篮球防守训练教练备课 篮球防守训练教练备课方案

篮球中防守队员防守技巧有哪些呢？应该怎么做呢？

曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。 前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。

篮球防守训练教练备课 篮球防守训练教练备课方案

判断与对方球员之间的距离，而且要注意进攻的球员所出现的小动作，要张开自己的双臂，保证范围的防守，而且在防守的过程中还需要注意自己队友的位置。在日常训练的过程中，一定要提高自己身体的灵活性，而且要懂得观察周围的环境。

首先，大胆防守。后面开始的时候，我们可以主动去争取。 其次，学会和队友打共同协作。对于比赛来说，与队友的配合是非常重要的。 后，掌握一般的防后仰法。你应该一直坚持下去，这样你才能阻止对手更快地接球。

少儿篮球训练教案

教案是每个老师和教育培训机构的比较核心的资产，那么少儿篮球训练的相关教案如何设计呢?下面我给大家介绍关于少儿篮球训练教案的相关资料，希望对您有所帮助。

少儿篮球训练教案如下

热身运动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。(每次训练前都要完成)

第一周 步 伐

周一 1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

周二 1、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。2、前后移动步伐：在低位于45度之间作前后来回移动防守，必须超前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作超前压迫防守，再沿三分线下端线。

周三 1、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

周四 1、摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。2、后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

周五 1、切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

第二周 传接球及持球训练

周一 1.面对面100对传：4人一组作胸前、弹地、传球。2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

周二 1.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。2.四角传球：分成四组作四角移动传接球。

周三 1.四方位传球：以四角方式做四方位传球。2.面对面传接球：以各式传球为主。3.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

周四 1.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。2.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。3.五点切传：训练球员切传战术。

周五 1.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。2.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。

第三周 上 篮 训 练

周一 1.全场8字型传球上篮。 2.车轮式上篮。

周二 1.全场753上篮。 2.三线上篮。

周三 1.全场长传罚球线接应上篮。 2.二人一组上篮。

周四 1.三人一组上篮。 2.直线运球上篮。

周五 1.半场三角上篮。

第四周 运 球 训 练

周一 1.全场障碍物运球。

周二 1.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

周三 1.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

周四 1.全场8字型运球。 2.左右手晃球。

周五 1.跨下原地运球。 2.全场直线3-4拍运球上篮。

第五周 投 篮 训 练

周一 1.定点投篮。 2.两组对角线接应投篮。 3.移动投篮。

周二 1.骑马射箭。 2.底线切入勾射。 3.后旋转投篮。

周三 1.三角底线擦板投篮。 2.全场来回急停跳投。 3.高位接应转身投篮(假动作配合左右切投)

周四 1.三角擦板投篮。 2.五点投篮。 3.全场2-3人传球急停跳投。

周五 1.半场接应挑篮。2.半场前进接应跳投或切投。

第六周 假 动 作

周一、二 1.左右1-3道假动作切入。

周三、四 1.上下举1-3次假动作。

周五 1.外围假动作切入篮下再做假动作投篮。

第七周 篮 板 卡 位 训 练

周一 1.半场1VS1至5VS5卡位训练(配合口头关照)。

周二 1.半场3VS3卡位(配合口头关照、教练持球)。

周三 1.罚球后卡位训练。

周四 1.外线投篮卡位。

周五 1.篮板球训练：抛球抓球。

第八周 防 守 训 练

周一 1.全场1VS1背手防守。 2.半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。 3.一守二攻防守训练。

周二 1.举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、超前防守。2.一线、二线、三线协助防守训练。3.全场陷阱包夹(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)

周三 1.半场包夹(1-2-2、2-1-2瞬间包夹)2.半场盯人防守训练。3.全场盯人防守。

周四 1.区域防守移动训练(配合以多打少)。2.三明治包夹防守训练(针对中锋)。3.盯人防守让位、补位、交换防守训练。

周五 1.禁区三传二守、四传三守。2.全场攻守、教练持球不定向来回传球。3.教练哨音指挥移动防守。

第九周 摆 脱 接 应 训 练

周一 、二 1.半场1VS1接应攻守。

周三、四 2.半场1VS1低位摆脱攻守。

周五 3.全场、半场不运球攻守。

第十周 快 攻 训 练

周一、二 1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。

周三、四 1.五人快攻路线布局来回攻击。

周五 1.快速推进交叉突破(45度、下底线、绕底线、上45度接应)2.打板长传接应上篮(2人、3人)。

第十一周 分 科 训 练

中锋部分：

周一 1.中锋禁区1VS1单打(高位、侧位、低位)。 2.中锋禁区转身投篮(一人防守)。

周二 1.中锋接应后不得运球的投篮。2.两组中锋禁区掩护攻击(一人外围供球)。

周三 1.三位中锋禁区抢球投篮。

周四 1.中锋切断防守及在前防守。2.中锋补位防守。

周五 1.中锋走位接应与策应(由低位、侧位、高位移动)。

前锋部分：

周一 1. 锋线3人外围快传、2人防守(投篮后跟进)。

周二 1.半场两人抢球攻守。

周三 1.五角度分组个别切入。

周四、五 1.切传训练(切传后补位五人一组)。

第十二周 X1 破盯 人 训 练

周一 1.X1步伐与转身接应。

周二 1.两人、三人合作X1。

周三 1.半场5VS5盯人、X1训练(教练持球)。

周四、周五 1.全场3VS3盯人、X1训练(自行运球)。

第十三周 切 传 训 练

周一 1.阵势中的切传训练。

周二 1.底线切入勾射、擦板。

周三 1.正面、45度大步切入投篮、低手给球。

周四 1.空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。

周五 1.切入挑篮、放篮。

第十四周 组 合 训 练

周一、二 1.状况训练(针对倒数计时、罚球、冻结、犯规战术)。

周三、四 2.全场5VS5(三组或四组来回接力)攻守变化。

周五 3.全场3VS2外围快传、移位防守训练

第十五周 辅 助 体 能

周一 1.敏捷跑六公尺来回四次(计算秒数、多人比赛)。 2.全场四段冲刺(32秒内完成)。

周二 1.圆圈追逐跑。 2.低头双手下垂快速跑。

周三 1.举腿跑。 2.摆臂跳跃跑。

周四 1.单脚跳。 2.双脚缩腹跳跃。

周五 1.鸭型走(后退、前进)。 2.连续触网跳、连续处墙跳。

第十六周 体 能 训 练

周一 1.侧方跨。 2.抱队友走。

周二 1.背队友走。 2.跨跳与穿越。

周三 1.双肩与队友上下(靠墙)。 2.牛耕田。

周四 1.柔软训练：桥型撑、座姿分腿弯、座姿并腿手握脚指。2.上阶。

周五 1.跳阶梯。 2.斜坡冲刺。

第十七周、循 环 训 练

共设8站，每组1-3人，每次操作20秒、休息20秒;共三个循环。

1.俯卧弓背。

2.伏地挺身(手指、手掌)。

3.仰卧侧起(左、右)。

4.仰卧起坐(手放胸、腿屈膝)。

5.旋转跳180度。

6.伸展跳。

7.仰卧手脚接触。

8.划船。

9.蛙人操(俯卧手脚高举)。

10.十字跳。

如何在教学中培养篮球个人防守能力论文

随着篮球防守战术发展,要求个人防守更具实效性和针对性,防守技术是队员在防守时,为了阻挠和破坏对手的进攻,达到夺球反攻的目的所采取的各种专门动作方法的总称。现代篮球运动不断向前发展,防守的技术也不断改进、提高。在篮球教学与训练中,注重个人防守能力的培养,是提高篮球防守战术质量、取得比赛胜利的保证。篮球比赛中的“攻击性”防守是现代篮球运动中的一种攻击性、破坏性很强的防守，是当今篮球比赛中防守的突出特点。而以身、心、技等全面的“攻击性”防守技战术为特征的防守，则成为现代篮球防守发展的趋势。“攻击性”防守一词早出现在20世纪60年代末、70年代初的美国篮球理论界。经过几十年的发展，“攻击性”防守已深受各国篮球人士的关注和重视。《篮球大词典》将“攻击性”防守界定为，是在防守的基础上主动出击，给进攻者以强大的压力，控制进攻者的一种防守配合。我国大多数学者认为“攻击性”防守从个人防守角度来讲就是首先要通过控制无球队员，并使其无法接球或接球失误。当无球队员一旦持球后，防守队员就要马上果断地靠近紧逼，利用手臂和身体的动作，妨碍其行动威胁他的球造成攻方失误或失球,而达到控制球权的目的。对于防守来讲，就是要采用综合多变的防守。防区紧逼对手，趁对手在防守战术变化上的不适应或来不及适应，控制比赛的主动权，从而获得比赛胜利。在现代篮球比赛中身体接触和干扰十分频繁，而且力量相当大。世界强队在“攻击性”防守中敢于紧逼贴身加力，主动攻击，先发制人，每时每刻都施加压力，迫使攻方失误增加，从而由被动防守变为主动攻击。防守意识和意志品质是影响“攻击性”防守的因素之一。“攻击性”防守意识和意志品质作为影响“攻击性”防守质量的重要因素，是保证“攻击性”防守技战术实施的基础；运动员自身的技术水平能力，运动员本身的力量、速度、耐力等诸多因素会限制“攻击性”防守的强度。如何提高“攻击性”防守？一是要提高教练员对“攻击性”防守的认识，加强教练员对“攻击性”防守这方面的理解。因为教练员是一队之首，一个球队的防守水平如何是与该队教练员的训练指导思想，以及平时有、有目的、有系统的科学训练安排分不开的。教练员要掌握当今世界篮球发展的动向，不断地关注创新防守的技战术体系，丰富防守及战术；二是要培养运动员“攻击性”防守意识，运动员要做好长期艰苦训练的准备。注意思想教育和防守理论的灌输，提升防守技战术的训练、身体素质的训练和思想作风的训练等等。通过一系列的严格和艰苦的训练来提高“攻击性”防守技战术的能力；三是要强化身体训练，必须毫无保留地贯彻“三从一大”的原则。因为“攻击性”防守转换速度及衔接很快、很紧凑，要求运动员在高强度下进行比赛。同时，“攻击性”防守又要求运动员不停地追击、夹击、围攻对方的有球队员，在球场上不停地奔跑、移动、补位、起跳，从而迫使对方传球失误或不到位，使自己获得进攻机会。这种防守体力消耗很大，要求运动员必须具备充沛的体力和良好的身体素质，才能很好地达到“攻击性”防守的目的。现代篮球的防守已经发展到“攻击性”防守阶段,“攻击性”防守改变了防守在篮球比赛中的地位。提高现代篮球比赛节奏，从而使篮球比赛更加精彩激烈。篮球比赛中的攻防是一对矛盾的对立统一体，进攻促进防守，而“攻击性”防守在促进进攻的同时，又向进攻提出了更高的要求，促使目前篮球技战术有了新的发展。当今世界强队“攻击性”防守在技术上和战术上表现为“攻击性”、贴身加力、综合多变，所以，对要加快自身“攻击性”防守的训练，在身体素质、力量、耐力、速度以及攻击性防守战术等方面加以强化从而取得优异成绩。其次，具有较好的心理调适能力。在篮球运动中，伴随着运动的激烈进行，球员要经历情绪的剧烈起伏。有胜利时的喜悦和兴奋，也有失利时的忧虑和着急。落后时急着想赶上去，领先了又担心对方追上来，而且心态经常变化交错出现。而无论哪种心态，要想达成目标，必须及时调整自己的心态，自我激励，处变不惊，用情感的动力去调节自身能力，这样才能稳定地发挥水平。增强自信，树立勇气，防守要有决心，不要有畏惧心理。坦然面对不利环境，学会发现问题，分析问题，解决问题。只要我们多点勇气，多点机智，多点磨练，我们就会在篮球场上成为防守高手。

练习横向移动，防守时脚后跟稍微离地。眼睛盯着球。

为了回答问题做任务拼了啊

不晓得不晓得不晓得不晓得

篮球进攻与防守训练技巧

篮球进攻与防守训练技巧

对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量，速度和爆发力等素质。那么，下面是我为大家分享篮球进攻与防守训练技巧，欢迎大家阅读浏览。

进攻：

传切配合： 它是进攻队员之间利用传球、切入等技术组成的简单配合。它包括一传一切和空切配合两种。

传切配合的要求：切入队员要根据情况掌握切入的时机，果断快速摆脱对手，并随时注意接同伴的传球。传球队员要运用假动作吸引牵制对手。当切入队员已摆脱对手并处于有利位置时，应及时、准确地把球传给他。

篮球技巧解析 篮球进攻与防守技巧

突分配合： 是持球队员突破后，利用传球与同伴配合的方法。

突分配合的要求：突破要突然、快速，在突破过程中既要做好投篮的准备，又要随时注意观察场上攻守队员的位置和行动，以便抓住有利战机，及时、准确地把球传给有利进攻的同伴。

掩护配合：是掩护队员采用合理的行动，用身体挡住同伴的防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，或利用同伴的身体摆脱防守，从而接球进攻的一种配合方法。 掩护时，掩护队员跑到同伴的防守者前、后或侧面，保持适当距离(要符合规则要求)，两脚开立，膝微屈，两臂屈肘于胸前，上体稍前倾，扩大掩护面积。当同伴利用掩护摆脱防守时，掩护队员要及时转身跟进，准备抢篮板球或接回传球。掩护配合可以由无球队员给有球队员掩护，也可以由有球队员给无球队员掩护和无球队员给无球队员掩护。

掩护配合的要求：[1]掩护时，队员的身体姿势要正确，距离要适当，动作要合理，行动要隐蔽。[2]被掩护的对于要利用假动作配合行动，当同伴到达掩护位置时，摆脱对手的行动要及时、突然、快速。[3]两人要配合默契，及时行动，并根据情况变化，及时应变，争取第二个攻击机会。

策应配合是指进攻队员背对篮框或侧对篮框接球，由他做枢纽，与同伴相配合而形成一种里应外合的配合方法。

策应配合要求：策应者要及时抢位要球，接球后，两手持球于胸前，两肘外展保护球。策应者如果身材高大，也可把球置于头上，要随时观察场上情况，以便及时把球传给处于有利位置的同伴，同时注意自己的进攻机会，根据攻防情况，处理好内外结合的关系。在策应时，要用转身、跨步等动作协助同伴摆脱防守或个人进行攻击。配合队员要根据策应者的位置，及时把球传到远离防守的一侧，做到人到球到，并设法摆脱防守，准备接球。配合结束(投篮)后，两人立即跟进抢篮板球。

防守：

夹击配合： 是两个防守队员防守一个进攻队员的一种配合方法。

夹击配合的要求：当对方运球停止和持球队员处于各个场角时，要果断夹击，并积极挥动手臂，封阻其传球路线，不要盲目抢、打球、尽量避免不必要的犯规!

关门配合： 是两个防守队员协同防守突破的配合方法。当进攻队员运球突破时，防守突破的队员向侧后方移动挡住其移动路线，临近突破一侧的防守队员，应及时快速向突破队员的前进方向移动，与突破的队员靠拢，象两扇门一样关起来，堵住进攻者的'前进路线。

关门配合的要求：“关门”时，动作要快，配合要默契，二人要靠紧，不留空隙。与突破队员距离很近时，则可横移关门，堵截突破者的去路。

交换防守配合： 是破坏掩护配合的一种方法。进攻队员利用掩护已经摆脱防守时，防掩护的队员及时发出换防的信号，与同伴互换各自的对手。在适当时候在换防原来的对手。

交换防守配合的要求：交换防守前，一般是由防守掩护者的队员主动提示同伴，换防时，动作要果断、快速。在适当时候在换回来，防守各自原来的对手，以免在个人力量对比上失利。

补防配合：是两个防守队员之间的一种协同配合方法。当同伴被突破时，临近的防守队员立即放弃自己的对手，去补防那个威胁的进攻者，漏人的防守队员则要及时换防。

补防配合的要求：补防时，动作要快速，果断。其他防守队员要及时换防威胁的进攻者。

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如何训练篮球的防守和进攻？如何联体能？

防守与进攻主要的就是脚步移动,如果你加强脚步移动训练那么你的防守和进攻就会有显著的提高,训练脚步移动的办法就是每天练30米折反跑,每天练30圈就行,我相信你会成功的!

用心,用力

两个字,用心