中医的调理方法 中医调理方法大全

中医如何调理身体？

中医调理身体的方法有多种，比如：调神，导引，吐纳，四时调摄，食养，养，节欲，避谷，等多种方式，以达到调阴阳，和气血，保精神的目的。

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调理身体你做对了么？名老中医来告诉你如何调理

中医调理气血不足的方法介绍

气和血是维持人们身心健康发展的基础，也是人类得以生存的根本。但是，如果一个人气血不足便会使其看起来苍白无力，要比实际年龄老了好几岁，另外身体也常会出现乏力、头晕等不良症状产生。所以说，养生的关键便是气血。那么，气血不足应该如何进行调理呢?今天我就为大家来支招解惑，从中医的角度出发去了解调理气血不足的妙招!

一、中医调理气血不足的方法有哪些

1、身体

说到中医养生，人们为熟悉的便是穴位了。其中，人体的气和血贯穿于全身，从而使得体内的脏腑、经络等一切组织器官得以正常运行，只有人体内的气血充足，才能使得体内的脏器以及经络能得到充足血液的滋养，以维持其机能，从而这也是避免疾病产生的重要形式。

从中医角度来说，经常对身体的一些部位进行，便能很好的起到调节气血的作用。其中，前胸的胸腺处便是人体免疫系统的重要器官，经常对胸腺进行能很好的促进胸腔附近的血液循环，有利于气血的生成。

同时，脊柱也能起到相同的作用。脊柱是滋养全身脏腑器官的重要区域，同时也是人体督脉的重要行经部位，所以经常对脊柱进行按揉，能很好的促进人体经络的畅通，从而使得气血更好的运行，有效的对全身的脏器进行滋养，起到补气血、抗病的作用。

此外，经常对头部、面部、脚部等人体重要的保健部位进行，也能很好的消散淤血，是不错的促进气血运行的方法。

2、中调理

通过喝中进行疾病的调养也是很多人比较信赖的一种养生防病的方法，其中对于一些气血不足的人群来说，选对中也是十分关键的补气血方式。

其中，山、何首乌、红花等都是的中材，如果能坚持服用这些物的话，便能很好的使得自身气血不足的症状得到不错的调节作用，从而减轻身体缺气血的症状。

另外，在补血的同时还需要适量吃点补气的物，来起到事半功倍的效果。在中医理论方面称为：“补血先补气，气行血先行，其中人参、黄芪等都不失为佳选。

问：老人痰多可以用中治疗么?

答：“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，秋季则是痰湿体质患者调护脾、肺的季节。尤其老人，脾胃功能本身就弱，饮食稍不注意就容易生痰，加之夏秋之交，早晚温较大，老人多肺气不足、免疫力低，更容易因感冒而生痰。 中医科学院老年病研究中心刘征堂副主任说，痰多要调理肺，多食用银耳、百合、梨、藕、荸荠等清肺化痰的食物。还可以尝试中热熏气疗法。热熏气疗法是指将嘴张开，以适当距离对着有热气的水杯熏。热水内浸泡适量中草，水温在50摄氏度以下为宜。每次15—20分钟左右，每天3次，能清肺化痰。

热水浸泡的物可以选择以下几种：桔梗，开宜肺气、祛痰，适用于外感风寒，咽喉肿痛，痰多者，一般使用3—9克;紫菀，能止咳化痰，定喘，解热，适用于风寒咳嗽气喘，痰多者，一般使用3—9克;胖大海，清宣肺气，利咽，用于声音嘶哑，咽喉肿痛，痰多咳嗽者，一般使用2—3粒;竹茹，能清热化痰，用于痰多咳嗽，痰黄粘稠者，一般使用6—10克;栝蒌，清热化痰，利气，用于痰多咳嗽，自感发热，合并便秘者，一般使用10—20克;款冬花，能润肺下气，止咳化痰，适用于喘息，痰中带血者，一般3—9克。

而补气血的中虽好，但是三分毒，所以，当身体长时间处于缺血状态或者气血过于不充足时，还需及时就医检查并采取相应的治疗方法，另外，在对病情并不是完全了解的状况下，也不要盲目的喝中。

3、运动滋养

运动不仅可以强身健体，还是极好的调节气血的方法。并且运动养生一直以来也是中医一贯主张的养生事项，在运动过程中能促进气血的充分运行。

在运动的过程中能很好的促进全身的血液循环以及新陈代谢的运行，使得心脏功能、呼吸功能等全身机能都得到一定的增强，从而全身的气血便能能随着脏腑内部器官的运行得以加速及增强，所以说，运动是极好的.促进气血运行的方法。

但是，随着年龄的增长，人们的运动量需要逐渐减少，尤其是步入中老年的人群更不适宜进行剧烈的体育运动，更是选择一些轻运动以更好的达到气血流通的作用。

二、吃什么食物养气血

1、桂圆

桂圆中所含的营养极其丰富，是一种滋补身体、补充气血的养生滋补佳品。其中在桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、铁质等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，在为人体进行能量和营养补充的同时，还能促进血液中血红蛋白细胞的再生，是极好的补血佳品。

2、玫瑰花

玫瑰花本身就具有疏肝理气、补血安神的作用，所以在日常利用玫瑰花泡水喝，一边品着清香的玫瑰花香，一边还能轻松补充气血，所以在惬意的下午茶时间不妨喝杯玫瑰花茶吧!

3、黑枣

在黑枣中含有丰富的铁元素，大约在100克的黑枣中则含有400毫克的铁质元素，且很容易被人体所吸收，因此经常吃点黑枣是极好的补血养生滋补品。

另外，在黑枣中还含有丰富的维生素C ，这种物质能促进人体对铁元素的吸收，从而使得铁质能更充分被人体吸收利用，所以多吃点黑枣是不错的补血佳选。

结语： 气血是否充盈是养生的根本，所以在日常大家一定要注重气血的养护，以此更好的维护人们的身心健康。上文我为大家所介绍的，中医调养气血的小妙招，大家可以根据自身的情况小试一下，相信坚持一段时间必然能起到不错的补气血的作用，另外，在饮食中还需适量增加具有补气血食物的摄取。

气血不足，人易老：调理身体，中医有3个妙招

中医里的气血，从字面意思上讲就是气和血的的统称。气在中医的分类里有四种， 有元气，宗气，营气和剩下一种卫气 。其中为重要的是元气，因为元气属于先天之气，也就是人们本身所具备的，宗气则是由人体从外界吸入的气息，而营气则是在人们血液循环中推动血液行走的动力，的卫气是存在于血脉之外的起到固元作用的血液，让血液不至于外露。

气失调身体发生的变化

气失调其实分为两个方面，一是气不足，二是气行失常。

一、气不足

还有个说法就是气虚，指的是人们身体内部的元气遭到损耗，功用失调，导致其他身体器官功能衰退，抵抗力下降的情况。一般而言都是先天性的不足，或者是后天没有调养好生成的。也可能是因为身体过度劳累，一直生病无法康复导致的。气不足的人容易会外感风寒，或者是血液循环的速度减弱。

二、气行失常

气行是表示气的升或者降产生的运行失常，所引发的气滞，气闭等。气行失常会涉及到五脏六腑，病变的部位各有不同，比如有些人是表现在脾胃失调，有些人是上火发热，有些人则表现为身体疼痛等。

血失调的身体变化

血失调依旧是分为两个方面，血不足以及出血。

一、血不足

血不足其实跟气不足一样有另外一种更为常见的说法，叫血虚。在人体出现血虚的情况，就会有全身或者是局部的虚弱外部表象。比如面色不好，经常头晕，两眼干涩等。血不足的情况通常会出现在女子身上，和例假，分娩等有着紧密的联系。不孕，闭经，产出的孩子羸弱等等。

二、出血

出血是因为血液不根据正常的流向运动，流出了经脉之外的情况。一般原因有外伤，气虚，血热等。出血的症状会出现皮下出血，尿血等等，有的会被排出体外，有的则会淤堵在身体内部。

如何调理

1、中调理

中调理的话，首先是要把脾胃调理好，因为人们的脾胃是气血的供给来源，血液通过脾胃再转成气血。所以如果气血失调的话，可以选择用黄芪，白术等材进行煲煮，定期定量服用，坚持一段时间就能看到疗效。还可以多吃一些薏米，南瓜等健脾滋养的食物。

2、运动调理

除了可以进行中的治疗之外，锻炼身体也是一种对付气血失调的有效方式。但不要做过度剧烈的运动，有氧运动是比较合适的，例如慢跑，太极拳等，能够在一定程度上加快身体新陈代谢的速率，提高身体的抵抗力。

3、饮食调理

在饮食上，可以选择多摄入一些猪肝，桂圆等补血的食材，而女性如果是在经期，则更需要补充红枣，红糖一类，对气血失调的身体滋养有一定的功效。

参考资料：2017，《中学专业知识（二）》，第七版

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缓情绪、调面色、解疲劳，给女性的6个中医气血调理法！快收好

中医认为月经、怀孕、分娩、哺乳等过程耗伤阴血，容易使女性处于血不足、气有余的状态，可以通过调气血来恢复阴阳平衡，保持身心 健康 。

1. 缓情绪：枸杞子+玫瑰花

“面临同样的情形有人突然暴怒，有人保持平静，可能与身体状态有关。”刘弘表示，阴血虚弱时阳气相对旺盛，肝气在体内郁结化火需要发泄，表现为情绪急躁易怒，难以自控情绪，尤其在青春期、经期、孕期、更年期等气血失衡的阶段，可调理气血来稳定情绪。

方法： 日常可取适量枸杞子、玫瑰花煮水或代茶饮用，枸杞子补肝肾、益精血，侧重滋补；玫瑰花行气解郁、和血止痛，侧重疏通，二者搭配调理气血，有助舒缓情绪。若郁闷心烦、胃痛不适，可加白梅花疏肝和胃；若急躁易怒、头胀口苦，可加些菊花清热平肝。月季花也有疏肝解郁、活血通经的功效，可代茶饮用改善情绪。

2. 调面色：足三里+血海

“从一个人的皮肤状态，也能看出气血水平。”刘弘表示，滋养皮肤是人体气血的作用之一，如果皮肤、面色红润，代表气血状态较好；如果面色淡白或萎黄，皮肤无光泽，提示气血不足，因此调气血是保养皮肤的一个重要方法，两个常用穴位。

方法： 一是胃经上的足三里穴（外膝眼下四横指），具有生发胃气的功效；二是脾经上的血海穴（五指朝上自然张开盖住膝盖，大拇指下即是），能够补脾养血。中医认为脾胃是气血生化之源，这两个穴位一个补气、一个养血，坚持按揉或酌情艾灸，有助调理面色。此外，平日可以做一些面部，促进面部的经络气血循环，也有助保养容颜。

3. 护头发：黑芝麻+桑叶

“中医认为发为血之余，头发与气血状态有密切的关系。”刘弘表示，如果长期血虚，头发失养容易枯燥、脱落，或容易白发，因此中医常用养血生发的调治方法。此外，血热也可致头发变白，可在养血的同时兼顾凉血，建议由专业医生辨证指导治疗。

方法： 日常可以试试黑芝麻、桑叶的搭配，黑芝麻补肝肾、益精血，桑叶滋阴清热凉血，二者合用可调血护发。刘弘强调，如果水煎服用黑芝麻、桑叶，获取到的有效成分不多，一般可服用丸剂，如桑麻丸。如果手头有这些材料，也可以将黑芝麻、桑叶擀碎，作为散剂服用，相比丸不添加蜂蜜等辅料，更加简单 健康 ，但相比之下口感略。

4. 助睡眠：龙眼肉+合欢花

“从气血角度来看，失眠也与气血耗伤不能荣养心神有关。”刘弘表示，女性敏感多思，情绪波动大，中医认为这些都是耗伤气血的过程，易致失眠。

方法： 日常可取适量龙眼肉、合欢花，热水焖泡或加水稍煮饮用，龙眼肉养血安神，重在补血；合欢花解郁安神，重在理气，二者搭配调理气血、荣养心神，有助舒缓情绪，促进睡眠。此外，建议在生活中避免思虑过多，减少情绪大起大落，以避免对气血的耗伤，安稳心神；日常保持适量有氧运动，本身就是舒畅气血的过程，可酌情选择八段锦、广播等，不宜过量运动，反而耗伤气血，以活动后精神好、不疲劳为适度。

5. 解疲劳：黄芪+当归

“没精神，容易疲劳，也是气血虚弱的一种反映。”刘弘表示，长期劳累、压力过大、节食减肥或月经量多等因素可引发气血虚弱的状态，出现神疲乏力、少气懒言、头晕心悸等症，可以通过补气血的方法来提高精神和体力状态。

方法： 中医常用黄芪、当归的组合，能够充盈气血，缓解疲劳。日常可取黄芪10克、当归10克水煎服用，或在炖鸡、煲汤时洗净加入，制作成膳食用，黄芪益气固表，当归补血活血，二者搭配气血双补。这两味可以有不同的搭配比例，作为日常保健使用相等剂量即可，或黄芪稍多、当归稍少，也可在医生辨证指导下选择不同比例来调治相应病症。

6. 止痛经：艾叶+红花+透骨草

“无论是出血类，还是闭止性的月经不调，都常需要调理气血。”刘弘表示，以痛经为例，中医认为气血好比河流，遇寒会冻结不畅，遇暖则融化流通，因此使用一些既能通气血，又能温经散寒的中，注意起居避寒，对缓解痛经比较有利。

方法： 日常可选取艾叶10克、红花10克、透骨草10克放入袋子，在大盆中加入足量清水煎煮（若没有袋，可直接水煎再滤渣取汁），用汤泡脚30分钟，可以起到调理气血、温经散寒的作用。如果不方便煎煮，也可以直接倒入热水焖一焖使用。除了外治方法，可以口服三七粉作为日常保健，一般每日3克，能够发挥养血、活血、止血等多重调节作用。

审稿：杨小明

中医调理脾胃的方法

中医五法调理脾胃虚弱

一、饮食

在饮食上，宜吃清淡食物，忌过于辛辣;饮酒宜选低度酒，少沾烈性酒;宜新鲜蔬果，忌多食油炸及熏烤类食物;饮食有节，忌暴饮暴食。不妨多煲汤、喝粥等;家中还很有必要准备一些太极藿香正气液，胃肠有点儿不舒服就可以喝上一支。

胡萝卜大米粥：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。

糯米小麦粥：糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益中气之功效。

芡实茯苓粥：芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效。

二、情绪

中医学很早就意识到“情志伤胃”，所以古代先贤对于胃病的治疗多是强调“调节情绪”。这在一定程度上也就说明了情绪对脾胃具有重要影响，所以我们要养脾胃，首先先要调理好我们的心情。

三、多动脚趾增强脾胃

脾支配我们的身体四肢，因此进行适当的体育锻炼，就是健脾胃。站在中医学角度，经络系统分布人体四肢，因此进行适当的体育锻炼可以促进人体经气运行，反作用于人体脾胃，增强脾胃功。

一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，脾胃健康的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。

如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的.脾经起到很好的紧松作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。

四、适当运动

专家认为，选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。

专家建议，易气短喘息的人的运动项目是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。

五、

1、揉脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1-2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。

2、捏脊

捏脊疗法通常用于小儿，但对成年人一样有效，适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1-2遍，坚持1周即可见效。

作方法：先在背部轻轻几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动。

每捏三下将皮肤提一下，这叫“捏三提一法”。捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，不可拧转;且要直线前进，不可歪斜。

3、擦小腹

两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日-5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

中医认为，脾为后天之本，可见脾胃在五脏中的重要地位。一定要好好调理好脾胃，您知道了吗?