弹簧呼啦圈怎么转起来 呼啦圈怎么转起来技巧

转呼啦圈时，一定不可以心急，很多初学者，总想着快一些学会，但是真的摇起来时，转不了一两圈就掉了，不一会就又气又急，这是不可行的，心急吃不了热豆腐，首先要摆正心态。

其次，辅助练习一定要做好，呼啦圈利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈匀速旋转，在这之前，可以先做一些腰部的基础训练:不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在画一个圆圈。

速度不用很快，主要是锻炼腰部的灵活性。

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辅助训练正好可以起到一个过渡作用，还可以减少运动伤害。

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若是初学者，注意不要走动，也不必变换花样，要注意均匀摇动，让圈随着自己的臀部及髋关节的扭动而旋转起来。

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在转动呼啦圈的同时，收紧腹部来转动，可以起到事半功倍的效果。