初学者篮球运动员怎么训练 篮球运动员怎么训练的

如何快速提高自己的篮球水平 我是初学者

训练为主，找手感 ，初学的可以先从运球开始，基本的运球动作，投篮首先就是正确的姿势，至于命中率就得慢慢练习了

初学者篮球运动员怎么训练 篮球运动员怎么训练的

多训练，保持手感，同时找你认为技术比你好很多的人带着你多打多练习，会提高很快的。

先学会运球，在练习投篮，找技术好的同学请教，并和他实战练习，篮球水平很快就会提高。

练好投篮准度就行来，这是重要的，经常打篮球就会慢慢的厉害了

多训练，保持手感，同时找你认为技术比你好很多的人带着你多打多练习，会提高很快的。初学的可以先从运球开始，基本的运球动作，投篮首先就是正确的姿势，至于命中率就得慢慢练习了

分步骤训练，基本移动步伐，持球，运球，投篮姿势，上篮

多练习投篮和带球，带球有了比较好的基础后就练习过人上篮和急停跳投或后撤步跳投

先练好基本功，多学习高手们的动作，提高意识

交叉运球，压低重心后保证每次球的落点一致，这是对球感的锻炼。另外可以找一些基本的过人动作的GIF图，把各个角度的打板投篮练好，剩下就是找水平高一些的人陪练，投篮是日积月累的肌肉记忆的练习，短时间不可能变得非常准，所以建议从运球突破，传球和上篮入手，另外进攻不好的话从防守练起也会提高得很快。纯手打的，望采纳。

篮球初学者该如何训练

进攻

想投好篮首先固定手型

然后再练习投篮，一开始可以就在篮下，因为进球就是一种感觉（力量不足也是一方面）。然后逐渐拉远距离。刚开始可能是因为自身的力量不足还做不到跳投，这是个时候不要勉强自己去做跳投。重要的是手上的感觉。练习的久了再去联系跳投。

想有一手精准的篮子，你一定要保证你的练习数量，在你决定练篮子的这个阶段不要去打野球。

我在刚开始喜欢上篮球的时候是这么练的：每天练习投篮100个2分 20个3分 （我说的是投进的数量） 刚开始肯定要很久才能完成 逐渐的你会发现你完成这些投篮得时间逐渐的在缩短。等到可以轻松切快速完成这些投篮得时候你应该算的上一个篮子不错的投手了。

个人还给你点建议，想有篮子要加强自己手腕的力量，然后就是你的肩部的力量，这两处的力量可以保证你的投篮距离和你的手感（重要的是在打球的时候投篮多了不会很快的感到疲劳）

精准的投篮是要命的，个人建议你在你的投篮有一定火候的时候还是要练习突破，因为只有你突破和精准的投篮相结合才是的。

好的突破和精准投篮相结合那么你的进攻就很强

运球

主要是球感，没事就摸摸球，然后主要是练习变相的训练。现在初级阶段首先练好左右手的变相，在打球的时候这个也是管用的（如果练好的话）。

运球没有巧的就是要多运多练，不过记住球是在身体的侧前方，不要在身前。其他没什么了。

防守、

防守的时候不要总是去跟着球跑，不要总是去想着去盖帽什么的，好的防守首先是要去合理的进行身体接触，然后在你防守的对象出手投篮或者上篮的时候要去充分的干扰（举个例子比如你无人防守的中距离投篮10个能进8个，那么如果有个防守人在你出手的时候上来扑防干扰你，那就会然你的投篮命中率锐减）。防守的时候就是靠自己的对对手的进攻预判，还有就是自己的反应速度。这不是一天两天能成需要你长时间打球和练球练习出来的。加油吧。

你好~~

关于篮球如何训练这个问题卟太好答，早上如果时间多你可以练习短跑，可以帮助你在瞬间爆发，这个就是帮助你运球滴，这是作为一个控位等之类滴必备滴，关于投篮，一天也卟要太多，三百个以上但要用心（专心），（这个你可以在下午练习）。

下面这些是我以前一个老师总结给我滴你看看吧：

1．盲目模仿球星动作。球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是重要的。（非要模仿请模仿雷·阿伦）

2．不重视基本功练习。

基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。

3．投篮后仰

球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦！

4．模仿街头篮球风格。

街头篮球动作中有很多是违例的（两次运球），很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得。街头篮球首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。

5. 注重花式动作

篮球运动中，得分方式应简单有效，以直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。

6. 忽视身体练习

很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守；如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。

7. 不重视防守

一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。

8. 过分崇尚扣篮

扣篮的确是得分的稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。

如果你有条件的话我建议你拿两个篮球同时原地做运球练习，、联系左右手的协调性，等到练习到一定的候你可以跑动中练习运球，这是基本功一定要多练

而投篮你可以经常看看篮球比赛或是视频 模仿他们的投篮动作，开始时会有些不适应会出现三不沾的现象，但之后命中率会大大提升的。在NBA中雷阿伦，科比都属于教科书的投篮姿势你可以多看看

只要刻苦练都会开花结果的。 我建议你看下 灌篮高手 虽然是动画片但也讲了点篮球初的动作和常识 挺有帮助的

祝你成功

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初学者早上先找个球练练运球 投投篮 找找手感 下午尽量做些体能训练 其实跑步就可以 没有相应的体力做基础再详细的训练也没用 如果不是想那这个当职业的话 那就多练练投篮和运球

先练习运球，只要你运球熟练了，其他的技术，慢慢你就会懂的，看看NBA比赛，你会学到不少动作，前提是，你一定要熟悉运球，投篮我教你个方法，但是不一定适合你，反正我是这么练出来的，拿球道篮球场去，跳投，注意一定是跳投，球不进了之后你在哪里捡到你拿起来立马又跳投，一直这样直到你累得不行了，这样是帮你找手感的，慢慢练习吧

球不离手 球要一直带着 拍着走

训练球感 如果想打后卫 增加腰腹力量 多做仰卧起坐

球感上来了 在连定点投篮

一个点一直投

练运球的时候不要看球

练练基本功，别小看基本功！重要的就是基础了

篮球初学者该怎么练习。

谁都是从菜鸟开始的，现在的你可以去先练投篮和运球，如果自己能耐得住寂寞的话就自己练。如果别人叫你去打着玩你就去，别害怕你可以在队伍先多传球，等自己投篮运球练好了，有机会就可以显示一把了。开始的投篮可能会有点困难，你可以从三秒内开始练投篮，等到这个区域练的百发百中了，在往后退着打直到三分外。其实你的身高在一些情况下，也可以打打内线，练练勾手也不错。你记住了你现在重要的一点就是准，因为他们知道你是新手看你的人很少，就算看你他们也会放松防守。所以留给你投篮的机会很多，但你一定要保证准。如果你投了好几个都不进，队友就不给你球了。还有可能你投进了好几个，对手开始防你了，这时候一定不要强行出手，你要多传球然后去枪篮板。等自己运球和投篮稳定了，自己的自信也会上升，到时候多看看视频，练练突破练练肌肉。多看看美国职业篮球比赛，多看看视频，多打打比赛，你的意识就会提高，慢慢来吧。祝你好运。

篮球初学者如何学习原地投篮？篮球教练详细讲解，值得收藏

一点基础没有的话，可以先从运球做起，再加上基本投篮，重要的是基本规则，还是找个会玩的朋友带带你，这样进步会很快的

练习对球的手感，练球，运球，主要来练对球的感觉，能练到球像粘到手上，那你就出山了。

首先是运球,还有多做培养球感的练习,练到闭着眼睛左右手运球都很熟练的时候再考虑下一步.

如果只是玩一般的，可以多练篮下技术，包括篮板和投篮

建议先从基本功练起~~

我的答案是：脚步移动

小学生篮球初学者应怎么训练？

从基础开始练，从基本运球的单手运球到双手轮换，之后传球接着学习两人传球，学习投篮，一步一步来，从走到跑再练变向，每周练习三次。（温馨提示：小学生的体力会比较，因此练习之前应该多热身，从半球场的练习开始。）

以右手投篮为例动作讲解： 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是离开球体的部位。

投篮注意事项 ：

（1）投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率；

（2）在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

周 熟悉球性 自抛自接 双手指尖拨球 腰部绕环 胯下八字绕环 胯下地滚球

第二周 基本运球 高低运球 体前换手 胯下 体侧前后拉球

第三周 传球 两人传球 三人传球 对墙传球

第四周 投篮 篮下投篮 单手肩上投篮

第五周 移动 滑步 加速跑 变向跑 后退跑 侧身跑

每周 练习三次 另加500米跑步 每周一次 俯卧撑 3组 每组3个到5个

准备活动 热身 头部 扩胸 体转 体前下腰 弓步压腿 腕踝关节环绕

韧带拉伸 压肩 压腿

小学生由于力量不够，所以打球要练习运球，突破，运球快速跑，练习身体协调性，这很重要，不要去练习力量，到了高中再练习。因为这会阻碍身体发育。特别是不能投篮，上篮可以，因为你的力量不够，所以投篮姿势会不正确，以后改回来很麻烦很麻烦，有些人甚至改不回来。

小学生的话.........先练单手持球,运球,来回跑.练手感........这个年龄段主要就是练对球的感觉,练好了感觉....以后,打球什么动作都做的出来的!因为球感好!!!才是王道..记住,练手感!

尽量找个教练打好基础

初学者怎么练习篮球

初学者应该去当地篮球机构

初学者属于基本不会篮球的状态，自己盲人摸象不如去找一些初级些的篮球机构学习技术，自己练需要场地和篮筐，球技从初学者到熟练必须要有篮球教练教学才能提到。

一个专业些的教练，比业余篮球爱好者更懂得篮球，所以找篮球培训机构是的，当然也可以看NBA明星的视频，自己查百度也没问题，就看个人喜好了。

初学者训练篮球的方法如下:

1、学会运球。首先练习拍，拍的很熟练后试着边拍边走熟练后边拍边跑，先练习一只手上的动作，一只手熟练后再练另一只手，双手都熟练后，一起用上。

2、学习三大步上篮，了解篮球的基本规则，先从正面上篮开始，首先运球进入禁区，然后抱着篮球跑两步，第三步跳起在空中将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面。

3、学习正确的投篮方式，然后由近到远的练习投篮，先一分从正面开始，然后依次增加距离，正面练熟练后就练侧面等各种角度。

4、在打篮球过程中学会传球，当自己不能突进的时候，要传球。

5、学习与队友配合打篮球。