篮球怎么样练挑球 篮球挑篮细节动作

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篮球怎么样练挑球 篮球挑篮细节动作

1、1翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

2、要求：五指张大分开，指根以上触球。

3、2挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

4、要求：五指尽量分开，用力适当。

5、3双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。

6、要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。

7、球要垂直弹出。

8、4双手胸前向上抛球后击掌方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。

9、练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。

10、抛球后击掌。

11、在球落地前将球接住。

12、要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

13、5双手向上抛球后做转身方法：抛球方法同上。

14、球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。

15、要求：抛球垂直，转身平稳。

16、6双手向上抛球后做俯卧撑方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住。

17、要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。