周杰伦晒合影，祝刘畊宏生日快乐，这两人是怎么认识的？

短视频平台那么多健身博主，为什么刘畊宏能够爆火？

第一，他本身就是名人，出道时间比较早，也比较有口碑；第二，他的健身非常，而且很专业，所以能这么火爆。

周杰伦晒合影，祝刘畊宏生日快乐，这两人是怎么认识的？

因为刘畊宏长得是比较帅的，而且说话方式特别幽默，再加上现在是比较严重的，很多人都居家隔离，特别的无聊，所以能够爆火。

现在有很多人因为而隔离在家就会闲着没事干晓得健身，现在他的训练方式得到了很多人的认可，确实非常的有效果。

我觉得他能火是因为前期他参加过综艺有一定的辨识度，然后他直播间氛围又非常好。

周杰伦晒合影，祝刘畊宏生日快乐，这两人是怎么认识的？

周杰伦晒合影，祝刘畊宏生日快乐，这两人在周杰伦在没有成名的时候就认识了，他们都有个共同的爱好就是打篮球，没有成名之前的周杰伦还经常住在刘畊宏，导致他们现在还是非常好的哥们。

两个人是因为音乐认识的，而且周杰伦也给他提供了很多的音乐渠道，并且两个人成为了非常好的兄弟。

周杰伦和刘畊宏在早期是通过电影的合作认识的，后面他们就发展成了非常要好的朋友，周杰伦的演唱会也经常能看到刘畊宏的身影。

他们两个人是在大学的时候认识，两个人之前有一起搞音乐，之前的公司都是一样的。

汪小菲为撇清破产传闻高调现身刘畊宏直播间刷礼物，刘畊宏如何感谢他的?

刘耕宏在知道礼物是汪小菲刷的以后对汪小菲表示感谢说，只要身体健康，留得青山在，不怕没柴烧，不管事业多忙碌，健康才是重要的。

刘畊宏对于刷礼物的汪小菲是这样感谢他的，他说只要身体健康就是的，留得青山在，不怕没柴烧。

刘畊宏一直口头感谢，并希望汪小菲也加入健身的队伍，同时隔着屏幕给他打招呼。

刘畊宏女孩是什么梗

刘畊宏女孩，指所有跟着网络健身主播刘畊宏直播健身的女生们。 刘畊宏，艺人，就是那个上过《爸爸去哪儿》的小泡芙的爸爸。 起因是刘畊宏和妻子在家无聊就一起直播带操。突然就火得不行，粉丝刷刷地涨起来，大家纷纷都加入了他的直播间大军，跟着一起做，且全网都在感谢刘畊宏。 后来越来越多的人加入了刘畊宏健身大军，但是刘畊宏直播间健身强度贼大，很多网友刚跳完热身就不行了，所以说李佳琦直播要钱，刘畊宏直播要命。 加上直播间放着《本草纲目》的健身曲，很快大家对本草纲目都有巴浦洛夫条件反射了。 因为长时间不运动，加之刘畊宏直播间的运动强度确实很大，很多人做完第一天身体已经吃不消了，浑身酸疼，甚至横着下楼梯的都有，因此网络上说第一波“刘畊宏女孩”已有人受伤。 看抖音里面刘畊宏一家直播做健身操，很多评论都在刷：刘畊宏女孩来了!意思就是女孩们组团过来做健身操了。 刘畊宏的老婆vivi看到这么多刘畊宏女孩就奇怪地问了句：怎么评论里都在刷刘畊宏女孩，他们都是刘畊宏女孩的话那我算什么? 刘畊宏一把抱住老婆，温柔地说：可是你是我老婆诶。 我本来以为是吃了一碗，没想到vivi一开口让人笑到不行：可是我想当刘畊宏女孩，不想当刘畊宏老婆哎。因为他们跳累了，不想跳了就可以直接离开。我是你老婆就必须得一直跳。还不能划水，我很苦诶! 如今，在社交网络上，有一大群被称为“刘畊宏女孩”的跟随者，她们不仅跟着50岁的刘畊宏一起跳操，而且还期待着刘畊宏为她们“在线批作业”。 当然，除了亲切的健身直播环境，刘畊宏在90分钟的“暴汗燃脂”过程中所展现了专业度也不输给任何专业教练。他会不停地讲解每个动作的要领，然后提示动作的标准性，并且分解每个动作所训练的部位。再加上那些被网友们戏称为“一听到开头就想跟着动起来”的音乐，刘畊宏在过去数月的健身直播，就这样产生了惊人的燃脂效果。 在那些跟着刘畊宏一起跳操的“刘畊宏女孩”所分享的身材变化的图片下面，大多数人都会配上一句，“刘畊宏，我真的谢谢你”，抑或是“姐妹们，快来跟着跳，真的太有效了”……

“刘畊宏女孩”已经出现运动拉伤者，运动是要“跟潮流”还是“量力而行”？

运动是好事，过量不可取！运动要量力而行。

那么运动过度会给我们带来哪些不利影响呢？

过度运动会让机体免疫力下降，从而增加机体感染机率而容易生病，会使身体乏力无精神过度运动会使得心肌细胞发生缺氧性损害，会有胸闷、心率不齐等表现过度运动会导致记忆力下降，精神无法集中，会有头痛、失眠等问题出现过度运动会导致肌肉内钙离子水平紊乱，从而使得肌肉出现不正常的持续性酸痛，并且会提高肌腱受伤的风险以上的种种表现都在告诉我们过度运动并不是一件好事，所以，不管我们运动健身的目的是什么，都要量力而行，不要逞强，更不要报复式运动。

那么，在运动过程中，如何做才能避免运动过度呢？

第一：控制运动时长，不要超过1小时对于处在减脂期的朋友们来讲，会认为运动时间越久其消耗的热量就会越多，这样会更有利于减肥，但是，我们应该知道，我们身材的各项机能会在持续运动1小时之后开始下降，如果再进行持续运动则会导致机体免疫力下降，从而出现运动过度的表现。

第二：量力而行，从易至难逐渐提高强度在自己能力不足以完成高强度训练的前提下，某一项运动效果再好也不要盲目去尝试，而是要从基础做起，从提高自己的能力做起，循序渐进。不要一上来就去做一些自己达不到的运动。

第三：给身体留出恢复的时间从有氧运动的角度来讲，保证一周3-4次的频率来进行就可以让我们达到减脂的目的，当然这需要饮食控制的配合。从力量训练的角度来看，肌肉并不是在训练过程中生长，而是在休息的时间内生长，所以我们要留出时间来让肌肉生长，而不是每天都去练。

第四：保证充足的睡眠充足的睡眠不但可以生长激素的正常分泌，还会帮助身体恢复，从而让我们保持旺盛的体力去迎接第二天的运动，如果睡眠不足则会让我们感觉疲劳，如果强行去运动，就会很容易导致运动过度的情况出现。

第五：保证营养全面均衡三餐规律健康是我们保持健康身体的前提，合理的营养摄入会让我们保持旺盛的体力，会让身体的各个细胞更加活跃，从而避免运动过度的发生。

第六：生病时就休息，短暂的休息不会影响整体的训练效果适当的休息是为了更好的运动，不要因为担心生病会影响整体训练效率，生病时我们身体的各项机能会变，如果此时强行去运动，不但不能达到良好的运动目的，还会影响身体的恢复。所以生病时就当是给自己放一个小假，等身材完全恢复以后再去运动。

总结：能够坚持运动是好事，对于有运动习惯的朋友们来讲，其健康状况与身材都不会，但是，我们不能因为想要得到运动给我们带来的好处就不顾及自己的实际情况而拼命运动，要知道过度运动对健康的影响要远比不运动还要大。所以说，运动是好事，但过度运动则会适得其反。

首先，想运动是好事，对减脂减肥和身体塑形都会有帮助，而且能拉高身体代谢，慢慢养成易瘦体质。

相比于适量适度控制饮食的减脂方式，运动除了可以增加身体热量消耗外，还能逐渐拉高身体新陈代谢，这应该就是好多人都比较关心的“易瘦体质”，适量运动可以从新晨代谢层面改变身体素质，这是控制饮食很难达到的目标。打个比方，两个饮食量和饮食结构基本接近的人，如果其中一个有运动的习惯，那这个人就比较容易控制体重，就是因为长期运动增加了消耗也提高了基础代谢。反观那些一提减肥，就全面控制饮食甚至节食的女孩，虽然因为能量摄入降低了，体重也控制下来了，但是只要开始停止控制饮食，那就是体重飙升反弹的开始，甚至会反弹到比节食前的体重还要大， 这就是我们身体对节食做出的应急性反应。

一个通俗拟人化一些的比喻：节食期间身体的能量摄入系统会自动认定，主人的身体正在遭受威胁，我们应该降低主人的能量消耗，这样随着时间延长，节食的减重效果会越来越慢，甚至虽然节食了但体重却不咋掉了。一旦停止节食开始吃饭，身体系统就会发出新的信号，主人前一段时间摄入的能量太低了，现在开始吃饭，那咱得为主人多多储存一些脂肪，这样体重就快速弹回去了。合理控制饮食+适量运动，就不会出现这样的问题。

其次，运动虽好，但是要根据自己的身体条件，选择合适的运动形式和运动量，不能一味照搬别人的运动方案，或盲目跟风明星。

就拿跑步来说，有人天生就是身体底子好，膝关节就是强、大腿力量就是足，那对这样的人来说， 每天出去跑个5公里可能都不是啥大事，也不会出现膝关节炎症或者半月板磨损啥的情况，身体还会越来越好。

但是，有些人天生的就是膝关节不好，关节组织结构有一点点小问题，多爬几层楼梯膝盖就开始酸痛，那对于这样的人说，就不适合出去跑步，因为跑步腾空落地那一下，身体的重量再加上向下的重力惯性，单膝承受的力可能达到身体重量的两三倍，那自然这样的人就容易跑步受伤呀。对这样的来说，就应该少跑，或者换成游泳、快走、划船机、椭圆机等其它的运动形式。

另外，运动也要讲究适量适度。

就拿我来说吧，几年前时候很少运动，后来突然开窍想去运动了，而且喜欢上了跑步，初每天都想跑5公里，跑了大概两个月，把小腿后面肌肉给拉伤了，走路都不敢太用力，停跑了一周。后来就适量去跑步了，每周跑4-5次， 距离长短5-10几公里不等，根据当天的体感和状态随机来定，就比较随缘佛系了。后来，随着身体肌肉力量和耐力的提升，也就不受伤了，还觉得越跑越轻松，运动快乐感就上来了，这样就养成了跑步运动的习惯。

第一波刘畊宏女孩已经出现“挫伤”，大部分应该都是因为之前不运动身体底子，肌肉没力量，不能更好地起到稳定保护关节的作用，身体协调性应该也一般。

就拿刘畊宏那套本草纲目毽子操来说吧，对膝、踝、髋等好几个关节都有要求—— 跳起来时候，单脚支撑，而且好多还是前脚掌触地，对踝关节、膝关节周围肌肉的力量提出考验；跳起来之后，髋关节要发挥稳定上半身作用，需要腰臀部位的核心肌肉能起到支撑稳定的作用—— 你看，这么拆解来看，刘畊宏那一套动作，可不是简单蹦蹦跳跳就完事的，而且一首曲子下来持续几分钟，如果肌肉力量不够，到后面动作就完全变形了，膝踝关节不稳，大腿发软，落地很重，腰部支撑不住，不由自主的想弯腰跳，我说的应该没错吧？另外，他那套动作，对身体协调性也有要求，如果手脚配合跟不上，就会手忙脚乱，可能跳着跳着还容易跌倒，如果都到这种程度了，那对关节的损伤可就更大了。

如果已经这样了，还一直追着刘畊宏长期重复做那些动作，肯定会受伤的，不是关节损伤，就是肌肉或韧带拉伤。

我觉得，对于这些线上健身课程，跟着练是可以的，但还是要控制好强度的，你看刘畊宏那一身肌肉线条，那可不是一时半会就能达到的级别。运动讲究养成良好的习惯，坚持3天那叫心血来潮，坚持3个月可能养成了习惯，所以还是一步步来吧。运动不是3分钟热度，而是养成习惯，让合理适量的运动成为生活的一部分。

后，为了身体健康，我们要合理、适度去运动，别跟风别冒进，根据自己身体底子慢慢来，毕竟罗马城不是一天建成的，大家共勉~~

我们锻炼首先的第一个目标，那就是更加健康。然后呢，包括我们就是让我们自己看起来更加的精神体态，更加的优美，健康。

现在有的情况，就是大家在朋友圈相互晒自己的运动成绩。这当然是一个好事，可以监督自己更好的运动，给自己运动以增加动力。但是呢我们要量力而行，如果超出己的能力就会造成运动伤害。这是得不偿失的，也是和运动的初衷相违背的。

运动就应该量力而行，出现拉伤就说明运动过量，身体承受不住了，运动锻炼是为了锻炼身体，而不是伤害身体。

每个人的身体素质和体力都是不同的，所以要量力而行，不需要跟潮流。

出现运动拉伤就要量力而行，运动不能量太大，因为每个人的身体都不一样，体力不同，运动是为了身体健康。

十年前我也是一个热爱健身的良好青年，看到各种明星在网上各种晒自己健身的图片，于是就激发了我减肥健身的欲望，之后我也开始不眠不休的练起来。这一练，我觉得我的胳膊腿都不是我的胳膊腿，它们就好像是一个独立的个体，以及各种拉伤，疼痛。后来我知道，训练不当，拉伸不足。前三天就是废掉的感觉。

运动跟潮流也要基于自己的身体条件的，不是一上来满腔热血，练得腿疼胳膊疼，就更加有了不想继续的心情。

所以，运动一定要量力而行，同时要科学的健身。那么我总结下来，想要健身运动就一定要遵循以下几个原则。

先懂得健身知识

现在是信息时代，我们想要健身可以先到网上一些相关的知识科普一下自己。不能一上来就盲目的乱跳，运动是循序渐进的，比如说每天跳多长时间比较合适，我一般都是每周运动3-4天，休息2天。

还有你要运动你得知道啥运动有什么类型吧，运动分为有氧运动和无氧运动，相类似燃脂操这样的大多为有氧，也有一些是无氧，比如帕梅拉做的很多都是无氧的，掌握了这些知识后你才能展开后面的。

2.你自身属于什么类型

这个就是说你是大基数减脂啊，还是小基数想要塑形啊，每个人的身体条件都是不一样的，有的人膝盖就不适合剧烈的运动，有的动作不够灵活，运动的时候就要自己感受承受度是哪里。

3.的误区不拉伸

有很多的人运动完没有拉伸的习惯，导致跳完第一天就废掉。这是很多人的通病，在这里我想说一下，不拉伸的坏处不只是疼痛，还有大粗腿啊，姐妹们。我记得前五年的时候，老公就和我说运动完一定要拉伸，我就不听，之后，我的小腿比我老公的小腿都粗，线条全没了。55555

那么正确的健身应该是这个样子滴，妞们。

一、热身

首先重要的就是热身了，很多人都会忽略这个部分，一上来就开始，虽然并不是说不热身就一定会出事。这个我周六野的，大概5分钟，全身都能练到。

二、先做力量训练，再做有氧运动

这是健身的基本原则，理由是，力量训练的风险比有氧运动要高，保持充沛的体力完成力量训练，受伤风险小。

力量训练要想有效果，需要高标准的完成动作组，所需要的体力也是非常大的，以的体能状态去做力量训练，健身效果会好很多。

我一般都是现做帕梅拉的无氧，之后在做小马哥的有氧操。无氧和有氧完美结合，但是帕梅拉一般人受不了，你可以换个国外其他博主的。

三、力量训练的顺序

力量训练是全身的，很多人都只会选择自己想练的部位，很少进行全身的力量训练。比如有些人只练习腹肌，胸肌等比较常见的肌肉群，忽视了背部，腿部等。

这个都属于进阶了，你得练到一定程度在能到这个阶段呢，而且我也不想练出肌肉啊，塑形就够了。

四、练核心

核心区域在腰腹部位，是身体承接上下半身的重要纽带。无论是上半身训练，还是下半身训练，都需要用到腰腹力量。

所以把腰腹核心训练放在后练习，能够保证其它训练时候的效果，以及安全性。

五、一定要拉伸

运动后的拉伸训练一定要进行，可以缓解力量训练的肌肉酸痛，还能对肌肉线条塑形。

知道了训练的基本顺序，就可以安排自己的周训练了。周训练，可以安排一周2练，一周3练，直到一周6练。

所以在健身的时候切勿盲目跟风，否则疼痛也是会发生的。只有科学 的健身，才会让自己越来越美哦。所以说健身不要忙目的跟潮流。

当然是量力而行，不能一味追求效果，毕竟每个人的体能不同

对于运动来讲，还是要量力而行的，根据自身的条件来控制运动量。

直播健身7天涨粉一千万，运动狂魔刘畊宏是如何炼成的？

首先他有着30多年的健身经验,能够很好的帮助女性朋友达到减肥的目的,他也经常分享一些减肥方法以及饮食,与他的妻子一起进行直播,本草纲目运动方式近很受广大网友喜欢,有三分钟燃脂的效果.

首先他本身很热爱健身运动，希望通过健身改变不良的习惯，然后他平时会研发运动器材和健身方式，经过日积月累总结出了一套运动心得，所以才会得到大家的认可。

他就是坚持了10年的健身，就没有间断过，他已经把健身当成了他生活的一部分，所以后练成。