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1、打篮球热身动作有哪些呢打篮球热身动作有哪些呢，打篮球是非常健康的一项运动，经常打篮球不仅可以提高自身免疫力还有促进骨骼发育的效果，那打篮球热身动作有哪些呢？下面是我整理的相关信息供大家参考使用。
2、打篮球热身动作有哪些呢1 一、蹲姿伸展所谓的蹲姿伸展，也就保持蹲姿的同时，通过脚趾垫起脚尖。
3、这一方法，既可以训练自己的平衡性，又能充分的活动膝盖。
4、建议做10到30秒。
5、 二、短跑式伸展一个类似于短跑运动员准备起跑的姿势，能够帮你做好腿部的拉筋。
6、热身的时候弓步的动作可以适度的加深一些。
7、建议每条腿10到30秒。
8、 三、高摆腿高摆腿，同样也是腿部热身的好方法，直接扶着篮架热身，训练时动作尽量舒展一些。
9、建议每条腿摆10到15次。
10、 四、侧摆腿侧向的摆腿，可以一定程度防止韧带的拉伤，让你在球场上运球变向更加自如。
11、建议每条腿摆10到15次。
12、 五、小腿伸展扶着篮架或者墙壁进行小腿伸展，同样是不可忽视的一步，有目的的'活动膝盖，避免伤病发生。
13、建议每条腿做10到15次。
14、 六、向外摆腿+深蹲向外摆腿后的深蹲，这个组合动作，同样可以让腿部充分活动开来。
15、建议两腿交替做10到15次。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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