身运动，拉伸运动，从而防止肌肉拉伤或者抽筋。

长跑的正确姿势：在跑步的过程中一定要注意奔跑的姿势，跑步的时候要注意脚掌先着地，身体稍向前倾，双肩向后倾，双手自然轻握，双手自然摆动，肘部弯曲成直角，靠近身体两侧，步伐要轻盈，幅度不要太大，寻求自己让自己感到舒服的速度跑步，以免引起身体不适。

跑完步要做拉伸运动：跑步之后要进行拉伸，缓解运动后身体的酸痛，还能使体型更美。

长跑的最佳时间

1、可以选择早上太阳出来后跑步，晨跑前不要吃早餐。晨跑能提高新陈代谢，让人一天都精神百倍。

2、下午4点至6点跑步，能减少受伤概率。最佳时间为5点到6点之间。

3、夜晚跑步，不会晒黑，还有助于睡眠。晚上9点左右跑步，不会影响肠胃，还有助于睡眠。

长跑的最佳时长

刚开始跑步的人，还有运动量不大的人，跑步的时间不能太长，一般20分钟左右就可以了，跑步速度，不能太快，要选择适合自己的速度，慢慢的提升速度，从而燃烧脂肪，达到健身的目的。

有锻炼基础的人，跑步时间最好要达到30分钟到50分钟，心率达到60%到70%，就能达到减肥瘦身的效果。

长跑能瘦腿吗

有的人跑步，并没有达到瘦腿的效果。那是因为运动的强度和时间不够，如果跑步的时间少于半个小时，是不能燃烧脂肪的，就不能达到瘦腿的效果。

要想瘦腿，跑完步后要注意拉伸我们的肌肉，防止腿部肌肉的堆积，使腿变得更加好看。跑完步要注意按摩，能放松腿部的肌肉，防止腿部肌肉生长，从而达到瘦腿的效果。

要想瘦腿，要用正确的姿势跑步，步幅要小，速度要慢，要用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。

要想瘦腿，跑步前，要热身，跑完步，要拉伸。这样才能对小腿塑形，使腿部线条更完美。

哪些人不适合长跑

1、患有冠心病的人不适合跑步。

2、风湿性关节炎的人不要长跑，应该选择散步锻炼。

3、心脏病患者不适宜跑步，否则会引起身体不适。

4、患有严重贫血的人不适宜跑步，要不然会引起头晕。

5、急慢性肾脏病的人要根据医生的安排进行锻炼。

6、有心脑血管疾病的人，要到医院检查后，再进行慢跑运动。

7、高血压患者不适宜跑步

8、脑溢血患者不适合跑步。

9、胸大的人不适合长跑。

10、体重过重的人不适合长跑，最好选择快走，再慢慢过渡到跑步。

11、糖尿病患者不适合跑步，否则会出现低血糖情况，严重的还会危及生命。

12、隐匿性疾病患者不适合长跑，否则会诱发潜在的疾病。

13、腰间盘突出患者不适合长跑，应该选择散步这种冲击力小、和缓的运动方式。

14、痛风患者不适合跑步，否则会诱发痛风性关节炎。

15、膝盖受过严重伤害的人在康复后，不要立马跑步。

16、支气管炎的老人不宜跑步。

17、手术愈后3个月内的人不要跑步，否则会引起身体不适。

18、老年人要适量的跑步。

19、孕妇不适合跑步这种激烈的运动。

20、对于有流产史的孕妇，不适合跑步。

21、经期的女性不要像长跑这种高强度、大运动量的运动。

22、做流产或引产手术后2-3天，不要跑步。

23、太小的小孩不适合长跑，否则会造成骨损伤。

24、韧带损伤的人不适合长跑。

长跑伤膝盖吗

科学的长跑方法，不会损伤膝盖。

首先要选择、舒适专业的跑鞋，这对经常跑步的人来说是非常重要的。合适的跑鞋能减少对脚、膝盖和腿的损坏。

其次，锻炼前，要热身，锻炼后，要拉伸。

再者，要选择较软的路面跑步，这样可以减少对膝盖的伤害。要减少下坡跑步，下坡跑步会加大地面对脚、踝、膝和腿的撞击力，从而损伤膝盖。

最后，要适当的运动，避免过量和高强度的跑步。

长跑的注意事项

1、晚上跑步是要随身照明工具，以免因为天黑，发生意外。

2、在马路上跑步要注意车辆，避免发生意外。

3、跑步前，要注意天气，穿适合天气的衣服，要穿舒适、专业的跑鞋。

4、要减少下坡跑步，这样可以减少对膝盖的伤害。

5、要选择较软的路面跑步。

6、跑前要做热身运动，锻炼完后，要做拉伸运动。

7、如果在慢跑后感到头晕心慌，就要停止跑步，并调整跑步时间。

8、体重过高的人，最好选择快走，否则会损害膝关节

9、不要吃完东西马上跑步，不要空腹跑步，跑步前不要喝太多的水。

10、跑步幅度不能过大，速度不能太快。

11、夜晚跑步要防止风寒入侵，小心着凉感冒。

12、要选择人多、光线充足的地方跑步，以免发生意外。

13、上了年纪的人要尽量不选择跑步，可以在晚上散步，能够使得血管梗塞的风险大大降低。

14、跑完后不要立刻停下。

每天跑步对身体有什么好处？有坏处没？

每天跑步可以增强体能，提高心肺活力，让身体的新陈代谢增强。其实也有坏处，不建议太胖的人跑步，因为会伤到膝盖。

可以让我们的身材更紧致年轻，可以帮助我们养成易于燃脂的好体质，还能预防疾病。坏处是没有的。

每天跑步对身体最大的好处就是，能够促进身体的这个代谢，促进身体的这个垃圾排出去，那么能够很好的消耗热量，对身体很不错，坏处也是，当你跑步的这个方式方法不正确，也会损伤你的肌肉，拉伤你的肌肉，那么这个时候就得不偿失。

每天跑步有利于身体健康，养成良好习惯，提高身体抵抗力。不同的人情况也不同，根据自己身体情况决定跑多久。有些人跑多了对身体不好。

方圆健身：跑步到底有什么好处与坏处呢？了解一下