篮球动作教学神龙摆尾_篮球的神龙摆尾

打篮球的基本动作教程

打篮球的基本动作教程如下：

篮球动作教学神龙摆尾_篮球的神龙摆尾

工具：篮球场地、篮球。

1、投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行，要把篮球放在手上，掌心留空，掌的边缘要贴紧。

2、运球姿势：运球时要以肘为轴，小臂随着篮球，球到肘关节，即小臂与地面平行。

3、传球姿势：自然下蹲，双手分开，十指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指、食指、中指拨动篮球，旋转出手。

4、转身投篮：背对篮板，双手持球，两肘自然放在胸前，分开手指向上。

打篮球的基本动作

1、运球：用手掌控制篮球，在球场上移动。运球可以是单手运球或者双手运球，目的是维持球的控制并找到合适的投篮机会。

2、带球前进：在运球的同时，朝着球场对方篮筐前进。这通常涉及变换方向，避开防守者，并寻找传球或得分机会。

3、传球：用手掌传送篮球给队友。传球可以是直接传球、胸传、过头传等。合理的传球能够帮助球队建立配合并找到得分机会。

4、投篮：掷球进篮筐得分。投篮可以是跳投、上篮、三分球等各种形式。投篮时需要注意角度、力量和准确性。

5、篮板球：在球员投篮未命中后，争夺并获取篮球的动作。对于进攻方，篮板球可以提供第二次得分机会；对于防守方，篮板球可以抢在进攻方得分之前取得控球权。

6、防守：防止对方球员得分的动作。防守包括贴身防守、封盖、抢断等动作，目的是限制对方得分并争夺篮板球。

打篮球的基础训练流程

第一天，先练练运球单手运球，双手运球，花个1、2个小时就OK了；第二天再练练持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。这个很简单，练个10分钟到15分钟就OK了；第三天便是练习传球，这个必须要有一个同伴来帮助你，你选一个很有经验的人来帮助你，以便在作出不正确姿势时帮你几时纠正，不然会影响比赛时的发挥的！传球多练一会，一个半小时足够了；第四天是综合训练，是为了以防你前几天的训练结果质量流失而产生的，这个是非常重要的。找一个打球时间长的人来看你做，这样可以检查你的动作标准性，找一个比较有耐心的人，因为新手不光要鼓励，还要长时间的教导和训练才能成功。

你要在一个星期中抽出一天的时间来训练你的体能。如果有条件，在操场上就要多跑几圈，体能训练也很重要，在比赛中，就算你的技术再好，没有了体力，你也没办法在比赛中为自己的球队加分。起初标准要在每天7、8圈，逐渐提升到每天必不可少的8圈或每一次跑都可以跑10圈以上（每一次不是指每天，跑步标准为一圈200米）。到了训练一个月后，你要开始加训，每天要蛙跳50~100下，直到自己的球技已经不错了（但是还是每天要跳一会）一个月后，你的运球要多加胯下运球，转身运球，犹如球黏在你的手上一样才可以。传球也要提升为高抛、反弹了。而且要求这些必须要灵活运用。接着就和比你球技要高的人玩一对一斗牛了，如果你有天赋的话，每一次斗牛（和高手）后，你的球技就会有一段的提高。之后，就让你在球场上和电脑视频中得到经验和技巧了。建议多多看看街头篮球视频，那里的技巧会更多哦。

可以找个没人篮球架邀请好友一起去练习投篮！可以看一些篮球教学基础的视频！

一.观看一些基础教学视频,进行自己练习或和好友一起体验技术的运用!

二.可以在不打球的时间在家里进行身体素质简单的练习,可以对篮球有帮助,因为篮球动作主要靠的身体素质,可以观看些电视比赛了解篮球相关规则!身体素质的提高也能自己身体的健康,这也就是我们锻炼身体的目的!

三.和朋友切磋或找个会篮球的师傅,当然一般都是男孩多些,一定要找个真正会的而不是半掉子选手!

当然也要注意人品,有些人图谋不轨 不怀好意的要小心!

多加练习,只要你有天分有一天就可以和男孩同场打球用实力秒杀他们也不是不可能!

我是一个篮球爱好者,如果信的过我有不会的可以给我留言,我会告诉你一些技巧或比赛中战术战术技巧的运用和一些细节心得体会!

运球是关键的 熟练运球就有了球感 后面的过人之类的技巧性动作就简单了

就是运球、上篮和投篮。3个基本的东西。

运球{主要}——投篮——上篮

有时间的话报个篮球培训班吧，自己制定也不一定能坚持的下来

青少年篮球基本动作有哪些？您知道吗？

篮球，一项风靡全球的运动，深受广大青少年的喜爱。要成为一名的篮球运动员，基本动作的掌握是必不可少的。那么，青少年篮球基本动作有哪些呢？本文将详细探讨青少年在篮球运动中需要掌握的基本动作。

一、传球

在篮球比赛中，传球是实现团队合作的重要手段。传球技巧的优劣，往往决定了球队的胜负。青少年在传球时，应注意以下几点：

1. 手法：采用双手或单手传球，手指控制球的方向和速度。传球时，手指应充分张开，掌心不宜接触球体。

2. 力度：传球的力量来源于腿部和腰部的力量，通过全身的协调动作将球传出。

3. 视线：传球时，眼睛应注视接球者的手部动作，以便调整球的传递高度和速度。

二、运球

运球是篮球比赛中基本的技巧之一，它是实现个人突破和团队组织的重要手段。青少年在运球时，应注意以下几点：

1. 手法：采用双手或单手运球，手指控制球的方向和速度。运球时，手指应充分张开，掌心不宜接触球体。

2. 力度：运球的力量来源于腿部的力量，通过全身的协调动作将球运出。

3. 视线：运球时，眼睛应注视球场或对手的动作，以便调整球的传递高度和速度。

三、投篮

投篮是篮球比赛中关键的技巧之一，也是得分的重要手段。青少年在投篮时，应注意以下几点：

1. 手法：采用单手投篮，手指控制球的方向和速度。投篮时，手指应充分张开，掌心不宜接触球体。

2. 力度：投篮的力量来源于脚下的力量，通过全身的协调动作将球投出。

3. 视线：投篮时，眼睛应注视篮筐或对手的动作，以便调整球的传递高度和速度。

四、防守

防守是篮球比赛中不可或缺的一环，也是实现团队防守的重要手段。青少年在防守时，应注意以下几点：

1. 姿势：保持半蹲姿势，双脚分开与肩同宽，手臂自然张开，保持身体平衡。

2. 视线：防守时，眼睛应注视对手的动作和球的位置，以便及时调整防守策略。

3. 动作：保持良好的脚步移动和手臂挥动，以便及时阻断对手的进攻路线和抢断球。

通过上述分析，我们可以看出青少年篮球基本动作的重要性。在实际比赛中，这些基本动作的运用不仅关系到个人的技术水平，更关系到整个团队的表现。因此，对于青少年来说，认真学习和掌握这些基本动作是非常必要的。同时，我们也要注意不断提高自己的体能和综合素质，才能在篮球场上发挥出更好的水平。

在这个过程中，我们可以采取以下措施：

1. 坚持练习基本动作，不断积累经验和技巧。

2. 加强体能训练，提高自己的身体素质和耐力水平。

3. 学习观察对手的动作和意图，提高自己的反应能力和防守能力。

4. 与其他球员进行对抗性训练，提高自己的实战能力和配合能力。

5. 参加各种比赛和活动，丰富自己的比赛经验和技术水平。

总之，青少年篮球基本动作是实现个人技术和团队合作的重要基础。只有通过不断的学习和练习，我们才能更好地掌握这些基本动作，提高自己的篮球水平。同时，我们也要注重培养自己的综合素质和团队合作精神，才能成为一名的篮球运动员。

篮球背打技巧！

第一：针对身体比自己壮的对手，背身单打要注意的是：一边靠住他，先不要运球，试两下假动作，看他吃不吃晃，然后右手运球往右侧顶下，让他以为你要往右走，带球转身换左手往左侧顶，这样来回换手两侧背打，基本两下以后你发现也靠近篮下了，这时可以把球收起，转身用假动作，蝴蝶步，晃开，上篮，晃不开，跳投。（不建议）

第二：针对身体比自己，力量不如自己的对手，背身单打的要领：慢慢的往里坐，注意护住球，到篮下转身投篮，对方肯定不能让你这么轻易的欺负，既然顶不住你，他一般会不断的从两侧的腋下肋部骚扰你，把你的球掏走，或者捅出去，就算防守成功，所以背打运球次数越少越好，这就要求你提前要好位，要的位置越深越好，要到篮下的话，球传过来，都不用运，你转身就放进去了，但是现在好后卫不多，大家打野球都是自己干，那些小后卫也都是突破，要么远投，一般你拿到球的位置都在限制区外面，这时离篮筐较远，必须要运球，怎样减少运球的次数呢，就要和转身的脚步结合了。

第三：针对比自己身高的防守队员，不建议用背身单打。就算你顶的住，你转身跳投或者

转身添篮也是很容易被冒的，不做建议。

总体不是太适合，但是你可以利用身高，练习后仰跳投，并不一定要挤走对方，但是一定要站住，不要被对方破坏重心，然后利用身高后仰投篮，在自己能控制的范围内，尽量底线和突破到罚球线位置迅速背打转身，罚球线背打时由于对方容易协防，所以你要注意分球以及虚晃再后仰，很难防

背打 需要力量 你太瘦了不适合强吃内线 练练后卫吧 背打技巧 就是运球 虚晃 勾手

主要是控制好球，背打注意脚步灵活，有机会就分球或者突破，加油！

篮球教学：篮下背打无解进攻！学会这几招让你球技飞速提升篮球教学：篮下背打无解进攻！学会这几招让你球技飞速提升篮球教学：篮下背打无解进攻！学会这几招让你球技飞速提升

篮球原地单手肩上投篮的动作要领

篮球原地单手肩上投篮的动作要领如下：

1.准备：站立直接，身体与篮球保持垂直，双脚分开与肩同宽，肩部和腰部稍微向下倾斜。同时，用持球手将篮球握在手中。

2.抬球：将篮球抬起，手掌向上，并将球放置于肩膀上，手肘稍微向外侧伸展。

3.出手：用肩膀带动臂部做出投篮动作，手臂伸直。在释放球的同时，将身体重心向前移动，以产生更多的推力。

4.投篮动作顺序为：抬球、肩带、近距离单手投篮，投篮完成后手掌应该面向篮筐，使得篮球以合适的角度进入篮筐。

5.肩带：在手臂伸展的过程中，要注意肩部的运动。肤色对于手臂的控制很重要，它可以使球快速而准确地离开球员的手中。

6.近距离单手投篮：这是重要的步骤。投篮时要保持眼睛注视篮筐，同时足够高度并射击的位置，这样可以增加得分机会。当投球手向上迈步，并且身体支持手臂投出补充我们需要的推力和稳定性。

7.注意点：投篮后应该集中精力，避免走步和触碰篮板。同时，要注意招架后的准备动作，以便快速做出下一个决策。

扩展资料：

训练中要注意精准的基础动作，先做到投篮的正确性，然后逐渐提高难度和变化，综合训练基本功、速度、灵敏度、判断和反应等多方面能力。

总之，篮球原地单手肩上投篮是一项技巧性和难度较高的篮球动作，需要不断练习和纠正，才能掌握技巧和提高命中率。同时，也需要注意身体健康和防止运动伤害，遵循科学的训练方法和原则进行训练，以达到佳效果。

对于想要练习篮球原地单手肩上投篮的人来说，我们建议经常练习这个技巧以提高自己的准确性和稳定性。训练可以从短距离开始，逐渐增加投篮距离以及投篮难度。可以通过站正、坐着、蹲下、跳跃等不同的方式来练习投篮技巧。

此外，应加强配合训练，充分理解队友位置和在比赛中的使用技巧，以便更好地运用此技巧获得更多的得分机会。

篮球基本动作教学24式

投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

运球姿势：运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球为到肘关节，即小臂与地面平行

传球姿势：自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

三步上篮：从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。

动作要自然，流畅。第三步自然落下。从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

蛇行跑：向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。

转身投篮：背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。

篮球投篮的正确姿势及动作要领

篮球投篮的正确姿势及动作要领如下：

1、准备姿势：站在离篮筐适当的距离(约2-3米),双脚与肩同宽，膝盖微弯，重心略向前倾，双手自然下垂，肘关节略微弯曲。

2、起跳：在接到球后，用一只手握住球，另一只手放在身体侧面。当球被握稳时，用脚跟轻轻弹地，同时用力跳起，保持身体平衡。起跳时要注意力量的发挥，但不要用力过猛，以免影响投篮的准确性。

3、投篮手臂的动作：在空中，用拇指、食指和中指紧紧夹住球，手腕向后翻转，使手指分开，掌心朝下。同时，手臂向上伸直，肘部向外侧打开，形成一个“T”字形。

4、投篮手腕的动作：在手臂伸直的同时，手腕向下弯曲，手指向内收缩，使球从手指尖离开。这个过程中，手腕的力量和灵活性非常重要，需要通过大量的练习来提高。

5、投篮手指的动作：在手腕向下弯曲的同时，手指迅速向上弹开，使球以抛物线的方式飞向篮筐。手指的力量和准确度对投篮命中率有很大影响，因此需要特别注意练习。

篮球投篮的技巧如下：

1、准备动作：在投篮前，首先要做好准备动作。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，身体重心向前倾，双手自然下垂。注意保持身体平衡，避免因为投篮动作而失去平衡。

2、握球姿势：握球时，用五指分开抓住球，手指自然弯曲，不要用力过度。拇指和食指应该紧紧地夹住球的侧面，而不是把球捏得太紧。这样可以保证在投篮过程中球不会从手中滑落。

3、投篮动作：投篮时，先将球从胸前推到头顶，然后向上抛出。抛球的高度要适中，以便于球员能够控制球的位置。当球离手时，手臂要伸直，手腕要放松，手指要有力量。同时，眼睛也要紧盯着篮筐，确保投篮的方向正确。

4、投篮角度：投篮的角度对进球的有很大影响。一般来说，罚球时应使用45度角投篮；三分球时应使用40-45度角投篮；中距离跳投时应使用30-35度角投篮。投篮角度的选择要根据球员的身体素质、对手的防守强度以及比赛的实际情况进行调整。