篮球前后交叉跳教学视频 篮球后退交叉步的分解动作

新手篮球教学视频

CCTV5篮球教学视频

篮球前后交叉跳教学视频 篮球后退交叉步的分解动作

链接:

提取码: zyek

若资源有问题欢迎追问~

篮球教学视频：新手提升命中率的动作，需要的宝贝快来码走啦！

到“四突四破”这网站，精品篮球教学视频，包你满意呵呵

篮球跳投的教学视频

起跳投篮的练习方法有哪些?随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。下面我为大家整理了起跳投篮的视频教程，欢迎大家观看学习!

如何练习起跳投篮

一、 起跳训练

起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下：

1、原地蹬伸练习

练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。

2、原地持球摆臂蹬伸练习

腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体;球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。 3、持球原地起跳 在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。

4、一步急停起跳

在原地起跳的`基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。 5、两步急停起跳 在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是(以向右移动为例)：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。

二、 原地投篮训练

一般采用由易到难的训练法，主要有以下几种练习方法：

1、徒手模仿练习

要求上下肢要协调用力，伸臂充分。 2、近距离投篮练习 在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。

3、中远距离原地投篮

在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。

三、 跳起投篮的训练

跳起投篮，主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，一般掌握在当身体即将达到点时出手，其训练方法有：

1、帮助跳起投篮

持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。

2、近距离跳投练习

可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。

3、中远距离跳投练习

在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。

4、结合其他技术练习跳投

把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快速有力;接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，第一步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快速有力。 5、在比赛和对抗中练习跳投。

首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈的对抗比赛中得以实践。

篮球交叉步的动作要领 怎么训练呢

交叉步持球突破

动作方法：从防守队员右侧突破为例，突破时，用右脚掌内侧向后方用力蹬地，迅速向防守人右侧跨出一大步，同时弯腰屈膝转探肩，贴近对手身体；在右脚离地前，用左手立即将球拍至左脚侧前方；左脚迅速蹬地跨步，加速成超越对手。

动作要点：积极蹬地，起动快速突然；转体探肩，应与跨步相连；放球离手，须在中枢脚离地之前；加速超越，动作连贯。

同侧步（顺步）持球突破。

动作方法：从防守队员左侧突破为例，突破时，用左脚掌内侧用力蹬地，右脚迅速向对手左侧跨出一步，同时上体稍右转，左肩下压，用右手放球于右脚侧前方，左脚迅速跨步抢位，用右手推拍球，加速超越对手。

动作要点：起动要突然，跨步、放球要快速连贯，中枢脚离地前球要离手。

易犯错误和纠正方法

★突破时双脚移动和中枢脚离地过早

纠正方法

☆讲解规则要求，明确中枢脚概念，剖析造成原因，进行正确。

☆做针对性练习。如两脚开立，足踵稍提起，做身体重心向左、右脚转移练习；基本姿势站立，做向左、右侧前跨步，再还原成基本姿势的反复练习。

☆在慢速中做持球突破练习，逐步提高突破的速度。

★跨步时身体挺直或远离防守

纠正方法

☆针对错误讲解跨步时转体插肩的目的和作用，明确跨步方向和身体姿势。并进行正确。

☆多做模仿练习。

☆要使学生明确，它是持球突破技术动作过程的一个环节，不能有意停顿。

★放球落点不合适宜，被防守队员打掉。

纠正方法

☆讲清突破时持球移动的路线，放球时间、球的落点和反弹高度等方面的要求。应强调指出适宜的落点应该是便于保护、控制球和加速超越对手。进行正确。

动作要领为：向左侧滑步时，左脚向左侧跨出一步，同时右脚前掌内侧用力蹬地贴着地面滑动，跟随左脚移动。侧前滑步、侧后滑步与侧滑步动作相仿，方向不同。

王倩排球课堂：“交叉步”姿势要领讲解

篮球交叉步技巧

有顺步就有交叉步。。。

先说说顺步，比如你接到队友传球，呈双手持球状态，这时有个防守球员过来防你，这时你想从右边突破他，那么你可以快速跨出右脚往右边的方向移动，同时篮球也往右边运。。。这就是顺步。。使用顺步的时机是当你在跑位的时候，刚刚接到队友传球，这时你有看到防守队员也跟上来了，那么快速使用顺步（记住要快），当防守队员过来的时候，你早已经突破了他（可以看看wade突破的视频）

接下来说说交叉步，接到队友传球，呈双手持球态（还是以右边突破为例），首先左脚往右跨出一步（交叉步区别于顺步就在于先跨出哪只脚），同时球往右边运。。这就是交叉步，再说说用交叉步的时机，当你接球时，对方贴你很紧的时候用交叉步效果比较好，这是因为当你向右突破时先伸出左脚，这就意味着你的肩冲着对手，也就是说侧着身突破，这时就比较好突破对手。。。

如果还不理解可以看看视频~

后祝你成功~

左手拍球，右手接。

看看 艾佛森 的视频 AI的交叉步 堪称经典

篮球技巧教学：交叉步横移,对不起，你就是冒不到我

篮球交叉步怎么练？

队员开始做起动加速跑，然后变向沿边线做侧身跑，接近弧顶延长线时向篮下对角跑动，依次返回。 要求：变向跑蹬跨要快速，侧身跑上体和头部转向场内，脚尖对准跑动方向.

先练左右腿和左右手的胯下运球 练熟以后交叉步自然学会！

篮球技巧教学：交叉剪刀步（用的不好有可能把自己绊倒）