42式太极分解动作_42式太极分解动作完整版

太极拳42是

四十二式太极拳动作分解

42式太极分解动作_42式太极分解动作完整版

预备：向左开步

一、起势：两手平提，曲膝下按

二、右揽雀尾：（身体右转，左手悬内呈抱球状，左腿收至右腿内侧，上步，后腿逐渐往前蹬，成弓步，左手往前捧，力在前臂，右揽雀尾时，上步，右手往前捧，左手往前下按至腹前，身体稍微右转，两手心斜相对，捋，重心往后坐，捋到腹前，身体略转，两手合，左手搭在右手手腕内侧，然后往前挤，身体右转，右手心向上平轮，身体转过来，转正。）

丁步右抱，转腰上抱，弓步棚，丁步左抱，转腰上步，弓步棚，向右送掌，后坐下捋，转腰搭臂，弓步前挤

三、左单鞭：（然后立掌向斜前方推出，左脚收至右腿内侧，右手勾手，左脚往前开步，旋转推掌。）

后坐绕掌

四、提手：（重心后坐，左脚扣腕，身体带向右力，提手，两手往前挤，右虚步，脚尖勾起，左手掌立于右肘内侧）

丁步勾手，转腰上步，弓步推掌，后坐带手，换重拖手，虚步合手

五、白鹤亮翅：（身体左转抱球，手往上带，合手，白鹤亮翅的时候分开，虚步）

跟步中抱，后坐转腰，虚步亮掌

六、搂膝拗步：（手平划弧，由胸前过，托掌收脚，上步，收手，下按，蹬腿，推掌，捋手，重心后坐，脚尖起撇45度，上步至左脚内侧，右手搭在左手，左手手心向上，出步，推掌）

左落左拔，丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌，后坐撇脚，丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌

七、撇身锤：（重心后坐，脚尖抬起，撇大约45度，收腿，右手变掌，左手变拳，出步，这里右手搭在左手手臂外侧，撇出，搬拦打出）

后坐撇脚，丁步搭臂，转身上步，弓步撇拳

八、捋挤势：（重心后坐，右手平抹划弧，捋手收腿，弓步挤，重心后坐，脚尖内扣一点，左手平抹，弓步平抹，收腿，捋，右手收至左手掌心内侧手腕处，出步，挤，方向约45度。）

后坐扣脚，右转平抹，丁步左捋，搭臂上步，弓步前挤，后步扣脚，左转平抹，丁步右捋，搭臂上步

九、进步搬拦锤：（重心后坐，脚尖外撇一点，上步，搬，上步拦，锤，左手搭在右手手臂内侧。）

后坐撇脚，丁步抱拳，圈脚搬拳，上步拦拳，弓步冲拳

十、如封似闭：（手心向上，掌心向上，左手从右手手臂下侧划弧出，收，脚尖起，推出，跟步，收）

后坐拖掌，跟步推掌，

十一、开合手：（重心右转，脚跟落地，左脚脚指尖内扣，手开，合）

扣脚右转，开合手

十二、右单鞭：（出步，右单鞭）

右横开步，弓步撑掌

十三、肘底锤：（右手带着左边，收脚抱球，上步，肘底锤，左手从右拳的上方穿出，虚步）

左转摆掌，丁步右抱，圈脚分掌，跟步摆掌，虚步劈掌

十四：转身推掌：（左步回撤，扣脚收手，上步，推手，重心后坐，脚跟落地，左脚尖扣过来，收手，上步，推手）

撤步反提，左转扣脚，弯肘上步，跟步推掌，扣脚反提，弯肘上步，跟步推掌，撤步穿掌

十五、玉女穿梭：（脚尖向侧落地一步，转身，右手平抹，收，边收边捋，上步，右手平轮，跟步，右手和左手配合，左手收至腰间，上步，拦推，重心后坐，弓步平抹，收手收腿，平轮上步，平轮掌，右手收至右腰间，上步架推。）

右转平抹，丁步左捋，搭臂上步，跟步绕掌，转腰上步，弓步架推，后坐扣脚，左转平抹，丁步右抱，跟步绕掌，转腰上步，弓步架推

十六、左右蹬脚：（重心后坐，手打开，合掌提膝，分掌蹬腿，收，上步，合掌提膝，蹬脚分掌，收）

后坐扣脚，右转平抹，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚，落步反掌，弓步左抹，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚

十七、掩手肱锤：（蹚步掩手肱锤，手找开，右手握成拳，收至腰间，旋转用力冲出，左手以拇指的方向，逆时针为小弧横绕一周，两手背相叠，带至右边，左转腰旋臂。）

丁步合臂，擦脚按掌，马步分掌，半马步合肘，左马步冲拳，左转腰旋臂

十八、野马分鬃：（收提，分靠，重心后坐，提腿，托掌，弓步分靠，两手打开，右手手心向上，左手手心斜向下）

右转腰摆掌，左弓步横列掌，后坐摆掌，独立托掌，左前落步，弓步撑掌，后坐摆掌，独立托掌，右前上步，弓步撑靠、

十九、云手：（重心后坐，右手带过来，重心移平，收步，云手，开步，转身云手，收步，云手，开步，收步）

扣脚摆掌，右转云手、换重云手，反掌并步，换重左云，反掌并步，换重右云，反掌开步，换重左云，反掌并步，穿掌撤步

二十、独立打虎：（右脚尖内扣，退步，穿掌，右手从左手心上穿过，提膝）

独立架掌，独立叉抱

二一、右分脚：（抱掌，蹬脚）

开掌分脚，收脚并掌

二二、双峰贯耳：（重心微微下沉，出步，重心后坐）

落步垂手，弓步贯拳，后坐撇脚

二三、左分脚：（提膝抱掌，蹬脚，撑掌，收，摆动）

丁步叉抱，提膝反掌，开掌分脚，右侧落地

二四、转身拍脚：（提膝，拍）

右转叉抱，提膝反掌，右踢拍脚，落步摆掌

二五、进步栽锤：（重心下落，上步，弓步栽锤，重心后坐，上步抱球）

丁步反提，右拳上步，搂膝栽锤，后坐撇脚，

二六、斜飞势：（出步，斜飞）

丁步叉抱，右侧开步，弓步斜靠，换重摆掌

二七、单鞭下势：（重心后坐，左手勾手）

勾手仆步，右转穿掌，弓步撩掌

二八、金鸡独立：（提膝挑掌，右提膝挑掌）

左独立挑掌，右独立挑掌

二九、退步穿掌：撤步穿掌

三十、虚步压掌：（重心后坐，左脚尖内扣，身体右转，腿略收，重心下压，虚步压掌）

后坐扣脚，右转举掌，虚步压掌

三一、独立托掌：（提膝托掌）独立托掌

三二、马步靠：（重心后坐，上步摆掌，出步，左手臂变拳，外侧推）

落步按掌，丁步反提，上步搭臂，后坐摆掌

三三、转身大捋：（重心后坐，摆掌上步，手变掌，上步，捋，身体左转，撤步，变拳，弓步，推，重心后坐，左手下按，右肘往后顶，右手穿拳，上步）

后坐摆掌，并步托掌，左转平捋，撤步握拳，弓步滚压

三四、虚步擒打：右棚左穿，左转撇脚，握拳上步，歇步冲拳，右转摆掌

三五、穿掌下势：（左步上前星仆步，掌指朝前穿掌）

右蹲左仆，左转穿掌，弓步挑掌，

三六、上步七星：（两手臂相对）上步叉拳

三七、退步垮虎：（右腿后撤一步，摆掌，收脚，提膝）

撤步后坐，右按左拔，提膝亮掌

三八、转身摆莲：（落步，扣脚腕。转身摆掌，虚步摆掌，拍脚，撤步，下捋）

左脚落地，右转穿掌，摆腿拍脚

三九、弯弓射虎：落步右捋，弓步握拳，左转冲拳

四十、左揽雀尾：（抱球，捧，捋，重心后坐，手自然打开，合抱胸前，挤，收掌，脚尖抬起，推）

后坐撇脚，丁步右抱，转身上步，弓步左分，向左送掌，后坐下捋，转身搭臂，弓步前挤，后坐拖掌，弓步前推，后坐扣脚

四一、十字手：（重心后坐，左脚尖内扣，右脚尖外摆，收脚，双掌下按，收左脚）

右转开掌，收步叉抱

四二、收势：反掌下按

42式太极拳口令教学内容是什么？

42式太极拳公分4段。

第一段

起势、右揽雀尾、左单鞭 、提手、白鹤亮翅、搂膝拗步、撇身捶、捋挤势、进步搬拦捶、如封似闭

第二段

开合手、右单鞭、肘底捶、转身推掌、玉女穿梭、左右蹬脚、掩手肱捶、野马分鬃

第三段

云手、独立打虎、右分脚、双峰贯耳、左分脚、转身拍脚、进步栽捶、斜飞势、单鞭下势、金鸡独立 、退步穿掌

第四段

虚步压掌、独立托掌、马步靠、转身大捋、歇步擒打、穿掌下势、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、左揽雀尾、十字手、收势

扩展资料：

42式太极拳竞赛套路在动作的选择及组合变化上很有特点。

如第二段中的玉女穿梭，上肢动作吸取了吴式太极拳动作中圆托细腻多变的手法，是平圆转换；下肢动作吸取了孙式太极拳动作中的上步跟步的灵活步法，后达至舒展大方的弓步架推掌定势，动作选择、组合得很巧妙。

再如，在一个高姿、潇洒的平衡腿法后，紧接一个扎实、沉稳的马步，同时配以劲力沉实、抖放的掩手肱捶，然后以柔缓、圆滑的过渡，相接以沉着稳健的野马分鬃动作。

这些组合既突出了太极拳连贯、细腻、协调、灵活、轻柔活泼的技术风格，又体现了太极拳潇洒、奔放、劲力沉实的健美特色，演练中给人以美的愉悦。

参考资料来源：

42式太极拳口令是什么?

42式太极拳口令是：

第一段

第一式、起势

⑴并步静立；⑵左脚开立；⑶两臂平举；⑷屈膝按掌。

第二式、右揽雀尾

⑴丁步抱球；⑵转体上步；⑶弓步掤臂；⑷丁步抱球。

⑸转体上步；⑹弓步掤臂；⑺转体伸掌；⑻坐步下捋。

⑼转体搭手；⑽弓步前挤；⑾后坐屈肘；⑿扣脚旋掌；⒀丁步按掌。

第三式、左单鞭

⑴转体上步；⑵弓步推掌。

第四式、提手

⑴扣脚摆掌；⑵回身带掌；⑶虚步合提。

第五式、白鹤亮翅

⑴转身抱球；⑵转腰带掌；⑶虚步分掌。

第六式、搂膝拗步

⑴转体落掌；⑵收脚托掌；⑶迈步屈肘；⑷弓步搂推。

42式太极拳风格特点：

42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的侗族，继承了传统太极拳的连绵不断、阴阳变化、轻松柔和的特点。充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。

作为竞赛套路，动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确；身法表现动作（即身体带动四肢协调运动）非常明确；过渡动作路线清楚，方向、高低固定；眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。

修炼太极拳是个循序渐进的过程，切不可急于求成，初学太极拳要在慢练中掌握太极拳的运动规律。定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。

42式太极剑剑谱及动作分解是什么？

42式太极剑剑谱：

1、起势

2、并步点剑

3、弓步斜削

4、提膝劈剑

5、左弓步拦

6、左虚步撩

7、右弓步撩

8、提膝捧剑

9、蹬脚前刺

10、跳步平刺

11、转身下刺

12、弓步平斩

13、弓步崩剑

14、歇步压剑

15、进步绞剑

16、提膝上刺

17、虚步下截

18、左右平带(右,左)

19、弓步劈剑

20、丁步托剑

21、分脚后点

22、仆步穿刺

23、蹬脚架剑

24、提膝点剑

25、仆步横扫

26、弓步下截(右,左)

27、弓步下刺

28、右左云抹(右,左)

29、右弓步劈

30、后举腿架剑

31、丁步点剑

32、马步推剑

33、独立上托

34、挂剑前点

35、歇步崩剑

36、弓步反刺

37、转身下刺

38、提膝提剑

39、行步穿剑

40、摆腿架剑

41、弓步直刺

42、收势

风格特点

太极剑是属于太极拳门派中的剑术，具有太极拳和剑术两者的风格特点。太极剑作为太极拳系列的组成部分，在古代剑术的基础上，改造发展而成。“四十二式”太极剑具有独特的风格特点，动作柔和、舒缓，美观大方，体静神舒，内外合一。易学易练，运动量适中，祛病延年，健体强身。

四十二式太极拳带口令是什么？

四十二式太极拳以及口令：

1、起势。

2、右揽雀尾。

3、左单鞭。

4、提手。

5、白鹤亮翅。

6、搂膝拗步。

7、撇身捶。

8、捋挤势。

9、进步搬拦捶。

10、如封似闭。

11、开合手。

12、右单鞭。

13、肘底捶。

14、转身推掌。

15、玉女穿梭。

16、右左蹬脚。

17、掩手肱捶。

18、野马分鬃。

19、云手。

20、独立打虎。

21、右分脚。

22、双峰贯耳。

23、左分脚。

24、转身拍脚。

25、进步栽捶。

26、斜飞势。

27、单鞭下势。

28、金鸡独立。

29、退步穿掌。

30、虚步压掌。

31、独立托掌。

32、马步靠。

33、转身大捋

34、歇步擒打。

35、穿掌下势。

36、上步七星。

37、退步跨虎。

38、转身摆莲。

39、弯弓射虎。

40、左揽雀尾。

41、十字手。

42、收势。

扩展资料:

1，42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。

2，作为竞赛套路，动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确；身法表现动作（即身体带动四肢协调运动）非常明确；过渡动作路线清楚，方向、高低固定；

3，眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。

42式太极拳分解动作讲解

42式太极拳分解动作：

第一段：1~10

1、起势：①左脚分开②两臂前平举③屈腿向下按掌。

2、右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步(正前方)；②弓步棚手(正前方) (棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤)；③抱手收脚；④右转身向前上步；⑤弓步棚手；⑥挥臂前摆；⑦坐腿后捋胸前搭手；⑧弓步前挤；⑨坐腿摆臂平云转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部。

3、左单鞭：①勾手、转身上步；②弓步推掌。

4、提手：①坐腿转腰摆臂，(勾手到坐腿挥臂变掌)；②坐腿挥臂虚步和手(上手到眉)脚跟右前方30度。

5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚；②坐腿转腰挥手；③虚步亮掌(脚尖)。

6、搂膝拗步：①摆手转腰，挥臂；②交又摆手上步向前；③弓步搂手推掌(骑在中心线上)。

第二搂膝拗步：①撇脚转腰；②摆臂收脚上步；③曲臂弓步搂手推掌。

7、撇身锤：①转腰撇脚；②收脚挥臂握拳；③斜前方上步；④弓步搬拳(方向左前方45度)。

8、捋挤势：①扣脚穿掌；②弓步磨掌；③收脚后捋；④搭手出脚上步；⑤弓步前挤(斜前方45度)。

第二捋挤势：①扣脚摆手；②穿手磨掌；③弓腿捋手；④收脚上步搭手；⑤弓步前挤(斜前方45度)。

9、进步搬拦捶：①撇脚转身分手；②收脚握拳；③摆脚搬拳；④转腰挥臂；⑤上步拦掌；⑥弓步打拳前方)。

10、如封似闭：①叉手翻掌；②坐腿引手到胸前；③弓步向前推按；④后脚跟步成丁步。

第二段:11~18

11、开合手：①转身开手；②提脚和手(右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手右脚跟提起)。

12、右单鞭：①开脚侧弓步分手(眼看左前方)。

13、肘底锤：①坐腿摆掌；②提脚抱手；③上步调掌；④跟步撩手；⑤虚步劈掌。

16、掩手肱锤：①并手落脚叉步按掌(脚不点地、两手合臂叉脚上步，两手翻手交叉按裆前，中心在右腿，马步分合掩手，中心略偏右腿成偏马步)；②虚步分手；③弓步冲拳(弓步方向左斜前方，冲拳右斜前方)。

18、野马分鬃：①带手缠绕；②马步劣掌；③折叠左摆掌；④收脚上步、穿靠；⑤撇脚撤掌、上步、穿靠。

四十二太极拳分解教学

四十二太极拳分解教学

四十二式太极拳吸收了陈、杨、吴、孙式太极拳动作，以杨式太极拳为主，动作外形严格规范，气势舒展大方，劲力刚柔相济，速度匀速有变，形成了综合性的`特点。下面我整理了四十二太极拳分解教学，供大家参考！

一、起势

1.并脚站立：身体保持自然直立，两脚并拢;两手轻贴大腿侧，头颈端正，胸腹舒松，精神集中，呼吸自然，眼视前方.

2.左脚开立：左脚向左轻轻开步，与肩同宽，脚尖朝前;两手慢慢向前平举，与肩同高，与肩同宽，手心向下.

3.屈膝按掌：上体正直，两腿缓缓屈膝半蹲;两掌下按，落于腹前，掌膝相对(图7-3-3)。

学练要点：重心放在两腿之间。两臂下按和身体下蹲的动作要协调一致。屈膝要松腰、松跨，臀部不可凸出，两臂要沉肩垂肘，手指自然微屈。

二、右揽雀尾

1.丁步抱球：重心左移，身体右转，右脚外撇;右臂屈抬，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向上，两手相对如抱球状;重心右移，左脚收回右脚内侧;眼视右手

2.弓步棚臂：上体左转，左脚上步，重心前移成左弓步;左手前棚，与肩同高，手心向内，右手下按，落于胯旁，手心向下，两臂微屈;眼视左臂。

3.丁步抱球：上体微左转，右脚收至左脚内侧;左手翻下右手翻上，两手成抱球;眼视左掌。

4.弓步搠臂：上体右转，右脚向右迈出一步，脚跟着地，重心前移成右弓步;右臂前搠与肩同高，左臂下按，落于左胯旁;眼视右臂。

5.两掌前伸：右掌前伸，掌心向下，左掌同时翻转前送。

6.后坐下捋：重心后移;两掌向下后捋至腹前

7.转体搭手：右臂屈肘横于胸前，掌心向内，左臂搭于右腕内侧，掌心向外

8.弓步前挤：重心前移成右弓步;两手同时向前挤出，两臂撑圆;眼视前方。

9.扣脚旋掌：重心左移，上体右转，右脚上翘;右臂屈肘平划弧至右肩前，左手随右腕划弧。

10.丁步按掌：右脚内扣落地，上体微右转，重心右移，左脚收回，脚尖着地成丁步;右掌向右立掌按出，掌心向外，左掌附于右腕内侧;眼视右掌

学练要点：棚、捋、挤式要做出杨式的特点，舒展大方;云手要做出吴式的特点，圆活细腻;下按中的跟步要表现出孙式的轻灵。棚出时，两臂前后均保持弧形，搠出、松腰、弓腿三者必须协调一致。下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出，两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线，左脚全脚掌着地。向前挤时，上体要正直，挤的动作要与弓腿相一致。

三、左单鞭

上体左转，左脚向左迈一步，脚跟着地，重心前移成左弓步;右掌变勾，左掌经面前翻转向前推出，掌心向前;眼视左掌

学练要点：左手向外翻掌前推时，要随转体，边翻边推出，上下肢动作要协调一致。单鞭时，上体保持正直，松腰，两肩下沉，左肘与左膝上下相对。

四、提手

1.扣脚摆掌：重心右移，上体右转，左脚内扣;左掌向右平摆划弧(图7-3-15)。

2.虚步合提：重心左移;右勾变掌，两手微提，上体右转，右脚提转，脚跟着地，脚尖上翘，成右虚步;两手相合，左掌合于右肘内侧;眼视右掌

学练要点：收右脚与上肢合抱要协调一致。虚步时，右脚跟着地，两臂微屈，沉肩垂肘，身体保持正直，要缩胯收臀，用腰带动来回摆掌。

五、白鹤亮翅

1.转身抱球：上体左转，右脚稍后撤，脚尖内扣;两手向左下方划弧，同时插抱，左上右下

2.转腰带掌：重心后移，上体右转;两手合转

3.虚步分掌：上体左转，左脚稍内收，脚尖点地成左虚步;右掌上提，左掌下按，两臂成弧形;眼视前方

学练要点：虚步时，上体保持正直，缩胯收臀。身体重心后移和右手上提，左手下按要协调一致。右手至于右额前，掌心向内，左掌按于左胯旁，掌心向下。

六、搂膝拗步

1.转体划弧：上体左转;右手随之向左向下划弧至头前下落。

2.收脚托掌：上体右转，右手向后划弧至右前方，左手向右划弧至右肋旁;左脚收回。

3.弓步搂推：上体左转，左脚上步，脚跟着地，重心前移，成左弓步;左手搂膝，右手推出;眼视右掌

4.撇脚转体：重心右移，左脚外撇，上体左转，右手随之向左划弧，摆至左肋旁，左手向左上划弧，举至左前方

5.收脚托掌：同前收脚托掌，惟左右相反

6.弓步搂推：同前弓步搂推，惟左右相反

学练要点：搂膝、推手与左腿上步屈膝弓步要协调一致。弓步时，两脚横间距离约30厘米。推掌时，须沉肩垂肘、坐腕舒掌，身体不可前俯后仰，要以腰带动两臂运转。

七、撇身捶

1.转身分掌：重心后移，右脚外撇，上体右转;左手前伸，右手向后

2.收脚挂拳：左脚收回;左手握拳，落于腹前，右手向前划弧，附于左臂内侧

3.弓步撇拳：上体微左转，左脚上步，脚跟着地，重心前移，成左弓步;左拳经面前撇打，拳心斜向上，右手附于左臂内侧;眼视左拳

学练要点：收脚与上肢划弧要协调配合，弓腿撇拳要随腰转动，上下一致。

八、捋挤势

1.扣脚变掌：重心稍后移，左脚尖内扣，上体右转;左拳变掌，右掌向右划一平弧，收于左臂内侧

2.转体抹掌：重心前移，成左弓步;右掌平抹划弧穿出，掌心向下，左掌落于右肘内下，掌心向上

3.收脚捋掌：两掌后捋，右掌至腹前，左掌至胯旁，右脚收回

4.上步搭手：右脚向右前方上步，脚跟着地;同时两臂交叉，收于胸前，掌心相对

5.弓步前挤：重心前移，成右弓步;两臂挤出，右掌心向内，左掌贴于右腕内侧，掌心向外;眼视右掌

6.扣脚开掌：重心后移，右脚尖内扣，上体左转;右掌翻转向上，左掌划一小弧从右前臂上穿出

7.转体抹掌：同前转体抹掌，惟左右相反

8.收脚捋掌：同前收脚捋掌，惟左右相反

9.上步搭手：同前上步搭手，惟左右相反

10.弓步前挤：同前弓步前挤，惟左右相反

学练要点：两掌划弧要随腰转动。两臂后捋要走弧形。弓步和前挤要协调一致，两臂撑圆。弓步时上体保持正直，松腰收臀。

九、进步搬拦捶

1.后坐分掌：重心后移，左脚外撇，上体左转;左掌向下划弧，右掌前伸

2.收脚按掌：重心前移，右脚收回;右手变拳向下划弧收于腹前，拳心向下;左掌划弧收于体前，掌心向下

3.上步搬拳：右脚上步，脚跟着地，脚尖外撇;右拳经左臂内侧翻转搬出，左掌下按右胯旁

4.转身拦掌：重心前移，上体右转;左脚向前上一步，脚跟落地，右拳向右划弧收至腰间，左掌向左向前划弧至体前

5.弓步打捶：重心前移，成左弓步;右拳打出，左掌收于右臂内侧;眼视右拳

学练要点：右臂搬拳和左脚上步要协调配合。左臂拦时，上体保持正直。右拳向前打出时，右肩随拳略向前引，沉肩垂肘，右臂微屈。

十、如封似闭

1.穿手翻掌：左掌从右前臂下穿出，掌心向上，右拳随之变掌，掌心也转向上

2.后坐收掌：上体后坐，重心后移，左脚尖上翘;两臂后引，两掌收至腹前

3.跟步按推：重心前移，右脚上半步成右丁步，脚尖点地，两脚相距约10厘米;两手前按，与肩同宽，掌心向前;眼视两掌

学练要点：身体后坐时须松腰、松胯，不要后仰凸臀。两臂随身回收时，肩肘略向外松开，不要直着抽回。两手推出和上步要协调一致，上步、跟步要表现孙式的轻灵。

;

42式太极拳的分解教学

关于42式太极拳的分解教学

导语:42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。以下是我整理42式太极拳的分解教学，以供参考。

招式动作

第一段

1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手

5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶

8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭

第二段

11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌

42式太极拳

15、玉女穿梭 # 16、左右蹬脚

17、掩手肱捶 18、野马分鬃

第三段

19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚

22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚

25、进步栽捶 #26、斜飞势 27、单鞭下势

28、金鸡独立 29、退步穿掌

第四段

30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠

33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势

36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲

39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势

风格特点

42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。 作为竞赛套路，动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确；身法表现动作（即身体带动四肢协调运动）非常明确；过渡动作路线清楚，方向、高低固定；眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。

42式太极拳竞赛套路以杨式太极拳动作为基调，选用了陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳细腻的手法变化，孙式太极拳的开合手法及灵活的步法变化，是一套综合性的太极拳练习套路。在动作编排上，它既包括一些简单的基础动作，又加入了一些复杂的.难度动作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等；既有劲力沉稳、充实的动作，又有轻柔、活泼、连贯性强的动作；有平衡、有转身、有独立的高势，有较低的仆步下势。而且在技术编排上，难度动作均采用左右势对称的形式。整个套路左右对称、上下相应，动静结合，轻重衬托，技术表现全面、综合。

42式太极拳竞赛套路在动作的选择及组合变化上很有特点。如第二段中的玉女穿梭，上肢动作吸取了吴式太极拳动作中圆托细腻多变的手法，是平圆转换；下肢动作吸取了孙式太极拳动作中的上步跟步的灵活步法，后达至舒展大方的弓步架推掌定势，动作选择、组合得很巧妙。再如，在一个高姿、潇洒的平衡腿法后，紧接一个扎实、沉稳的马步，同时配以劲力沉实、抖放的掩手肱捶，然后以柔缓、圆滑的过渡，相接以沉着稳健的野马分鬃动作。这些组合既突出了太极拳连贯、细腻、协调、灵活、轻柔活泼的技术风格，又体现了太极拳潇洒、奔放、劲力沉实的健美特色，演练中给人以美的愉悦。

学练42式太极拳，从总体上把握其风格特点有益于个别动作的学习，以上这些特点希望学练者能悉心体会，在演练中把握住该套路的实质，以便把技术水平提高到一个新的阶段。

;