篮板篮球训练视频 篮板球教学视频

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一、抢篮板球，主要的是位置，要站在防守的队员与篮板之间的连线上，因为在这个线上的话，就可以先一步抢到篮板的反弹球；

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三、如果高于防守队员，可以在高空上和他共同抢夺，反之，就要根据投篮手的方向来尽早判断篮板球将要反弹的方向，这样利用进攻方的优势来抢夺篮板球。

如何练习篮板球

篮板球首先是意识，意识有了才能准确判断，卡位是非常重要的，要卡位就要有很好的身体素质，强壮程度和弹跳，连续弹跳能力的联系，但第一点抢篮板要注意安全，注意保护自己，内线人多脚多，容易崴脚，祝你好运！

篮板球首先要跳得高，要想跳的高，每天举杠铃做蹲起，坚持有效

篮板球不是你长得高或是跳得高就一定好，这些条件只不过是一个前提，有了自然更好。篮板球关键的一点就是：篮板意识。篮板意识：首先要学会判断，对手或是自己方的队员投篮之后根据篮球的速度弧线，判断篮球的落点，以及弹起之后的落点；之后要学会卡位，要把同你一起抢篮板队员的身位卡在处于你得下峰。 希望对你能有些帮助！

如果要练习的话，可以让你的后卫朋友投篮，看到球路，尽量判断出落点，再进行卡位……之后双手抱下

多和打篮球的一块玩，并多加练习

篮球基本功训练视频教程

篮球基本功训练视频教程如下：

这里可以告诉你，篮球基础的练习方法，让你从基础开始了解篮球魅力。熟悉球性，动作很简单，就是开始学习接触篮球，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回的摸球。

左右手换球练习：把球随意拿在手中，在胸前空中来回的换球，左手扔给到右手，右手扔回左手，要求闭上眼睛后换球可以不掉，就可以了。

腰间绕球：将球抱在腰间，双手开始绕着腰进行球的传递练习，使球不间断的在腰间绕圈，顺时针，逆时针，反复练习，直到闭上眼睛可以随意的改变绕球速度和方向。

胯下8字绕球：两腿分开，比肩宽，膝盖弯曲，将球放在两腿之间，弯下腰，开始绕着腿进行8字绕球，训练加深后，在绕球回到两腿之间时，将球放在地下，在拿起继续绕球，两个八字之间进行一次，闭眼可以绕球结束练习。

胯下绕球：两脚前后分开，身体向前倾，类似弓步，双手在胯下来回换球在绕球回到两腿之间时，将球放在地下，在拿起继续绕球，闭眼可以绕球后即可结束练习。