篮球训练打球腿疼 篮球训练打球腿疼怎么缓解

打完篮球腿痛怎办

一：打完球，也就是剧烈运动之后，不要立马坐下来歇着，要走走动动。

篮球训练打球腿疼 篮球训练打球腿疼怎么缓解

二：这一点比较难忍，就是别人给你压压肌肉。比如膝盖跪在你的腿部肌肉上，这样很疼，痒，酸，难忍耐。

三：建议回家好好洗把热水澡，那样人也能精神起来，也有助于退步肌肉的愈合与恢复

四：如果你是膝盖骨或者脚踝疼的话就有可能是扭伤了，不过也有可能是以上的情况，如果扭伤了就要好好休息哦，俗话说伤筋动骨一百天呢。在扭伤的前几天用冰敷扭伤的部位，这样有助于恢复。

可用泡沫轴放松，效果不错。

近打篮球打的腿疼，是不是运动过量了，每天运动多长时间是的

那要看是腿哪疼啦

关节痛的话就是运动过量

肌肉痛的话，就是拉伤，或者长时间没运动突然做一次剧烈运动导致的

每天，一般一个小时到一个半小时就够了...还是得看身体素质和年龄段。

如果你不经常打的话，应该是体内无氧呼吸产生了乳酸，

如果你经常运动的话，那应该是肌肉劳损了，需要休息一阵子，

年轻人每天运动1-2个小时没问题。看自己身体状态来的。

应该是你运动过量了。。。我个人觉得一天2-3个小时了。

再看看别人怎么说的。

就是汗流多了缺钙。记着，经常运动的，每个月要有一周的时间要天天吃钙片，这样才能保持体内运作正常。

每次打篮球就腿疼，是怎么回事？

如果你是在青春期，那么就很有可能是因为软骨炎。这是由于腿部骨骼生长太快或者运动过头而导致的。可以用一些膏涂抹，如果实在是很痛那一段时间不要剧烈运动。

有可能是受风了吧

打篮球太累了就要注意休息

偶尔做做关节，这样也许会减少些疼痛

希望你早日康复哦~~

骨缝受风，要注意休息啊

运动过量, 运动多不要超过2.5小时

坚持每天烫脚,在痛处帖膏,如苗老祖,云南白膏

缺乏运动啊

连续打了几天篮球，现在腰酸腿疼，怎么办？

要注意休息,爱打篮球很好,打篮球也可以锻炼身体,但还是要加强身体素质的基本锻炼,这样才能为打好球作好充分准备,加油吧,你会打的很棒的!

这是由于运动过量造成的。

每天做一些放松练习，如压腿，慢跑，多吃一些蔬菜，补充胺基酸。

正常现象，过几天每事了，如果想快点恢复，建议你多吃蔬菜，适当的喝些羊奶。

一定是你剧烈运动过度了，要适当的调整自己的状态，注意身体啊！

待着不是好办法 是继续小量的活动 才能把身体抻开

正常的，注意别有损伤就好了

那很正常,休息几天米事(你得多锻炼拉)

休息一下呗

就是待着，什么都不干

你被耍了

篮球是5个人的

信不信由你

打完篮球腿疼怎么办

过于疲劳所致，打完篮球后，不能多喝水，喝2-3口，然后含一口在嘴里，同时做一些放松训练，（压压腿和后蹬腿这种）做完放松训练后适当小腿部位还有膝关节，这样的话会好一点，休息睡觉的时候，腿部要稍微垫高，（不能高于头部）可以得到充分的腿部休息，到你下次再打篮球的时候，还要记得活动身体，就像放松训练一样，腿部肌肉完全拉伸开之后再打球，打完之后就不会有太多疼痛感了，这样坚持一周多后，疼痛感会完全消失，体能也会随着身体的活动量而增加。（望采纳！谢谢~）

为什么我打完篮球后小腿和大腿都有一点疼？

为什么我打完篮球后小腿和大腿都有一点疼？ 正常的， 剧烈运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。 在运动中，人体的肌肉会分泌一种叫乳酸的成分，而它堆积在肌肉中 神经末梢，使肌肉产生酸痛感。特别是对于缺乏锻炼的身体来说，酸痛感的感觉更会比较强烈，并且酸痛时间长达三天之久。

合理安排锻炼。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。

区域性温热和涂擦物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。

牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。

做好锻炼时的准备活动和整理活动。

为什么打完篮球后小腿很疼

缺钙是其中的因素之一吧。另外还有可能是神经上受到 ，比如受凉、受潮等，也会有相同的症状。其实不用担心，如果是经常运动的人，运动前要注意热身，不要猛然做剧烈运动应该可以避免。如果不经常运动，就要注意经常锻炼。不然偶然的运动也会造成这样的现象，祝早日康复。

打完篮球后大腿经常酸疼是为什么

大腿酸疼说明是不经常锻炼或者突然加大训练量所导致的。酸疼的原因是乳酸在大腿积累的结果。乳酸是疲劳物质之一，是在肌体运动和保持体温而小号热量的过程中产生的废弃物。另外，摄入过多热量而使代谢功能无法顺利进行时，也会产生大量乳酸，招致疲劳感。

剧烈运动的时候，需要大量的氧。等待氧气由肺部送到肌肉中是来不及的。于是并非脂肪而是葡萄糖开始燃烧，燃烧的残渣就是乳酸。持续剧烈运动，乳酸会在肌肉中蓄积，不久，肌肉的伸缩作用就无法顺利进行，感到酸痛。

运动前能慢跑一会，至少也要让身体活动发热然后再做练习。练习结束后也要，放松，给自己 一会。现在这个情况呢，也可以选择慢跑，加速体内乳酸的代谢，同时提高体温让粘连的肌肉得以放松。可以选择泡个澡！延迟性肌肉酸痛是正常的，不过今后要注意锻炼的方式方法哦！预热和放松很重要的 。

平时锻炼的比较少，突然有点强度的运动就会手脚酸麻，特别是到了第二天，因为运动产生了很多乳酸，而这些乳酸都存在各个关节处，要消退这些乳酸得慢慢来，所以过两天就能好，如果经常锻炼，酸疼的情况会好很多。

为什么打完篮球后小腿会抽筋

我个人认为是缺钙！但是还是得看还有没有其他症状。吃点该片，或是液体钙什么的效果还可以。是在不放心那就去看看。 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，区域性代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

为什么自从上次打完篮球后第二天大腿和小腿肌肉很疼

运动少了，而且有点过度，肌肉里的乳酸堆积过多就会酸疼

为什么我打篮球 小腿肌肉和大腿肌肉好酸 好痛

很好 你要长肌肉了 就跟跳完400米蛙跳一样吧

打了篮球后小腿和大腿很酸,没劲怎么回事

打篮球属于剧烈运动，肌肉长时间的做运动消耗大量肌糖原，剧烈运动导致肌肉细胞供氧不足，从而使肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，其中一部分肌糖原无氧呼吸生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积，使肌肉酸软无力。

解决方式：

1、运动前先做好准备活动，特别是自己容易酸痛的地方。把减少肌肉的粘滞性，可以增加肌肉的运动幅度，不容易受伤。

2、在运动时注意动作的正确性，正确的用力，要注意放松，比如场下休息时揉揉自己的腿部。

3、在全部运动结束后要注意放松，拉伸肌肉，慢跑都可以。回到家中后可以泡热水澡，冷热水浴减轻疲劳程度，特别是你酸痛的腿部。

4、在运动时间安排上，首先整体上要注意休息和运动时间的安排，如果很激烈的运动尽量减少每天的运动。再次每次的运动时间尽量控制好，不要超过3个小时。

5、要注意饮食的调节，篮球运动中会消耗大量的能量和矿物质，需要从食物中补给。

打完篮球小腿疼

打前先热热身，压压腿，一般腾都是因为时间久了不运动，一周就没事了~

问什么打完篮球后腿疼？

因为你事先没有做好准备活动或是运动量过大，这样会导致对腿部肌肉的供氧不足 细胞进行无氧呼吸产生乳酸，这是你的腿就会酸了 但休息一会儿后 乳酸会被分解，此时腿也就不酸了

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